لماذا يصعب تذكر ما تقرأ. كيف تتذكر كل شيء - على الفور وإلى الأبد

قلة منا لم يضطروا إلى الصمت بشكل محرج رداً على سؤال غير متوقع: "ألا تعرفونني؟ لقد التقينا مؤخرًا وتعرفنا على بعضنا البعض ... "، ثم يذكرك الغريب بوقت ومكان اجتماعك. تظهر الصورة الصحيحة أخيرًا في ذاكرتك ، وتجيب: "نعم ، في الواقع ، نحن نعرف بعضنا البعض. أنا آسف لأنني لم أتذكرك على الفور.

كيف تساعد نفسك على تذكر المعلومات بشكل أسرع ولا تدخل في مثل هذه المواقف المحرجة؟

ما هو "تذكر"؟

هناك آليتان نفسيتان مختلفتان وراء عملية الذاكرة هذه:

• تعرُّف؛
• التكاثر.

يعتمد الاعتراف على إنشاء هوية أو تشابه بين الأشياء. ومع ذلك ، يدعي علم النفس النقابي أن أي تذكر هو دائمًا إطلاق سلسلة ترابطية من الصور. دعنا لا نتشاجر. دعنا فقط نأخذ فكرة الحفظ النقابي في الخدمة.

يتطلب التكاثر من الشخص إعادة بناء نشطة وتعسفية بالفعل للصورة في العقل. هناك قوة إرادة وهدف هنا. وفي هذه الحالة ، يبحثون عن أفضل الطرق لتذكر المعلومات.

5 حيل باستخدام التفكير الترابطي

أولئك الذين يبحثون عن أسلوب غير تافه لمدى سهولة حفظ المعلومات يمكن نصحهم باستخدام النهج الترابطي. يوحد علماء النفس جميع الجمعيات في 5 مجموعات. هذه جمعيات لـ:

• تشابه؛
• مقابلة؛
• الجوار في الوقت المناسب
• الجوار في المكان
• علاقة سببية.

1) استقبال "التذكر بالتشابه". هذه التقنية مفيدة عند مقابلة شخص ما بطريقة عابرة أو قصيرة المدى ، إذا كنت تريد أن تتذكره ، بحيث يمكنك التعرف عليه بسهولة لاحقًا في حالة اجتماعك التالي. اسأل نفسك ، من يشبه هذا الشخص؟ يمكنك ربط صورة معارفك الجدد بإحدى الشخصيات في الفيلم ، فنان أو سياسي ، بكلمة واحدة ، شخصية مشهورة. سمها عقليًا ، على سبيل المثال ، "حسنًا ، صورة البصق لدون كيشوت من لامانشا - نحيفة وطويلة ، بنفس العيون الحادة والحركات المتهورة. وحتى اسمه ديمتري كونستانتينوفيتش. في الاجتماع التالي ، سيخبرك الارتباط مع Don Quixote بالأحرف الأولى لصديقك.
2) استقبال "الذاكرة على النقيض". هنا نفعل العكس تمامًا. ابحث في محادثك عن بعض التفاصيل التي تتناقض بصراحة مع مظهره أو مع اسمه (أو اسمها).
"اللقب هو Belykh ، وهو نفسه ذو شعر أسود" - أحيانًا تكون هذه المعارضة كافية بالفعل لتتعرف عليها لاحقًا.
3) استقبال "الحفظ على أساس المجاورة في الوقت المناسب". هذه الحيلة مفيدة في حفظ سلسلة طويلة من الأرقام. لنفترض أنك تريد تدريب ذاكرتك وتذكر رقم هاتف شخص ما دون كتابته. هناك العديد من الأرقام أمامك. من الضروري تقسيم السلسلة إلى مجموعات بحيث تظهر أمامك أرقام مطابقة للتواريخ الملائمة والمألوفة لك. على سبيل المثال: يمكن تقسيم 4561678 على النحو التالي: 45 - نهاية الحرب ، 61 - رحلة غاغارين ، 678 - أرقام بالترتيب. يبقى أن نخرج ونتذكر عبارة ، مثل "النصر ، غاغارين ، من ستة وما بعد".

