في العالم الحديث ، يتعرض الإنسان لضغوط نفسية وعاطفية يومية. المشاكل في العمل ، الاختناقات المرورية ، البيئة السيئة ، البيئة الأسرية غير المواتية تجعل حياة الشخص في بعض الأحيان ببساطة لا تطاق. والنتيجة هي التعب المزمن وعدم الاهتمام بالحياة. إن السؤال عن كيفية العثور على القوة للعيش يتم طرحه عاجلاً أم آجلاً من قبل العديد من أعضاء المجتمع ، ولسوء الحظ ، لا يجدون دائمًا إجابة عليه.

ما يجب القيام به

يحدث نقص الرغبة في العيش في كثير من الناس. عادة ما تنشأ مثل هذه الأفكار بعد مأساة أو حادث. حتى أكثر المتفائلين تركيزًا لديهم في بعض الأحيان مزاج متشائم. لكن، غالبًا ما يسيء الناس تفسير حالتهم: يريدون أن يعيشوا ، لكن ليس بالطريقة التي هم عليها في الوقت الحالي. الشخص غير راضٍ عن وضع الحياة الحالي ، يريد تغيير شيء ما ، لكن لا توجد قوة لذلك. المشاكل والمتاعب تجعلنا أقوى وأكثر خبرة. هناك حالات متكررة عندما تجعلك الهزة القوية تتخلص من كل الأفكار الاكتئابية وتجعلك تتحرك للأمام فقط. يجب ألا تنتظر المساعدة من الآخرين ، فأنت بحاجة إلى أن تجد القوة في نفسك للخروج من هذه الحالة. ستساعدك نصيحة علماء النفس على فهم نفسك ، وفصل المهم عن الثانوي ، وإيجاد راحة البال.

تحليل الوضع الحالي

بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى تحديد الأولويات ، لفصل الصعوبات الحقيقية عن الصعوبات الخيالية ، وبعد ذلك ستضيق دائرة المشاكل الحقيقية بشكل كبير. ليست هناك حاجة للمبالغة في أهمية الوضع الحالي - فهذه مجرد مرحلة حياة أخرى ستنتهي عاجلاً أم آجلاً.

لا يمكن أن يكون غير نشط

ابحث عن القوة في نفسك للبحث عن مخرج. من خلال الإيحاء لنفسك بأنه لا توجد قوة لتعيش عليها ، فأنت تبني جدارًا لا يمكن التغلب عليه من السلبية ، والذي سيكون من الصعب جدًا اختراقه. لا يمكن العثور على طريق مستقيم ، قم بالذهاب ، لكن لا تقف مكتوفة الأيدي.

اكتساب خبرة الحياة

بغض النظر عن مدى التناقض الذي قد يبدو عليه ، لكن الشخص العاقل قادر على استخلاص استنتاجات من أي موقف ، وكلما كان الأمر أكثر صعوبة ، زادت قيمة الخبرة المكتسبة.

فكر بإيجابية

الاكتئاب يخاف من الأشخاص النشطين والحيويين. اكتشف القوة للقيام بشيء مثير للاهتمام وملهم. الاحتلال الجديد سيعطي معنى للحياة ، وستكون هناك رغبة في المضي قدمًا.

نقدر الحياة

مسار حياتنا قصير للغاية ، ولا نعرف متى سينتهي. لا يجدر إضاعة حتى بضع دقائق ثمينة في اليأس والحزن واليأس. من الحماقة إضاعة الوقت الثمين في الاكتئاب ، عندما يمكن إنفاقه على معارف جديدة ، والسفر ، والتواصل مع أحبائهم.

تخلص من السلبية

لا تصمت على نفسك وتحبس مشاعرك. أريد أن أبكي - أبكي ، بعد ذلك سيكون هناك ارتياح ملحوظ. فقط لا تجلب نفسك إلى الهستيريا ، فلن يؤدي ذلك إلى أي شيء جيد. لا يمكنك أن تكون في حالة توتر عصبي مستمر ، فأنت بحاجة إلى التنفيس عن المشاعر بشكل دوري.

ما لم يحدث هو للأفضل

كيف تجد القوة للمضي قدمًا إذا تم طردك من وظيفتك؟ أو ربما تكون علامة؟ إشارة على القدر بأنك تستحق الأفضل ، وتغيير الوظيفة لن يؤدي إلا إلى تغييرات إيجابية في حياتك. هل تركك أحد أفراد أسرتك؟ ربما كان مجرد فترة انتقالية على طريق الحياة ، والمشاعر الحقيقية ماضية؟ ما نقبله كأقوى مأساة هو في الواقع دافع لمرحلة جديدة سعيدة في الحياة.

لا يوجد مصاصو دماء الطاقة فقط في كتب علم النفس. هناك الكثير من الناس في حياتنا غير راضين عن كيانهم ، ويتغذون على طاقة الأشخاص الإيجابيين والسعداء. اطرد الحسد ، المتذمر ، المنافقين من بيئتك ، ليس لهم مكان هناك. بالتواصل معهم ، ستبدأ بالتدريج في التعايش مع مشاكلهم التي لا تحتاجها. كوّن صداقات مع شخصيات مكتفية ذاتيًا وإيجابية ، وبعدها ستحسن نفسك أيضًا.

كن واقعيًا بشأن الواقع

يعيش الفرسان الجميلات والسيدات الرائعات فقط في القصص الخيالية. العلاقات الحقيقية أكثر تعقيدًا مما كانت عليه في الروايات ، وكلما خلعت نظارتك ذات اللون الوردي ، كلما قلت خيبة الأمل التي ستشعر بها.

لا تضحي بنفسك

العطاء الذاتي مهم في أي علاقة ، لكن لا يستحق التضحية بنفسك باستمرار في علاقة خالية من المعاملة بالمثل. إذا كان موضوع العشق لا يليق بك ، فاحصل على القوة في نفسك للاعتراف به والتراجع. ربما ينتظرك شعور رائع ومشرق.

