خبيرنا - الطبيبة النفسية تاتيانا نيكيتينا.

الغطاس المتأخر

"فجأة" لا أحد يغادر. في حرارة اللحظة، بعد مشاجرة، في ذروة العواطف، يمسك الرجل سترته ويركض إلى صديق، تحزم المرأة حقيبتها وتذهب إلى والديها. في الواقع، لا يفكر هؤلاء الأزواج حتى في الانفصال - فالنسبة المئوية لم الشمل بعد هذه "الأعاصير العائلية" مرتفعة للغاية. كما تعلمون، "الأعزاء يوبخون - فقط يسليون أنفسهم": الروابط بينهم لا تنهار فحسب، بل تصبح أقوى أيضًا. الشيء الرئيسي هو عدم تحويل هذا إلى نظام.

إن أكثر حالات المغادرة غير المواتية وفقًا للتوقعات (أي تلك التي تضع حدًا للحياة الأسرية أو العلاقات القائمة) لا تتم بشكل متهور ، ولكن فقط برأس رصين وهادئ. لقد تم اتخاذ القرار، وتم تقييم جميع الإيجابيات والسلبيات، وتم إعداد خطة "الهروب". كل ما تبقى فعله هو إبلاغ النصف السابق الآن.

غالبًا ما يسمع المعالجون النفسيون نفس العبارة من هؤلاء "السابقين": "كان كل شيء على ما يرام معنا، ما الذي كان يفتقده (هي)؟"

هذه الكلمات تكررها ربة منزل ذات خبرة وخبرة واسعة في الحياة الأسرية، وشابة مدللة، وغيورة خبيثة، وزوج مخلص، وأب محب. وبالمناسبة، فإن زوج آنا كارنينا، الذي اعتبر نفسه أحد هؤلاء الأخيرين، فوجئ بصدق بجحود زوجته وسأل نفسه نفس السؤال، دون أن يدرك حتى أن زوجته تعتبره "آلة" وأنها تفتقر إلى شيء تافه مثل ... حب. يثبت هذا المثال من الكتب المدرسية مرة أخرى إلى أي مدى يمكن أن يكون الأشخاص الذين يعيشون بالقرب من بعضهم البعض. ما يشكل السعادة الأرضية بالنسبة لأحد هو نزوة، فجور، شيء لا يستحق الاهتمام بالنسبة للآخر.

علينا أن نعترف: الانفصال لا يحدث بسبب جنون قصير الأمد لأحد الشركاء. هناك أسباب وجيهة لذلك، والتي لا يعرفها النصف الآخر في الوقت الحالي. للأسف، الشخص الذي لا يستمع بما فيه الكفاية لشريكه ولا يحاول فهمه (أو ببساطة ليس لديه الوقت، أو ربما ليس مهتمًا) قد يجد نفسه وحيدًا ذات يوم.

تقول غالينا، وهي امرأة جميلة وذكية في أوائل الخمسينيات من عمرها: «شعرت أننا لم نخلق لبعضنا البعض، ولكن لدينا أطفال، وعائلة، ولن أدمر علاقتنا أبدًا. ففعل ذلك وذهب إلى غيره».

الوضع نموذجي. تسعى المرأة في أغلب الأحيان إلى الحفاظ على أسرتها وحياة راسخة وبيئة مألوفة. الرجل أكثر ميلا إلى التجارب وحتى المغامرات، فهو لا ينفر من التغلب على آفاق جديدة. لذلك، إذا كانت العلاقة لا تناسب كلاهما بطريقة ما، فهو أول من ينكسر.

فترة أم فاصلة؟

تم نطق عبارة قياسية قصيرة. وبعد ذلك - ألم نفسي، صدمة، ارتباك، شعور بالذنب... وفي نفس الوقت - استياء، غضب، كبرياء مجروح، خاصة عندما يتبين أن سبب الطلاق كان علاقة حب مع شخص ما على الجانب. . أولئك الذين عانوا من الانفصال مرة واحدة على الأقل في حياتهم، من المحتمل أن يصفوا اللحظة التي تلت الانفصال بأنها واحدة من أصعب الفترات في حياتهم. ومن دون مبالغة يمكن اعتبارها صدمة نفسية حقيقية.

في بعض الأحيان، في علاقة طويلة الأمد، عندما تتراكم اللوم المتبادل وسوء الفهم، يبدو لكلا الزوجين أن أفضل طريقة للخروج من المأزق هي الطلاق، ولكن حتى في هذه الحالة، يمكن أن يكون "رسم الخط" مؤلمًا للغاية. ماذا يمكن أن نقول عن أولئك الذين يعتبرون علاقتهم بشريكهم، إن لم تكن مثالية، فهي على الأقل مقبولة.

يعتقد العديد من علماء النفس الذين يعملون مع المتزوجين أن أكبر خطأ يتم ارتكابه في اللحظة الأولى بعد الزواج هو الرغبة في المحاولة بكل قوتنا - الإقناع والتهديدات والوعود - لاستعادته في أسرع وقت ممكن. تبدو هذه الحركة المندفعة غير المدروسة صحيحة للوهلة الأولى، لأن "القطار لم يغادر بعد"، يمكن تغيير شيء ما وتصحيحه. لكن هذا التكتيك لا ينجح إلا في حالة "ابتزاز الشريك"، عندما لا يغادر الزوج/الزوجة أي مكان ويهدد بالطلاق إذا أراد تحقيق شيء مهم: تطالب الزوجة بالانتقال إلى شقة منفصلة عنها. الوالدين، ويطالب الزوج زوجته بترك عملها وإنجاب طفل. في حالة المغادرة المدروسة والمخطط لها مسبقًا، لن يكون للدموع ولا الإقناع أي تأثير، ويمكن أن تدفع التهديدات إلى إجراءات أكثر حسماً ولن تترك الفرصة لإقامة علاقات طبيعية بعد الطلاق.

نصيحة من طبيب نفساني: ما هو غير المسموح به وما الذي يمكن فعله بعد مغادرته؟

ممنوع

المطاردة، والبدء باستفسارات لا نهاية لها حول "السبب" و"من المسؤول"، وقطع الهاتف، وكتابة الرسائل وإغراق صندوق البريد الإلكتروني بالرسائل، والانتظار في الشارع. مثل هذا النشاط لن يؤدي إلى نتائج إيجابية. يبدأ الشخص الملاحق بالشعور وكأنه "لعبة مطاردة"، فيحاول الهرب سريعًا وأكثر. تذكر حبك لنفسك وكبريائك. أحيانًا يعيد بعض الأشخاص "اليساريين" النظر في تصرفاتهم ويعودون. في كثير من الأحيان فقط يعودون إلى أولئك الذين لا ينسون احترام الذات.

انثر الرماد على رأسك واعزل نفسك بين أربعة جدران، تعتز بخسارتك. قد يحدث أن ما تعتبره النهاية سيصبح في الواقع بداية لعلاقة أخرى، أكثر إشراقًا وأهمية. يقول الحكماء: "عندما يُغلق باب، لا بد أن يُفتح آخر".

التوقف عن مشاهدة مظهرك. ، ويتم تحديد موعد لمصفف الشعر وصالون التجميل. وأيضا مقصورة التشمس الاصطناعي، نادي رياضيوحمام سباحة وأكثر من ذلك.

للانتقام من الإهانة، اتصل بشغفه الجديد أو هدد أو حاول إزعاج علاقتهما. مثل هذه الإجراءات ستمنح عشاقك السابقين سببًا آخر لتأكيد صحة قرارهم بتركك.