4) استقبال "الحفظ على أساس الجوار في المكان". اختر كأساس ترابطي كائنًا ستقابله بالتأكيد عندما تحتاج إلى تذكر معلومات معينة. على سبيل المثال ، تضع دائمًا مفاتيح سيارتك في مكان ما ، ومن ثم لا يمكنك تذكر المكان الذي وضعتها فيه. أو غادر المنزل أولاً ، وعندها فقط تذكر أنك لم تأخذ المفاتيح. كيف تحفظ المعلومات بشكل فعال بحيث يمكنك تذكرها في الوقت المناسب وفي المكان المناسب؟ في هذه الحالة ، سيساعدك ذلك على ربط الإجراء المطلوب (التقاط المفاتيح قبل مغادرة المنزل) بالإجراء الذي ستقوم به في أي حال قبل مغادرة المنزل (على سبيل المثال ، التغيير إلى أحذية الشارع). تخيل صورة لنفسك وأنت تغير حذائك قبل الخروج ، وأضف إلى هذه الصورة شيئًا ساطعًا ، غير متوقع ، حتى مضحكًا ومضحكًا من الفصل الأول. فيما يلي بعض الأمثلة على هذه الصور:

• تضع قدمك في الحذاء ، وفجأة تظهر العجلات على الجانبين ، ويغادر مباشرة من تحت أنفك ، وهو يشخر ؛
• تأخذ حذاءًا ومفاتيح سيارة تتدفق منه ، العديد من المفاتيح المختلفة للسيارات من مختلف العلامات التجارية ؛
• كنت ترتدي حذاءًا ، لكن في هذا الوقت يبدأ حذائك في المقاومة ويهرب منك بسرعة. أو حتى يرتفع في الهواء ويطير بعيدًا ملوحًا بأجنحته الشفافة.

كلما كانت الصورة أكثر إشراقًا وغير متوقعة (وكلما كانت أكثر تسلية) ، زادت احتمالية تذكر المفاتيح قبل مغادرة المنزل.
5) استقبال "رابطة على أساس السببية". في بعض الأحيان ، من أجل استيعاب كمية كبيرة بما فيه الكفاية من المواد الضرورية ، يكفي فهم علاقات السبب والنتيجة واستيعاب شيء واحد: إما الأسباب أو الآثار.
هذا هو الحال بالضبط عندما يضيق الفهم بشكل كبير كمية المعلومات التي يجب تذكرها. بمعنى آخر ، يأتي المنطق لمساعدة الذاكرة. على سبيل المثال ، إذا كان عليك قراءة سلسلة من المقالات استعدادًا لامتحان ، فتذكر فقط بنية المقالة النموذجية للبدء:

• مشكلة؛
• الهدف والمهام.
• المناصب المرجعية الأساسية ؛
• طريقة البحث؛
• النتائج والاستنتاجات.

يسهل هضم أي معلومات وتخزينها بشكل أكثر موثوقية في الذاكرة إذا كان هيكلها واضحًا. إنه مثل أغنية أو شعر ، عندما يظهر السطر التالي بالاقتران مع السطر السابق. علاوة على ذلك ، عندما تقرأ مقالة تلو الأخرى ، لا تحاول حفظ المحتوى بالكامل ، ولكن ركز على البنية والمشكلة والنتائج. كل شيء آخر سهل بما يكفي لتتذكره عن طريق القياس.

باستخدام Wikium ، يمكنك تعلم حفظ المعلومات بشكل أسرع عبر الإنترنت

5 حيل لحفظ المعلومات بسرعة

إذا كنت مهتمًا بكيفية تعلم كيفية حفظ المعلومات بسرعة ، فاختر واحدًا أو أكثر من هذه الأساليب التي تبدو مناسبة لك. تم تصميم كل هذه التقنيات للمساعدة في تنظيم واستخدام ما يسمى بالذاكرة قصيرة المدى ، أي عندما تكون المعلومات مطلوبة فقط من أجل وقت محددليوم أو بضع ساعات.

1) استقبال "صورة ملونة". افترض أن أمامك يومًا حافلًا غدًا ، ومن المهم ألا تنسى أيًا من الأشياء المخطط لها اليوم. عندما تغفو ، فأنت تخبر نفسك أنك بحاجة إلى القيام بما يلي غدًا:

• تمشي مع الكلب في الصباح
• في طريقك إلى العمل لشراء باقة من الزهور ؛
• في العمل ، تهنئة الموظفة بعيد ميلادها ؛
• ثم وقع الوثيقة مع الرئيس ؛
• إعادة الكتاب إلى زميل ؛
• في المساء في طريق العودة إلى المنزل لالتقاط سترتك من المنظفات الجافة.

