كيف تعالج المعلومات الجديدة بسرعة وكفاءة دون فقدان التركيز؟ كيف تتأكد من تخزين جميع المعلومات بشكل آمن في الذاكرة؟ تظهر الأبحاث الحديثة أننا ننسى خلال النهار حوالي 70٪ من كل ما نراه ونسمعه. ومع ذلك، يمكن تجنب هذه الخسائر. ستعلمك التقنية الموضحة في كتاب "كيف تقرأ وتتذكر ولا تنسى أبدًا" كيفية استيعاب المعلومات بشكل أفضل وأسرع دون إنفاق الكثير من الطاقة عليها. سنشاركك بعض النصائح.

ملء الفراغ

في دقيقة واحدة، يمكن أن يظهر في رأسك ما يصل إلى 1400 فكرة مختلفة. متوسط ​​سرعة القراءة حوالي 200 كلمة في الدقيقة. بمعنى آخر، عندما نقرأ، لا يزال لدينا الكثير من المساحة العقلية غير المستخدمة للتفكير في أشياء أخرى.

ولهذا السبب، أثناء القراءة، نتشتت بأفكار غريبة: "أحتاج إلى الاتصال بأمي، أحتاج إلى إرسال بريد إلكتروني، أحتاج إلى شراء البقالة". قلة الاهتمام تجعل من الصعب تذكر المعلومات. مطلوب التركيز لاستيعابها وتحليلها بسرعة وبشكل كامل.

إحدى الطرق لملء الفراغ هي تذكر المعلومات بشكل أسرع. إذا كنت تقرأ بمعدل 300، 400، 500 كلمة في الدقيقة، فستكون هناك مساحة أقل متاحة للأفكار الأخرى. ونتيجة لذلك، يزداد التركيز ويرتفع مستوى الفهم، مما يؤدي إلى تحسين عملية الاحتفاظ بالمعلومات.

وبطبيعة الحال، تحتاج إلى إيجاد التوازن. إذا قرأت بسرعة كبيرة، فلن يتمكن عقلك من فهم محتوى النص، وإذا قرأت ببطء شديد، فسوف تتشتت أفكارك.

يجب أن تتحدد سرعة قراءتك من خلال إجابة السؤال: "هل أفهم ما أقرأه؟" إذا لم تفهم، فهذه علامة تحذير. ثم اسأل نفسك السؤال التالي: "هل يحدث هذا لأنني أفكر في شيء آخر؟" إذا كان الأمر كذلك، فحاول القراءة بشكل أسرع قليلاً. تحفيز عقلك وملء الفراغ. أم أنك لا تفهم المعلومات لأنها معقدة؟ ثم حاول القراءة بشكل أبطأ قليلاً.

هناك طريقة أخرى لمساعدة أدمغتنا على فهم المعلومات وتذكرها بشكل أفضل وهي النظر إلى الصورة الكبيرة. مثال بسيط هو تجميع اللغز.إذا طُلب منا تجميع أحجية مكونة من ألف قطعة دون النظر إلى الصورة، فسيكون الأمر صعبًا للغاية لأن القطع الفردية لا تخبرنا بأي شيء. ومع ذلك، بمجرد رؤية الصورة الكبيرة، سيكون لديك سياق لكل عنصر، مما سيجعل الأمور أسهل.

من الصعب جدًا استيعاب أجزاء من المعلومات غير ذات الصلة. يصبح التعلم أسرع وأكثر فعالية عندما نفهم الصورة الكبيرة.

أكدت دراسة مثيرة للاهتمام إلى حد ما هذا المفهوم. طُلب من مجموعتين من الطلاب قراءة رواية بوليسية. تلقى المشاركون في المجموعة الأولى صفحة واحدة في كل مرة، ولم ينتقلوا إلى الصفحة التالية إلا بعد قراءة الصفحة السابقة. وطُلب من المشاركين في المجموعة الأخرى قراءة التقرير أولاً حتى يعرفوا من ارتكب جريمة القتل ولماذا. وبعد ذلك تم إعطاؤهم الكتاب بأكمله.

وبمقارنة نتائج المجموعتين، وجد الباحثون أن المجموعة التي قرأت الرواية صفحة تلو الأخرى أمضت وقتًا أطول بنسبة 30% في القراءة وحصلت على درجات أقل في اختبار الفهم. أظهرت المجموعة التي حصلت على "الصورة الكبيرة" أولاً مستويات فهم أعلى بنسبة 38% وكانت أفضل في فصل الحقائق المهمة عن الحقائق غير المهمة. بالإضافة إلى ذلك، فإن تكوين الصورة الشاملة يسمح لك بتذكر المعلومات لفترة أطول.

المعلومات لا توجد أبدًا من تلقاء نفسها، فهي دائمًا جزء من شيء أكبر. بمجرد رؤية هذه الصورة الأكبر، سيكون من الأسهل دراسة العناصر الفردية.

ألقِ نظرة على الصورة قبل تجميع اللغز.

الصورة العامة، خاصة إذا كنا نتحدث عن عدد كبير من النصوص، تساعد في إجراء مراجعة أولية. يمكنك التنقل في النص وفهم ما تعرفه بالفعل عن الموضوع. وهذا يخلق توقعات حول النص. وعندما تعرف ما تتوقعه، ترسل خلايا دماغك الإشارات الصحيحة بشكل أسرع أثناء القراءة.

وبعبارة أخرى، يمكنك معالجة المعلومات بشكل أسرع. من المؤكد أن مراجعة النص تستغرق وقتًا طويلاً، ولكنها استثمار يؤتي ثماره فورًا. النقطة الحرجة هي عشر صفحات، أي إذا كان لديك عشر صفحات من المعلومات لتعالجها، قم بمراجعتها أولاً.