إخبار الأصدقاء والجيران والزملاء بأشياء سيئة عن شريكك السابق. بعد كل شيء، لقد كانوا مناسبين لك عندما كانوا في الجوار.

ابدأ قصة حب جديدة على الفور. حتى تتحرر من أغلال حبك السابقة، بينما قلبك لا يزال ملكًا له (لها)، لن يكون لديك علاقة رومانسية دافئة ودائمة حقًا.

يستطيع

لا تتظاهر بأنك " ملكة الثلج"أو" مفتول العضلات الرائع "، ولكن للعيش والشعور بالألم والاستياء والحزن. فلتكن هناك دموع، لا تخافوا منها أو تخجلوا منها، فهي تساعد على شفاء الجروح العاطفية.

تشتيت انتباهك. سيساعد العمل، كما تعلمون، "ينقذنا من ثلاثة شرور - الملل والكسل والفقر".

تجربة. يُنصح العديد من النساء بتغيير صورتهن بشكل جذري، على سبيل المثال، تحويل قصة شعر الكستناء الصارمة إلى تجعيد الشعر الذهبي. يختار الرجال طرقًا أخرى: واحدة " الزوج السابق“بعد أن غادرت زوجته، غيّر الوضع في الشقة بالكامل.

يخلق. هل حلمت يومًا بإتقان العزف على الجيتار أو رقص الفلامنكو، ولكن لم يكن لديك ما يكفي من الوقت؟ لقد حان الوقت - قم بالتسجيل على الفور في الدورات التدريبية، والعثور على استوديو للرقص. في البداية سيكون الأمر صعبا، لكن هذه الصعوبات هي التي ستصرفك عن همومك. ومن يدري، ربما ستؤلف قريبًا أغنية غنائية جميلة أو تعبر عن حبك وأملك بالرقص.

ابحث عن أولئك الذين يحتاجون إلى المساعدة: اصطحب الألعاب إلى دار الأيتام، أو أحضر البقالة إلى جار مسن وحيد، أو اصطحب والدتك أو جدتك إلى المسرح.

اذهب في رحلة. يساعد تغيير البيئة دائمًا على التغلب على التوتر ويوفر دفعة لا تقدر بثمن من الطاقة. بالإضافة إلى ذلك، في بعض الأحيان تنشأ علاقات رومانسية رائعة خلال الرحلات الطويلة، والتي - من يدري؟ - يمكن أن يتطور إلى شيء أكثر.

"اغفر واترك" كما تقول الأغنية. لن تتمكن من القيام بذلك على الفور، ولكن الوقت يشفي. سيأتي بالتأكيد يوم تشعر فيه أنك تتخلى عن الشخص الذي جلب لك السعادة والمعاناة. ببساطة لأنه لا ينتمي إليك، وأنت مهما حدث تحترم اختياره وحقه في أن يعيش حياته.

أساس آنا

الإنسان في البداية كائن اجتماعي لا يستطيع العيش دون التواصل مع نوعه. لذلك حياتنا كلها عبارة عن سلسلة من اللقاءات والوداع. وعلاقاتك مع الناس في المستقبل تعتمد على كيفية تعاملك مع ما لا مفر منه.

في البداية، ترى فقط الأفضل والأجمل في الشيء الذي تحبه. ولكن يأتي وقت في حياة كل واحد منا عندما يتعين علينا أن نقول وداعًا. يمكن أن يكون هناك أسباب كثيرة لذلك. لكن أكثرها لا يمكن تفسيره هو رحيل أحد أفراد أسرته. هناك أسئلة كثيرة تتزاحم في رأسك، والأفكار مشوشة، وتأخذ الحياة صبغة رمادية من الكآبة.

اعتمادًا على مدة العلاقة، قد يكون الانفصال مختلفًا.

من الصعب قطع قصة حب استمرت عدة أشهر. لكن شخصين لا يعرفان بعد كل مزايا وعيوب النصف الآخر، وبالتالي لا يمكنهما تقييم حجم الخسارة بشكل موثوق. من الصعب أن تفقد شخصًا تحبه، لكن خلال هذه الفترة لم تتعرفا على بعضكما البعض بعد، لكنكما تمكنتا بالفعل من الانفصال. هذا يقول الكثير. في طريق حياتك قابلت الشخص الخطأ.
العلاقة الزوجية التي تستمر لأكثر من 3 سنوات. هذه عائلة مكونة بالفعل ولها تقاليدها ومفاهيمها الخاصة بالزواج. إن فصل هؤلاء الأزواج أمر صعب. العاطفة والحب لم يتلاشى بعد، يبدو أن كل شيء يمكن تصحيحه و"إعادة كتابته" حياة عائليةمرة أخرى. لكن هذا مفهوم خاطئ. إذا غادر الشخص، فهذا يعني أنه غير مرتاح معك اليوم. بالمناسبة، اتخاذ قرار بترك عائلتك أمر صعب للغاية. خصوصا الرجل. بعد كل شيء، مهما بدا الأمر وقحًا، فإن الإنسان مخلوق كسول للغاية وما زلت بحاجة إلى اتخاذ قرار بتغيير الأريكة المعتادة والتلفزيون والمطبخ إلى المجهول. وهذا يعني أنه لم يتخذ قراره اليوم. هذا إجراء مدروس ومحسوب بعناية.
وأخيرا، فإن الانفصال الأكثر صعوبة ومأساوية هو سمة من سمات هؤلاء الأشخاص الذين تزوجوا أو في علاقة لأكثر من 10 سنوات. هؤلاء هم الأزواج الراسخون الذين يفكرون أحيانًا في نفس الشيء فيما بينهم. يوجد ارتباط وثيق هنا بحيث يبدو كل نصف وكأنه جزء من شيء كامل. قد يكون كسر هذه الروابط القوية أمرًا صعبًا للغاية. وكلاهما لمن يغادر منه، وللمغادر. في الغالب، هذه هي الزيجات التي يوجد فيها أطفال. إنهم أكثر من يعاني من انهيار العلاقة مع والديهم. إذا تمكن البالغون، وإن كان بصعوبة، من فهم تصرفات الشخص الذي يغادر، فقد يكون من المستحيل شرح ذلك للأطفال.

أول وأهم شيء يجب أن تفهمه هو أنه لا ينبغي أن تصاب بالاكتئاب بعد الانفصال عن من تحب. وهذا لن يؤدي إلا إلى تفاقم الوضع غير المفهوم بالفعل. حاول التغلب على نفسك واتبع بعض النصائح من الأشخاص الذين مروا بتجربة الانفصال.

الفوضى التي تحدث في الرأس والروح في هذا الوقت لا يمكن وصفها بالكلمات. أسئلة تنتظر الإجابات. الأكثر تدخلا منهم:

- لماذا؟

- لماذا؟

- لما حصل هذا لي؟

الإجابات على كل هذه الأسئلة تكمن على السطح. أنتم لستم مناسبين لبعضكم البعض والسبب ليس واحدًا منكم فقط. يقع اللوم دائمًا على كلا الشريكين في الانفصال. وهذا ما حدث لك لأنك ببساطة التقيت في طريقك بالشخص الخطأ الذي كان من المفترض أن يصبح مصيرك. لا تتوقف عن النقد الذاتي، ولا تلوم نفسك ولا تنغمس في الأفكار المريرة.

تخلص من كل السلبية المتراكمة مرة واحدة، وابكي بمرارة، واغلق على نفسك في غرفتك لهذا اليوم وأشعر بالأسف على نفسك، على من تحب. ولكن يوم واحد فقط. لا تتلاعب وتشعر بالأسف على نفسك لفترة طويلة. خلاف ذلك، فإنك تخاطر بالاكتئاب، الأمر الذي سيؤدي إلى الشك في الذات وتدني احترام الذات. أخبر والدتك عن حزنك أو أفضل صديقولكن ليس بأي حال من الأحوال الانفصال عن أحد أفراد أسرته على الشبكات الاجتماعية. ومع ذلك، فهذه حادثة حميمة للغاية ولا ينبغي أن ترضي "المهنئين".