بالطبع ، يمكنك إضافة كل هذه الأشياء إلى يومياتك. أو يمكنك التفكير مسبقًا في ما يجب القيام به لتذكر ترتيب الأشياء بشكل أفضل ، واستخدام تقنية "الصورة الملونة".

قبل أن تغفو ، تخيل الصورة التالية بوضوح قدر الإمكان: كلبك ، مرتديًا سترة جافة نظيفة ، ممسكًا بباقة من الزهور في فمه ، سلم رئيسك مستندًا للتوقيع عليه بمخلب واحد ، وسلم كتابًا إلى زميلك مع الآخر. أصلح هذه الصورة في ذاكرتك. كل ما عليك فعله هو الرجوع إلى "قائمة المهام" الغريبة هذه لليوم التالي.

2) الاستقبال "المجموعة". لنفترض أنك ذاهب إلى المتجر وتحتاج إلى شراء منتجات مختلفة. يمكنك إنشاء قائمة تسوق في وقت مبكر والتحقق منها أثناء تنقلك في المتجر. ويمكنك تجميع المشتريات حسب الموضوع:

• 5 خضروات
• 1 خبز
• 4 منتجات ألبان ؛
• 2 لحم.

واحفظها بالترتيب الذي تظهر به أمامك في السوبر ماركت.

3) الاستقبال "اختصار". يمكن حفظ قائمة المشتريات نفسها عن طريق إضافة كلمة كاملة من الأحرف الأولى. إذا كانت القائمة هي نفسها الموجودة في المثال السابق ، فستحصل على كلمة "homomyas" ، بحيث يمكنك التنقل في المتجر باستخدامها.

تساعد الاختصارات في حفظ قوائم الكلمات ، على سبيل المثال ، قائمة الكواكب - عطارد ، الزهرة ، الأرض ، المريخ ، المشتري ، زحل ، أورانوس ، نبتون ، بلوتو - يمكن تحويلها إلى "meveze-myusunep" وحفظها على هذا النحو.

4) الاستقبال "Acrostic". إنه مثل الاختصار ، فقط أكثر ملاءمة ، لأن الأحرف الأولى من قائمة الكلمات التي يجب تذكرها تصبح الأحرف الأولى من الكلمات التي بنيت منها الجملة. ومع ذلك ، فإن الجميع على دراية بهذه التقنية منذ الطفولة. لقد كانت عبارة "كل صياد ..." ذات الألفاظ الشفافة هي التي ساعدتنا على تذكر ألوان قوس قزح وتسلسلها.

5) استقبال "عقدة للذاكرة". لكي تتذكر شيئًا مهمًا بالنسبة لك في الصباح ، قم ببعض الإجراءات في المساء التي تعطل قليلاً خوارزمية السلوك الصباحي المعتادة. على سبيل المثال ، إذا كنت بحاجة إلى تناول فيتامينات متعددة في الصباح ، فحرك المحمصة بعيدًا عن المكان المعتاد في المساء. في الصباح ، عندما ترى المحمصة المتحركة ، ستتذكر أنك دفعتها بعيدًا لتذكير نفسك بتناول الحبة التالية في الصباح.

أنت الآن تعرف 10 حيل مفيدة يمكنك استخدامها عند حل مشكلة كيفية تذكر المعلومات بشكل أفضل في الحياة اليومية.

إيكاترينا دودونوفا

مدرب الأعمال والمدون والذاكرة ومعلم القراءة السريعة. مؤسس المشروع التعليمي iq230

1. فهم

كثيرًا ما يحاول الناس حفظ الكلمات والعبارات غير المألوفة دون فهم معناها. ربما يكون هذا كافيًا لبضعة أيام ، على سبيل المثال ، لاجتياز الاختبار. ما لم يطلب المحاضر ، بالطبع ، شرح ما تعنيه بالاستئصال وما هي علامات نفس الانحرافات الصبغية من التذكرة الأولى.