تخلص من الاضطهاد الداخلي - الاستياء تجاه الآخرين

الاستياء الشديد لا يسمح لنا بالعيش في سلام ، بل يدفعنا إلى الاكتئاب مع الاضطهاد الشديد. تعلم أن تسامح الجاني عقليًا ، وبعد ذلك ستشعر بوضوح بالارتياح.

جرب الامتنان

أشكر الناس على فعل الأشياء الجيدة من أجلك. ربما ، بهذه الطريقة ، يمكنك تكوين صداقات جديدة يمكنها المساعدة في الأوقات الصعبة.

افعل الأشياء التي لديك

انظر إلى نفسك من الجانب. ربما لديك شيء لا يملكه الآخرون؟ لا يتعلق الأمر بالضرورة بالثروة المادية ، فأنت بحاجة إلى تقدير الأصدقاء الجيدين ، والصحة الممتازة ، والأحباء الذين يعيشون ، ورفاهية الأسرة. ليس كل شخص لديه هذا ، لكنهم لا يشتكون من مصيرهم ، لكنهم يمضون قدمًا.

ترك الماضي

كل يوم جديد عبارة عن لوحة فارغة يمكنك من خلالها البدء في كتابة مسار حياتك من جديد. جميع المظالم والمآسي في الماضي ، يجب أن تكون قادرًا على التخلي عن الذكريات غير السارة ، مع استخلاص تجربة مفيدة منها.

طرق التعامل مع اللامبالاة من أجل الحياة

في علم النفس ، هناك تعريف واضح لنقص الطاقة الحيوية - اللامبالاة. إذا لم تكن لديك القوة للعيش ، فحاول أن تأخذ نصيحة الخبراء.

اكتب على الورق كل ما يجعلك غير مبال بالحياة وحرق الورقة. إذا بدت لك هذه الفكرة سخيفة بعض الشيء ، فيمكنك استخدام الطريقة القديمة المثبتة - أخبر شخصًا غريبًا عن مشاكلك. سوف يستمع إليك وربما يقدم لك نصيحة موضوعية حول كيفية العيش وماذا تفعل. بعد مثل هذه الأعمال ، ستشعر بالراحة الروحية الحقيقية.

افصل نفسك عن من حولك. من الأفضل القيام بذلك في الغابة ، حيث يمكنك أخذ استراحة من صخب المدينة. هواء نقي، سوف تساعد أصوات العصافير على التعافي عاطفيا.

يقول الأطباء أنه كلما احتفظت بمشاعر أكثر في نفسك ، زادت صعوبة الخروج من حالة الاكتئاب. إذا كنت تريد أن تصرخ - تصرخ ، تبكي ، بعد ذلك سيكون من السهل عليك ملاحظة ذلك.

إذا فهمت أنه لا يمكنك التعامل مع المشكلة بمفردك ، فاستشر الطبيب. سيساعدك طبيب نفساني متمرس في العثور على السبب الحقيقي لسوء الصحة العقلية ويساعدك في إيجاد طريقة للخروج من هذا الموقف.

يمكن أن يؤدي عدم الاهتمام بالحياة إلى تعذيب أي شخص في أي وقت من اليوم ، ويمكنك الاستيقاظ في الصباح والشعور بالتعب الشديد. أين تجد القوة ليوم جديد؟ يوصي الأطباء بالطرق التالية "لشحن" جسدك:

• راجع نظامك الغذائي. ربما يحتوي على كمية زائدة من الحلويات والدهنية والمالحة مما يشكل عبئاً كبيراً على الجسم. كلما زادت الأطعمة الصحية التي تتناولها ، زادت الطاقة التي تحصل عليها.
• روائح منعشة. لقد ثبت منذ فترة طويلة أن الحمضيات تزيد من الكفاءة. تناول البرتقال واليوسفي في كثير من الأحيان ، وسوف ينشطك بالتأكيد طوال اليوم.
• لياقة بدنية. لا يتعلق الأمر بالنشاط البدني المرهق ، بل يتعلق بالتمارين الخفيفة أو الركض في الصباح. ستسمح لك التمارين البسيطة بالاستيقاظ بشكل أسرع في الصباح والشعور بروح معنوية جيدة.

إذا قمت بهذه الإجراءات البسيطة ، فسوف ينحسر البلوز تدريجيًا. حاول أن تبحث عن شيء جيد وإيجابي كل يوم ، ضع أهدافًا جديدة لنفسك.

ما الذي يسبب فقدان الاهتمام بالحياة

قبل أن تبدأ في علاج اللامبالاة ، تحتاج إلى تحديد أسباب حدوثها. في أغلب الأحيان ، يختفي الاهتمام بالحياة للأسباب التالية:

• تعاني باستمرار من المواقف العصيبة. يعاني الإنسان من اكتئاب مزمن ، ولم يعد بإمكانه الخروج منه بمفرده. في هذه الحالة ، تحتاج إلى طلب المساعدة المتخصصة.
• نقص الفيتامينات. عادة في غير موسمها ، يبدأ الشخص في تجربة نقص حاد في الفيتامينات والمعادن ، وحمض الفوليك ، وانخفاض مستوى الهيموجلوبين في الدم. نتيجة لذلك ، يبدأ فقر الدم ، ويعمل الجسم بنصف قوته فقط.
• الحمية. الوجبات الغذائية المرهقة تجعل الجسم ضعيفًا وخاملًا. الشخص الذي يفقد الوزن يحد من السكر ، ونتيجة لذلك يتوقف الجلوكوز عن تغذية الخلايا بالكمية المطلوبة.
• الزائد البدني. التدريب المرهق أو العمل الشاق يرهق الجسم ، مما يؤدي إلى اللامبالاة والضعف في كثير من الأحيان.
• ضغط ذهني. وخير مثال على ذلك الطلاب الذين يعانون من ضغوط نفسية كبيرة أثناء الجلسة. بعد اجتياز الاختبارات ، غالبًا ما يصابون بالاكتئاب.
• يمكن أن يؤثر تناول بعض الأدوية سلبًا على الصحة العقلية.