هل انت منزعج؟ كافٍ! اجمع قواك معًا وابدأ في ممارسة أنشطتك اليومية. سيكون من الصعب جدًا عليك إجبار نفسك، لكنه يساعد حقًا في الانفصال عن التوتر العاطفي.

والآن نحن بحاجة إلى "وضع حد لذلك". افهم أنه من الأفضل أن تسحق نور الأمل في إحياء العلاقات الذي يحترق في قلبك في البداية. هذا لا يعني أنك لن تمنح من تحب فرصة ثانية. الإنسان كائن عقلاني يمكنه أن يرتكب الأخطاء، لذا لن يتمكن شغفك من العودة إليك إلا إذا كنت تريد ذلك بنفسك. كل ما عليك هو التأقلم مع ما لديك اليوم ولا تسمح لنفسك بالتفكير في استجداء من تحب للعودة. لا تتعرض للإذلال. فإذا قرر الإنسان ذلك، فإن قراره هو الذي يجب احترامه. دعه يذهب إذا كنت تحبه حقًا. إعتبري لحظة رحيله هي "النقطة" في ملحمة قصة حبك.

لا تضع أبدًا خططًا من المفترض أن تساعدك في استعادة من تحب. علاوة على ذلك، افعل ذلك بمكر. الكذبة، عاجلا أم آجلا، سوف تنكشف وستزداد سوءا. لا تفقد احترامك لنفسك، ولا تكذب عند قدمي من تحب ولا تستجدي عودته. عندها ستشعر بالخجل الشديد من نفسك أمام الآخرين وأمام نفسك.

إذا قررت التصرف، مسترشدًا بالفطرة السليمة والعقل، فلا تحيد عن هدفك المقصود. تخلص من الأفكار الوسواسية مثل:

- أين يمكنني العثور على شيء مثل هذا؟

- لن أشعر أبدًا أنني بحالة جيدة كما شعرت؛

- من يحتاج وجودي على هذه الأرض الآن؛

- لن أحب أحداً مرة أخرى.

الهذيان! لا تصعد الموقف، قم بإزالة الأفكار غير الضرورية من رأسك، مثل القمامة القديمة من منزلك. يقولون بشكل صحيح أن الأفكار مادية. إنها تسبب الألم فقط، لكنها لن تجلب أي فائدة.

إن معاناتنا هي 90% من خيالاتنا التي نعيشها مراراً وتكراراً. اكتب كل تجاربك على قطعة من الورق وقدم لكل منها 5 حقائق تثبت صحة ذلك. من المشكوك فيه أن تتمكن من تبرير حتى واحد من هواجسك.

إن نصيحة علماء النفس حول كيفية النجاة من الانفصال عن أحد أفراد أسرته وعدم الوقوع في اليأس واضحة - صرف انتباهك عن الأفكار غير الضرورية.

أجبر نفسك على التواصل مع الآخرين. حاول تحويل انتباهك إلى مشاكلهم وأسئلتهم. من خلال عزل نفسك عن العالم، لن تؤدي إلا إلى دفع نفسك إلى الزاوية وتترك وحدك مع تجاربك. إنه لأمر رائع أن تتضمن وظيفتك التواصل مع الناس. حتى لو كنت غاضبًا من شخص ما من حولك، يمكنك إبعاد عقلك عن التفكير في نفسك. ستكون هذه اللحظة مناسبة بشكل خاص للشعور مرة أخرى بـ "الجناح" الأبوي. هل زرت منزلك لفترة طويلة؟ اترك كل شيء واذهب إلى أمي وأبي. تجول في أماكنك الأصلية وقم بزيارة الأماكن التي لم تزرها منذ الطفولة. تحدث إلى والديك، واجلس على طاولة العائلة. تعرف على الأصدقاء القدامى، وتذكر اللحظات والقصص السعيدة من فترة مراهقتك. هذه نصيحة مجربة حقًا وتستحق الاستماع إليها.
حاول أن تشعر بالاختلاف. قم بتغيير تصفيفة شعرك أو تصفيفك أو أسلوب مكياجك أو ملابسك أو سلوكك. من المؤكد أن أي تجارب على نفسك خلال فترة الانفصال عن من تحب ستتكلل بالنجاح. بعد كل شيء، الحماس الذي يرتبط به الشخص لإجراء تغييرات في حياته خلال هذه الفترة اضطراب عقلي، ويمكن أن يعطي نتائجه في أقصر وقت ممكن.
لا شيء يساعد؟ هل تستمر الأفكار في تعذيبك ليلا ونهارا؟ الذهاب في رحلة طويلة. أناس جدد وبلدان جديدة وطبيعة، كل هذا سوف يصب في القلب الجريح مثل بلسم الروح. سافر طالما أن ظروفك ووسائلك تسمح بذلك. كلما كان ذلك أفضل. استلقي على الشاطئ، واذهب إلى المطاعم والنوادي المسائية، واذهب لمشاهدة معالم المدينة، وانغمس في التسوق المنقذ للحياة. بشكل عام، افعل كل شيء لتجنب الانفراد بأفكارك. الشيء الأكثر أهمية هو أنه في هذا الارتباك للأحداث، ستتمكن من نسيان الصعوبات التي تواجهها، ولكن هناك أيضًا فرصة للقاء علاقات جديدة.
عملوا الصالحات! اذهب إلى دار الأيتام والعب مع الأطفال، أو قم بزيارة دار المسنين، أو ساعد جدتك في عبور الطريق، أو اشتر لها الخبز من المتجر. من خلال القيام بأعمال اللطف، نبدأ في احترام أنفسنا ونفخر بقدرتنا على التعاطف والتعاطف الشخص المناسب. وهذا يزيد بشكل كبير من احترام الذات ويساعد على صرف الانتباه عن الشعور القمعي بعدم الجدوى والوحدة. ليست هناك حاجة إلى "رمي نفسك في الخرق" ومواجهة المشاكل المستحيلة لأشخاص آخرين بتعصب متزايد. صدقني، الآن أنت نفسك بحاجة إلى المساعدة.
وهذه النصيحة ترجح لمن لديه موهبة أدبية. اسكب ألمك على الورق نثرًا أو اكتب قصائد عن الفراق مع من تحب. ربما ستغير هذه التجربة حياتك جذريًا وتساعدك على أن تصبح كاتبًا ناجحًا. بالإضافة إلى ذلك، فإن تجربة حياتك لا تقدر بثمن بالنسبة لأولئك الذين ما زالوا أمامهم حياتهم كلها. سيساعد هذا العمل الشخص على عدم الانهيار وعدم التسبب في المتاعب في الأوقات الصعبة.

ما هي التصرفات التي لا يجب عليك فعلها عندما يغادر من تحب؟

لا تدفع أحبائك وأولئك الذين يريدون حقًا مساعدتك في هذا الموقف الصعب بعيدًا. اقبل مساعدتهم ولا تكن وحيدًا في محنتك. من خلال إبعاد كل من حولك، ستترك وحدك مع مشاكلك. وبعد ذلك سيكون من الصعب عليك الخروج من الاكتئاب. يُنصح بالطبع باتباع النصائح الموضحة أعلاه، ولكن عليك أيضًا معرفة ما لا يجب عليك فعله.