يتذكر الدماغ تمامًا الكلمات المرتبطة بشكل جماعي. يتجاهل مجموعات الحروف غير المفهومة مثل القمامة ، ولا يريد إضاعة الوقت فيها.

لهذا السبب ، يعاني معظم الناس من صعوبة في التعلم. لا تستحضر الكلمة الغريبة صوراً أصلية ومفهومة للقلب.

لذلك ، من أجل حفظ أفضل ، يجب عليك أولاً تحليل وفهم كل المصطلحات الجديدة. حاول أن تشعر بالكلمة واربطها في خيالك بمفاهيم مألوفة.

2. قم بإنشاء جمعية

يعد وجود الخيال أحد أقوى الأدوات لتذكر المعلومات. تسهل فن الإستذكار بشكل كبير عملية حفظ التقارير الهامة والعروض التقديمية والنصوص ، بما في ذلك لغات اجنبيةمن خلال الجمعيات الاصطناعية.

خذ كلمة "الاثنين". ما الإطارات التي تعمل على شاشتك الداخلية؟ قد يكون ذلك في الصباح ، أو الاختناقات المرورية الرهيبة ، أو فكرة تنبض في رأسي ، أو يومًا في التقويم ، أو صفحة في مذكرات طفولتي ، أو عش النمل في المكتب. ماذا ترى؟

لجعل الروابط الترابطية قوية ومتينة ، يمكنك استخدام قاعدة الأصابع الخمسة. كل إصبع له ارتباط خاص به ، مليء بمحتوى واحد أو آخر.

أصابع	منظمة
كبير	"زبيب". أصلي ، سخيف ، سخيف
مشيرا	"العواطف". استخدم فقط الإيجابي
متوسط	"عن نفسك الحبيب". لا تتردد في ربط موضوع الحفظ بنفسك
مجهول	"يشعر". ربط الحواس: البصر ، السمع ، الشم ، الذوق ، الإحساس باللمس
الاصبع الصغير	"في التحرك". اجعل موضوعك يتحرك. يتذكر الدماغ المعلومات بشكل أسرع في الديناميات

وبالتالي ، ستُطبع المعلومات الضرورية في ذاكرتك دفعة واحدة على جميع مستويات المشاعر ، مما يسمح لك باستخدامها لفترة طويلة.

3. يخدع الرقم السحري 7 ± 2

وجد عالم النفس الأمريكي الشهير جورج ميلر أن الذاكرة البشرية قصيرة المدى لا تستطيع تذكر وتكرار أكثر من 7 ± 2 عنصر. يقلل وضع التحميل الزائد المستمر للمعلومات هذا الرقم إلى 5 ± 2.

ومع ذلك ، هناك طريقة بسيطة لخداع قوانين الذاكرة قصيرة المدى: استخدام طريقة القصص ، والتي تتضمن الربط المنطقي لأشياء الذاكرة المتباينة في سلسلة واحدة. يمكنك الحصول على مضحك ، لا يصدق ومستحيل تماما في الحياه الحقيقيهقصة. الشيء الرئيسي هو أنه يمكنك من خلالها تذكر أكثر من 15 عنصرًا في وقت واحد.

كما تصورها المخرج في المشهد التالي ، يجب أن تسبح في بركة مليئة بالسميد. نعم ، فقط تخيل هذا الجنون بألوان زاهية. اشعر ببشرتك كيف يلتصق السميد ببشرتك. ما مدى صعوبة السباحة في هذا السائل الدافئ ، على الرغم من أن العصيدة ليست سميكة جدًا. كما في الهواء تنبعث منه رائحة الحليب والزبدة والطفولة.

4. كرر بشكل صحيح

يمكن برمجة دماغنا - إنها حقيقة علمية. يتطلب الوعي والعمل اليومي في الاتجاه المختار. لذلك ، إذا كنت قد قررت بحزم أنه من المهم للغاية بالنسبة لك أن تتعلم اللغة الإنجليزية في ستة أشهر ، فهذا يعني أن الدماغ قد ضبط بالفعل على الحفظ المكثف. ولكن بالإضافة إلى التدريب المنتظم ، من المهم أيضًا التكرار المنتظم للمواد المشمولة.