قلة الرغبة في العيش ، والاكتئاب - كل هذه المفاهيم ليست سوى حالة مؤقتة من الجسم ، والتي يمكن ويجب محاربتها. إذا كنت لا تولي الاهتمام الواجب لحالة الاكتئاب ، فقد تتطور بمرور الوقت إلى مأساة حقيقية. حوالي 3٪ من إجمالي عدد مرضى الاضطراب الاكتئابي يحاولون الانتحار. هذه أرقام مخيفة للغاية ، لأن أصدقائنا وأقاربنا قد يكونون في هذه النسبة الصغيرة على ما يبدو. لا تغلق نفسك في قوقعتك ، ابحث عن مخرج من هذا الموقف ، لا تستسلم. إذا كنت تتساءل كيف تستمر في الحياة ، إذا لم تكن لديك قوة ولا تجد إجابة لذلك ، فلا تتردد في طلب المساعدة من طبيب نفساني. سوف يوصي الأدويةالتي ، بالاشتراك مع دراسات نفسيةبسرعة استعادة راحة البال ومعنى الحياة.

هناك لحظات في حياة كل شخص ، بغض النظر عن الجنس والعمر ، ينتهي فيها اليوم العادي بالإرهاق الشديد ويتم الحفاظ على هذه الحالة بثبات لفترة طويلة. يؤدي انخفاض القوة إلى إجراء بعض التعديلات على الحياة النشطة سابقًا. البهجة لا تأتي حتى بعد راحة جيدة. غالبًا ما يظهر هذا المرض ، الذي يُجري تعديلات على طريقة الحياة المعتادة ، في سن 28-45 ، ولكنه قد يحدث عند الأطفال وفئة عمرية أكبر. النساء أكثر عرضة للانهيار. يقع الجنس الأضعف في حالة غير صحية من العجز الجنسي ضعف عدد الرجال. لاستعادة الحيوية ، من المهم تحديد أسباب فقدان القوة لدى المرأة وتوجيه كل الجهود للقضاء عليها.

تتنوع الأسباب التي تسبب مشكلة فقدان القوة لدى المرأة وتتطلب تحديدها والقضاء عليها في الوقت المناسب.

لكل شخص ، تظهر الحالة المتدهورة لاحتياطيات الجسم وتتواصل بشكل فردي ، ولكن هناك عدد من العلامات ، للتخلص منها يمكنك إعادة الحياة إلى مسارها السابق:

من خلال التغذية ، يتلقى الجسم الطعام ، ويعيد إمداد خلايا الجسم بالطاقة ، وبالتالي ، يجب أن يكون كل طعام يؤكل مفيدًا ومغذيًا. المنتجات ذات الجودة الرديئة ، والوجبات السريعة ، والتدخين ، والتخليل ، عاجلاً أم آجلاً ، ستؤثر سلبًا على الأداء الصحي للأنظمة والأعضاء.

في عملية الطهي ، من الضروري مراعاة توافق المنتجات وفعالية استخدام الفيتامينات مع عنصر أو آخر. استخدم طرق طهي لطيفة تحتفظ بمعظم العناصر الغذائية.

تجدر الإشارة إلى أن الإجهاد البدني المستمر ، وكذلك النشاط العقلي دون راحة مناسبة ، يؤدي إلى نتائج متطابقة.

عندما يظهر النعاس والضعف ، فأنت بحاجة إلى الاستماع إلى الإشارة والسماح له بالاسترخاء والراحة. سيساعد هذا الجسم على التعافي ، بشرط ظهور الحالة في شخص يعيش أسلوب حياة صحي في الغالب.

• تجفيف. الحرارة سبب لزيادة كمية السوائل المستهلكة. يؤدي نقص الماء إلى تعطيل العمليات البيولوجية في الجسم ، مما يؤدي إلى الانهيار والرغبة المستمرة في النوم.

مهم! لا يمكن تجديد توازن الماء بالمشروبات التي تحتوي على الكحول والقهوة والصودا الحلوة ، لأنها على العكس من ذلك تساهم في الجفاف السريع للجسم.

يُنصح الأشخاص الذين يعتمدون على الطقس بالمشي أكثر في الهواء الطلق وممارسة اليوجا والتأمل والقيام بتمارين الاسترخاء. وفقًا للإحصاءات ، يتحمل الأشخاص المتوازنون والبلغم مثل هذه التغييرات بشكل أفضل من الأشخاص العاطفيين.

• قلة النوم ، والإدمان ، واضطراب أسلوب الحياة. التمسك بنمط الحياة الخاطئ ، وتناول الطعام في وقت غير مناسب ، وتخطي المواعيد الإلزامية ، وعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم ، ورفض المغادرة من سنة إلى أخرى ، يمكن أن يسبب ضررًا لا يمكن إصلاحه للجسم ، لا يقل خطورة عن إدمان التبغ والمشروبات التي تحتوي على الكحول.

يعتبر أسلوب الحياة خاطئًا:

يقود هذا النمط من الحياة ، بالفعل بعد 30 عامًا ، يمكن للمرء أن يتوقع استنفاد احتياطيات الجسم الجسدية ، واختلال وظائف الأنظمة والأعضاء ، والضعف ، وفقدان القوة ، والرغبة المستمرة في النوم.

• عدم التوازن الهرموني. الأسباب ، إذا لم يكن هناك قوة وطاقة عند النساء ، فقد تظهر بعد 40 إلى 55 سنة. يخضع جسد الأنثى للتحول باستمرار. يصاحب إكمال الوظيفة التناسلية اضطرابات في عمل جهاز الغدد الصماء. يصاحب المرض: ضعف في العضلات. العصبية. ارتفاع ضغط الدم الشرياني أو انخفاض ضغط الدم. زيادة التعب زيادة تقلص عضلة القلب. الضعف والنعاس خلال الفترة التي يجب أن يكون فيها نشاط متزايد ؛ العصبية المفرطة.

في مثل هذه الحالات ، يتأثر جسد الأنثى بشكل إيجابي بمركبات الفيتامينات المعدنية والأدوية التي تحتوي على قلويدات نباتية.