لا تبدأ أبدًا علاقة جديدة على الرغم من شغفك السابق. تجاربك العاطفية ستكون ملحوظة لشريكك الجديد، وهذا سيؤذي كبريائه ومشاعره. بالإضافة إلى ذلك، من غير المرجح أن تكون قادرا على التصرف والشعور بوعي في هذه الحالة. هذه الرومانسية محكوم عليها بانفصال آخر. إن تجربة مصيبة واحدة أو اثنتين، وحتى إيذاء من يحبك، هو أمر متروك لك للاختيار.
لا تراكم في روحك خططاً للانتقام ممن تخلى عنك. الانتقام هو سلاح الضعفاء والأغبياء. ترتفع فوق هذا الشعور المنخفض. علاوة على ذلك، كيف يمكنك "ربط" شخص غير مبال بك الآن؟ ستكون النتيجة معاناتك الإضافية من حقيقة أنك ببساطة عرضت نفسك للسخرية. بالإضافة إلى ذلك، رؤية أنك لا تفعل أي شيء، سوف يفكر حبيبك مرة أخرى فيما إذا كان قد اتخذ القرار الصحيح أم لا.
قم بتخزين جميع الصور وألبومات الفيديو معًا. لا تمزق أو تغسل أو ترمي، فقط قم بإخفاء هذا المكان ونسيانه لفترة من الوقت. لا تعذب نفسك بذكريات الأوقات السعيدة التي كنت فيها قريبًا. هذه الأفكار ببساطة لن تسمح لك بالهروب من تجاربك، وسوف تهرب مرة أخرى من الواقع إلى عالم الأوهام. اعلم أنه إذا كنت قادرًا على الشعور بالسعادة في الماضي، فإن المزيد من السعادة تنتظرك في المستقبل.
والشيء الأكثر أهمية! حاول أن تتحمل كرامتك حتى عندما يضعك القدر وجهاً لوجه. لا تطلب المعاملة بالمثل. إذا لم يكن بجانبك، فليكن.
أطفال. هؤلاء هم الأكثر تضرراً من انفصال والديهم. إنهم أول من فقدوا موطئ قدمهم وأدركوا أن الأمور الآن لن تكون كما كانت من قبل. قد يكون الأمر سيئًا، وقد يكون صعبًا، ولكن ليس كما لو كانت العائلة معًا. إنهم خائفون من المستقبل ويحتاجون الآن إلى التفكير ليس فقط في توازنهم العقلي، ولكن أيضًا في منعهم من الإصابة بالاكتئاب. إذا كنت مطلقة مؤخرًا ولديك أطفال بين ذراعيك، فلا تتلاعب أبدًا بمشاعرهم. ومن ترك أهله لن يعود إليها إلا من أجل أولاده. على العكس من ذلك، امنحهم الفرصة للتواصل. دع "الخائن" نفسه يفهم ما يحتاجه أكثر في هذه الحياة. بالإضافة إلى ذلك، سوف يفهم الأطفال أنه لم يتغير شيء بالنسبة لهم. لم يمت أحد أو يترك حياته، بقي كل شيء في مكانه، الآن فقط تعيش منفصلاً.

أسوأ فكرة خاطئة هي "ماذا لو...". لا تملق نفسك! لا يمكنك إعادة الزمن إلى الوراء، وبغض النظر عما فعلته في الماضي، إذا غادر شخص ما، فهذا يعني أنه كان يخطط لهذه الخطة لفترة طويلة.

تذكر يسينين؟ أنا لا أندم، لا أتصل، لا أبكي، كل شيء سيختفي مثل دخان أشجار التفاح الأبيض...

هكذا ستمر معاناتك وتنمحي ذكريات الشعور الذي يمزق قلبك اليوم.

28 ديسمبر 2013 الساعة 09:19

لقد مشيتم مؤخرًا معًا في شوارع المدينة، واعترفتم بحبكم لبعضكم البعض ووضعتم خططًا للمستقبل، والآن أنتم على طرفي نقيض من "المتاريس"، وتتواصلون كما لو كانوا أعداء، وتريدون حقًا أن إرجاع كل شيء. يبدو أن كل تلك الحياة كانت حاضرة للغاية وما ينبغي أن يكون. والآن هذا نوع من الحلم الرهيب الذي يجب أن ينتهي.

هذه المعاناة وحدها بدون من تحب تخرج الروح، ولا يعذبها إلا فكر واحد: كيف تتوقف عن المعاناة وتعيش بعد الانفصال عن من تحب؟

قبل الإجابة على هذا السؤال، يجب توضيح أنني في هذه الحالة أتحدث عن علاقة انتهت رسميًا، وبغض النظر عن مدى الألم بالنسبة لك، فأنت لا تنوي إعادة من تحب. لكن على الرغم من ذلك، ما زلت تعاني، أنت حزين، في روحك ما زلت في علاقة سابقة ولا يمنحك السلام.

إذا كانت هذه هي حالتك، فسأخبرك على موقع love-911: كيف تنجو من الانفصال، وكيف تتوقف عن المعاناة بعد الانفصال عن من تحب، وما الذي يجب عليك فعله من أجل ذلك؟

تكلم بلغة غير علمية ، الوضع الذي تجد نفسك فيه، عديم القيمة ، لكن انتهى بك الأمر فيه بالكامل بسبب خطأك. لا، لا، أنا لا أتحدث عن بناء العلاقات وليس عن حقيقة أنك فعلت شيئًا خاطئًا، أنا أتحدث عن حقيقة أن الشخص يعاني من عذاب ومعاناة مؤلمين في مثل هذه الحالة فقط عندما يظل الوضع غير مكتمل.

وهذا يعني أن علاقتك ربما وصلت إلى نهاية منطقية، لكنك لم تحل المشاكل التي كانت فيها بنفسك. ظلت العلاقة غير متطورة.

بعد كل شيء، قول بعضكم البعض: "وداعا" هو مجرد إجراء شكلي، والكلمات تتطاير من فمك. لكن عقلك بحاجة إلى قبول هذه الحقيقة. ستكون قادرًا على قبول ذلك عندما تفهم العلاقة، وتفهم وتدرك ما حدث للعلاقة وأن الانفصال كان ضروريًا من أجل المضي قدمًا والاستمتاع بالحياة. لكن مثل هذا التحليل لا يمكن القيام به إلا بعد أن يتسرب استيائك ويأسك وغضبك وكراهيتك في النهاية. عندها ستتمكن من جمع أفكارك بشكل طبيعي والتفكير في كل شيء.

أنا مجبر أيضًا على القول أنه إذا كنت تريد حقًا قلب هذه الصفحة من الحياة، فإن التقاعس عن العمل والأمل في أن يشفي الوقت لن يساعد. في مثل هذه الحالات، يساعد الوقت فقط في دفع تجاربك إلى الزاوية البعيدة، ولكن بالضبط حتى اللحظة التي يزعجهم فيها شخص ما أو شيء ما مرة أخرى. ثم تبدأ العواطف والتجارب في إيقاظ الروح من جديد.

كيف تتوقف عن المعاناة بعد الانفصال عن من تحب؟

لذا، إذا انفصلت عن رجل أو امرأة، لكنك لا تستطيع أن تهدأ، وتشعر بالقلق المستمر والغيرة والغضب والكراهية، فهذا يعني أنك انفصلت بالكلمات فقط. في الواقع، أنت لم تترك هذا الشخص واحتفظ به في روحك. ولذلك، يجب القيام بشيء حيال ذلك.

هذه الحالة تشبه الورم السرطاني، يمكنك تناول الحبوب لتخفيف الألم. لكن هذا لا يعالج السرطان، بل ينمو ويقتل في النهاية. يجب علاج السرطان، وليس فقط قمعه بالأقراص.