تذكر كيف يحدث ذلك. أنت على وشك مشاهدة الفيلم الذي شاهدت مقطعه الدعائي بالفعل أو قرأت مراجعة عنه، أي أنك تعرف الحبكة بالفعل. مثال آخر هو السباق. في هذه الحالة، يعد عرض المسار أمرًا حيويًا. ويجلس الملاح بجانب السائق ويمكنه تحذيره من المناورات القادمة، مثل الانعطاف الحاد بعد 300 متر. بالطبع، سيلاحظ السائق ذلك أيضًا، لكنه الآن سيكون مستعدًا بشكل أفضل لذلك. ونتيجة لذلك، يمكن للسائق القيادة بشكل أسرع بكثير. الأمر نفسه ينطبق على معالجة المعلومات.

استخدم الصور

ما الذي تتذكره بشكل أفضل: الكلمات أم الصور؟ سيجيب معظم الناس على الصور، وسيكونون على حق - فالصور مخزنة في ذاكرتنا بشكل لا يصدق. يشارك ما يصل إلى ثلث دماغنا في معالجة المعلومات المرئية.

إذا تم تحويل المعلومات إلى صورة، يتم تسجيلها بوضوح ودقة في الذاكرة.

مئات الدراسات تؤكد ذلك. إحداها هي مفارقة بيكر-بيكر. تم إعطاء المشاركين صورة شخصية. طُلب من إحدى المجموعات أن تتذكر أن الاسم الأخير للشخص الموجود في الصورة هو بيكر، بينما طُلب من المجموعة الأخرى أن تتذكر أن مهنته هي خباز (باللغة الإنجليزية - "بيكر").

وبعد أسبوعين، تمكن المشاركون الذين قيل لهم أن الأمر يتعلق بخباز من تذكره بسهولة. ومن بين المشاركين الذين طُلب منهم تذكر الاسم، تمكن واحد فقط من إعادة إنتاجه. لماذا تختلف النتائج كثيرًا إذا كان على المشاركين أن يتذكروا الكلمة نفسها؟ ويمكن تفسير ذلك على النحو التالي: عندما تفكر في مهنة الخباز، فإنك تتخيل صورة شخص يخبز شيئًا ما. من السهل تصورها. تذكر اسم بيكر ليس بهذه السهولة - فهو لا يخلق أي صور في عقلك إلا إذا كنت تعرف شخصًا يحمل نفس الاسم.

تجري جامعة هارفارد بحثًا حول مدى دقة تخزين الصور في أدمغتنا. عُرض على المشاركين ثلاثة آلاف صورة للصحاري والحدائق والمدارس، ثم عُرض عليهم 200 زوج من الصور تتكون من صور جديدة، تلك التي شاهدوها بالفعل، وطُلب منهم إظهار صورة كانت مألوفة لديهم بالفعل. لم يواجه أحد أي صعوبات وكانت دقة التعرف 96٪.وحتى عندما زاد الباحثون عدد الصور التي يتعين عليهم تذكرها، فإن قدرة المشاركين على تذكرها لم تنخفض.

لذلك، إذا كنت تريد أن تتذكر المعلومات، فمن المنطقي تحويلها إلى صور. هل يمكن القيام بذلك بأية معلومات؟ لا، ولكن مع قدر معين من الخيال عادة ما يكون فعالا.لنفترض أنك تريد أن تتذكر اسم صديقك الجديد هانك. هذا الاسم مشابه لكلمة "دبابة". تخيل أن هانك يجلس في دبابة. قد يبدو الأمر غريبًا بعض الشيء، لكن الاسم أصبح صورة، ومن الأسهل على الدماغ معالجة هذه المعلومات. حتى الأرقام يمكن تحويلها إلى صور. على سبيل المثال، الرقم 2 يشبه البجعة، والرقم 8 يشبه رجل الثلج.

ليس عليك دائمًا تحويل المعلومات إلى صور بنفسك. إذا كانت هناك صورة بجوار النص، فسيكون من الأسهل تذكرها.

وحتى لو لم تكن الصورة مرتبطة بالنص، فإن المعلومات ستظل باقية في الذاكرة، لأن الصورة ستترك أثرا فيها.

أثبتت إحدى الدراسات ذلك بشكل جميل من خلال النظر في المقالات الصحفية التي يتم تذكرها بشكل أفضل. يتذكر معظم الناس المقالات الموجودة بجانب الإعلانات. وهذا أمر مثير للدهشة، لأن الإعلان عادة لا علاقة له بنص المقال. هناك تفسير بسيط لذلك: تقوم، بوعي أو بغير وعي، بربط المعلومات بالصورة المجاورة لها. إنه يمنح عقلك دليلًا إضافيًا لتذكر المعلومات.

من وجهة نظر استرجاع الذاكرة، لا يهم ما إذا كانت الصورة مرتبطة بالنص أم لا. يمكن أن تكون الصورة بسيطة مثل الشمس المرسومة. لذلك يمكنك أن تأخذ هذه الفكرة في الاعتبار: ارسم شيئًا ما في الهوامش أو بجوار ملاحظاتك - فهذا سيجعل تذكر هذه المعلومات والإشارة إليها أسهل.

يمكن أن تنشأ الصراعات في أي مكان، بغض النظر عن الأشخاص المحيطين بك والظروف. رئيس غاضب أو مرؤوسون عديمو الضمير، يطالبون الآباء أو المعلمين غير الشرفاء، أو الجدات في محطات الحافلات أو الأشخاص الغاضبين في الأماكن العامة. حتى الجار الواعي وجدة الهندباء يمكن أن يسببا صراعًا كبيرًا. ستناقش هذه المقالة كيفية الخروج بشكل صحيح من الصراع دون التعرض لأضرار - معنوية وجسدية.

لااستطيع ان اتخيل الإنسان المعاصرالذي لا يخضع للضغوط. وبناء على ذلك، فإن كل واحد منا يعاني من مثل هذه المواقف كل يوم في العمل، في المنزل، على الطريق؛ حتى أن بعض المصابين يعانون من التوتر عدة مرات في اليوم. وهناك أشخاص يعيشون باستمرار في حالة من التوتر ولا يعرفون ذلك.

