Если отношения не приносят радости и удовлетворения, а приводят к постоянному невротическому напряжению или причиняют душевную боль, их можно отнести к разряду нездоровых – токсических.

Их последствия схожи с отравлением и интоксикацией, только на психоэмоциональном уровне. Подробнее о таких нелегких связях будет идти речь в нашей статье.

Кто такой "токсичный" человек

Понятие «токсичность» относится не к самому человеку, а к его поведению. Общение с такой личностью может оставлять отпечаток даже на физическом уровне, когда самочувствие схоже с интоксикацией организма.

Признаки токсического поведения человека:

• Воспринимает жизнь как нескончаемую трагедию, сопровождающуюся постоянными неудачами, невезением;
• Применяет для достижения цели манипуляции;
• Все держит под неусыпным контролем;
• Испытывает постоянную нужду, нехватку чего-либо;
• Пользуется возможностями людей для удовлетворения своих потребностей;
• Все и всех подвергает жесткой критике;
• Недоброжелательность. Характеристика внешности – отсутствие улыбки на лице;
• Подверженность к ревности;
• Привычка постоянно сравнивать себя с другими в успехе, везении, удаче и, обязательно, не в свою пользу;
• Всегда перекладывает вину на других людей или обстоятельства;
• Подверженность различным формам зависимости;
• Отвергает помощь друзей, близких людей, тем более психолога;
• Позволяет себе высмеивать и злобно насмехаться над людьми;
• Высокомерно и грубо может обращаться с людьми невысокого ранга или обладающими недостаточным, в его понимании, авторитетом.

Совпадение нескольких пунктов еще не является поводом назвать поведение человека токсическим. Более точный «диагноз» позволяет поставить тест на чувства и эмоции, которые вызывает отравляющее поведение. Их перечень мы приводим ниже.

Знаковый критерий того, что человек для вас токсичен – это изменение вашего психологического и, как следствие, физического самочувствия, вашего поведения как реакции на происходящее.

Проанализируйте объективно и честно свое поведение, соотнося его с предложенными признаками токсичности. Нет ли совпадений в ряде пунктов?

Признаки отравления "токсическими" отношениями

Продолжительные токсические отношения отягощают, приводят к внутреннему разладу с собой, к глубокому душевному дискомфорту, депрессии и даже к психологическим расстройствам и физическим болезням.

Обращайте пристальное внимание на свои чувства и ощущения от близких отношений. Сравнивайте с симптомами нездоровых – токсичных.

1. Недостаток полноценного искреннего доверительного общения – одной из главных составляющих отношений между близкими людьми.
2. Охлаждение в отношениях с вашей стороны или со стороны партнера, отчуждение, игнорирование.
3. Вы понимаете, что с вами общаются как будто «свысока» – высокомерно.
4. Чувствуете эмоциональное опустошение, бессилие, энергетический дисбаланс, выгорание.
5. Вас не отпускает ощущение внутреннего напряжения эмоционального и психологического рядом с этим человеком.
6. Замечаете за собой стремление, во что бы то ни стало, понравиться, услужить.
7. Испытываете чувство страха или дискомфорта, неприязни, находясь рядом.
8. Ощущаете эмоциональную зависимость от его негативного отношения к жизни.
9. Вам не нравятся те перемены, которые происходят с вами: появляется злость, раздражение, дискомфорт.
10. Вас не покидает чувство вины, ложного стыда, даже страха.
11. Осознаете, что непрестанно требуется этого человека выручать, спасать, защищать от всяческих неприятностей.
12. Столкнулись с тем, что человек не принимает слово «Нет», отказ.
13. Его желания, интересы превалируют, и ваша жизнь подчинена их осуществлению.
14. Над вами довлеет постоянный контроль или вы подвержены стремлению все контролировать.
15. Вы всегда оказываетесь в роли побежденного, проигравшего.

Разберем более детально основные признаки токсичных отношений, чтобы вы без специалиста смогли определить наличие проблемы или ее отсутствие.

Невозможность поговорить о проблемах

• Партнер не интересуется вашей жизнью;
• Ему безразличны ваши вкусы и пристрастия, интересы и привязанности;
• При принятии совместных решений не берутся в расчет интересы обеих сторон: все в его интересах, для его удобства и комфорта.

Ваши личностные потребности и желания находятся вне зоны его интересов.