انقطاع النفس. مرض خطير يؤدي إلى توقف عمل الجهاز التنفسي أثناء النوم. يتم التخلص من مسار الجري بالطريقة الجراحية. بالنسبة للمرض ، يكون النعاس مميزًا بسبب الإجهاد الخفي. عند البالغين ، يحدث بشكل رئيسي في شكل مزمن.

يتجلى انقطاع النفس بسبب: تغيرات غير طبيعية في الأنسجة في الشعب الهوائية والبلعوم الأنفي والحنجرة. تغيرات في حجم اللسان واللهاة واللحمية. بدانة؛ التدخين. يعد مرض ارتفاع ضغط الدم الشرياني الصباحي خطيرًا ، وتغيرات في عمل عضلة القلب والأوعية الدموية.

انقطاع النفس يحرم الشخص من الراحة المناسبة ، حيث لا توجد مرحلة نوم عميق مع توقف تنفس مستمر. سيتم حل المشكلة من قبل طبيب - طبيب نوم.

فقر دم. يؤدي نقص الحديد في الجسم إلى انخفاض مرضي في خلايا الدم الحمراء. هم مسؤولون عن نقل الأكسجين إلى خلايا الجسم ، ونقصهم يؤدي إلى تكوين فقر الدم.

قد تكون الأسباب: عدم كفاية تناول المنتجات المحتوية على الحديد ، أو عدم امتصاصه ؛ الذئبة الحمامية الجهازية ، مرض الاضطرابات الهضمية. ضعف الكلى والغدة الدرقية. تشير إلى ظهور مرض: انهيار ؛ نبض متكرر صعوبة في التنفس؛ هشاشة الشعر وألواح الأظافر. فقدان مرونة الجلد ، ترهل.

نقص الفيتامينات. تتطلب المواسم التي توجد فيها كمية محدودة من الفواكه والخضروات استبدالًا كاملاً في صورة فيتامينات الصيدلية ، وإلا فإن نقصها سيؤثر على النشاط البدني. ستنخفض مقاومة الجسم للأمراض المعدية والفيروسية.

إذا كان هناك: فقدان الاهتمام بالأحداث المحيطة ؛ كان هناك تغيير في لون البشرة. كان هناك نزيف في اللثة هشاشة العظام. اعتلال الأعصاب وفقر الدم. فقدان القوة والنعاس في الوقت الذي يجب أن يكون هناك نشاط متزايد ، يوصى بتناول مجمعات فيتامين وتنويع القائمة بمنتجات غنية بالفيتامينات ب ، ج ، د.

لماذا لا توجد قوة؟

لماذا لا توجد قوة؟

• "لماذا أشعر بالتعب؟"
• "لماذا لا توجد قوة؟"
• "لماذا هناك القليل من الطاقة؟"
• "من أين يأتي الانهيار؟"

يأتي الناس إليّ بمثل هذه الطلبات من وقت لآخر. أعمار مختلفة. إنهم يدركون أنهم يشعرون بالتعب باستمرار ، ويشكون من الانهيار ويريدون معرفة سبب حدوث ذلك ، وكيف يغيرون هذه الحالة؟

دعونا نفهم ذلك.

أسباب التعب

يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب للإرهاق. بعض الأسباب الفسيولوجية الأكثر شيوعًا هي: قدر كبير من النشاط البدني ، والعمل المرتبط بزيادة تركيز الانتباه ، والوجود في غرفة سيئة التهوية ، والمرض ، وما إلى ذلك. وهذا يعني أن هذه أسباب خارجية وموضوعية إلى حد ما. كقاعدة عامة ، الشخص الذي واجه مثل هذه القضية يفهم جيدًا أنها هي التي تؤدي إلى التعب.

هناك أيضًا أسباب داخلية ونفسية ، وغالبًا ما لا تكذب على السطح. في هذه الحالة ، يمكن لأي شخص أن يعمل ، على سبيل المثال ، في وظيفة بسيطة وفي غرفة مريحة ، ولكن لا يزال يعاني من التعب الشديد.

إذا فتحنا بعض القاموس وألقينا نظرة على تعريف كلمة التعب فيه ، فسنرى ، من بين أمور أخرى ، بناء مثل "التعب هو عندما تنفد الطاقة في عضو أو كائن ما ككل" (على سبيل المثال ، مرة أخرى في 1907 في Brockhaus و Efron يقول: تعب…
يبدأ نشاط كل عضو في الجسم بعد فترة من الوقت في الانخفاض في الطاقة …»).

ثم السؤال الذي يطرح نفسه: إذا كان الشخص غير مشغول الآن بمجهود بدني طويل ، وإذا كان ينام بشكل كافٍ ، وإذا كان يقضي وقتًا في غرف جيدة التهوية ، فأين تذهب الطاقة؟ على ماذا تنفق؟

أين تذهب الطاقة؟

في بداية القرن العشرين ، عالم النفس الشهير بلوما
بدأ فولفوفنا زيجارنيك في استكشاف موضوع المواقف غير المكتملة. بدأ كل شيء بحقيقة أنها لفتت الانتباه إلى خصوصيات عمل النوادل: فهم يتذكرون محتوى الطلب جيدًا قبل اكتماله وينسون بسرعة محتوى الطلب بعد اكتماله. بدأت في البحث في هذا الموضوع وتوصلت إلى استنتاج مفاده أن المواقف غير المكتملة (بمعنى آخر ، الحالات ، الأنشطة) يتم الاحتفاظ بها في نفسنا بشكل أفضل من تلك التي أكملناها.

من الملائم توضيح هذا التأثير في مجموعة: يتم تكليف المشاركين بمهمة - حل أكبر عدد ممكن من المشكلات في الوقت المخصص (على سبيل المثال ، في الفيزياء والكيمياء والرياضيات وجميع أنواع الألغاز وما إلى ذلك). لا يكفي الوقت المخصص لحل جميع المهام ، لذلك في نهاية الوقت لإكمالها ، يجد المشاركون أنفسهم في موقف يمكنهم فيه حل بعض المهام ، ولكن لم يكن لديهم الوقت لحل بعضها. بعد ذلك ، يطلب الميسر إعادة إنتاج شروط تلك المهام التي يتذكرها المشاركون على الورق. نتيجة لذلك ، اتضح أن المشاركين سيعيدون بشكل أساسي إنتاج ظروف تلك المشكلات التي بدأوا في حلها ، لكنهم لم يحلوها. سيتم تذكر المهام التي تعاملوا معها بصعوبة أكبر. هذا مظهر من مظاهر تأثير Zeigarnik أو ، بعبارة أخرى ، الجشطالت غير المكتملة.