الحياة شيء غريب ومعقد ويمكن أن يسبب عشرات المشاكل في يوم واحد. ومع ذلك، يجدر بنا أن نتذكر: أي مشكلة هي درس سيكون بالتأكيد مفيدًا في وقت ما في المستقبل. إذا كان الإنسان طالباً شريفاً فسوف يتذكر المحاضرة في المرة الأولى. إذا كان الدرس غير واضح، فإن الحياة سوف تواجهك به مرارا وتكرارا. والعديد من الناس يأخذون هذا الأمر حرفيًا، مما يجعل حياتهم أكثر صعوبة! لكن في بعض الأحيان لا يجب أن تتسامح مع أشياء معينة، وتبحث عن دروس الحياة فيها! ما هي المواقف المحددة التي يجب إيقافها؟

يبدو كل شيء مملًا ورماديًا، والأحباء مزعجون، والعمل مثير للغضب، وتنشأ أفكار مفادها أن حياتك كلها تسير في مكان ما إلى أسفل. من أجل تغيير حياتك، ليس عليك القيام بشيء خارق للطبيعة وصعب. في بعض الأحيان، يمكن لأبسط الإجراءات وأكثرها سهولة لكل شخص أن تزيد مستويات الطاقة بشكل كبير وتجعلك تشعر بتحسن كبير. حاول تطبيق 7 ممارسات فعالة في حياتك ستغير حياتك بشكل كبير نحو الأفضل.

يعرف أي شخص يشارك في تطوير الذات أنه لا يستطيع الاستغناء عن الشعور بالانزعاج. في كثير من الأحيان، يخلط الناس بين الانزعاج والخط السيئ في الحياة ويبدأون في الشكوى، أو الأسوأ من ذلك، يحاولون تجنب التغيير. ولكن كما تظهر التجربة، فقط من خلال تجاوز الراحة يمكننا العثور على جميع الفوائد التي نحتاجها والحصول عليها.

لا يستطيع الكثير من الناس تخيل يومهم بدون كوب أو أكثر. واتضح أن شرب القهوة ليس لذيذًا فحسب، بل صحي أيضًا! إذا كنت لا تشتكي من مشاكل صحية خطيرة، يمكنك شرب بضعة أكواب من هذا دون ندم. مشروب لذيذوالاستمتاع بفوائدها.

هل تحاول تعلم الكثير من المعلومات أو حفظ فقرة من التاريخ قبل الدرس التالي؟ اقرأ مقطعًا ثلاث مرات قبل الذهاب إلى السرير، وضع كتابًا تحت وسادتك، وارقص بالدف - كل هذه الأساليب شائعة بقدر ما هي عديمة الفائدة.

كيف تعمل ذاكرتنا

ربما لنبدأ بهذا السؤال.

تمر عملية حفظ أي معلومات بثلاث مراحل.

1. أولاً - ذاكرة قصيرة المدي. تبقى أي بيانات هناك لمدة لا تزيد عن بضع دقائق.
2. ثم تنتقل البيانات إلى المرحلة الثانية - الذاكرة المتوسطة. هنا يمكنها البقاء لعدة أيام أو شهر.
3. المرحلة الثالثة والأخيرة هي الذاكرة طويلة المدى. يتم تخزين المعلومات دائما هناك. حتى الأشياء التي نعتقد أننا نسيناها.

لذلك، لتحقيق أقصى استفادة من ذاكرتك، عليك أن تأخذ ذلك في الاعتبار. حاول نقل كل ما تتعلمه على الفور إلى الذاكرة المتوسطة. وحتى تبقى المعلومة معك أطول فترة ممكنة، من وقت لآخر يراجعونقلها إلى أقسام الذاكرة طويلة المدى.

10 طرق لتذكر النص

• أخبر شخص آخر.

أعد سرد ما قرأته - وتذكره بشكل أسرع 4 مرات. إن احتمالية إتقان نص كبير بشكل أسرع بكثير إذا قرأته وأعدت روايته لشخص آخر أعلى بكثير. عندما تقول شيئًا ما، تعمل الخلايا العصبية في دماغك بكفاءة أكبر، وتنقل على الفور كل ما تعلمته إلى القسم المتوسط.

• العمل وفق مبدأ 20\5 أو 45\15.

لا يمكن لعقلك أن يتعلم شيئًا ما إلى الأبد، بل يحتاج إلى فترات راحة. جرب ممارسة التدريس لمدة 20 دقيقة والراحة لمدة 5 دقائق؛ أو الدراسة لمدة 45 دقيقة والراحة لمدة 15 دقيقة. سوف يعتاد عقلك على مثل هذه الأحمال الموحدة وسيعمل بشكل منتج قدر الإمكان، ويمكنك بسهولة تعلم حتى المعلومات الأكثر تعقيدًا.

• استخدم التفكير النقابي.

ما تعرفه بالفعل هو أفضل سلاح لديك في التعلم. قم بعمل ارتباطات وقياسات مع المعرفة المخزنة بالفعل على رفوف منزلك مخ. سيساعدك هذا ليس فقط على تذكر كل شيء بسرعة، ولكن بعد ذلك، إذا لزم الأمر، تذكره بشكل أسرع بكثير.

• قم بتمييز النقاط الرئيسية في النص باستخدام علامة.

بالطبع، إذا كان النص موجودًا في كتاب مدرسي، فلن تحتاج إلى القيام بذلك. ولكن غالبًا ما تكون هذه مطبوعات ونسخًا فوتوغرافية والتي ستكون هذه الطريقة رائعة بكل بساطة! لقد فعلت هذا بنفسي عندما كنت في الجامعة - لقد ساعدني حقًا! صدقني، بمجرد أن تفعل ذلك، سيختفي كل ما هو غير ضروري ولن يتدخل، وكل ما تحتاجه سوف "يلتصق" بذاكرتك وسوف يتوهج فيها بشكل مشرق مثل العلامة التي عملت بها! بالطبع، لهذا تحتاج إلى مهارة العثور على أفكار داعمة مهمة في النص. الممارسة وسوف تنجح!

• اقرأ النص مع التعبير أو باستخدام درجات صوت مختلفة.