• Для такого человека важна только ваша роль в его жизни: в создании комфортных условий, в удовлетворении, как мужчина или как женщина, его потребностей.
• Его также не волнуют проблемные зоны в ваших отношениях. Все устраивает, а ваша неудовлетворенность, тревоги и несогласие в важных вопросах выстраивания отношений являются только вашими проблемами, его не касаются.

Перемен не ждите!

Высмеивания и ссоры

1. Ссоры на пустом месте.
2. Уничижительные комментарии и насмешки.
3. Агрессивная реакция.

Если ваша совместная жизнь наполнена «до краев» этими ядовитыми проявлениями токсичности, которые стали нормой ваших отношений, то вы рискуете поплатиться психологическим и физическим здоровьем.

Манипулирование

Иногда свой выбор люди делают под влиянием страха.

Оставаться во власти токсичных отношений человеку нашептывает страх одиночества, более сильный, чем страх жить под гнетом отравляющих отношений.

Страх перед одиночеством закрепляет зависимость от токсичного человека, который пользуется этой зависимостью в своих интересах и манипулирует ею, страхом и своей приобретенной властью.

Одним из рычагов манипулирования является чувство ревности, которое партнер целенаправленно подогревает у зависимого человека.

Нет мыслей о совместном будущем

Партнер проявляет неготовность к развитию отношений. Причем отношения могут остановиться на любом этапе: от знакомства с родителями, похода в ЗАГС, до планирования рождения ребенка.

Еще один ключевой признак – нет ощущения их стабильности. И речь идет не о командировках и частом отсутствии партнера, а о невозможности планировать совместное будущее.

Человек недоговаривает, скрывает, обманывает

1. В отношениях вас не покидает ощущение недосказанности, недоговоренности, даже обмана.
2. Человек как будто что-то скрывает, особенно касательно личного пространства. Оно для вас за «семью печатями», как будто зашифровано и шифр вам не доверяют.
3. Партнер вам вообще не доверяет свои эмоции и переживания, порой даже личную информацию.

Часто бывает энергетическое истощение

Отношения должны обогащать духовно и физически, нести радость, гармонию, осчастливливать. Если они приносят постоянный душевный дискомфорт, эмоциональное напряжение, энергетическое опустошение, даже выгорание – это самый главный симптом их токсичности.

Можно ли перевести такие отношения в нормальные

Очерчивание четких границ

Границы нужны, чтобы охранять ваше спокойствие, а не ограждать от партнера. Как свод законов, защищающих ваши интересы, планы и цели. Вы сами должны их строго соблюдать.

Установите дистанцию

Выслушать человека для облегчения его душевного состояния в минуту сложных жизненных проблем – это важная составляющая дружеских и близких отношений. Но засорять свой эмоциональный эфир постоянными жалобами, надуманными проблемами и негативным восприятием жизни и людей не позволяйте никому.

Для этого учитесь дистанцироваться и выстраивать внутренние барьеры, отключая функцию «прослушать». И, наоборот, активируйте внутреннее воображение, перенесите себя в любимое место: пролистайте мысленно альбом с любимыми фото, представьте себя внутри выбранной картинки из летнего отдыха или из детской памяти.

Принять реальную информацию о человеке

Попробуйте рассматривать его поведение не с точки зрения своих иллюзий о нем, а с точки зрения своего понимания.

Тогда изменятся и ваши ожидания, а значит, уменьшатся и разочарования.

Умейте его выслушать до конца, чтобы он выговорился

А потом попросите его объяснить это спокойно и не эмоционально. Будьте корректны и терпеливы. Может он сможет, проговорив проблему, посмотреть на нее со стороны и осознать ее преувеличенность и несерьезность.

Умение ответить отказом, защитить свои интересы находится в рамках нормальных отношений между людьми.

• Научитесь не зацикливаться на тех проблемных зонах, которые держат вас в постоянном напряжении и подогреваются токсичным человеком;
• Чтобы выйти из давящей психологической зависимости, не позволяйте себе концентрироваться на этих проблемах и конфликтах;
• Не заполняйте ими все свое жизненное пространство, мысли и чувства, отпускайте их и переключайтесь на интересную и полезную деятельность.

Ставьте себе цели, концентрируйтесь на них и продвигайтесь.

Что делать, если ничего не меняется

• Осознайте, что психологическое нездоровье зачастую приводит к физическому нездоровью, и подумайте: не велика ли плата за упрямое желание быть частью жизнью токсического человека.

Не пытайтесь взвалить на себя роль мамы, перевоспитывающей запутавшегося ребенка. Это неблагодарная и опасная для психоэмоционального здоровья роль.

