الحلاوة الأكثر ضررا. ما الحلويات المتوفرة؟ قائمة الحلويات المأمونة

يجب ألا تستخدم:

حلوى مطاطية ، حلوى ، مصاصات

تحتوي الحلوى اللامعة على العديد من الألوان والنكهات الخطرة ، وهذا لا يحسب كمية السكر الهائلة التي تضاف هناك. والملوثات العضوية الثابتة المعروفة ، على الرغم من برودتها في الفم ، تؤدي في الواقع إلى تآكل الغشاء المخاطي للمعدة.

لا تعتبر مجموعة متنوعة من الحلويات والحلويات والمضغ أقل من الحلويات الأخرى التي يتم شراؤها من المتجر من حيث كمية السكر والمواد الضارة ، ولكن بالإضافة إلى أن تناسقها له تأثير سيء للغاية على الأسنان ، وخاصة عند الأطفال.

بالمناسبة ، مضغ العلكة بالسكر والأصباغ لا يقل ضررًا. لكن تلك التي لا تحتوي على سكر غير ضارة تمامًا ، لكن يجب ألا تسيء معاملتها جميعًا بنفس القدر.

متجر الكعك

في الكعك والكعك ، والتي لا تُصنع في حلويات باهظة الثمن ، ولكن في المصانع العادية للمحلات ، عادة ما يكون هناك الكثير من السمن النباتي والدهون غير الصحية الأخرى. إنها تساعد على تقليل تكلفة المنتج وزيادة العمر الافتراضي ، ولكن من أجل الجهاز الهضميوللجسد ، من حيث المبدأ ، مثل هذه الحلويات ضارة للغاية.

مشروبات حلوة

تعتبر المياه الغازية الحلوة والعصائر المعبأة تقريبًا الرائد في جميع المنتجات الضارة. ألوان ونكهات ومواد حافظة وجرعات قاتلة من السكر ولا فائدة منها. حتى من العصائر! لذا احذف هذه المشروبات من نظامك الغذائي ونظام طفلك الغذائي.

قطع شوكولاته

ألواح الشوكولاتة أكثر ضررًا من ألواح الشوكولاتة العادية. بسبب حقيقة أن الشوكولاتة الحقيقية موجودة على الأقل. لكن الكثير من زيت النخيل والدهون المتحولة والمنكهات والمواد الضارة الأخرى.

بالمناسبة ، يجب أيضًا عدم تناول الشوكولاتة بحشوات مختلفة ، مثل الكراميل واللبن والموس وما إلى ذلك.

ما يمكن استبداله:

الشوكولاته الداكنة

الشوكولاتة الداكنة أكثر صحة من الحليب أو الشوكولاتة البيضاء ، لكن لا ينبغي الإفراط في استخدامها أيضًا. لكن بضع قطع في الأسبوع - لا مشكلة.

مصاصات خالية من السكر

هناك هؤلاء أيضًا ، نعم. ومن الأفضل أن تجعلها في المنزل بنفسك. لا تخف ، طعمها جيد ، لقد تم تحقيقها بمساعدة مواد أقل ضررًا.

الفواكه والفواكه المجففة والتوت

نعم ، تحتوي الفاكهة أيضًا على السكر (وخاصة الفواكه المجففة) ، لكنها أقل ضررًا من تلك الموجودة في الحلويات المطبوخة. والتوت عمومًا صحي بجنون للأطفال ، خاصة في شكل بطاطس مهروسة.

بارات لياقة بدنية

إنها ليست ضارة ، ولكن إذا شعرت أنك بحاجة إلى جرعة عاجلة من الحلويات ، واخترت بين لوح شوكولاتة عادي أو لوح لياقة ، فاختر الثاني. يوجد سكر أقل (ولا توجد سكريات على الإطلاق) ، ولكن هناك مواد مفيدة - موسلي ، فواكه مجففة ، مكسرات.

هل تفقد الوزن وترى الكعك والحلويات في كل مكان ، وعندما ترى كعكة تفقد قوة الإرادة؟ اكتشف الموقع ما إذا كانت جميع الحلويات ضارة بنفس القدر بالشكل وما إذا كنت بحاجة إلى شطبها بلا رحمة من نظامك الغذائي.

يعامل لانقاص الوزن الحلويات - الموضوع الأكثر حرقًا. إنهم يدركون بشكل حاد بشكل خاص المحرمات القاطعة على استخدام جميع الحلويات. في الواقع ، ليس كل شيء مخيفًا جدًا ، إذا فهمت هذه المشكلة "الحلوة" بالتفصيل. والجوهر بسيط: تحتاج إلى معرفة مقدار هذه الأطعمة الشهية مفيدة أو غير مجدية لنظام غذائي صحي. ساعدنا خبيرنا في هذا - أخصائية التغذية في عيادة "ريماريتا" أولغا بيريفالوفا.

بغض النظر عن مدى مذاقها ، لا ينبغي أبدًا أن تكون الحلويات بديلاً عن الوجبة الرئيسية!

عرض معرض 1 من 1

أي طعام يتكون من السعرات الحرارية ، والسعرات الحرارية "تأتي" من البروتينات والدهون والكربوهيدرات. علاوة على ذلك ، يحتاج الجسم إلى كليهما ، والآخر ، والثالث ، لكنهم يحصلون على الدهون من السعرات الحرارية والكربوهيدرات ، إذا كان هناك الكثير منها دفعة واحدة (أكثر من 300 جرام).