بمعنى آخر، يمكنك الاستمتاع بتخيل نفسك كممثل (إذا لم تكن ممثلًا بالفعل :-)). اقرأ النص بصوت هامس، ثم بصوت منخفض، ثم بصوت ماوس رقيق. قم بتغيير نغمة الصوت - من النغمات المبهجة إلى النغمات الحزينة والكئيبة. على العموم، اشعر بما قرأته! صدقني، في بعض الأحيان تصبح هذه هي الطريقة الوحيدة المؤكدة لحفظ النص بسرعة.

• لا تجلس في مكان واحد.

لقد أثبت العلماء أنه إذا، عند محاولة تعلم شيء ما، لا تجلس فقط على الطاولة فوق كتاب، ولكن، على سبيل المثال، تتجول في الغرفة، فيمكنك تعلم نص أو قصيدة بشكل أسرع بكثير.
بمجرد أن ناقشنا هذه المشكلة مع طالبتي. لاحظ مدرس الأحياء الخاص بها أكثر من مرة أنه أثناء الحفظ، من الأفضل تنظيف المنزل، أو وضع شيء ما في مكانه، أو مجرد التجول. ولكن في حالات نادرة جدًا، اجلس ساكنًا.

الشخص الذي لا يتوقف أبدًا عن إدهاشي فيما يتعلق بتطور الذاكرة هو ستانيسلاف ماتفييف. دخل موسوعة غينيس للأرقام القياسية بفضل تقنياته ومثابرته. والآن يشارك ستانيسلاف معرفته مع الناس ويساعدهم على تحقيق أهدافهم.

• الدراسة في الصباح.

لا يهم ما إذا كنت "مبكرًا" بين جميع الأشخاص أو بومة ليلية محنكة، فإن عقلك لا يزال يحتفظ بالمعلومات بشكل أفضل في ساعات الصباح أو عندما تستيقظ لأول مرة. بالطبع، هناك استثناءات نادرة عندما تكون الإيقاعات البيولوجية البشرية أكثر نشاطًا في الليل. ولكن، مع ذلك، فإن محاولة تذكر شيء ما قبل الذهاب إلى السرير قد لا يكون له أي تأثير فحسب، بل قد يدمر نومك أيضًا.

• إذا كنت متعبا، قم بتغيير محيطك.

الخطأ الرئيسي الذي يرتكبه الكثير من الناس هو محاولة الدراسة دون أي راحة. أتذكر نفسي خلال الجلسات. خصصت لنفسي ساعتين للدراسة في الصباح، ثم ذهبت للتدريب. عدت إلى المنزل ودرست لمدة ساعتين أخريين. لقد قمت باستمرار بتخفيف ساعات دراستي بأنشطة أخرى. وكنت أتفاجأ دائمًا بالأشخاص الذين أثناء ذلك حصةلم نرى أصدقاء، ولم نخرج للتنزه، وحبسنا أنفسنا في المنزل. لذلك نصيحتي الودية لك هي تغيير الوضع ومنح نفسك قسطًا من الراحة.

• استخدم قوة عقلك.

ربما تعرف كيف تتذكر أفضل. إذا كنت تحتاج فقط إلى الاستماع إلى محاضرة ثم إعادة سرد كل شيء دون تردد، فمن المؤكد أن لديك نوعًا من الحفظ يعتمد على الإدراك معلومات صوتية.

على سبيل المثال، أرى المعلومات بشكل أفضل إذا قمت بكتابتها. بالنسبة لي، تذكر شيء ما أمر صعب للغاية. أثناء دراستي في الجامعة، قمت بكتابة الملاحظات وقمت بتدوين جميع الملاحظات المهمة كتابيًا. عندما كنت بحاجة إلى تذكر شيء ما أثناء الامتحان، ظهرت ملاحظاتي على الفور أمام عيني.

لذا استخدم نقاط قوتك في الحفظ. في بعض الأحيان قد يستغرق الأمر وقتًا أطول قليلاً، لكنك ستكون واثقًا من النتيجة.

• في أي موقف غير واضح، اذهب إلى السرير.

إذا لم يتبادر إلى ذهنك شيء، فاذهب إلى السرير. عندما تنام، يتم فرز جميع المعلومات التي تدخل إلى دماغك، إذا جاز التعبير، في قسم طويل المدى. وبشكل عام، لا تحاول أبدًا تعلم أي شيء دون الحصول على قسط كافٍ من النوم. في هذه اللحظة، عقلك مشغول فقط بإبقائك مستيقظًا، وببساطة لا توجد موارد كافية لتذكر أي شيء.

يوجد حاليًا العديد من الأساليب والتقنيات ومجموعة متنوعة من الكتب لتطوير ذاكرتك والقدرة على تذكر الكثير من المعلومات. يمكنك مشاهدة مقاطع الفيديو أو قراءة الكتب لتطوير قدرات الحفظ لديك. الذاكرة مثل العضلة، كل ما عليك فعله هو التدرب عليها كثيرًا.

إحدى الطرق الممتازة لتدريب ذاكرتك بانتظام، والتي اكتشفتها مؤخرًا، هي الخدمة عبر الإنترنت “ اللياقة البدنية للدماغ" لقد تحدثت بالتفصيل عنه وعن نجاحات ابنتي في ذلك.

إليك يا أعزائي الطرق الرئيسية التي يمكنك من خلالها تذكر النصوص الكبيرة بسهولة. لكن يمكنني أن أقول شيئًا واحدًا: كل هذا يعمل بشكل فردي لكل شخص. أنا أشجعك على محاولة تحليل ما هو الأفضل بالنسبة لك.

شارك في التعليقات طرق التعلم التي تستخدمها وكيف تساعدك. وللفضوليين، هناك رسالتي الإخبارية، حيث أشارك باستمرار مثيرة للاهتمام و معلومات مفيدةفيما يتعلق بأي جانب من جوانب اللغة الإنجليزية.

اشترك وكن مسلحًا بالكامل.

هل سئمت من إجراء الاختبارات وغير قادر على تذكر ما قرأته الليلة الماضية؟ أنت تعلم أنك تعرف ذلك، لكنك لا تستطيع التذكر في الوقت المناسب. في هذه المقالة، ستتعلم كيفية تذكر كل ما تحتاج إلى معرفته. فيما يلي تعليمات بناءً على كيفية تعلمك. ستكون المعلومات مفيدة لك بغض النظر عما إذا كنت تريد حفظ مواد الدستور أو الرقم Pi إلى المنزلة العشرية الثانية والثلاثين.