كما أن مشاعر الاستياء والكراهية والغيرة والحزن والغضب تحتاج أيضاً إلى العلاج، ولكن ليس بالكحول أو الحبوب كما يفعل البعض، بل بأكثر الأساليب النفسية.

يجب أن تؤثر هذه الأساليب على مجالين: العاطفي والفكري.

المجال العاطفي.

لفهم ذلك، عليك أن تحدد بوضوح:

ما هو شعورك عندما تفكر في الشخص الذي انفصلت عنه؟
- ما هو شعورك عندما تفكرين في العلاقة معه: العلاقة التي كانت لديك بالفعل، ليس فيما كان يمكن أن يكون، أو ما أردت، ولكن فيما كان لديك؟
- ما هو شعورك بعد الفراق معه؟

لا ينبغي عليك التكهن هنا. عليك أن تفكر وتشعر. اكتب كل ما تشعر به. وهذا ما يسمى - فرز المشاعر.

بعد هذه العملية، ستشعر بتحسن كبير وسوف تتخلص من التوتر العاطفي.

الآن يمكنك أن تبدأ الجزء الفكري.

المجال الفكري.

يولد كل واحد منا شخصا حرا، ولكل واحد منا الحق في الاستقلال، وحرية الاختيار، وحرية التعبير.

انها ليست بسيطة كلمات جميلة. وهذا أمر معطى، ولا يمكن للعلاقة بين الرجل والمرأة أن تلغي هذا المعطى.

يمكن لكل واحد منا أن يحلم بأي شيء، يفكر في أي شيء، يريد أي شيء. كم هو عظيم هذا! هل هذا صحيح؟

لماذا إذن، بمجرد أن نتحدث عن شخص قريب منا ورغباته الشخصية التي تتعارض مع رغباتنا، تختفي كل هذه الامتيازات والعطاءات في مكان ما، وكأننا بالطبع نحرم شريكنا من الحق في الحرية، وجعله رهينة لأحلامنا ورغباتنا.

أنت أنت، وهو هو، وكل واحد منكم يبني حياته، مع التركيز فقط على رغباته ومشاعره. وبما أنك انفصلت، فهذا يعني أن أحدكم يريد ذلك.

إذا لم نتفق مع هذا، إذا توقعنا شيئًا مختلفًا، فهذه هي الصعوبات التي نواجهها، ولم تتحقق توقعاتنا، وتحطمت آمالنا. وحقيقة أننا وضعنا خططًا لهذا الشخص هي مشكلتنا أيضًا. لا يمكنك أن تعلق على شريكك تلك الأفكار والأوهام التي لا تخصه. هذا ليس خطأه.

ينعكس سلوكنا في العلاقات بشكل جيد للغاية عندما تنشأ حالة من الخيانة: عندما يغير أحد الشركاء الآخر، يجب على الغشاش بحجة الصدق الكامل أن يعترف بالخيانة. في الواقع، لا يتم ذلك للتأكد من صدق العلاقة. للقيام بذلك، كان عليك أن تفكري قبل الخيانة، ولكي ترفعي اللوم عن نفسك، وتلقي مسؤولية العلاقة على عاتق شريك حياتك.

الأمر نفسه هنا: إذا كنا نحلم ونخطط لشخص عزيز علينا، فإننا نحتاج أيضًا إلى حل آمالنا غير المبررة بأنفسنا.

عليك أن تتصالح مع هذا الموقف وأن تفهم أين وضعك شريكك في موقف من الآمال غير المبررة، وأين تخيلت وحلمت بنفسك.

ويمكن أيضًا كتابة ذلك، على سبيل المثال، في عمودين.

سيتعين عليك العمل على تخيلاتك والتخلص منها واستخلاص النتائج.
كل ما ينتهي به الأمر في عمود الوعود والتعهدات من النصف الثاني الخاص بك، سيتطلب الاستمرار.

يجب أن يكون استمرار كل هذا محادثة مع شريكك السابق. بعد أن تفكر في الأمر وصياغته بنفسك، يمكنك طرح أسئلة محددة، ثم ستتلقى إجابات محددة. لا تتوقع اعتذارًا أو أي شيء. يجب أن تظل جميع الوعود والأقسام التي لم يتم الوفاء بها على ضميره، ومهمتك هي ببساطة توضيح هذا الموقف والتخلي عنه حتى تتمكن من إنهاء العلاقة تمامًا.
بالمناسبة، لا أحد مدين لك بتفسير أيضًا، لذلك حتى رفض اللقاء أو رفض الشرح يجب أن يكون أيضًا نوعًا من الإجابة بالنسبة لك.

من الواضح أن العواطف والحزن ستظل تطاردك لبعض الوقت. ولكن، إذا اتبعت توصياتنا، فسيكون هذا بالفعل نوعا من الظاهرة المتبقية التي سيشفيها الوقت.
يمكنك مساعدة نفسك: العثور على هوايات واهتمامات ومعارف جديدة. حدد أهدافًا جديدة لنفسك. سيؤدي ذلك إلى تسريع عملية التعافي ويجعلك شخصًا أقل عرضة للخطر.

وأخيرا، عليك أن تفهم أن هذه التوصيات لا يمكن أن تكون مناسبة تماما للجميع وفي جميع المواقف، لأن كل قصة فريدة من نوعها. لذلك، إذا كنت تشك في أن وضعك يناسب هذه التوصيات، فيمكنك الاتصال بمتخصصي الخدمة

يجب على كل شخص، بدرجة أو بأخرى، أن يتعامل مع الانفصال. ومهما كان عمرك أو ما هو سبب الفراق، فإن المشاعر الناجمة عن هذا الحدث تسبب ألمًا وعذابًا وعذابًا لا يوصف وتقتل قطعة من روحك. ما حدث هو ضغط هائل على الإنسان. في مواجهة شيء من هذا القبيل، إما أن ينسحب إلى نفسه أو يبدأ في البحث عن طرق للبقاء على قيد الحياة بعد فراق أحد أفراد أسرته، والتعافي بشكل أسرع والعودة إلى الحياة الطبيعية. هذا ما ينصح به علماء النفس ذوو الخبرة أولئك الذين يجدون أنفسهم في وضع مماثل.

لماذا يجد الناس صعوبة في الانفصال؟

يؤدي الفراق مع شخص عزيز إلى الشعور بالفراغ والحزن واليأس، مما يسبب صدمة نفسية يصعب علاجها. من بين الأسباب الرئيسية التي تجبر الشخص على الرد بشكل حاد على الانفصال، يسلط علماء النفس الضوء على صدق المشاعر والمودة والخوف من الوحدة وجلد الذات. دعونا ننظر إلى كل عامل بمزيد من التفصيل.

الحب الصادق يلهمك ويلهمك ويشجعك على تقديم نفسك بالكامل لمن تحب. لا يمكن للحبيب أن يتخيل الحياة بدون شريك. لا يمكن للشعور القوي والشامل أن يختفي فورًا بعد الانفصال. يستغرق الأمر وقتًا لتهدأ وتعود إلى حواسك. حتى تهدأ العواطف وتتلاشى في الخلفية، فإن ذكريات الفراق سوف تسبب العذاب والألم.

ليس أقل صعوبة أن تنفصل عن الشخص الذي ترتبط به بشدة. هذا مألوف بشكل خاص للأزواج الذين عاشوا معًا لسنوات عديدة. على مدى فترة طويلة، درسوا عادات بعضهم البعض جيدًا، وتعلموا الثقة والتنبؤ برد فعل شريكهم. ومن الصعب أن تفقد هذا في لحظة. من الصعب أن ندرك ونتقبل حقيقة أن كل شيء قد ترك وراءنا.