لذلك ، توجد الأطباق الشهية لتتغذى عليها ، ولا تأكل ، كما يفعل الكثيرون وتفقد الخطوط العريضة الجميلة للشكل. يتم تناول الوجبات الخفيفة بعد الوجبة الرئيسية وشيئًا فشيئًا - هذه هي القاعدة الرئيسية لكل من يتحكم في الوزن.

لذلك ، من بين مجموعة متنوعة من الحلويات ، نختار أولاً أكثرها فائدة.

حلويات صحية

رقم 1. شوكولاتة

الشوكولاتة هي الرائد في محتوى البروتين ، والذي يحتوي على هرمون السعادة السيروتونين ، وهو مضاد للاكتئاب عالميًا. كل شيء سيكون على ما يرام ، لكن 100 جرام من الشوكولاتة "تزن" من 550 إلى 650 سعرة حرارية.

ما هي كمية الشوكولاتة التي يمكنك تناولها لتخفيف التوتر؟ أنت تدرك أن الجرعة فردية للجميع. هناك نساء يأكلن 2-4 بلاطات من يوم إلى يومين قبل الأيام الحرجة ، وهي 200-400 جرام ومن 1200 إلى 2500 كيلو كالوري ، على التوالي ، أي من 50 إلى 100٪ من السعرات الحرارية اليومية. ومن هنا الوزن الزائد. ليس السيروتونين أو حتى بروتين الشوكولاتة هو ما يشعرك بالشبع. - تملأ زبدة الكاكاو والتي تكون في الشوكولاتة من 35 إلى 50٪ وكذلك الكربوهيدرات من السكريات. الشوكولاتة هي الأفضل أيضًا لأن قاعدتها عبارة عن بروتين نباتي الكاكاو ، وهو صحي جدًا ولا يحتوي على الكوليسترول ، يتم هضمه لفترة طويلة وبالتالي مرضي. بالإضافة إلى ذلك ، هناك الكثير من العناصر الضرورية في الشوكولاتة: البوتاسيوم ، الكالسيوم ، المغنيسيوم ، الفوسفور ، الحديد ، فيتامينات ب ، PP ، الليسيثين - باختصار ، كل ما يحتاجه الدماغ والذاكرة للعمل.

كم تأكل: 20-25-30 جرامًا يوميًا يكفي. هذا هو ربع أو ثلث مائة جرام من البلاط.

رقم 2. فواكه مجففة

الفواكه المجففة هي أفضل علاج بعد الشوكولاتة. منتج طبيعي يحتوي على الفيتامينات والبكتين والألياف ومضادات الأكسدة والفركتوز والبيوفلافونويدس كلها موجودة. منتج مفيد وفي نفس الوقت عالي السعرات الحرارية لا يقل عن 250 ولكن لا يزيد عن 300 كيلو لكل 100 جرام.

مع الميل للإمساك ، يمكنك نقع الفواكه المجففة في المساء وشرب الكومبوت الناتج على معدة فارغة في الصباح. الشيء الرئيسي هو عدم خداع نفسك. الفواكه المجففة هي نفس الخوخ أو المشمش المجفف أو التفاح المجفف أو الكمثرى ذات الحلاوة الطبيعية ، ولكنها ليست الفواكه المسكرة ذات الألوان "السامة".

كم تأكل: 3-4 قطع يوميا.

رقم 3. عسل

السعرات الحرارية هي نفسها الموجودة في السكر - في 1 ملعقة صغيرة. حوالي 40 سعرة حرارية ، لكن العسل أكثر صحة. يحتوي على العناصر النزرة والفيتامينات والبيوفلافونويد - مضادات الأكسدة.

كم تأكل:مرضى السكر - 1-2 ملعقة شاي في يوم أو يومين. أولئك الذين يعتنون بالوزن - لا يزيد عن 1 ملعقة صغيرة. في يوم. نحيف - أكثر. لكن تذكر أن العسل مادة مسببة للحساسية ، فمن الأفضل لهم عدم الإفراط في تناول الطعام.

رقم 4. مربى البرتقال ، أعشاب من الفصيلة الخبازية ، أعشاب من الفصيلة الخبازية ، مربى

لا تحتوي هذه الأطعمة الشهية على بروتينات ، ولا دهون ، ولا فيتامينات ، كما أنها تحتوي على القليل جدًا من العناصر النزرة. 300 كيلو كيلو جرام لكل 100 جرام "مصنوعة" من الكربوهيدرات والسكريات. لكن الكربوهيدرات ستحترق بسرعة إذا تذكرت القاعدة: لا تأكل كثيرًا! شيء أو شيئين يمكنك تحمله ...

كم تأكل: 1-2 حبة استحلاب ، أو 1-2 أعشاب من الفصيلة الخبازية ، أو 1-2 مربى مع الشاي - وهذا يكفي. ثم بعد الوجبة الرئيسية وليس كل يوم. مرة أو مرتين في الأسبوع يكفي.

يعتبر المربى المصنوع منزليًا أكثر صحة من السكر فقط ، لأنه مصنوع من التوت الطبيعي. لكننا نتذكر دائمًا قاعدة الجرعة: في 1 ملعقة صغيرة. من 20 إلى 40 سعرة حرارية.

كم تأكل: 1-2 ملاعق صغيرة يوميا.