خطوات

الذاكرة السمعية

يستمع.إذا كنت متعلمًا سمعيًا أفضل ويمكنك تذكر المعلومات التي تتلقاها شفهيًا، فمن المحتمل أن يكون لديك ذاكرة سمعية. فيما يلي بعض الخصائص التي ستساعد في تحديد ما إذا كنت ستستقبل المعلومات عن طريق الأذن:

• تتذكر بالتفصيل كل ما تسمعه في المحاضرات أو المحادثات.
• لديك مفردات غنية، وتختار الكلمات بشكل صحيح، ومن السهل نسبيًا عليك تعلم لغات جديدة.
• أنت متحدث جيد ويمكنك إجراء محادثات مثيرة للاهتمام أثناء التعبير عن أفكارك بوضوح.
• لديك موهبة موسيقية والقدرة على سماع النغمات والإيقاع والنوتات الفردية في وتر أو الآلات الفردية في المجموعة.

1. خذ نفس عميق.قم بمراجعة الحجم الكامل للمعلومات حتى تعرف ما أنت على وشك قراءته. إذا كانت طويلة جدًا، قم بتقسيم المعلومات إلى أقسام.

   التكرار هو المفتاح.استخدم التكرار بصوت عالٍ لتذكر ترتيب الأشياء:

   • اقرأ الفقرة الأولى.
   • قل ذلك بصوت عالٍ بدون ورقة غش.
   • قراءة الفقرتين الأولى والثانية.
   • كرر النقطتين بصوت عالٍ حتى تتمكن من إخبارهما دون النظر إلى ورقة الغش.
   • قراءة الفقرات الأولى والثانية والثالثة.
   • كرر الثلاثة بصوت عالٍ حتى تتذكر.
   • كرر هذه العملية حتى تتمكن من معرفة النقاط الثلاث بدون ورقة الغش.
   • عندما تصل إلى نهاية القائمة، كررها دون قراءة. قل ذلك بصوت عالٍ ثلاث مرات.
   • إذا لم تتمكن من قول كل هذه المرات الثلاث، فابدأ من جديد.

2. خذ قسطا من الراحة.من المهم أن تبقي عقلك منتعشًا، لذلك عندما تشعر أنك حفظت شيئًا ما تقريبًا، خذ قسطًا من الراحة لمدة 20 إلى 30 دقيقة. خلال هذا الوقت، افعل شيئًا تستمتع به ولا يتطلب جهدًا (أي شيئًا لا يتطلب استخدام المعرفة)، مثل التحدث عبر الهاتف أو المشي في الحديقة. سيمنح هذا عقلك الراحة والوقت لنقل ما تعلمته للتو إلى الذاكرة طويلة المدى. التكرار المفرط للمفاهيم الجديدة وتعلم مواضيع مختلفة يمكن أن يعيق عملية الحركة هذه.

   تحقق مما تتذكره.بعد الاستراحة، تحقق من نفسك مرة أخرى لمعرفة ما إذا كنت لا تزال تتذكر كل شيء. إذا فعلت كل شيء بشكل صحيح، فمن المرجح أن يتم استيعاب المعلومات. إذا لم يكن الأمر كذلك، فاعمل مع القسم الذي تواجه فيه المشكلات. ثم خذ استراحة قصيرة أخرى وعُد إلى العمل.

   استمع الى نفسك.أولاً، قم بتسجيل جميع المعلومات التي تحتاج إلى تذكرها على مسجل الصوت، ثم قم بتشغيل التسجيل بنفسك عندما تذهب إلى السرير. على الرغم من أن الأمر لا يعمل جيدًا عند تعلم معلومات جديدة وغير مألوفة، إلا أن التكرار أثناء النوم سيساعدك على تذكر المعلومات التي أتقنتها بوعي بالفعل.

   • يمكنك شراء أو صنع عصابة رأس خاصة بك والتي ستحمل سماعات الرأس على رأسك أثناء النوم. غالبًا ما يستخدم الأشخاص الذين يستمعون إلى الموسيقى الهادئة قبل النوم عصابة الرأس هذه.

3. الاستماع إلى الآخرين.إذا أمكن وإذا سمح، حاول تسجيل المحاضرات باستخدام مسجل الصوت. سيساعدك هذا على ملء الفجوات في ملاحظاتك وسماع المحاضرة مرة أخرى. وغالباً ما يكفي الاستماع إليها مرتين أو ثلاثاً لتتذكرها دون بذل أي جهد.

   تحرك حول.تجول في أرجاء الغرفة، وادرس المعلومات وكررها لنفسك. من خلال الحركة، يمكنك استخدام كلا نصفي الدماغ، وسيكون تذكر المادة أسهل بكثير.

   انظر إلى كل شيء لكل لون على حدة، واكتب النقاط وأعد كتابتها حتى تتذكر كل ما تحتاجه.من خلال كتابة كل عنصر باللون الصحيح تحت عنوان بنفس اللون، ستعزز هذا الارتباط في دماغك، وسيساعدك أيضًا في العنصر التالي.

   قم بنشر ملاحظاتك في مكان ظاهر، مثل باب غرفتك أو باب خزانتك.اقرأها في كل مرة تمر بها. معلومات رمز اللون وترتيب الإدخالات عموديًا أو أفقيًا أو حسب الوقت.

   اكتب وأعد كتابة ملاحظاتك كثيرًا.عند الإشارة إلى ملاحظاتك، راجع النقاط وأعد كتابتها في ملاحظة جديدة واستبدل الملاحظة الموجودة. إذا كنت تواجه صعوبة في إحدى الملاحظات، فأعد كتابتها، وخذ القديمة وضعها في مكان ستراها فيه كثيرًا. تغيير موقعه من وقت لآخر.

   ابحث عن شريك الدراسة.ارسم رسومًا بيانية/رسومًا بيانية، واكتب التوضيحات، وعلم كل منكما التعريفات الأخرى لتسهيل تذكرها لكل منكما.