عالِم مشهور آخر ، هو كورت لوين (فيلسوف ، عالم نفس ، مبتكر نظرية المجال) ، تعامل أيضًا مع هذا الموضوع. في رأيه ، في بداية كل عمل ، ينشأ بعض التوتر في النفس. أثناء تنفيذ هذا الإجراء ، يتم إهدار هذا التوتر بطريقة ما ويترك مع نهاية الإجراء. إذا تم بدء العمل ولكن لم يكتمل ، فلن يتم تفريغ هذا التوتر تمامًا. يبقى جزء من التوتر. ما هي الإجراءات الحالية؟ عن الجميع ، من فنجان قهوة نصف سكران إلى الرغبة في أن يصبح ممثلًا جيدًا ، وهو ما لم يتحقق ، على سبيل المثال ، لأن الآباء اعتبروا أنه من المربح أن تكون محامياً الآن ...

لذا ، ما توصلنا إليه: دون إكمال بعض تعهداتنا (وهو دائمًا مرتبط بنوع من حاجتنا) ، فإننا نحتفظ في رؤوسنا بمصدر معين للإثارة ، وتوتر معين. وكلما زادت مثل هذه المواقف غير المكتملة ، زاد إنفاق طاقتنا على الحفاظ على هذه التوترات (لماذا؟ من أجل تلبية الاحتياجات التي كانت وراء هذه الإجراءات غير المكتملة يومًا ما).

لماذا لا نكمل الخطوات؟ هنا لدينا أسباب مختلفة ، وإليك بعض الأمثلة:

• قهوة غير مخمرة. رجل يجلس في العمل ويريد القهوة. إنه كذلك ، لكنك تحتاج إلى تحضيره بنفسك في آلة صنع القهوة. وعلى سبيل المثال ، بسبب الخوف من التعرض للسخرية ، لا يذهب الموظف لصنع القهوة ("ماذا لو لم تتمكن من التعامل مع هذه الآلة؟ الجميع سوف يضحكون علي حينها ...").
  نتيجة لذلك ، يجلس في العمل وبحاجة غير مرضية للقهوة وبعض التوتر الذي يصاحب هذا الموقف.
• لم تصبح ممثلة. أرادت أن تصبح ممثلة ، ولكن عندما حان الوقت لاختيار جامعة للقبول ، أخبرها والداها أنها إذا ذهبت للدراسة كممثلة ، فلن تتمكن من كسب المال بمثل هذه المهنة ، وبعد ذلك هي ليس لديها ما تعيش عليه ، ولن تتمكن من مساعدتها والديها المسنين ... ونتيجة لذلك ، ذهبت للدراسة والعمل كمحامية ، لكن بقيت الحاجة إلى أن تكون ممثلة. ومعها ، بعض التوتر حولها.
• فحص في المتجر. عند دفع ثمن الشراء في المتجر ، لاحظت أن التغيير لم يتم تسليمه لها بشكل صحيح. تريد استعادة العدالة ، لكنها خائفة ("ماذا لو أعطتني كل شيء بشكل صحيح ، لكنني لم أحسبه بشكل صحيح؟" أو "ماذا لو أخبرتها الآن ، وستقسم؟"). نتيجة لذلك ، تعود إلى المنزل دون الحصول على التغيير الكامل لها في المتجر ومع بعض التوتر حول ذلك.
• شيء لم يكن لدي الوقت لأقوله لشخص ميت. لقد أراد حقًا أن يخبر والدته عن مدى حبه لها ، لكن في كل مرة لم يقل ذلك ، لأن هناك أسبابًا مختلفة: إما أنها تنتقد اختياره للعروس مرة أخرى ، ثم تنتقد اختياره للملابس ، إلخ. بشكل عام ، في كل مرة تطور الموقف بطريقة تجعل الحديث عن الحب غير مناسب إلى حد ما.
  ثم ماتت.
  لقد ترك لديه حاجة غير مرضية لإخبارها بشيء وبعض التوتر حوله.

في كل هذه المواقف غير المنتهية ، لدينا نوع من الأسباب الوجيهة ، في رأينا ، لعدم إكمال القضية. في أغلب الأحيان ، تتعلق القضية بنوع من المشاعر المتضاربة بالنسبة لنا.

ماذا تفعل مع هذا الوضع غير المكتمل؟ الحل الأول الذي يتبادر إلى ذهن الكثيرين هو محاولة نسيان هذا الموقف ، لأن هذا التوتر غير سارٍ في مواجهته. حسنًا ، دعنا نرى كيف تبدو عمليًا. لدينا بؤرة التوتر في رؤوسنا (هدفها عدم نسيان العمل غير المكتمل والاستمرار في إكماله) ، لكننا لا نحب هذا التوتر ، ثم نتذكر أننا كائنات قوية الإرادة ، ونخلق عكس ذلك القوة لهذا التوتر ، أقوى (بمساعدتها نقوم بسحق هذا التوتر في مكان ما بعيدًا في اللاوعي).

وهكذا ، "ننسى" هذه الحالة ، عن هذه الحادثة. يبدو أن كل شيء يكون على ما يرام. ولكن هناك شيء واحد ولكن: الآن ، بسبب هذا العمل غير المكتمل ، فإننا ننفق المزيد من الطاقة ، لأن جزءًا من الطاقة لا يزال يُنفق على الحفاظ على التوتر (وإن كان ذلك في اللاوعي) ، وعلى الأقل نفس القدر من الطاقة يتم إنفاقه على الاحتفاظ دعم هذا التوتر. أي أننا الآن ننفق ضعف أو ثلاثة أضعاف الطاقة عليه. النسيان مكلف.