حلويات ضارة

رقم 1. سكر

السكر 100٪ كربوهيدرات كالوري ، جلوكوز نقي ، 374 سعرة حرارية لكل 100 غرام. لا يوجد فيتامين واحد ، ولا معدن واحد ، ولا أثر للبروتين.

رقم 2. حلوى الكراميل

حلوى الكراميل - 96٪ من السعرات الحرارية الكربوهيدراتية ، 362 سعرة حرارية لكل 100 غرام. لا يحتوي على فيتامينات ومعادن.

رقم 3. كوكا كولا

الكولا كمشروب هي 100٪ من السعرات الحرارية الكربوهيدراتية (1500 سم مكعب لكل زجاجة 1.5 لتر!). لا شيء مفيد.

رقم 4. كيك

حتى لو كان الملصق "منخفض السعرات الحرارية" يتفاخر على عبوة الكيك ، فلا تصدق عينيك ، فمن غير المرجح أن يحتوي على أقل من 300 كيلو كيلو جرام لكل 100 جرام. ثانياً ، يستخدم المارجرين في صناعة الحلويات. قلة من الناس في روسيا يجرؤون على تسميتها باسمها الحقيقي - الدهون المتحولة. هل أنت مستعد للمخاطرة ليس فقط بشخصيتك ، ولكن أيضًا بصحتك؟

استنتاج:من الأفضل تناول طعام صحي لهذه الكمية من السعرات الحرارية ، والتي تحتوي على البروتينات ، والكربوهيدرات الصحية من الخضار والفواكه ، والخبز ، والحبوب ، والتوت الطبيعي ، والعصائر ، والزيوت النباتية ، بدلاً من امتصاص السعرات الحرارية "العارية". هذا ، في النهاية ، يشكل ببساطة خطورة على الصحة ، لأنه يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري.

قواعد عامة

• يجب تناول الحلويات في الصباح. هذا ينطبق أيضا على الفواكه الحلوة.
• يجب تناول الأطعمة بعد الوجبة الرئيسية ، حتى لا تحدث زيادة حادة في نسبة السكر في الدم. خلاف ذلك ، لن نشهد ارتفاعًا مفاجئًا فحسب ، ثم انخفاض سريع في الحالة المزاجية ، بل سنحصل أيضًا على زيادة في إنتاج هرمون الأنسولين المسؤول عن ترسب الدهون.

الحيل "الماكرة"

1. "تبرد" الشوكولاتة المفضلة لديك ، وضعها في الفريزر وتناولها ، أو بالأحرى تناولها باردة.
2. قطع الحلوى أو الكعكة بسكين حاد إلى عدة قطع صغيرة. تناول الطعام بعناية ، واستمتع بكل لحظة.
3. أضف القرفة والفانيليا إلى مشروباتك ووجباتك. تقلل هذه التوابل من الرغبة الشديدة في تناول السكر
4. تناول الحلويات بوعي ، وليس في الليل تحت جنح الظلام ، ولا تشعر بالذنب بعد الأكل. يتمتع!
5. ركز فقط على العملية نفسها. المتعة هي بالفعل متعة ، فأنت لست بحاجة إلى "دمجها" مع مشاهدة التلفزيون أو التجمعات مع الأصدقاء أو قراءة الكتب ... إذا قررت علاج نفسك ، فلا تشتت انتباهك عن هذه العملية!
6. وتذكر: الحلويات التي يتم تناولها قبل الظهر تلحق ضررًا أقل بالشكل!

الحلويات ليست للأطفال فقط. الكبار لا يكرهون أكل الحلويات بأنفسهم. ولا حرج في ذلك - بالطبع إذا كنا نأكله بكميات معقولة. من الأهمية بمكان نوع الحلويات التي نستهلكها. لأنه على الرغم من احتوائهم جميعًا على سكر ضار ، إلا أن بعض الحلويات أسوأ بكثير من غيرها. يجب أن تعرف عنها وتناول أقل قدر ممكن من الطعام من أجل الحفاظ ليس فقط على الشكل ، ولكن أيضًا على الصحة! لذلك ، يقدم موقعنا اليوم إلى انتباهك أفضل 6 أكثر حلويات ضارة!

لماذا الحلوى ضارة لنا؟ الأمر بسيط: يزيد السكر الزائد في النظام الغذائي من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض - من السمنة والقروح المرتبطة بها إلى المشكلات العقلية وتسوس الأسنان والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية وحتى الأورام. وإذا استغرق الأمر سنوات عديدة لعلاج العديد من هذه الأمراض ، فإن التسوس أو الوزن الزائد يظهر بسرعة كبيرة. يعد التخلص من أو على الأقل الحد من أكثر الحلويات ضررًا من النظام الغذائي هو أفضل طريقة للعناية بالصحة والشكل.

أكثر 6 حلويات ضارة

الأربطة والفيلكرو.باترسكوتش ، وقطع الحلوى وغيرها من "الحلوى" ، وجميع أنواع الكراميل اللزج ، والحلويات خطيرة بشكل خاص. ليس فقط لأنها حلوة جدًا: حلوى الفاكهة ليست أقل ضررًا. في كل هذه الحلويات ، غالبًا ما يكون هناك العديد من الإضافات الاصطناعية ، على الرغم من عدم وجود شيء غير عادي في هذا ، لأن معظم الحلويات لها تركيبة مماثلة. لكنها لا تترسب في الجسم على شكل رواسب غير ضرورية فحسب ، بل تخلق أيضًا ظروفًا ممتازة لتطور البكتيريا في تجويف الفم.