• Человек такой, какой он есть. Если он сам не захочет внести корректировку в свое поведение, избавиться от своих главных недостатков, выправить искаженное восприятие окружающего мира и себя в этом мире, в ваших отношениях ничего не поправиться.
• Близкие отношения должны приносить духовный рост, радостные эмоции, надежды и планы на счастье. Они должны обогащать, быть тылом, опорой и защитой. Во внутреннем пространстве отношений должно существовать защитное поле, где вы можете довериться и расслабиться, быть собой.

Токсичные отношения – это любые отношения, которые неблагоприятны для вас или других. Основой любых отношений является взаимное уважение, но со временем отношения могут стать нездоровыми. Отличие просто плохих или неприятных отношений от токсичных состоит в ядовитой атмосфере. Токсичные отношения всегда мешают вовлеченным людям жить продуктивной и здоровой жизнью.

Такие отношения могут быть вызваны двумя полярно-противоположными типами личности, несовместимостью лиц, вовлеченных в отношения. Иногда не стоит обвинять отношения в токсичности; скорее, токсичность вызвана неспособностью построения коммуникаций и неспособностью установления здоровых границ.

Не все токсичные отношения вызваны двумя нездоровыми людьми. В этом танго не всегда участвуют двое. В некоторых случаях нездоровые индивидуумы нацелены и охотятся на других здоровых с целью удовлетворения своих личных потребностей. Человек, который охотится, стремится эмоционально и психологически обезводить других, удалив все, что может быть препятствием для удовлетворения его целей. Такие люди имеют манипулятивный стиль и свободно маневрируют в любых отношениях, которые они воспринимают как вполне себе полезные.

Люди, которые токсичны, редко знают о своей собственной токсичности. Они слишком поглощены и озабочены своими эмоциями, интересами, потребностями и целями, чтобы осознавать потребности, цели, интересы и эмоции других.

Признаки токсичных отношений

• Неблагоприятные – не имеют эмоциональной поддержки;
• Нездоровые – такие отношения не сбалансированы, им не хватает моральных, этических или позитивных принципов;
• Вредные – вред состоит в том, что они не просто неприятны для нахождения рядом с таким партнёром, они ядовиты, что приводит к эмоциональной, психологической и, возможно, даже физической смерти;
• Опасные – не благоприятствуют жизни и чаще всего основаны на рискованном поведении, эмоциях и сомнительных результатах;
• Ядовитые – токсичные для всех вовлеченных лиц. Яд оказывется крайне болезненным для всех, кто коснулся этих отношений;
• Смертельные – К сожалению, токсичные отношения могут быть опасными дляздоровья. Они направлены на разрушение "я";
• Вредные – Токсичные типы личности часто аморальны и не желают признавать потребности или благополучие других.

Психопаты и другие ядовитые личности

Психопаты редко общаются со своими чувствами, эмоциями и психологическими потребностями. Это люди, которым не хватает понимания самого себя, сопереживания себе и соответственно другим. Психопат редко признает, когда он ошибается и почти никогда не принимают на себя личную ответственность. Они жаждут восхищения, внимания и принятия других, но никогда не будут удовлетворять потребность других в одобрении. Очень важно, чтобы психопаты получали психотерапию и лечение своих психических состояний. Я наблюдала картину, как чистейшей воды психопат за три года серьёзной работы над собой превратился в адекватного и приятного человека. Это возможно!

Также важно помнить, что люди-психопаты тоже заслуживают, чтобы с ними дружили, их любили и ими восхищались. Если психопатичный человек получает психотерапию, он становится способен получить контроль над своим разрушительным поведением и это позволяет ему вести здоровую и позитивную жизнь.

Есть много предупреждающих знаков, которые могут указывать на то, что вы вступили в токсичные отношения. Ниже приведены несколько вопросов, автор опросника д-р Аса Дон Браун

Состоите-ли Вы в токсичных отношениях?

• Как Вы чувствуете себя рядом с этим человеком?
• Чувствуете ли вы себя в безопасности в присутствии этого человека?
• Считаете ли вы, что ваши дети, партнеры или другие люди в безопасности?
• Вы когда-нибудь испытывали эмоциональный или психологический стресс при взаимодействии с этим человеком?
• Считаете ли вы, что вы настороженно относитесь к этому человеку?
• Является ли человек манипулятором?
• Вы когда-нибудь замечали, что этот человек может попирать моральные, этические или юридические нормы?
• Вы когда-нибудь замечали, что человек добавляет ненужные проблемы в вашу жизнь, которых без него не было?
• Вы чувствуете эмоциональное истощение после общения с этим человеком?