سيكون كل شيء على ما يرام إذا كان لدينا عمل واحد غير مكتمل ، واحتياجات واحدة لم يتم تلبيتها. لذلك هناك الكثير منهم! وكل منا يبذل طاقته للحفاظ على التوتر المرتبط به. وإذا فضلنا نسيان كل هذا ، فيمكن مضاعفة كمية الطاقة المنفقة بأمان بمقدار 2-3. وسيستمر هذا التوتر 24 ساعة في اليوم ، 7 أيام في الأسبوع ، 365 يومًا في السنة. يمكننا القول أن هذه الطاقة تضيع ، حيث يتم إنفاقها على التجربة الداخلية حول الموقف ، ولا يتم استخدامها في أي من أنشطتنا الخارجية.

هذه هي إحدى الآليات الشائعة للإرهاق وفقدان الطاقة الذي يسببه أسباب نفسية. من الواضح الآن لماذا يمكن للشخص الذي ينام بشكل كافٍ ، ويتمتع بظروف معيشية مريحة ، أن يشكو من التعب المستمر.
ونقص القوة. لديه القوة والطاقة ، يتم إنفاقهم ببساطة على هذه التوترات المرتبطة بالأعمال غير المنتهية والاحتياجات غير المشبعة.

ما يجب القيام به؟

إذا كنت تواجه موقفًا مشابهًا ، مع نقص في القوة ، فإن الطريقة الأكثر ملاءمة هي الاتصال بطبيب نفساني أو معالج نفسي. ان يذهب في موعد
في العديد من مجالات العمل النفسي هناك أدوات للعمل مع المواقف غير المنتهية.

نجح نهج الجشطالت بشكل جيد في هذا ، حيث ينصب التركيز الرئيسي على وجود شخص في لحظة معينة من الزمن وفي مكان معين. ماذا يحدث له حاليا؟ ماذا يريد؟ ما هي المواقف غير المكتملة في الماضي التي تمنعه ​​من العمل بشكل كامل في الوقت الحاضر؟ ما الاحتياجات التي يواجهها؟ هل هناك تناقضات؟ إلخ.

أنا أحب النهج الذي يسمى الدراما الرمزية. في الاجتماعات مع مثل هذا المتخصص ، عليك أن تتخيل (تخيل) صورًا مختلفة. اتضح أنه شيء مثل أحلام اليقظة. نتيجة لهذا العمل ، يكون لدى الشخص فرصة لتغيير عالمه الداخلي ، ويتم ذلك في الخيال ، ويكون التأثير محسوسًا في الواقع.

التعب المستمر ، والرغبة في النوم طوال الوقت ، والصداع ، وفقدان الاهتمام بالتجارب الجديدة. اللامبالاة ، والتهيج ، وفقدان الشهية ، أو العكس ، التشويش على حالة المرء. عندما يكون هناك تغيير من الذهاب للزيارة إلى الجلوس في المنزل أمام التلفزيون مع بيتزا كاملة. أحاسيس مألوفة؟ يتعلق الأمر بفقدان الطاقة. كيف يمكنك إعادة تنشيط حياتك؟ كيف تستعيد القوة في حالة الانهيار؟

أسباب فقدان القوة

• قلة النوم المستمرة
• النظم الغذائية الصارمة ، وسوء التغذية.
• نشاط بدني كبير
• العمل أكثر من 10-12 ساعة في اليوم ؛
• الوجود المستمر في الغرف الخانقة ؛
• انتهاك الغدة الدرقية والاختلالات الهرمونية الأخرى.
• السكري؛
• أمراض البنكرياس.
• أمراض الأورام.
• دسباقتريوز.
• إجهاد مستمر
• التطبيب الذاتي
• أسلوب حياة خاطئ (تعاطي الكحول ، التدخين ، المؤثرات العقلية).

من حيث المبدأ ، يمكن تقسيم جميع أسباب فقدان القوة إلى جزأين ، أحدهما بسبب الأمراض ، والثاني بسبب نمط الحياة.

في بعض الأحيان ، يطغى التعب المستمر وفقدان القوة على أكثر لحظات الحياة المؤثرة. هذا هو حول . لسوء الحظ ، لا تمتلئ كل الأمهات الحوامل بالطاقة. دعونا ننظر في هذه المسألة.

قلة النشاط أثناء الحمل

الحمل مصحوب بتغيرات هرمونية. ينفق الجسم كل القوى الداخلية على حمل الجنين. لكن حالة الأم ليست دائمًا مثالية. في الأشهر الأولى من الحمل ، بسبب زيادة هرمون البروجسترون في الدم ، يمكن أن تطارد المرأة التسمم. الغثيان المستمر والقيء يؤدي إلى الضعف. في المراحل اللاحقة ، يُطلق على التسمم تسمم الحمل ، وهي حالة أكثر خطورة. في الحالات الشديدة ، يجب على المرأة أن تذهب إلى المستشفى لتلقي العلاج.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي انخفاض ضغط الدم إلى انهيار النساء الحوامل ، وفي هذه الحالة لا يكون لدى المرأة والطفل ما يكفي من الأكسجين بسبب بطء عمل الدورة الدموية.

لتجنب مثل هذه الظروف ، يوصى للمرأة الحامل:

طرق التعافي

الشيء الرئيسي الذي يجب ملاحظته هو أنه في حالة وجود أمراض تؤدي إلى انهيار ، فأنت بحاجة إلى زيارة الطبيب والخضوع لدورة علاجية. إذا كنا نتحدث ، على سبيل المثال ، عن انتهاك لوظيفة الغدة الدرقية ، فعليك استشارة الطبيب - أخصائي الغدد الصماء. بعد إجراء الموجات فوق الصوتية وفحص واستلام جميع الفحوصات ، سيصف الطبيب أدوية خاصة من شأنها تحسين أداء الغدة الدرقية ، مما يؤدي إلى تحسين الحالة الصحية.

إذا كنا نتحدث عن عوامل أخرى تؤدي إلى الإرهاق المستمر ، فإن ما يلي سيساعد في استعادة القوة:

أدوية للضعف

لاستعادة القوة بعد الانهيار ، سوف تساعد مجمعات الفيتامينات و adotopgens.