السكر هو أرض خصبة مثالية لهم. تلتصق جميع أنواع الحلوى والحلويات والحلويات الأخرى بالأسنان وتبقى عليها لفترة طويلة بعد أن نأكلها. لذلك ، تمتلك الكائنات الحية الدقيقة وقتًا كافيًا لمعالجة السكر وتحويله إلى حمض يدمر المينا. إذا كنت قد أكلت مثل هذه الحلويات ، فعليك تنظيف أسنانك بعدها.

أعواد الذرة والحبوب والفطائر.قد يبدو أن رقائق الذرة أو الوافل ، بما في ذلك الآيس كريم ، هي حلاوة بريئة تمامًا. لسوء الحظ ، الأمر ليس كذلك. قطع الوافل وأعواد الذرة الشعبية تسقط بسهولة في الفجوات بين الأسنان وتعلق هناك لفترة طويلة - عادة لعدة ساعات. وهذا يعني أن البكتيريا ، التي تتطور من خلالها تسوس عيوبها ، لديها الكثير من الوقت. لكن تسوس الأسنان ليس هو الخطر الوحيد: 100 جرام من الآيس كريم العادي يزيد عن 400 سعرة حرارية! وإذا لم تكن إحدى الرقائق مشكلة ، حيث إنها تزن حوالي 5 جرام فقط ، فإن الرقائق على شكل قضبان محشوة أو أعواد ذرة تكون مغذية أكثر ، وعلى الرغم من أننا نأكل الكثير منها!

مصاصات ، رقاقات ثلجية ، حلوى صلبة.تحتوي على الكثير من السكر والألوان الاصطناعية ، لكن هذا ليس ما يميز الحلوى عن الحلويات الأخرى ، بل صلابتها الضارة. أولاً ، تذوب ببطء ، مما يمنح البكتيريا وقتًا لتحويل السكر إلى أحماض.
لكن هذا ليس كل شيء: المصاصات تشكل خطرًا كبيرًا للتلف الميكانيكي للأسنان أو اللثة. عند مضغ مصاصة ، على سبيل المثال ، من السهل جدًا كسر السن.

حلوى الهلام.نعتقد خطأً أن الحلويات ذات المذاق الحلو هي الأسوأ. وفي الوقت نفسه ، تحتوي الهلام الحامض أيضًا على الكثير من السكر ، على الرغم من أننا لا نشعر به ، لأنه مقنع بإضافات عطرية أخرى ، والتي ، بالمناسبة ، غالبًا ما تكون غير مبالية بصحتنا.
على سبيل المثال ، حمض الستريك - غالبًا ما يضاف إلى الهلام الحامض ، لكنه يذوب المينا ، وتصبح الأسنان أضعف وأكثر ضعفًا. يجب أن نتذكر أيضًا أن الحلويات التي نمضغها لفترة طويلة عادة ما تعلق في أسناننا لفترة طويلة.

علكة.يقول البعض أنه ضار ، والبعض الآخر يقول إنه يساعد. ينصح أطباء الأسنان بمضغ العلكة ، ولكن بدون سكر فقط ، بينما توجد أنواع أخرى ، بما في ذلك الأنواع القابلة للذوبان ، في قائمة المنتجات غير المرغوب فيها. من السهل تخمين السبب. نحن نمضغ العلكة لفترة طويلة ، ونزود البكتيريا مرة أخرى بكمية كبيرة من الطعام المؤقت. اللثة القابلة للذوبان ، التي لا تمضغها نظريًا مثل الآخرين ، تلتصق بالأسنان ، لذلك من الأفضل رفضها.

يختلف الوضع تمامًا في حالة العلكة الخالية من السكر. بادئ ذي بدء ، ينظمون مستوى الأس الهيدروجيني في الفم. لديهم أيضًا ميزة أخرى كبيرة: بفضلهم ، يزداد إفراز اللعاب ، والذي بدوره يغسل ويذوب بقايا الطعام في تجويف الفم. لذلك ، إذا لم تكن لدينا فرصة لاستخدام فرشاة الأسنان بعد تناول الحلويات الأخرى ، فعلينا على الأقل مضغ العلكة.

يجعد.لا عجب أن رقائق البطاطس أصبحت رمزًا للطعام غير الصحي. على الرغم من أنها غير محلاة ، إلا أنها أيضًا تحتل مكانًا في قائمتنا - لأنها تحتوي أيضًا على السكر وتحتوي على نسبة عالية جدًا من السعرات الحرارية ، ولأن الكثير من الناس يعتبرونها بديلاً أقل ضررًا للحلويات. ليس هناك ما هو أبعد عن الحقيقة! 100 جرام حوالي 500 سعر حراري. ومثل هذا الجزء الصغير لا يكفي عادة ، لأن هذا المنتج مغري للغاية. يلتهم معظم المصابين بهوس الرقائق أطعمتهم المفضلة حتى يفرغوا العبوة بأكملها. وإلى جانب جرعة كبيرة من السعرات الحرارية والسكر ، تزود الرقائق الجسم بالكثير من المواد الضارة الأخرى - الملح ومحسنات النكهة الاصطناعية. تمامًا مثل الحلوى الحلوة ، تبقى الرقائق في الفم لفترة طويلة وبالتالي تزيد من خطر الإصابة بالتسوس.

الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر جذابة لمعظم الناس - هذه حقيقة مثبتة علميًا. لا يتعلق الأمر بالعصبية أو الاختلاط: نحن نربط الطعام الحلو منذ الطفولة بالشعور بالسلام والأمن - فالطفل يختبره عندما يمتص حليب الأم. بالإضافة إلى ذلك ، عندما يدخل السكر إلى الجسم ، يعزز إنتاج "هرمونات السعادة" ، التي نحتاجها جميعًا كثيرًا. لكن نادرًا ما تكون حياة الأسنان الحلوة خالية من الغيوم: أطباقهم المفضلة تسبب الكثير من الضرر لصحتهم ومظهرهم. لحسن الحظ ، يمكن التقليل من التأثير السلبي. تحتاج فقط إلى فهم أي الحلويات هي الأكثر ضررًا وكيفية استبدالها.

"الأشياء الجيدة" اللزجة

تعتبر الحلوى والعلكة والحلوى والحلوى والكراميل ذات الحشوات السائلة أكثر ضررًا بكثير من الأنواع الأخرى من المعالجات. إن أمهاتهم وجداتهم الراعيات هم الذين يشترون الأطفال في أغلب الأحيان ، معتقدين خطأً أن مثل هذه الحلويات أكثر فائدة من الشوكولاتة. في الواقع ليس كذلك. لا يوجد عملياً أي مكونات طبيعية في تكوين الحلوى والحلويات ، ولكن هناك العديد من الإضافات الاصطناعية التي ليس لها تأثير سيء على الهضم فحسب ، بل إنها تسبب الإدمان أيضًا. بالنسبة لمينا الأسنان ، لا يوجد شيء أكثر ضررًا من بقايا "الحبيبة" اللزجة - أكثر من غيرها بيئة مواتيةلتكاثر الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض. يقول الخبراء إن الأطفال الذين اعتادوا على مثل هذه الحلوى يقعون ضحايا للتسوس في كثير من الأحيان أكثر من أقرانهم ، الذين كان آباؤهم أكثر حرصًا في اختيار الحلويات.

المصدر: Depositphotos.com

يتسبب استخدام ملفات تعريف الارتباط ، والكعك ، ولفائف الحلوى ، والكعك في ضرر لا يمكن إصلاحه لأعضاء الجهاز الهضمي ، ويسبب فشل التمثيل الغذائي ، ويزيد من سوء حالة الأوعية الدموية. لمحبي هذه المنتجات ، هناك مخاطر عالية للإصابة بارتفاع ضغط الدم والسمنة ومرض السكري من النوع 2 وتلف الكبد والعديد من الأمراض الخطيرة الأخرى. في الوقت نفسه ، تعتبر منتجات الدقيق الحلو ذات المنشأ الصناعي هي الأكثر خطورة. في محاولة للحصول على أقصى فائدة ، يستخدم المصنعون مكونات ضارة لتصنيعهم ، واستبدال الزبدة بالسمن النباتي الرخيص والدهون النباتية الأخرى. تعتبر هذه المواد ، عند مزجها مع السكر ، بمثابة قنبلة موقوتة حقيقية ، تدمر الأعضاء الداخلية تدريجيًا.

المصدر: Depositphotos.com

الإعلانات المتطفلة والمضللة هي المسؤولة إلى حد كبير عن الضرر الذي يمكن أن تسببه هذه الأنواع من المكافآت. بإبلاغها أن القضبان هي منتج ممتاز لإشباع الجوع بسرعة ، فإنها تضلل المشتري. عند تناول سنيكرز آخر ، يحصل الشخص حقًا على جزء كبير من السعرات الحرارية ، لكنها كلها موجودة في السكر (أي أنها كربوهيدرات سريعة) وكمية كبيرة من الدهون غير الصحية. نتيجة لذلك ، يعود الجوع بسرعة ، ويدخل الجسم الكثير من المواد غير الضرورية تمامًا. تحتوي العديد من الألواح على الكراميل والنوجا ، والتي يساهم استخدامها في تدمير مينا الأسنان. وكلمة "شوكولاتة" في هذه الحالة بالكاد تتوافق مع الواقع: فغطاء الجليد الذي يغطي الألواح لا يحتوي على شوكولاتة طبيعية تقريبًا.

المصدر: Depositphotos.com

كما أن الخوخ المفضل لدينا والمشمش المجفف والفواكه المجففة الأخرى ليست ضارة تمامًا ، خاصة عند تناولها بكميات كبيرة. بالطبع ، الفيتامينات والمعادن التي تشكل تركيبتها مفيدة. لكن يجب ألا ننسى أن جميع المواد ، بما في ذلك السكر ، موجودة في الفواكه المجففة بتركيز عالٍ. على سبيل المثال ، تعتبر التمور المجففة بحق من أحلى الأطعمة على وجه الأرض. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يستخدم المصنعون المواد الحافظة والمواد المضافة الأخرى التي تتحسن مظهر خارجيمنتجات من هذا النوع. لذلك ، يجب اختيار الفواكه المجففة بعناية واستهلاكها باعتدال. يمكن أن يكون استخدامها غير المنضبط بدلاً من الفوائد المتوقعة ضارًا بالصحة.