   قم بتسليط الضوء على ما هو مهم.ابحث عن الكلمات الرئيسية الأكثر أهمية لما تحاول تعلمه، وقم بتسليط الضوء عليها، واحفظها، ثم حاول تذكر الباقي. إذا كنت تقرأ ملف PDF عبر الإنترنت، فاستخدم ميزة تمييز الكلمات الرئيسية. سيساعدك هذا على تذكرها ويساعدك أيضًا في العثور بسرعة على المعلومات التي تحتاجها عند عرض المستند مرة أخرى.

   تحرك حول.تجول في أرجاء الغرفة، وادرس المعلومات وكررها لنفسك. عندما تتحرك، يعمل نصفي الدماغ، ومن الأسهل بكثير تذكر المواد.

الذاكرة اللمسية/الحركية

إذا كنت تفضل تلقي معلومات حول الأشياء عن طريق لمسها، فمن المرجح أن لديك ذاكرة لمسية. تحب أن تشعر بالمعلومات، إن أمكن، من خلال التعلم بالممارسة. فيما يلي بعض خصائص الأشخاص ذوي الذاكرة اللمسية:

• إنك تتعلم بشكل أفضل عندما تفعل شيئًا ما، فالحركة والتمرين والمساعدة اللمسية تجعل المعلومات أكثر واقعية بالنسبة لك.
• أنت تقوم بإيماءة نشطة عندما تتحدث.
• أنت تتذكر الأحداث بما حدث، وليس بما سمعته أو قلته أو رأيته.
• أنت جيد في الرسم والفن والطبخ والتصميم - وهي الأنشطة التي تتطلب معالجة يدوية للأشياء.
• أنت مغامر وهادئ، وتجد صعوبة في البقاء ساكنًا لفترات طويلة من الزمن.
• لا تحب أن تكون مكتظًا، وتفضل أن تكون في مكان حيث يمكنك الوقوف والتحرك وأخذ قسط من الراحة.
• أنت لا تحب الجلوس في الفصل عندما يكون بإمكانك القيام بشيء سيعلمك المزيد.

1. ابحث عن مكانك.أنت بحاجة إلى مساحة للتنقل، فلا تجلس في غرفتك والباب مغلق أثناء المذاكرة. قد تكون طاولة المطبخ مكانًا أفضل لأسلوب التعلم الخاص بك.

وعندما انتهيت من قراءة الفقرة، كان نصفها قد طار من رأسي... هل يبدو الأمر مألوفاً؟ يواجه جميع أطفال المدارس والطلاب تقريبًا هذه المشكلة. الحقيقة هي أن الدماغ البشري غير مبرمج للحشو، ويرى بشكل عام أن معظم ما هو مكتوب في الكتاب المدرسي هو ضجيج - معلومات عديمة الفائدة لا ينبغي تخزينها في الذاكرة. ولكن إذا كنت تعرف كيف تعمل هذه الآليات، فيمكنك تعلم التحكم في هذه العملية وفهم كيفية تذكر ما قرأته في المرة الأولى.

علم الذاكرة

قبل أن تصل أي معلومات إلى القرص الصلب الخاص بنا، فإنها تمر عبر مسار معقد وتخضع لمعالجة متعددة المستويات. وأول من قام بدراسة ووصف هذه الآليات كان عالمًا ألمانيًا، حيث حدد 4 عمليات رئيسية هي الحفظ والتكاثر والنسيان.

ما هي أفضل طريقة لتذكر ما قرأته؟ وفي هذه المسألة، فإن المرحلتين الأوليين هما المفتاح. ولذلك، فإنها تستحق النظر فيها بمزيد من التفصيل.

الحفظ- وهذا طبع لا إرادي لما أثر على الحواس. في الوقت نفسه، يبقى أثر معين من الإثارة الناجمة عن النبضات الكهربائية في القشرة الدماغية لبعض الوقت. تكلم بلغة بسيطةكل ما نراه ونسمعه ونشعر به يترك آثارًا جسدية في دماغنا.

يمكن أن يحدث هذا بطرق مختلفة. حتى في مرحلة الطفولة المبكرة، يتم تنشيط عملية الحفظ اللاإرادي لدى الطفل. نحتفظ جميعًا باللحظات والحقائق التي لم نحاول تذكرها أبدًا: المشي في الحديقة في سن الخامسة، الموعد الأول، مشاهد من فيلم مفضل... ومن الظواهر المثيرة للاهتمام أننا لا نتذكر كل شيء بشكل جيد. لماذا يحدث هذا؟

كل شيء يعتمد على قوة النبضات الكهربائية، لذا من الأفضل أن نتذكر أنواعًا معينة فقط من المعلومات:

• شيء ذو أهمية حيوية (الألم عندما تضع يدك على النار)؛
• أحداث وصور غير عادية ومشرقة (زي مشرق لممثل في كرنفال) ؛
• معلومات تتعلق باهتماماتنا واحتياجاتنا (وصفة لطبق لذيذ)؛
• المعرفة القيمة اللازمة لأنشطتنا وتحقيق أهدافنا (إجابات الاختبار الصحيحة).

90% من مدى جودة تسجيل بعض المعلومات في الذاكرة يعتمد على إدراكنا. بادئ ذي بدء، ما يُطبع هو ما أثار مشاعر قوية (إيجابية وسلبية) أو اهتمامًا.

ثم هناك الحفظ المتعمد، وهو العملية التي نحاول فيها بوعي "تدوين" معلومات معينة، مثل تواريخ من كتاب التاريخ المدرسي أو رقم هاتف مهم.

الحفظهي عملية معالجة وتحويل ودمج المعلومات الجديدة في أجزاء معينة من الدماغ.

أولاً، تنتهي جميع المعلومات في نوع من ذاكرة الوصول العشوائي "المخزنة". هنا يتم تخزين المادة لفترة قصيرة في شكلها الأصلي. ولكن في المرحلة التالية، تتم معالجة المعلومات وربطها بما هو معروف بالفعل وتبسيطها ونقلها إلى الذاكرة طويلة المدى. أصعب شيء هو منع التشوهات، ومنع الدماغ من إضافة حقائق غير موجودة أو "حذف" النقاط الرئيسية. بمعرفة كل هذا، يصبح من الأسهل بكثير فهم كيفية تذكر ما قرأته في المرة الأولى.