تساعد الفيتامينات المتعددة على استعادة المستوى الضروري من الفيتامينات في الجسم. من المهم بشكل خاص تناول فيتامينات ج ، د ، المجموعة ب للتعب واللامبالاة.

Adaptogens هي مواد خاصة ، عادة من أصل نباتي ، قادرة على تنشيط الاحتياطيات المخفية في الجسم ، للتكيف مع الظروف المتغيرة باستمرار. عادة ما يتم وصفهم للإجهاد البدني والعقلي العالي. وتشمل هذه الإليوثروكس ، كرمة الماغنوليا الصينية ، غذاء ملكات النحل ، إلخ. صبغاتها يمكن شراؤها من الصيدلية.

للصداع ، يجب استخدام الصداع النصفي ومضادات التشنج والمسكنات.

العلاجات الشعبية

بسيط العلاجات الشعبيةقادرة على استعادة القوة وتحسين الحالة العامة. على سبيل المثال:

• يُطحن كوبًا من الجوز ويُضاف العسل السائل ويمر الليمون عبر مفرمة اللحم. خذ ملعقة واحدة في الصباح.
• ديكوتيون من الورد البري أو الهندباء.
• استبدل الشاي الأسود بشاي الأعشاب المصنوع من النعناع أو بلسم الليمون أو البابونج أو نبتة سانت جون.
• اخلطي حفنة كبيرة من المشمش المجفف والخوخ والتين واللوز مع العسل السائل. خذ ملعقة واحدة في الصباح.
• شاي الزنجبيل؛
• الحمامات الصنوبرية.

بطبيعة الحال ، من أجل استعادة القوة الكاملة بعد الانهيار ، والحالة العاطفية والجسدية الجيدة ، لا يكفي اختيار نصيحة واحدة واتباعها. تحتاج إلى الالتزام بالروتين اليومي الصحيح (النوم والتغذية والرياضة) وتناول الفيتامينات والمواد المحولة إذا لزم الأمر ، وستساعدك العلاجات الشعبية في العثور على مزاج جيد.

فيديو عن كيفية إرجاع النشاط

ستتعلم في هذا الفيديو كيفية استعادة القوة:

واجه كل واحد منا مرة واحدة على الأقل في حياته انخفاضًا حادًا في القوة ونضوبًا للطاقة. إذا كان من الممكن في وقت مبكر الدراسة والعمل والقيام بالأعمال المنزلية والاستيقاظ عند الفجر ، فمن الصعب الآن الاستيقاظ في الصباح. أين تذهب الطاقة وكيف تكتسب القوة بحيث تكون كافية طوال اليوم ، سنكتشفها أكثر.

أسباب فقدان القوة

تحتاج أولاً إلى فهم أين تذهب الطاقة الحيوية. بناءً على الأسباب ، سيكون من الممكن الحكم على كيفية الحفاظ عليها وزيادتها.

• نقص النوم

وفقًا لتوصيات الأطباء ، يجب أن يستمر النوم حوالي 6-8 ساعات يوميًا. في الوقت نفسه ، لا ينصح بالنوم أثناء النهار ، حيث يُعتقد أن هذا يمكن أن يسلب آخر موارد الطاقة من الجسم. إذا كنت لا تزال تشعر بالنعاس الشديد ، يمكنك أن تأخذ قيلولة لمدة 15 دقيقة - فهذا سيساعد على قتل الخمول واستعادة القوة.

• طعام غير صحي

مع انخفاض كمية الأطعمة الطبيعية والزيادة التدريجية في عدد الكربوهيدرات السريعة في النظام الغذائي ، ينضب احتياطي الطاقة في الجسم. من المؤكد أن الكثيرين على دراية بالشعور بالنعاس والضعف الذي يحدث بعد الأكل.

هذا بسبب الكمية الكبيرة من الدهون المتحولة والكربوهيدرات السريعة في النظام الغذائي. بعد الأكل ، يتلقى الجسم تأثيرًا منشطًا على المدى القصير ، مما يؤدي إلى إهدار احتياطيات الطاقة الأخيرة.

• مشغول جدا

ليس سراً أن القيام بعمل غير محبوب أمر مرهق للغاية - جسديًا وعاطفيًا. يزداد التهيج ، ويقل التركيز ، وتتأثر جودة العمل ، مما يتسبب في رد فعل سلبي من الإدارة. وليس من الضروري على الإطلاق إعادة التدوير في وظيفة غير مرغوب فيها.

حتى الوظيفة التي اعتادت أن تكون محبوبة ومثيرة للاهتمام يمكن أن تصبح مرهقة للغاية بمرور الوقت.

والسبب في ذلك هو المعالجة وتحويل واجبات الآخرين والتعارض مع الموظفين. نتيجة لذلك ، ليست هناك رغبة في الذهاب إلى العمل ، والمزيد والمزيد من التعب والتهيج في نهاية يوم العمل.

• الواجبات المنزلية

تعتبر الأعمال المنزلية تقليديًا إناثًا ، لذا فإن مسألة إعادة توزيع المسؤوليات المنزلية في العديد من العائلات لا تبدو سليمة. في أثناء، المرأة العصريةلا يكسب ما هو أسوأ من الرجل ، ويعيل معه أسرة على قدم المساواة. في الوقت نفسه ، يتعين على المرأة تحمل عبء الأعمال المنزلية بالكامل بعد العمل الرئيسي.

الكتاب المدرسي هو الحالة التي يستريح فيها الزوج بعد العمل ، وتقوم الزوجة بإعداد العشاء والتنظيف والغسيل. نتيجة لذلك ، في نهاية اليوم ، تكاد تسقط من على قدميها ، وتحتاج أيضًا إلى الاهتمام بالأطفال وزوجها.

هل يمكن القول أنه في هذه الحالة 6-7 ساعات ستكون كافية لتوفير الطاقة؟ لا ، مطلوب حل أساسي لهذه المشكلة ، ألا وهو إعادة توزيع الأعمال المنزلية. هذا سوف يساعد المرأة على الادخار أكثر حيوية.