المصدر: Depositphotos.com

ماذا تفعل إذا كنت لا تزال تريد الحلويات؟ يجدر استبدال "الوجبات الخفيفة" الضارة بأخرى أكثر أمانًا. ينصح خبراء التغذية ، على سبيل المثال ، بشراء مصاصات خالية من السكر. قد تحتوي على السوربيتول أو بدائل أخرى ، ولكن بكميات صغيرة ، والمكونات الرئيسية هي عصائر الفاكهة والتوت الطبيعية.

من الأفضل تفضيل ألواح الشوكولاتة ذات الأصناف الداكنة والمرّة على ألواح الشوكولاتة والحلويات. يحتوي على مضادات الأكسدة الطبيعية والمواد المفيدة الأخرى ، ويوجد فيه عدد قليل جدًا من الدهون الضارة.

تساعد بعض الفواكه (الموز ، الكاكي) أيضًا على إخماد العطش للحلويات. بالإضافة إلى ذلك ، تُباع القضبان في الصيدليات والتي تحتوي على الموزلي والعسل والتوت المجفف تعتبر غير ضارة. لديهم ذوق جيد ومحتوى منخفض من السعرات الحرارية.

قبل العطلة ، عندما يكون من الصعب الاستغناء عن الحلويات ، فمن المنطقي عدم التبخير وإعطاء الأفضلية للمنتجات الأغلى ثمناً ولكن ذات الجودة العالية. عند اختيار المعجنات أو الكعك في صناعة الحلويات المشهورة ، يمكنك معرفة تكوينها بدقة والاستمتاع بها بهدوء ، دون المخاطرة بتناول جزء كبير من الدهون ذات المنشأ المشكوك فيه. لكن الأفضل هو استخدام (بالطبع ، معتدل) كعكات محلية الصنع لذيذة وآمنة.

فيديو من يوتيوب حول موضوع المقال:

العثور على خطأ في النص؟ حدده واضغط على Ctrl + Enter.

تعليقات على المادة (12):

نقلا عن الكسندر:

أنا أتفق معك من حيث الجوهر ، لكن في الإنصاف ألاحظ أن المقال يخبرنا عن كيفية تدليل نفسك ، باستثناء الأطعمة الشهية الممنوعة.

نقلا عن الكسندر:

هذا كل شيء ، لقد انتهت الحياة!)) تم سرد جميع أشهى المأكولات تقريبًا. كيف تدلل نفسك؟ اللفت بارينا؟ :)
أيها الأصدقاء ، لا تأخذوا هذه النصيحة بشأن الإيمان على محمل الجد. هناك العديد من محبي الحلويات المعروفين الذين عاشوا في عصر محترم. صحيح ، هناك تحذير واحد. يمكنك أن تدلل نفسك بأي شيء إذا كنت لا تجلس على مؤخرتك على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع ، ولكنك تعمل بنشاط وتعرف الطريق إلى الملعب. اقتباس: "سأقدم أي قطعة صغيرة من قطع الشوكولاتة!" - ف.الكنو مدرب فريق الكرة الطائرة.

كل ما ورد في المقال صحيح لأن اثنين في اثنين يساوي أربعة. إذا شعرت ، بعد تناول الأطعمة الحلوة والكربوهيدراتية ، بالعطش الشديد والشرب والشراب ، وفي نفس الوقت كنت تتجول باستمرار بشكل صغير ، فهذا بالفعل مرض تسببه هذه الأطعمة واستهلاكها غير المنضبط.

نقلا عن الكسندر:

هذا كل شيء ، لقد انتهت الحياة!)) تم سرد جميع أشهى المأكولات تقريبًا. كيف تدلل نفسك؟ اللفت بارينا؟ :)
أيها الأصدقاء ، لا تأخذوا هذه النصيحة بشأن الإيمان على محمل الجد. هناك العديد من محبي الحلويات المعروفين الذين عاشوا في عصر محترم. صحيح ، هناك تحذير واحد. يمكنك أن تدلل نفسك بأي شيء إذا كنت لا تجلس على مؤخرتك على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع ، ولكنك تعمل بنشاط وتعرف الطريق إلى الملعب. اقتباس: "سأقدم أي قطعة صغيرة من قطع الشوكولاتة!" - ف.الكنو مدرب فريق الكرة الطائرة.

كل شيء جيد في الاعتدال :-) الشوكولاته الداكنة والعسل والفواكه المجففة - هذا ما تحتاجه! أجرؤ على القول - إذا شربت على الفور لترات من كعوب مياه الينابيع ، فإن النتيجة المميتة ممكنة تمامًا. :-). التوفي وسنيكرز ، بالطبع ، مواد كيميائية ، لكن اغسل الفواكه المجففة وامضِ قدمًا. الحياة حركة!

تاتيانا / 04 فبراير 2017، 04:24

نقلا عن جريجوري:

هل قمت بفحص مستويات السكر في الدم على معدة فارغة وطوال اليوم؟ يبدو أنك تعاني من أعراض مرض السكري. من خلال تغيير النظام الغذائي ، تكون قد قللت من ظهورها. ومع ذلك ، أوصي بفحص نسبة السكر في الدم.