غالبًا ما يكون السبب الرئيسي الذي يدفعك إلى الرد بشكل حاد على الانفصال هو الخوف من الوحدة. تنخفض تقدير الذات لدى الشخص المهجور. أفكار عدم الجدارة والدونية تدور في رأسي باستمرار. يظهر خوف مهووس "ماذا لو": "ماذا لو لم أقابل أحداً"، "ماذا لو بقيت وحدي إلى الأبد"، إلخ. مثل هذه التأملات لا تبعث على التفاؤل، بل تجعلك حزينًا ومكتئبًا، وتغمرك أكثر فأكثر في المشاعر السلبية المرتبطة بالانفصال.

جلد الذات يجبرك على أن تعيش من جديد حقيقة الفراق مراراً وتكراراً. يعيد الشخص أفكاره باستمرار إلى الماضي، ويتذكر الأيام السعيدة والمبهجة التي عاشها معًا، وينظر إلى الصور، ويستمع إلى الموسيقى المرتبطة بحدث معين. كل هذا يجعله يشعر بالاكتئاب والشعور بالذنب مما لا يسمح له بالتعافي بسرعة من الحدث. إذًا، كيف يمكن التغلب على الانفصال؟

تظهر الممارسة النفسية: من أجل البقاء على قيد الحياة، تحتاج إلى وقت ورغبة الشخص في التعامل مع المشكلة. لا تتمسك بالماضي وتتخلى عن كل الأفكار والمشاعر تجاه الشخص الراحل. افهم: الحياة تستمر، وهناك شيء أمامك. عصر جديد. ولجعل الانفصال أقل إيلامًا، يوصي علماء النفس باتباع تسلسل معين.

أولاً، ألق نظرة فاحصة على ما حدث وأعد النظر في موقفك تجاه شريكك. بعد كل شيء، فإن الشعور بالحب نفسه لا يسبب المعاناة. وهي ناجمة عن دوافع أخرى تتنكر في صورة الحب: جرح الكبرياء أو الشعور الجامح بالملكية، أو الرغبة في عيش حياة شخص آخر، أو تدني احترام الذات. لا تلوم الآخرين على ما حدث. ألق نظرة صادقة على عيوبك واستخلص استنتاجات مفيدة. حاول أن تأخذها بعين الاعتبار عند بناء علاقات جديدة. تذكر: لا يتم إجراء التجارب على شخص بهذه الطريقة. إنها ضرورية لتجعلنا أقوى وأكثر حكمة.

تظهر الممارسة النفسية: من أجل البقاء على قيد الحياة، تحتاج إلى وقت ورغبة الشخص في التعامل مع المشكلة.

حاول أن تجد شيئًا إيجابيًا في الانفصال. توقف عن الإساءة والكراهية. المشاعر السلبية تدمر الصحة. تخلص من أي شيء يذكرك بالشخص الذي توفى ويسبب لك ذكريات حزينة أو دموع أو استياء. لا تعيش أسلوب حياة منعزلاً. تواصل أكثر مع الأصدقاء والعائلة. لا تخف من إخبارهم بما تشعر به. بعد أن سكبت العواطف المتراكمة في روحك، سوف تشعر بالارتياح. بالإضافة إلى ذلك، سيساعد دعم الأشخاص المقربين في التغلب على تدني احترام الذات وزيادة الثقة بالنفس.

لا تتخلى عن العلاقات الجديدة. افهم: الانفصال الذي حدث كان بداية حياة جديدة مليئة بالانطباعات الجديدة والأفراح واللقاءات. افتح قلبك لحب جديد، وآمن أنك تستحق أن تحب وأن تُحَب.

أساليب تشتيت الانتباه

ستساعدك الهوايات والأنشطة الجديدة على التخلص من الاكتئاب والسلبية الناتجة عن الانفصال. ليست هناك حاجة لتغيير حياتك بشكل جذري. يكفي تقديم بعض الابتكارات لجعلها تتألق بألوان زاهية مرة أخرى. فيما يلي بعض الطرق الأكثر شيوعًا للتغلب على الانفصال وإعادة البناء بطريقة جديدة.

• تغيير صورتك.
  يقول علماء النفس: التغيير الجذري في المظهر يساعد على التعافي بسرعة بعد الانفصال. قم بتغيير قصة شعرك أو صبغ شعرك بلون مختلف. قم بتحديث خزانة الملابس الخاصة بك أو قم بتغيير أسلوبك بالكامل. قم بزيارة صالون التجميل واستمتع بوقت ممتع.
• لعب الرياضة.
  شراء عضوية الصالة الرياضية. سيساعد النشاط البدني على تحسين حالتك المزاجية والحصول على دفعة إضافية من الطاقة. بالإضافة إلى ذلك، بهذه الطريقة يمكنك زيادة ثقتك بنفسك والحفاظ على لياقتك البدنية وتكوين معارف جديدة وجذب نظرات الإعجاب من أفراد الجنس الآخر.
• استفد من العلاج بالتجزئة.
  بالنسبة للعديد من النساء، هذه هي أفضل طريقة للتعامل مع القلق والاكتئاب. خزانة الملابس المحدثة لها تأثير مفيد على حالتك المزاجية وتشتت انتباهك عن الأفكار الحزينة. قم بإشراك أصدقائك وصديقاتك في رحلة التسوق الخاصة بك، وبعد ذلك لن تحصل على ملابس جديدة فحسب، بل ستستمتع أيضًا.
• اذهب في رحلة.
  من خلال زيارة أماكن غير مألوفة، سوف تتلقى انطباعات وعواطف لا تنسى، وتستمتع بجمال الطبيعة المحلية والهندسة المعمارية، وتكون قادرًا على إلقاء نظرة جديدة على حياتك القديمة. كونك بعيدًا عن المكان الذي حدث فيه الانفصال، فمن الأسهل تحليل أفعالك وأفعالك والتفكير في سبب سقوط من تحب في الحب.
• البدء في تجديد منزلك.
  تعد إعادة التصميم الصغيرة أو ورق الحائط الجديد أو تغيير الأثاث فرصة رائعة لإلهاء نفسك. قم بإقامة حفلة في شقة متجددة. استمتع بالدردشة مع الأصدقاء، واسترخ واستمتع بوقتك.
• زيارة المسارح والمعارض والمتاحف.
  اذهب إلى السينما أو اقرأ الأدب الإيجابي. ستسمح لك النزهات الثقافية بإعادة شحن طاقتك بالإلهام وتعريفك بالجمال وتغيير نظرتك للعالم وتصبح مصدرًا للمشاعر الإيجابية. بالإضافة إلى ذلك، سيكون لديك فرصة رائعة للتطور الروحي وتحسين الذات.
• احصل على حيوان أليف. ستكون رعاية كائن حي طريقة رائعة للتخلص من الشعور بالوحدة، وتساعدك على تشتيت انتباهك وتخفيف آلام الانفصال. لن تؤدي القطة الحنونة أو الجرو المضحك إلى إضفاء البهجة على وقت فراغك فحسب، بل ستصبح أيضًا مصدرًا للمزاج الرائع.

التقنيات الشعبية

هناك العديد من الممارسات الخاصة المعروفة بأنها تساعد في التغلب على التوتر واستعادة متعة الحياة. قد تكون مفيدة لأولئك الذين يؤمنون بإمكانية ضبط جسم الطاقة البشري. وهنا بعض منهم.