• الناس

من المفارقات أن أحد أسباب فقدان الطاقة هو الأشخاص الآخرون. هؤلاء هم نفس الأصدقاء أو المعارف الذين يمكنهم الجلوس في حفلة لساعات والتحدث عن لا شيء ، والتذمر من حياتهم ومناقشة شخص ما. هؤلاء هم أولئك الأقارب الذين جاءوا للزيارة لبضعة أيام ونسوا أن المواعيد النهائية قد ولت منذ فترة طويلة.

هؤلاء هم الأشخاص الذين يحبون الاهتمام بسلوكيات شنيعة وتصريحات قاسية. بالنسبة لهم ، إنها غاية في حد ذاتها تقريبًا - عدم توازن الشخص الآخر. بعد التواصل معهم ، يأتي شعور بالضعف التام ويخرج كل شيء عن السيطرة. عند الناس ، يُطلق على هؤلاء الأشخاص أيضًا اسم مصاصي دماء الطاقة.

• الإفراط في المسؤولية تجاه الآخرين

يمكن أن يتسبب عدد كبير من الوعود والالتزامات تجاه الآخرين أيضًا في الإرهاق الأخلاقي والجسدي. بعض المهام التي تتطلب القليل من الوقت ، على خلفية الأنشطة الأخرى ، تستهلك الكثير من الطاقة. ولا أريد السماح بعدم الوفاء بها ، لأنه تم قطع وعد يجب الوفاء به.

تؤدي هذه الحلقة المفرغة إلى حقيقة أن نوم الشخص مضطرب ، وهو يفكر باستمرار فيما يجب فعله ولا توجد طريقة على الإطلاق لاتخاذ أي شيء والتركيز عليه.

كيفية استعادة القوة والطاقة

إذا أصبح من الواضح أنه لا يوجد مزاج ، وأن كل شيء يبدو كما هو تمامًا ، كل يوم يشبه اليوم السابق ، فأنت بحاجة ماسة إلى اكتساب القوة والطاقة. للقيام بذلك ، يمكنك استخدام الأساليب التي تستهدف المدى الطويل ، أو طرق الاسترداد السريعة.

الممارسات الروحية

من بين طرق زيادة إمكانات الطاقة ، مكان الشرف الذي تحتله الممارسات الروحية لاستعادة الحيوية. إنها تسمح لك بالتركيز على ما هو إيجابي في الوقت الحالي ومحاولة التخلص من السلبية أو المجردة. يساعد التأمل واليوجا كثيرًا.

أحد الخيارات الممكنة هو دراسة فنون القتال الشرقية - فهي لا تشمل فقط المهارات القتالية ، ولكن أيضًا المهارات الروحية. يتيح لك إتقانها تحقيق الانسجام والتوازن الداخليين ، والحصول على جزء من الطاقة بداخلك.

التخلص من القمامة

القمامة في هذا السياق لا تعني فقط محتويات سلة المهملات. يمكن أن تكون القمامة عاطفية في شكل ذكريات مهووسة ، والتركيز على مواقف الحياة الماضية. في كثير من الأحيان يكون هناك شخص يسبب الكثير من الضغط النفسي والعاطفي وبالتالي يستنفد احتياطيات الطاقة. من هؤلاء الأشخاص تحتاج إلى محاولة عزل نفسك قدر الإمكان.

بشكل منفصل ، تجدر الإشارة إلى القمامة بالمعنى الحرفي للكلمة - الألعاب القديمة والأشياء والقمامة. كل هذا يمكن أن يأخذ الطاقة من شخص ما ، وأحيانًا لا يتسبب في أكثر الذكريات والعواطف السارة. يجب ألا تخزن أبدًا تلك الأشياء التي لا تحتاجها ولن تعود مفيدة على المدى القصير.

إذا لم يتم استخدام شيء ما لأكثر من عام ، فلن يتم استخدامه بعد الآن. لذلك ، من الأسهل إعطائها لأولئك الذين يمكنهم استخدامها. بالمناسبة ، أخذ مثل هذا الشيء من شخص ما ليس مستهجنًا ، خاصة إذا كان هذا الشيء مطلوبًا.

تمرين جسدي

يساعد النشاط البدني المنتظم على زيادة مستوى الإندورفين في الدم. ملتزم بِ المشاعر الايجابيةسيكون أعلى ، والتقدم في الشكل الجسدي سيجلب مشاعر ممتعة بشكل استثنائي. النوم يتحسن ، والحيوية تستعيد بشكل أسرع.

تصحيح الطاقة

تساعد إضافة الكثير من الخضار والفواكه إلى نظامك الغذائي على زيادة حيويتك. تبدأ إمكانات الطاقة في النمو مع تغيير الثقافة وتكوين النظام الغذائي.

لن يكون لإثرائه بمنتجات ذات أصل طبيعي وتقليل كمية الطعام الصناعي المستهلك تأثير إيجابي على عمل الكائن الحي بأكمله فحسب ، بل سيعمل أيضًا على تجديد احتياطيات الطاقة.

تصحيح النوم

النوم من أهم مكونات ميزان القوى. 10 ساعات من النوم يمكن أن تعطي طاقة أقل بكثير من 6 ، بشرط عدم اتباع جدول النوم. لكي يستعيد النوم أكبر قدر ممكن من القوة ، يجدر الذهاب إلى الفراش قبل منتصف الليل. الوقت المثالي للنوم هو 22-23 ساعة. ثم ستصبح الاستيقاظ أسهل ، وسيكون احتياطي الطاقة كافياً طوال اليوم.

يجب أن يكون الهواء في غرفة النوم نظيفًا ودرجة الحرارة ليست عالية جدًا ، لأن هذا يسبب نومًا مضطربًا. يمكن للهواء البارد المفرط في غرفة النوم أن يؤدي إلى الكوابيس.

لتحسين نوعية النوم ، يمكنك استخدام زيت اللافندر الأساسي - فقط بضع قطرات منه على الجلد ستساعدك على النوم بسرعة والنوم بشكل جيد.