نقلا عن جريجوري:

وتخليت عن الحلويات. لدي سكر = مخدرات - يدي ترتجفان بدونه ورأسي يدور ، أمشي كل شيء مكسور ، مكتئب ، وهكذا دواليك لمدة 10 سنوات. لم أتناول الحلويات لمدة 5 أيام بالفعل ، لقد استبدلت كل شيء ، حتى أزلت الخبز الأبيض والدقيق - يظهر المزاج الآن من التواصل العادي أو من غروب الشمس الجميل ، أعيش الحياة ، حتى يمكنني الركض إلى الحافلة ، و 30 دقيقة المشي من المترو - سهل! الكثير من الوقت لممارسة هواية ، بدأت في طهي جميع أنواع الخضار للزوجين ، ثم أغليها ، واشتريت العسل للجميع ، كعكات الشوفان بالفركتوز ، ولأول مرة في حياتي ، استمر كل هذا لأكثر من يوم واحد. لذلك أنصح كل من يعاني من الاكتئاب بدون سبب * والتعب المستمر بدون سبب * ، فلا تتردد في تغيير حياتك ، وإلا فأنت عبيد لصناعة السكر المكرر ، مما يقتلك نفسيا. أوه ، حسنًا ، كان لدي 3 أسنان أخرى في سن 17 عامًا ، لكن هذا قابل للإصلاح :)

100٪! أتقنه!

نقلا عن جريجوري:

وتخليت عن الحلويات. لدي سكر = مخدرات - يدي ترتجفان بدونه ورأسي يدور ، أمشي كل شيء مكسور ، مكتئب ، وهكذا دواليك لمدة 10 سنوات. لم أتناول الحلويات لمدة 5 أيام بالفعل ، لقد استبدلت كل شيء ، حتى أزلت الخبز الأبيض والدقيق - يظهر المزاج الآن من التواصل العادي أو من غروب الشمس الجميل ، أعيش الحياة ، حتى يمكنني الركض إلى الحافلة ، و 30 دقيقة المشي من المترو - سهل! الكثير من الوقت لممارسة هواية ، بدأت في طهي جميع أنواع الخضار للزوجين ، ثم أغليها ، واشتريت العسل للجميع ، كعكات الشوفان بالفركتوز ، ولأول مرة في حياتي ، استمر كل هذا لأكثر من يوم واحد. لذلك أنصح كل من يعاني من الاكتئاب بدون سبب * والتعب المستمر بدون سبب * ، فلا تتردد في تغيير حياتك ، وإلا فأنت عبيد لصناعة السكر المكرر ، مما يقتلك نفسيا. أوه ، حسنًا ، كان لدي 3 أسنان أخرى في سن 17 عامًا ، لكن هذا قابل للإصلاح :)

إن تناول الفركتوز بانتظام في حالة عدم وجود مرض السكري ضار للغاية. الشخص السليمسكر أقل ضررا.

نقلا عن جريجوري:

وتخليت عن الحلويات. لدي سكر = مخدرات - يدي ترتجفان بدونه ورأسي يدور ، أمشي كل شيء مكسور ، مكتئب ، وهكذا دواليك لمدة 10 سنوات. لم أتناول الحلويات لمدة 5 أيام بالفعل ، لقد استبدلت كل شيء ، حتى أزلت الخبز الأبيض والدقيق - يظهر المزاج الآن من التواصل العادي أو من غروب الشمس الجميل ، أعيش الحياة ، حتى يمكنني الركض إلى الحافلة ، و 30 دقيقة المشي من المترو - سهل! الكثير من الوقت لممارسة هواية ، بدأت في طهي جميع أنواع الخضار للزوجين ، ثم أغليها ، واشتريت العسل للجميع ، كعكات الشوفان بالفركتوز ، ولأول مرة في حياتي ، استمر كل هذا لأكثر من يوم واحد. لذلك أنصح كل من يعاني من الاكتئاب بدون سبب * والتعب المستمر بدون سبب * ، فلا تتردد في تغيير حياتك ، وإلا فأنت عبيد لصناعة السكر المكرر ، مما يقتلك نفسيا. أوه ، حسنًا ، كان لدي 3 أسنان أخرى في سن 17 عامًا ، لكن هذا قابل للإصلاح :)

وأنا خالي من السكر! وأنا رائع! تبدو مختلف الآن! وبالمناسبة ، أولئك الذين لا يأكلون السكر يبدون أصغر سنًا ، لذا فإن عشاق الحلوى ، إذا كنت لا تهتم بمظهرك ، خذ الأمر بسهولة ، وفي سن السبعين ، سأبدو في سن الخامسة والأربعين ، مثل أسترالي لم يأكل السكر منذ 27 (من جوجل مثيرة للاهتمام على الإنترنت). وأنا لم تبلغ السابعة والعشرين من عمري بعد ، وقد تخليت عنها بالفعل. السكر شر ، فهو يدمر أوعية الدماغ ويؤدي إلى الشيخوخة ، وأسوأ من الكوكايين. أقوى عقار في العالم ، لذلك من الصعب التخلي عنه.