استخدم فترات زمنية معينة لأفضل حفظ: كرر المادة مباشرة بعد التعلم ، ثم بعد 15-20 دقيقة ، بعد 6-8 ساعات (يفضل قبل النوم) وآخر مرة بعد أسبوع.

5. ضبط

ربما لا يوجد شيء أسوأ عندما يفكر الشخص في نفسه بعبارات سلبية: "لن أتعامل مع هذا أبدًا" ، "من المستحيل بالنسبة لي أن أتذكر هذا" ، "لن أكون قادرًا على تعلم مثل هذا التقرير الصعب". استخدم التأكيدات الإيجابية فقط عند برمجة عقلك للعمل والنتائج.

ضبط بشكل صحيح ، قل لنفسك: "أنا أتذكر!" ، "لدي ذاكرة جيدة. سوف أتذكر "،" سوف أتذكر وأعيد رواية بكلماتي بسهولة في غضون ساعتين ". خصص نفسك. تقع مسؤولية حالة موارد الدماغ على مسؤوليتك.

بمعرفة الأسرار الخمسة للذاكرة ، يمكنك بسهولة أن تتعلم حفظ المواد المعقدة والمتعددة الاستخدامات حقًا. بالإضافة إلى ذلك ، هناك العديد من الطرق المثيرة والطبيعية لتدريب الشخص على الذاكرة وتوحيد كائنات الذاكرة الضرورية ، والتي تتحدث عنها أيضًا إيكاترينا دودونوفا بالتفصيل في كتابها.

قراءة سعيدة ولها ذاكرة كبيرة!

سواء كنت تتعلم لغة جديدة ، أو تتعلم الطهي ، أو تتعلم آلة موسيقية ، أو تقوم ببساطة بتدريب ذاكرتك ، فمن الجيد أن تعرف كيف يتعلم الدماغ معلومات جديدة.

كل شخص فريد من نوعه ، ولكن في عملية التعلم نظهر جميعًا نفس الميول النفسية والفسيولوجية. سيساعدك فهم هذه الأنماط على تطوير الإستراتيجية الأكثر فاعلية لاكتساب معرفة جديدة.

دعونا نلقي نظرة على 6 مبادئ أساسية للتعلم يجب أن يعرفها الجميع.

1. من الأفضل استيعاب المعلومات المرئية

يتم إنفاق 50٪ من موارد الدماغ على الإدراك البصري. فكر للحظة: نصف نشاط دماغك بالضبط مشغول بالرؤية وفهم ما تراه ، والباقي فقط يذهب إلى المستقبلات الأخرى والعمليات الداخلية للجسم.

ومع ذلك ، فإن الرؤية ليست فقط أكثر قنوات الإدراك استهلاكًا للطاقة. إن تأثيره على بقية الحواس كبير جدًا لدرجة أنه في بعض الأحيان يمكن أن يشوه بشكل كبير معنى المعلومات التي يتم تلقيها.

يستخدم 50٪ من نشاط الدماغ لمعالجة المعلومات المرئية.
70٪ من المعلومات الواردة تمر عبر المستقبلات البصرية.
يستغرق فك شفرة المشهد المرئي 100 مللي ثانية (0.1 ثانية).

مثال على هذا التأثير هو تجربة لم يتمكن فيها أكثر من خمسين من عشاق النبيذ المتحمسين من تحديد المشروب الذي كان أمامه - النبيذ الأحمر أو الأبيض. قبل بدء التذوق ، قام المجربون بخلط صبغة حمراء بدون طعم ورائحة في النبيذ الأبيض. نتيجة لذلك ، دون استثناء ، ادعى جميع الأشخاص أنهم يشربون النبيذ الأحمر - تبين أن التأثير كان قوياً للغاية. مظهرشرب لتذوق براعم.

اكتشاف مذهل آخر هو أن الدماغ ينظر إلى النص على أنه مجموعة من الصور ، لذا فإن قراءة هذه الفقرة الآن ، في الواقع ، تقوم بعمل رائع في فك رموز العديد من "الهيروغليفية" ، وهي حروف ، إلى وحدات دلالية.

في هذا الصدد ، يتضح لماذا تتطلب القراءة الكثير من الجهد مقارنة بالنظر إلى الرسوم التوضيحية.