Любые здоровые отношения включают в себя работу, дисциплину, мотивацию, цель, намерение и желание. Если в прошлом отношения были здоровыми, то возможно вернуть их к здоровому, счастливому и процветающему виду. Если отношения никогда не развивались в здоровой атмосфере, возможно, не удастся достичь благоприятного климата в будущем. Важно признать, что терапия займет время, необходимо будет терпение, понимание, сострадание, сочувствие и проявление заботы, как с Вашей стороны, так и со стороны партнёра. Если вы ожидаете развернуть на 180 градусов дисфункциональные отношения через ускоренный подход, вероятность достижения вашей цели будет незначительной.

У токсичного человека может быть серьезная психологическая проблема, такая как нарциссизм или пограничное расстройство личности, но это не означает, что его поведение является оправданным. Как и все мы, ядовитые люди должны нести ответственность за их поведение и отношения.

Иногда признаки "токсичных" отношений легко определить. К ним относятся откровенная измена, физическое или эмоциональное насилие. Но часто на нездоровую модель брака указывают более тонкие обстоятельства, которые вы предпочитаете до поры до времени не замечать.

Вы всегда ходите на цыпочках

"Токсичные" отношения характерны для пары, в которой один из партнеров привык держать все под контролем и жаждет повиновения. Это не всегда означает физические угрозы или насилие, но вы все время будете бояться сказать лишнее слово, так как не хотите провоцировать гневный эмоциональный ответ избранника.

Невозможность высказать собственное мнение

Доминирующий партнер легко отклоняет ваше мнение, считая его безосновательным и лишенным всяческого смысла. Даже если у вас есть уверенность в собственной правоте и веские аргументы, они будут разрушены, словно морские волны о камень. Когда один человек всегда командует, он берет под контроль даже мелочи.

Вы не цените друг друга

Отношения дают трещину, когда партнеры начинают воспринимать друг друга, как нечто само собой разумеющееся. Ученые считают, что больше шансов на прочность имеют те связи, в которых партнеры привыкли к благодарности.

Поощрение плохого поведения

Черные полосы в жизни не редкость для любого человека. Однако тяготы и невзгоды не означают, что кто-то должен вести себя аморально, стараясь компенсировать порцией острых ощущений нехватку гормона серотонина.

Физическое насилие

Насилие со стороны романтического партнера - это больше, чем просто побои. Он может больно схватить вас за руку, в сердцах толкнуть на диван или швырнуть в вас какой-нибудь предмет. Это не является нормой.

Вы разбили несколько тарелок

Когда вы в сердцах пинаете шкаф, ударяете кулаком по стене или разбиваете очередной фарфоровый сервиз, это свидетельствует о явных проблемах в семье. Вы не можете нормально регулировать свои эмоции, а избранник не желает садиться за стол переговоров.

Столкновение с обманом

Если вы уличили своего избранника в обмане, посмотрите на его мотивы. Одно дело - это ложь во спасение, и другое - тонкая манипулятивная игра.

Дружба в одностороннем порядке

В вашей паре только вы готовы на жертвы и всегда протягиваете руку помощи. Вы прилагаете больше усилий, чтобы организовать совместный досуг и с болью осознаете, что партнер избрал позицию балласта, лежащего на диване.

В ловушку конкуренции обычно попадают близкие друзья, которые работают в одной отрасли. Не обошло условие конкурентной борьбы и супругов, которые пытаются переплюнуть друг друга, желая первыми добраться до определенной точки. И если вы счастливы, когда ваш партнер терпит неудачу, это должно насторожить вас.

Попытки вызвать ревность

Когда избранник не уверен в ваших чувствах, он может намеренно пытаться вызвать в вас ревность, флиртуя с другими девушками у вас на глазах. Это может произвести желаемый эффект, но не исправит ситуацию в долгосрочной перспективе.

Когда родственники переходят все границы

Мы не можем выбирать членов наших семей, но можем сгладить острые углы в отношениях с этими людьми. И если поведение кого-то из родственников заставляет вас чувствовать стыд, вину или обиду, это ненормально.

Ваш супруг застрял в прошлом

Когда один человек не желает принять тот факт, что на календаре уже давно не 2005 год, это может быть реальной проблемой. Женатые мужчины должны меняться и уделять больше времени семье, а не хождению с друзьями по барам.