نقلا عن آني:

نقلا عن جريجوري:

وتخليت عن الحلويات. لدي سكر = مخدرات - يدي ترتجفان بدونه ورأسي يدور ، أمشي كل شيء مكسور ، مكتئب ، وهكذا دواليك لمدة 10 سنوات. لم أتناول الحلويات لمدة 5 أيام بالفعل ، لقد استبدلت كل شيء ، حتى أزلت الخبز الأبيض والدقيق - يظهر المزاج الآن من التواصل العادي أو من غروب الشمس الجميل ، أعيش الحياة ، حتى يمكنني الركض إلى الحافلة ، و 30 دقيقة المشي من المترو - سهل! الكثير من الوقت لممارسة هواية ، بدأت في طهي جميع أنواع الخضار للزوجين ، ثم أغليها ، واشتريت العسل للجميع ، كعكات الشوفان بالفركتوز ، ولأول مرة في حياتي ، استمر كل هذا لأكثر من يوم واحد. لذلك أنصح كل من يعاني من الاكتئاب بدون سبب * والتعب المستمر بدون سبب * ، فلا تتردد في تغيير حياتك ، وإلا فأنت عبيد لصناعة السكر المكرر ، مما يقتلك نفسيا. أوه ، حسنًا ، كان لدي 3 أسنان أخرى في سن 17 عامًا ، لكن هذا قابل للإصلاح :)

وأنا خالي من السكر! وأنا رائع! تبدو مختلف الآن! وبالمناسبة ، أولئك الذين لا يأكلون السكر يبدون أصغر سنًا ، لذا فإن عشاق الحلوى ، إذا كنت لا تهتم بمظهرك ، خذ الأمر بسهولة ، وفي سن السبعين ، سأبدو في سن الخامسة والأربعين ، مثل أسترالي لم يأكل السكر منذ 27 (من جوجل مثيرة للاهتمام على الإنترنت). وأنا لم تبلغ السابعة والعشرين من عمري بعد ، وقد تخليت عنها بالفعل. السكر شر ، فهو يدمر أوعية الدماغ ويؤدي إلى الشيخوخة ، وأسوأ من الكوكايين. أقوى عقار في العالم ، لذلك من الصعب التخلي عنه.

كما أفهمها ، فإن الأشخاص الذين يكتبون هنا: "رفض الحلويات" هم متصيدون عاديون. الناس لديهم أموال أقل وأقل ، لا نستطيع تحمل الكثير ، ومن هنا الغضب على الحكام. هذا هو المكان الذي يظهر فيه الأطباء الكاذبون ، الذين يعتبرون جميع المنتجات تقريبًا ضارة وخطيرة.)) الحلويات مصنوعة من الحليب والسكر - وهذا "ضار جدًا" ، مما يعني أن الحليب والسكر ضاران أيضًا! أكل العشب ، لست بحاجة إلى المال على الإطلاق!

هل تعرف أن:

كان من المعتاد أن التثاؤب يثري الجسم بالأكسجين. ومع ذلك ، فقد تم دحض هذا الرأي. لقد أثبت العلماء أن التثاؤب يبرد الدماغ ويحسن أدائه.

يتم إنفاق أكثر من 500 مليون دولار سنويًا على أدوية الحساسية في الولايات المتحدة وحدها. هل ما زلت تعتقد أنه سيتم العثور على طريقة للتغلب على الحساسية في النهاية؟

تتكيف معدة الإنسان بشكل جيد مع الأجسام الغريبة ودون تدخل طبي. من المعروف أن عصير المعدة يمكن أن يذوب حتى العملات المعدنية.

حتى إذا كان قلب الشخص لا ينبض ، فلا يزال بإمكانه العيش لفترة طويلة من الزمن ، وهو ما أظهره لنا الصياد النرويجي جان ريفسدال. توقف "محركه" لمدة 4 ساعات بعد أن فقد الصياد ونام في الثلج.

كليتنا قادرة على تنقية ثلاثة لترات من الدم في دقيقة واحدة.

على مدار حياته ، ينتج الشخص العادي ما يصل إلى بركتين كبيرتين من اللعاب.

أربع شرائح من الشوكولاتة الداكنة تحتوي على حوالي مائتي سعر حراري. لذلك إذا كنت لا تريد أن تتحسن ، فمن الأفضل عدم تناول أكثر من شريحتين في اليوم.

الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار بانتظام هم أقل عرضة للإصابة بالسمنة.

أثناء العطس ، يتوقف جسمنا تمامًا عن العمل. حتى القلب يتوقف.

تم تسجيل أعلى درجة حرارة للجسم في ويلي جونز (الولايات المتحدة الأمريكية) ، الذي تم إدخاله إلى المستشفى بدرجة حرارة 46.5 درجة مئوية.

أندر مرض هو مرض كورو. فقط ممثلو قبيلة الفور في غينيا الجديدة مريضون بها. المريض يموت من الضحك. ويعتقد أن سبب المرض هو أكل دماغ الإنسان.

وفقًا للعديد من العلماء ، فإن مجمعات الفيتامينات غير مجدية عمليًا للبشر.

سيصاب الشخص الذي يتناول مضادات الاكتئاب ، في معظم الحالات ، بالاكتئاب مرة أخرى. إذا تعامل الشخص مع الاكتئاب بمفرده ، فلديه كل فرصة لنسيان هذه الحالة إلى الأبد.

متوسط ​​العمر المتوقع لمن يستخدمون اليد اليسرى أقل من متوسط ​​العمر المتوقع لمن يستخدمون اليد اليمنى.

دم الإنسان "يمر" عبر الأوعية تحت ضغط هائل ، وإذا تم انتهاك سلامتها ، يمكن إطلاق النار على مسافة تصل إلى 10 أمتار.

تصل كل امرأة عاجلاً أم آجلاً إلى السن الذي تبدأ فيه التغييرات الأساسية في جسدها. إنه يتعلق بالذروة. ذروة هو طبيعي ...