بالإضافة إلى الكائنات المرئية الثابتة ، فإننا نولي اهتمامًا خاصًا لكل ما يتحرك. أي أن الرسومات والرسوم المتحركة هي أفضل الرفقاء عند تعلم شيء ما ، ويمكن أن تكون جميع أنواع البطاقات والصور والرسوم البيانية بمثابة مساعدة جيدة للاستيعاب الناجح للمعلومات الجديدة.

2. أولاً - الجوهر ، ثم التفاصيل

في محاولة لإتقان قدر كبير من المعلومات الجديدة في وقت واحد ، فإنك تخاطر بخلق فوضى رهيبة في رأسك. لتجنب ذلك ، ابق على اتصال بالصورة الكبيرة: بعد تعلم شيء جديد ، عد إلى الوراء وشاهد كيف يمكن أن يرتبط بما تعرفه بالفعل - سيساعدك هذا على عدم الضياع.

في الواقع ، يميل الدماغ البشري إلى إدراك الإحساس العام بما يحدث أولاً ، وبعد ذلك فقط التفاصيل ، فلماذا لا تستخدم هذه الميزة الطبيعية لصالحك؟

بعد أن تلقيت جزءًا من المعرفة ، ابحث عن مكان لها فيه نظام مشتركسيؤدي هذا إلى زيادة فرصك في التذكر بشكل كبير. أيضًا ، قبل تعلم أي شيء ، قد يكون من المفيد فهم النقطة العامة أولاً: إن معرفة ما تتم مناقشته ككل يخدم في الجهاز العصبيدعم تصور التفاصيل الدقيقة.

تخيل أن ذاكرتك عبارة عن خزانة بها مجموعة من الأرفف: في كل مرة تضيف إليها شيء جديدإلى أي فئة تعتقد أنها تنتمي. على سبيل المثال ، اشتريت سترة سوداء ويمكنك وضعها على الرف الأسود أو رف السترة أو رف "الشتاء". من الواضح ، في الواقع ، أنه لا يمكنك وضع الشيء نفسه في أكثر من مكان في وقت واحد ، ولكن من الناحية النظرية ، توجد هذه الفئات ، وتقوم الخلايا العصبية الخاصة بك بانتظام بهذه المهمة لربط المعلومات الواردة الجديدة بما هو متاح بالفعل.

من خلال عمل الرسوم البيانية والكتابة عن مكان الموضوع الذي تتم دراسته في الصورة العامة للمعرفة ، ستحقق استيعابًا أفضل للمعلومات.

3. النوم يؤثر بشكل كبير على الذاكرة والقدرة على التعلم

أظهرت الدراسات أنه عند تعلم معلومات جديدة يتبعها نوم ليلي صحي ، فإن هذا له تأثير إيجابي على الاحتفاظ بالمعرفة. في تجربة المهارات الحركية ، أظهر المشاركون الذين حصلوا على 12 ساعة من النوم قبل الاختبار تحسنًا بنسبة 20.5٪ ، بينما حققت المجموعة الأخرى ، التي انخفض فيها تعلم مهارة جديدة واختبارها في نفس اليوم بفارق 4 ساعات ، تحسنًا في كل شئ بنسبة 3.9٪.

لكن، الإنسان المعاصرليس من الممكن دائمًا النوم بشكل كامل ، وفي مثل هذه الحالات تساعد القيلولة القصيرة في النهار. تجربة جامعة كاليفورنيا ( جامعة كاليفورنيا) وجد أن الطلاب الذين طُلب منهم النوم بعد الانتهاء من مهمة صعبة قاموا بعمل أفضل بكثير عند أداء تمرين مشابه بعد النوم من أولئك الذين ظلوا مستيقظين بين الاختبارين.

يمكن أن يكون النوم قبل تعلم مادة جديدة مفيدًا جدًا أيضًا. دكتور ماثيو والكر دكتور. ماثيو والكر) ، الذي قاد الدراسة ، يقول إن "النوم يهيئ الدماغ لمعرفة جديدة ويجعله يبدو كإسفنجة جافة ، وعلى استعداد لامتصاص أكبر قدر ممكن من الرطوبة."

تعلم مهارة جديدة أو اقرأ عن شيء ما قبل الذهاب للنوم: عندما تستيقظ وتحاول أن تتذكر ما تعلمته قبل الذهاب إلى الفراش ، ستندهش من مقدار ما تتذكره.