Между вами встали социальные сети

Вы можете чувствовать, что вашему партнеру больше интересно общение в Сети, а не разговоры с вами. Постоянное отвлечение избранника на социальные медиа сильно раздражает и приводит к серьезным проблемам в отношениях.

Вы постоянно сплетничаете

Люди, которые погрязли в сплетнях, привыкли жаловаться на других людей. И если в вашем окружении есть подруга, которая все про всех знает, совсем скоро вы подвергнетесь ее негативному влиянию.

Когда свидания перестают вдохновлять

Если вы с удивлением обнаружили, что больше не ждете свидания с романтическим партнером, и даже стараетесь отодвинуть встречу на неопределенный срок - настала пора сделать шаг назад и пересмотреть свои приоритеты. Быть может, вы морально истощены от постоянного негатива или вам не нравится, что друг все время делает неправильные вещи.

Ваше тело переходит в режим борьбы или бегства

Подобная реакция может возникать на любого "токсичного" человека из вашего окружения. Как только вы видите его рядом или читаете его сообщение, ваше сердце начинает усиленно стучать, а к голове подступает тяжесть. Доверьтесь подсознательной реакции тела.

Некоторые изменения в поведении

Иногда о "токсичности" в отношениях свидетельствуют не действия вашего партнера, а ваше собственное поведение. Если вы заметили, что внезапно стали параноиком и больше не доверяете своей второй половинке, спросите себя, почему так происходит?

Постоянная критика

Если ваш партнер постоянно придирается к вашим действиям или все время находит изъяны в вашей внешности, вы не будете чувствовать свою ценность. Ядовитый сарказм, глумления, насмешки, обидные слова и другие формы издевательства выдают человека, не способного на построение гармоничных отношений.

Эмоциональный шантаж

Этот критерий больше подходит для выявления босса-тирана. Если ваш начальник использует эмоциональное манипулирование, угрожает вам, смущает в присутствии других коллег, вам лучше заняться поисками другой работы.

Чувство изоляции

Эмоциональный манипулятор нажимает на болевые точки с помощью чувства вины или стыда, и это позволяет ему осуществлять над вами контроль. Вы чувствуете, что не имеете никаких прав, а ваше жилище напоминает тюрьму.

Ваши друзья чем-то обеспокоены

Далеко не каждый человек сможет понять, что погряз в "токсичных" отношениях, особенно если имеет дело с расчетливым манипулятором. Вот почему важно прислушиваться к друзьям и заявлять им о своих проблемах.

Ваши конфликты никогда не решаются

Ссоры могут быть здоровыми, если оба партнера извлекают из них урок и корректируют свое поведение. Однако скандалы ради самих скандалов или ради самого болезненного выпада в адрес избранника никогда не решаются. Они помещают вас в "токсичную" среду.

Вы не говорите о серьезных вещах

Отношения убивают не сами ссоры, а то, что их причиной являются незначительные вещи. Но если вы избегаете затрагивать серьезные темы, вы лишаете себя шанса на улучшение.

Зависть стала вашей второй кожей

В этом чувстве в умеренных дозах нет ничего плохого, и зависть может стимулировать вас к развитию. Берегитесь, если это чувство стало подавлять вас.

Дисбаланс между работой и отношениями

Когда существует дисбаланс между работой и отношениями, люди чувствуют некоторое отчуждение. Правильно расставляйте приоритеты.

Изменения в весе

Как ни странно, но когда одному из партнеров удается сильно похудеть, динамика отношений может измениться не в лучшую сторону. Это может быть связано с ревностью и увеличением количества числа поклонников.

Отсутствие прикосновений

В здоровом браке партнеры стремятся на ежедневной основе целовать друг друга, обнимать и трогать за руку. Тактильный контакт выделяет гормоны радости и способствует улучшению общего благосостояния. Люди, которые находятся в "токсичных" отношениях, вряд ли вспомнят, когда в последний раз прикасались друг к другу.

Отказ от секса

Если вы или ваш партнер регулярно избегает сексуальных контактов, это указывает на то, что ваши отношения идут по нисходящей спирали.

Столкновение личностей

Существуют "ядовитые" люди, но также существуют "ядовитые" взаимодействия. Это случается, когда хорошие люди чувствуют, что не могут находиться рядом друг с другом.

Вы не можете быть собой

Многие из признаков "токсичности" вертятся вокруг невозможности быть собой, находясь рядом с другим человеком. Вы говорите и делаете то, чего от вас ждут, и надеваете маску дружелюбия. Но внутри вы глубоко несчастны.