لقد وضعنا أهدافًا واضحة

حتى لو قرأت بعناية فائقة ومدروس، بعد تشغيل الصفحة، فمن غير المرجح أن تكون قادرا على إعادة سرد ما تعلمته للتو.

في القرن التاسع عشر، أجرى عالم النفس اليوغوسلافي ب. رادوسافليفيتش تجربة مثيرة للاهتمام. كانت المهمة التي واجهها الموضوع هي حفظ المقاطع التي لا معنى لها. وهذا يتطلب عادة عدة تكرارات. ثم تغير الهدف - الآن كان عليك فقط قراءة ما هو مكتوب. وقد فعل هذا المفحوص ما يصل إلى 46 (!) مرة، ولكن عندما طلب منه المجرب تكرار السلسلة عن ظهر قلب، لم يتمكن من القيام بذلك. ولكن بمجرد أن أدركت أنها بحاجة إلى التعلم، استغرق الأمر 6 مرات فقط لتمرير عيني على المقاطع من أجل إعادة سردها بدقة. ماذا يعني هذا؟

هناك بعض الحيل هنا أيضا. يجب تقسيم الهدف الرئيسي إلى مهام أكثر تخصصًا. ببساطة، عليك أن تختار ما تريد التركيز عليه. في إحدى الحالات، يكفي تسليط الضوء على الحقائق الرئيسية، في حالة أخرى - تسلسلها، وفي الثالثة - تذكر النص حرفيا. بعد ذلك، أثناء القراءة، سيبدأ الدماغ في إنشاء "خطافات" تساعد في تذكر المعلومات الضرورية.

نحن نخلق بيئة مريحة

ونواصل مناقشة كيفية تذكر النص الذي قرأته في المرة الأولى. بادئ ذي بدء، يجب أن تنظر حولك بحثا عن "المهيجات". في الفصول الدراسية الصاخبة أو النقل العاميتشتت الانتباه، وأحيانًا لا تدرك حتى ما هو مكتوب في الكتاب المدرسي.

من أجل الانغماس الكامل في هذه العملية، يُنصح بالجلوس في غرفة هادئة أو العثور على مكان منعزل في مكان ما في الطبيعة - حيث لن يصرفك شيء.

يُنصح بالدراسة في الصباح، عندما يكون رأسك صافيًا قدر الإمكان ويتم استيعاب المعلومات الجديدة بشكل أسرع بكثير.

المناقشة مع الأصدقاء

على الرغم من أن الكثير من الناس لا يحبون إعادة السرد في دروس الأدب المدرسي، إلا أن هذا يعد من أكثر الأشياء طرق فعالةكيف تتذكر ما تقرأه بشكل أفضل. عندما تتحدث عن شيء قرأته مؤخرًا، يستخدم الدماغ قناتين للحفظ والتكاثر في الوقت نفسه - البصرية والسمعية (السمعية).

تعلم القراءة بشكل صحيح

إذا كنت تريد معرفة كيفية تعلم كيفية تذكر ما قرأته في المرة الأولى، فيجب عليك أولاً العمل على تقنية القراءة الخاصة بك. لا تنس أن الذاكرة البصرية تلعب دورًا كبيرًا في الحفظ: فأنت تقوم "بتصوير" الصفحة عقليًا، وإذا لم تتمكن من تذكر شيء ما، عليك فقط أن تتخيله، وسوف تظهر المعلومات الضرورية في رأسك. ولكن كيف يمكن تحقيق ذلك؟

1. لا تبدأ فورًا في قراءة كل كلمة، بل حاول أن تستوعب الصفحة بأكملها بعينيك.
2. زيادة سرعة القراءة لديك. لقد ثبت أنه كلما قام الشخص بدراسة النص بشكل أسرع، كلما كان استيعاب المعلومات أكثر فعالية. حاول توسيع مجال التركيز من أجل "انتزاع" ليس كلمة واحدة، ولكن على الأقل 2-3 كلمات بنظرتك. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك التسجيل في دورات القراءة السريعة، حيث سيتم تعليمك
3. عندما تلاحظ أنك كنت مشتتًا وفقدت جزءًا ما، فلا تعود إليه تحت أي ظرف من الظروف لإعادة القراءة. مثل هذه "القفزات" تتعارض مع التصور الشامل للمادة. ومن الأفضل دراسة الفقرة حتى النهاية، ثم إعادة قراءتها كاملة مرة أخرى.
4. تخلص من عادة التحدث بالجمل ذهنيًا أو تحريك شفتيك. وبسبب عادات الطفولة هذه، لا يستطيع الدماغ التركيز على النص، ولكنه ينفق بعض موارده على دعم "المتحدث الداخلي" لديك.

في أول 3-4 ساعات سيكون الأمر غير عادي وصعب. ولكن بمجرد إعادة الضبط، لن تزداد سرعة القراءة لديك فحسب، بل ستزداد أيضًا كمية المعلومات التي ستتذكرها في المرة الأولى.

كتابة الملاحظات

خيار آخر لتذكر ما قرأته في المرة الأولى. إذا كنت لا تتصفح النص فحسب، بل تعمل على دراسة المادة وتكتب النقاط الرئيسية بإيجاز على الأقل، فباستخدام هذه الملاحظات يمكنك بسهولة تذكر المعلومات الضرورية في ذاكرتك.