4. قلة النوم تؤثر على الأداء الإدراكي

عدم وجود فهم كامل لطبيعة النوم والغرض منه ، وأحيانًا نتجاهل هذه الحاجة الطبيعية ، مما يتسبب في افتقارنا إليها ، أو.

ولكن على الرغم من حقيقة أن عملية النوم نفسها ليست مفهومة تمامًا ، إلا أن العلماء يعرفون منذ فترة طويلة ما يؤدي إليه غيابه: التوتر العصبي الشديد ، وزيادة الحذر ، وتجنب المخاطر ، والاعتماد على العادات القديمة ، فضلاً عن القابلية للإصابة بأمراض وإصابات جسدية مختلفة. ، مثل كيف تفقد الأعضاء المتعبة نغمتها الطبيعية.

تؤثر قلة النوم أيضًا على النشاط المعرفي: تقل القدرة على استيعاب المعلومات الجديدة بنسبة 40٪. من وجهة النظر هذه ، يمكن أن يكون النوم الجيد ليلاً ورأسًا جديدًا في الصباح أكثر فائدة من السهر في وقت متأخر من الليل في العمل أو الكتب المدرسية.

• التهيج
• الاضطرابات المعرفية
• هفوات الذاكرة والنسيان
• سلوك غير أخلاقي
• التثاؤب المستمر
• الهلوسة
• أعراض مشابهة لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه)
• حركة بطيئة
• أطرافه ترتجف
• ألم عضلي
• عدم الاتساق
• عدم انتظام ضربات القلب
• خطر الإصابة بأمراض القلب
• خطر الإصابة بمرض السكري
• قمع النمو
• بدانة
• حمى

كلية الطب بجامعة هارفارد ( كلية الطب بجامعة هارفارد) دراسة وجد فيها أن الثلاثين ساعة التالية للتدريب هي الأكثر أهمية لترسيخ المعرفة الجديدة ، وقلة النوم خلال هذه الفترة يمكن أن تبطل كل جهودك ، حتى لو حصلت على قسط كافٍ من النوم بعد هذه الثلاثين ساعة.

لذلك ، اترك التجمعات الليلية في الماضي: الوقت الأكثر إنتاجية لتعلم أشياء جديدة هو أثناء النهار ، عندما تكون متيقظًا ومليئًا بالطاقة ، ولأفضل حفظ للمعلومات ، لا تنس أن تنام جيدًا على الفور.

5. نتذكر المعلومات بشكل أفضل عندما نعلم الآخرين.

عندما يتعين علينا أن نشرح للآخرين ما تعلمناه بأنفسنا للتو ، فإن دماغنا يمتص المعلومات بشكل أفضل: ننظمها بشكل أكثر وضوحًا في أذهاننا ، وتخزن الذاكرة النقاط الرئيسية بمزيد من التفصيل.

تم إخبار مجموعة من المشاركين في إحدى التجارب بأنهم سيجرون اختبارًا لاختبار معرفتهم المكتسبة حديثًا ، بينما كان على المجموعة الثانية الاستعداد لشرح هذه المعلومات للآخرين. نتيجة لذلك ، اجتاز جميع الأشخاص الذين تم اختبارهم الاختبار ، لكن أولئك الذين اعتقدوا أنه سيتعين عليهم تعليم شخص ما تذكروا المادة بشكل أفضل بكثير من البقية.

مؤلف الدراسة الدكتور جون نيستويكو ( دكتور. جون نيستوجكو) ، يقول إن الموقف العقلي للطلاب قبل التدريب وأثناءه يمكن أن يكون له تأثير كبير على العملية المعرفية. " لتعيين الطلاب في الحالة المزاجية الصحيحة ، يكفي في بعض الأحيان إعطائهم بعض التعليمات البسيطة."، يعلن.

على الرغم من حقيقة أننا لا ندرك ذلك دائمًا ، فإن الحاجة إلى نقل معرفتنا إلى الآخرين تجبرنا على استخدام طرق أكثر فاعلية: نبرز بشكل أفضل الشيء الرئيسي ، فمن الأسهل إنشاء روابط بين حقائق مختلفةوتنظيم المعلومات الواردة بعناية أكبر.