• "الولادة الثانية".
  كل صباح، املأ دلوًا من الماء البارد. بأصابع يدك اليمنى، ابدأ في تحريف الدوامة في اتجاه عقارب الساعة وقل الكلمات التالية: "ماء نظيف، اغسل عني الغضب والتعلق، ساعدني على أن أولد من جديد!" كرر العبارة 6 مرات. ثم قم بصب الماء المسحور على قمة رأسك. حاول أن تصاحب الإجراءات المشاعر الايجابية. تخيل أنك قد ولدت للتو وأنك نقي كالطفل.
• "إطلاق الاتصالات."
  شراء شمعة الشمع (يفضل شمعة الكنيسة). أشعله، خذه بكلتا يديك وضعه بحيث يكون اللهب على مستوى الركبة. ارفع ذراعيك للأعلى ببطء، مع الحفاظ على منتصف جسمك. توقف مؤقتًا في تلك الأماكن التي يتشقق فيها اللهب ويبدأ في الوميض. في الوقت نفسه، استحضر عقليًا صورة الشخص الذي تركك وقل: "سأتخلص من كل العلاقات معك. أنا أحرر نفسي منك. سامح واترك." ارفع الشمعة إلى مستوى الجبهة وأطفئها.
• "تهوية القلب".
  قومي بالتمرين في المساء قبل الذهاب إلى السرير. اجلس في مواجهة النافذة وقم بتشغيل الموسيقى الهادئة. حاول الاسترخاء والتخلص من الأفكار السيئة. ضعي القليل من زيت التنوب أو زيت اللافندر على منتصف صدرك ورقبتك وجبهتك. ركز على أحاسيسك الداخلية. اشعر بالألم والثقل في منطقة القلب الذي ينشأ عندما تفكر في الشخص المتوفى. خذ نفسًا عميقًا وتخيل ظهور ثقب في وسط صدرك يبدأ من خلاله تدفق الألم والمعاناة. تنفس ببطء وعمق. اشعر كيف تصبح روحك أخف وزنا مع كل زفير، ويظهر شعور بالبرد اللطيف في صدرك. عندما ينسكب كل الألم، املأ الفراغ الناتج بشعور دافئ بالحب. تذكر كل ما تحبه: غروب الشمس الجميل، ورائحة الخبز، والآباء والحيوانات الأليفة. انتظر حتى ينتشر الدفء في جميع أنحاء جسمك، وابتسم واذهب إلى السرير.

إن الانفصال عن شخص عزيز عليك أمر صعب. يستغرق الأمر وقتًا للتصالح مع ما حدث والاستمرار في العيش بدون العلاقات المعتادة. لا يأتي الإدراك على الفور أن كل شيء قد تغير ولن يكون من الممكن إعادة الماضي. الشيء الرئيسي هو ألا تلوم نفسك ولا تبحث عن شخص تلومه. ببطء، خطوة بخطوة، أعد بناء حياتك وتحرك للأمام. حاول مسح ذكريات هذا الشخص من ذاكرتك للأشهر القليلة القادمة. اتبع نصائح علماء النفس حول كيفية النجاة من الانفصال، وربما تتذكر في المستقبل هذه الحلقة بابتسامة، حيث ستكون بداية لعلاقة جديدة مذهلة.

مدة القراءة: 2 دقيقة

كيفية التغلب على الانفصال؟ يقلق هذا السؤال الكثير من الأشخاص الذين انفصلوا بمبادرة من أحد أفراد أسرته. جميع حالات الانفصال متحدة بالألم العقلي، وخيبة الأمل، والحزن، والانزعاج الداخلي، وما إلى ذلك. من الصعب جدًا النجاة من الفراق مع أحد أفراد أسرتك إذا كان هناك بالفعل ارتباط عاطفي قوي بالشخص الذي اخترته، وأصبح الانفصال القسري أمرًا لا مفر منه.

يمكن فهم كيفية النجاة من الانفصال من خلال فهم آلية التحرر من الحب الاعتماد النفسي. الفراق مع أحد أفراد أسرته هو معاناة الروح للشخص الذي نشأ لديه شعور عميق بالحب. يعاني كل شخص من الانفصال بشكل فردي ويعتمد ذلك على الحالة العاطفية والرغبة وقوة الإرادة والنوع الجهاز العصبي.

في حالة الانفصال، من المهم أن تفهم نفسك وتتقبل ما حدث. أشكر القدر على تلك اللحظات الرائعة التي قضيتها في حياتك مع من تحب. صدقني، الحياة لا تنتهي هنا، سوف يمر الوقت، وسوف تتذكر هذه الفترة أكثر هدوءًا. إذا حدث أن الانفصال كان صعبًا، وكانت علاقة الحب تتميز بالارتباط المرضي، فإن المخاوف بشأن ذلك ستستمر لفترة طويلة. تعتبر المرفقات جيدة عندما يحتاج الشركاء إلى بعضهم البعض، ولكن بمجرد حدوث استراحة، من الضروري إعادة الهيكلة حياة جديدةبدون من تحب.

كيف تنجو من الانفصال عن من تحب

بعد أن فهمت مكونات الحب، سيصبح من الواضح ما يجب فعله بعواقبه وكيفية النجاة من الفراق مع من تحب. ويلاحظ علماء النفس المراحل التالية لتعلق الحب العاطفي: ظهور الانجذاب، والوقوع في الحب، والتعلق. المشاركون في دراما الحب هم الإندورفين والدوبامين والسيروتونين. يعد الدوبامين أحد أسوأ المخالفين في العلاقات الرومانسية. عندما تكون مستويات الدوبامين مرتفعة، تحدث مشاعر الارتقاء والسطوع. يمنح كائن الحب المتعة من خلال حضوره وتواصله وعلاقته الحميمة. أريد أن أتلقى هذه الأحاسيس دائمًا وبكميات كبيرة. وتجدر الإشارة إلى أن الحب الرومانسي (الدوبامين) له نهاية ولا يمكن أن يستمر إلى الأبد. والسبب في ذلك هو التفاعلات البيوكيميائية في الجسم، والتي تتلاشى مع مرور الوقت، مما يؤدي إلى انخفاض الرغبة.

الأشخاص المدمنون على حب الدوبامين، بعد ثلاث سنوات، يصابون بخيبة أمل في الشخص الذي اختاروه، وينتهي حبهم. وفي هذه الحالة، من المهم أن يدرك الشخص المهجور أنه ليس سيئًا على الإطلاق إذا انفصل عنه. إنه مجرد أن رفيقك توقف عن الاستمتاع بالتواجد حولك. وفي هذا الصدد، هناك عدد كبير من حالات الطلاق في السنوات الأولى من حياة الشباب.

كيف يتعامل الناس مع الانفصال؟

ليس سراً أن إحدى الاحتياجات الأساسية هي الحاجة إلى الحب. ولكن بمجرد أن يبدأ عقلك في فهم أنك وحبك قد تعرضا للخيانة، يُنظر إلى الواقع باللون الرمادي. ولهذا السبب، يأتي الأمر، ومن الصعب جدًا على الجسم إعادة ضبط الظروف المتغيرة وقبولها، حيث لا يزال الدماغ مستغرقًا في ذكريات الحب.

في البداية، بعد الانفصال، تبدو التجارب مؤلمة وغير محتملة. يمكن للمرأة أن تذرف الدموع بشكل عفوي، حيث تجد أنه لا يطاق النظر إلى الأزواج في مواكب الحب والأعراس. يعاني الرجال أيضًا، لكن حاول ألا تظهر ذلك للآخرين. في المستقبل، يمنعون أنفسهم بشكل قاطع من الوقوع في الحب مرة أخرى، وبالتالي يحاولون حماية أنفسهم من معاناة جديدة. في بعض الأحيان، يبدأ الرجال دون قصد في الانتقام من جميع النساء: عن طريق الوقوع في حبهن عمدًا، ثم التخلي عنهن فجأة.