ومع ذلك، من المهم معرفة ماذا وكيف تدون الملاحظات، لأنه بدون نظام محدد سوف تتشوش ببساطة في مجموعة من الحقائق المجزأة. فيما يلي بعض التقنيات التي يمكنك استخدامها:

• التجميع. يتم تقسيم جميع المواد إلى أجزاء صغيرة، يتم بعد ذلك دمجها وفقًا لبعض الخصائص (الموضوع، الفترة الزمنية، الارتباطات، وما إلى ذلك).
• يخطط. لكل جزء من النص (فقرة أو فصل أو قسم من فقرة)، يتم إنشاء ملاحظات قصيرة تعمل كنقاط مرجعية وتساعد في استعادة المحتوى الكامل. يمكن أن يكون التنسيق أي شيء: النقاط الرئيسية أو العناوين أو الأمثلة أو الأسئلة للنص.
• تصنيف. مصممة على شكل رسم تخطيطي أو جدول. يسمح لك بتوزيع الكائنات أو الظواهر أو المفاهيم المختلفة إلى مجموعات وفئات بناءً على الخصائص المشتركة.
• التخطيط.باستخدام الكتل النصية والأسهم والرسومات البسيطة، يتم عرض الروابط بين الكائنات والعمليات والأحداث المختلفة.
• ذات الصلة. ترتبط كل نقطة من الخطة أو الأطروحة بصورة مألوفة أو مفهومة أو لا تُنسى، مما يساعد على "إحياء" الباقي في الذاكرة.

وفي الوقت نفسه، حاول ألا تبتعد. تذكر أن هذا ليس ملخصًا كاملاً، ولكنه مؤشرات صغيرة ستوجه أفكارك في الاتجاه الصحيح.

5 أفضل تقنيات الذاكرة النشطة

والآن دعنا ننتقل إلى الجزء "اللذيذ" ونتحدث عن كيفية تذكر ما قرأته في المرة الأولى، حتى بدون تحضير. ربما تكون قد صادفت بالفعل مفهوم فن الإستذكار - فهذه تقنيات مختلفة تتيح لك استيعاب كمية كبيرة من المعلومات في وقت قصير.

1. التصور

عند القراءة، يجب أن تتخيل بأكبر قدر ممكن من الوضوح جميع الأحداث والظواهر الموصوفة في النص. كلما كانت الصور "حيوية" وعاطفية، كان ذلك أفضل.

2. الجمعيات الإبداعية

قليل من الناس يعرفون، ولكن اختراعها هو فن. هناك 5 قواعد "ذهبية" يجب اتباعها لتتذكر أي معلومات بسهولة:

• لا تفكر. استخدم الصورة الأولى التي تتبادر إلى ذهنك.
• يجب أن تحتوي الجمعيات على عنصر عاطفي قوي.
• تخيل نفسك الشخصية الرئيسية (على سبيل المثال، إذا كان هناك ليمون على الطاولة، فحاول "أكله").
• أضف سخافة.
• اجعل "الصورة" الناتجة مضحكة.

كيف تعمل؟ لنفترض أنك تدرس الرسم وتريد أن تتذكر ما هي التنقيطية. باختصار: هذا أحد أنواع الانطباعية الجديدة، حيث تتكون اللوحات من العديد من النقاط المضيئة الشكل الصحيح(المؤسس - جورج بيير سورات). ما هي الجمعية التي يمكنك التوصل إليها هنا؟ تخيل راقصة باليه قامت بتلطيخ حذائها المدبب بالطلاء، وأثناء الرقص، تركت صورة لنقاط متعددة الألوان على المسرح. يتقدم ويلمس بطريق الخطأ جرة من الكبريت الأصفر بقدمه، فتسقط محدثة اصطدامًا قويًا. إليكم جمعياتنا: أحذية بوانت ذات النقاط المضيئة هي التنقيطية، وحاوية الكبريت هي جورج بيير سورات.

3. طريقة التكرار بقلم آي أ. كورساكوف

تعتمد هذه التقنية على حقيقة أننا ننسى جزءًا كبيرًا من المعلومات على الفور تقريبًا. ومع ذلك، إذا كررت المادة بانتظام، فسوف تصبح راسخة في ذاكرتك. ماذا تحتاج أن تتذكر؟

1. يجب تكرار المعلومات الجديدة في غضون 20 ثانية بعد إدراكها (إذا كنا نتحدث عن جزء كبير من النص - لمدة تصل إلى دقيقة).
2. خلال اليوم الأول، أعد سرد المادة عدة مرات: بعد 15-20 دقيقة، ثم بعد 8-9 ساعات، وأخيرا بعد 24 ساعة.
3. لتتذكر ما قرأته لفترة طويلة، تحتاج إلى تكرار النص عدة مرات خلال الأسبوع - في اليومين الرابع والسابع.

هذه التقنية بسيطة للغاية، ولكنها في نفس الوقت فعالة بشكل لا يصدق. يتيح التكرار المنتظم للدماغ أن يفهم أن هذا ليس مجرد ضجيج معلومات، بل بيانات مهمة يتم استخدامها باستمرار.

4. طريقة شيشرون

أسلوب مفيد لأولئك الذين يريدون معرفة كيفية تذكر المعلومات المقروءة في الكتب. النقطة بسيطة للغاية. اخترت "قاعدة" معينة - على سبيل المثال، أثاث شقتك. تذكر أين يبدأ صباحك وماذا تفعل وبأي ترتيب. بعد ذلك، تحتاج إلى "إرفاق" جزء من النص بكل إجراء - مرة أخرى، باستخدام الارتباطات. بهذه الطريقة سوف تتذكر ليس فقط الجوهر، ولكن أيضًا تسلسل تقديم المعلومات.

على سبيل المثال، أثناء دراسة فقرة عن التاريخ، يمكنك "رسم" ذهنيًا مشاهد المعارك على طاولة بجانب السرير أو "إرسال" كولومبوس للتجول في مساحات الحمام.

5. طريقة الرسم التخطيطي

جهز ورقة فارغة وقلمًا جاهزًا. على الفور أثناء عملية القراءة، تحتاج إلى ملاحظة الكلمات والنقاط الرئيسية عقليًا. مهمتك هي وضع رسم تخطيطي صغير لكل شخص يذكرك بما تمت مناقشته. ليست هناك حاجة لعمل صور تخطيطية أو على العكس من ذلك مفصلة للغاية، وإلا فلن تتمكن من التركيز على النص وتذكره بشكل صحيح. عندما تصل إلى نهاية فقرة أو فصل، حاول، بالنظر فقط إلى الرموز، إعادة سرد النص الذي قرأته للتو.