يمكن أن تتميز فترة الانفصال باستمرار الأعراض، بالإضافة إلى العلامات التالية: التخلف الحركي، انخفاض الحالة المزاجية، النظرة التشاؤمية للحياة، فقدان الاهتمام بكل ما يحدث. تتميز حالة الاكتئاب بانخفاض احترام الذات. للتخفيف من الأحاسيس غير السارة، غالبا ما يلجأ الناس إلى شرب الكحول، فضلا عن المؤثرات العقلية الأخرى المتاحة.

كيف يتعامل الناس مع الانفصال؟ لاحظ علماء النفس أنه بعد فراق أحبائهم، لا يندم الناس عليهم، بل على المشاعر والأحاسيس التي تلقوها من شركائهم. لذلك يظهر الإنسان الشفقة والأنانية تجاه نفسه.

وتشير الدراسات التي أجريت إلى أن الانفصال غالباً ما يكون بمثابة صدمة نفسية وعاطفية شديدة، تؤدي إلى عدم الراحة النفسية، فضلاً عن الشعور بالذل وفقدان القيمة الذاتية.

يقوض الفراق أعمق معتقدات الشخص حول الإخلاص والحب والأسرة. في هذه الحالة، تصبح كل من المشاعر والعواطف ونظام المعتقدات والمعتقدات والنظرة للعالم عرضة للخطر.

أظهرت نتائج الدراسات التي أجريت على الأشخاص أثناء الانفصال انتشار نموذجين من السلوك - المجمع ومجمع الضحية. تتميز عقدة العدوان بمشاعر المرارة والمرارة والتهيج والرغبة في الانتقام والانتقام والعدوان على الذات.

تتميز عقدة الضحية باللامبالاة والاستياء والإذلال والعجز والحزن وانخفاض الحيوية والذكريات المؤلمة.

يشعر الشخص بالعجز وعدم القدرة أيضًا على التغلب على عواقب الانفصال. وكثيرا ما يلوم نفسه على ما حدث وعدم قدرته على توقع تطور مثل هذه الأحداث في الوقت المناسب. أما عند النساء فإن شدة التضحية أكثر انتشاراً منها عند الرجال.

وتحدث عقدة العدوان بسبب مشاعر الظلم، وكذلك أشكال العدوان الذاتي واتهام الذات.

تشمل علامات القلق الأخرى: الخدر العاطفي، والميول الانتحارية، ومشاعر اليأس، والتثبيط العالمي للمشاعر، والأعراض النفسية الجسدية. غالبًا ما تنشأ صعوبات عند أداء واجبات المنزل أو العمل العادية.

تجربة الانفصال تترك بصمة على جميع العلاقات اللاحقة. وقد نجا الصدمة النفسيةلا يدخل الأشخاص في علاقات جديدة قريبًا. في كثير من الأحيان، يعاني الشخص من الشعور بالوحدة لفترة طويلة، لكنه لا يقوم بأي محاولات لتكوين معارف جديدة بسبب عدم الاستعداد الداخلي.

كيف تتعامل النساء مع الانفصال

غالبًا ما تواجه النساء حالات الانفصال الأصعب، ولهذا السبب يلجأن إلى المتخصصين في كثير من الأحيان. تعاني بعض الممثلات، إلى جانب آلام الانفصال، من إدمان الحب. أما بالنسبة للرجال، فهم أقل عرضة للوقوع في مثل هذه الفخاخ. يتميز إدمان الحب بحالة مؤلمة ومدمرة وله الكثير من القواسم المشتركة مع إدمان المخدرات. إن تجربة الفراق الحزينة للعديد من السيدات لا تمر دون أن يترك أثرا، وتشعر العديد من النساء بخيبة أمل إلى الأبد في الحب وفي القدرة على بناء علاقات جديدة.

يمكن أن يكون التغلب على الانفصال عن أحد أفراد أسرته أسهل من خلال طبيب نفساني يتعامل مع المرأة في تجاربها المؤلمة، ويصحح الأفكار والمواقف المشوهة عن نفسها: "أنا سيء"، "أنا خاسر"، و قريباً. سيكون هدف المعالج هو تحسين احترام الذات واستعادة الصورة الذاتية الإيجابية.

كيف يتعامل الرجال مع الانفصال

الرجال قادرون أيضًا على تجربة مشاعر قوية، لكنهم لا يظهرون آلامهم علانية، لذلك غالبًا ما يكون الفراق صعبًا عليهم. يجد معظم الرجال عزاءهم في العمل، وفي الكحول، في القيادة السريعة، في العلاقات الجديدة والاختلاط. وهكذا يغرقون الألم العقلي.

في البداية، من الصعب جدًا على الرجال أن ينسوا حبهم، ويحاولون دفن هذا الشعور بعمق قدر الإمكان، ويتحولون إلى أشخاص أكثر انعزالًا. يعتقد العديد من الرجال خطأً أن العلاقات القصيرة أو العلاقات الجديدة يمكن أن تساعدهم على نسيان المرأة التي يحبونها. العلاقة الحميمة تخفف التوتر وتجلب أيضًا المتعة الجسدية، لكنها لن تملأ الفراغ المتبقي بعد فراق من تحب. بمرور الوقت، لا يمكن استبعاد إمكانية إعادة الحبيب، لكن العودة ستعتمد على الظروف التي حدث فيها الفراق.

يواجه الرجل الانفصال بسهولة أكبر عندما يكون قرار الانفصال متبادلاً بسبب علاقة منهكة.

تتضمن نصيحة طبيب النفس حول كيفية النجاة من الانفصال عن شخص عزيز عليك عدم الخوض في مشكلتك. بالطبع، تحتاج إلى التحدث مع أحد أفراد أسرتك الذي سوف يستمع إليك، ويقف إلى جانبك، ويدعمك، ثم يصرفك عن الأفكار المظلمة.

يمكنك القيام بمحاولة أخرى لتجديد علاقتك السابقة حتى لا تندم على ترددك في المستقبل. بهذه الطريقة، ستطمئن نفسك أيضًا أنك لا يجب أن تشعر بالأسف تجاه الشخص الذي لا يقدر علاقتك ولا يريد أن يكون معك. سوف تفعل ذلك بنفسك الاستنتاج الرئيسي: من الآن فصاعدا أنتم لستم على نفس المسار ومن هذا اليوم فصاعدا سوف تسير حياتكم بالتوازي ولا تتقاطع إلا إذا لزم الأمر.

كيف تنجو من ألم الفراق؟ أهمية عظيمةلديه رغبة الشخص نفسه في التخلص من تجاربه. الاستفادة من هذه نصائح بسيطة: مارس الرياضة؛ التواصل مع الأصدقاء. المشي في الطبيعة في كثير من الأحيان؛ قابل أناس جدد؛ تغيير صورتك. يسافر؛ القيام بتجديدات المنزل؛ لا تبقى وحيدا لفترة طويلة. زيارة المعارض والمتاحف والمسارح. إثراء القائمة بالأطعمة التي تحتوي على السيروتونين (البيض والأسماك والمكسرات والعسل والزبيب والشوكولاتة والفواكه والمأكولات البحرية والخضروات)؛ تذهب في أيام العطلات؛ إتقان التدليك الذاتي، والعلاج بالفن، وتجنب الأفكار الحزينة، وقراءة الأدب الإيجابي، والتخلي عقليًا عن الموقف وبناء حياة جديدة.

متحدث باسم المركز الطبي والنفسي "PsychoMed"