6. يتم تذكر المعلومات بشكل أفضل عندما تتناوب مع أخرى

"ممارسة الحظر" ( ممارسة الحظر) هو نهج شائع إلى حد ما للتعلم ، سمي على هذا النحو من قبل عالم جامعة كاليفورنيا ، ديك شميت ( ديك شميت). يتضمن هذا النهج تعلم نفس الأشياء في الكتل ، أي عن طريق تكرار المعلومات أو المهارة مرارًا وتكرارًا على مدى فترة طويلة من الزمن ، مثل القراءة المستمرة لكتاب التاريخ المدرسي أو إتقان إرسال واحد في التنس.

يدافع شميدت نفسه عن طريقة مختلفة جوهريًا تعتمد على تناوب المعلومات في عملية التعلم. يبحث زميله ، بوب بيورك ، في هذا النهج في معمل علم النفس الخاص به من خلال إعطاء المشاركين صورًا لأسلوبين فنيين مختلفين ، حيث يدرس بعض الأشخاص العمل في مجموعات مكونة من 6 صور لكل نمط ، بينما يشاهد آخرون الصور بدورها.

ونتيجة لذلك ، كان الأشخاص الذين عُرضت عليهم الصور في كتل أسوأ بكثير من قدرتهم على التمييز بين نمط وآخر (30٪ إجابات صحيحة) مقارنة بأولئك الذين شاهدوا صورًا بأنماط مختلفة مختلطة (60٪).

والمثير للدهشة أنه قبل بدء التجربة ، قال حوالي 70٪ من المشاركين إنهم يجدون نهج الكتلة أكثر فاعلية وأنه يساعدهم في التعلم. كما ترى ، فإن أفكارنا العادية حول العملية المعرفية غالبًا ما تكون بعيدة عن الواقع وتحتاج إلى توضيح.

يعتقد بيورك أن مبدأ التناوب يعمل بشكل أفضل لأنه يعتمد على قدرة الدماغ الطبيعية على التعرف على الأنماط والاختلافات بينها. أما بالنسبة لدراسة المعلومات الجديدة ، فإن نفس المبدأ يساعد على ملاحظة الجديد وربطه بالبيانات المتاحة بالفعل.

يمكن استخدام هذا النهج في التحضير للامتحانات ، عندما لا تقوم بتحسين كل مهارة على حدة ، ولكن في المقابل: الفهم الشفهي والكتابي والاستماع عند تعلم لغة أجنبية ، واليمين واليسار في التنس ، إلخ.

كما يقول بيورك ، نحتاج جميعًا إلى تعلم كيفية التعلم. " تتضمن أي وظيفة تقريبًا التعلم المستمر ، وفهم كيف يمكنك التأثير على فعالية هذه العملية سيزيد بشكل كبير من فرصك في النجاح.».

إيكاترينا فاسيليفا ،المدير العام لمدرسة فاسيليف للمؤلف ، موسكو ؛ دكتوراه في العلوم التربوية

ما هي الأسئلة التي ستجد الإجابة عليها في هذا المقال؟

• كيف تتذكر أسماء الناس بسهولة
• ما هي تقنيات الذاكرة التي تسمح لك بتعلم نص علمي ضخم أو شعر سريع
• كيفية حفظ الكلمات الأجنبية أو أرقام الهواتف أو الرموز بسرعة
• ما يمنعنا من تذكر المعلومات

إنها تجعل من السهل حفظ الأسماء المعقدة للأشخاص ، والنصوص الكبيرة ، والتواريخ ، والأرقام ، والكلمات الأجنبية ، وما إلى ذلك. وتتمثل ميزتها في أنك لست مضطرًا لبذل جهود كبيرة لاستخراج المعلومات الضرورية من الذاكرة ؛ قم بتحديث المعلومات التي تحتاجها. سأخبرك كيف تتعلم كيفية حفظ كمية كبيرة من المعلومات باستخدام تقنيات فن الإستذكار.

طرق فن الإستذكار. كيف يتم الحفظ

عقولنا تفكر بالصور. عندما يربط شخص ما عدة صور بصرية في مخيلته ، فإن الدماغ يصلح هذه العلاقة. علاوة على ذلك ، عند تذكر صورة واحدة ، فإن الشخص يدعو إلى حياة الآخرين. الدقائق الأولى هي الأكثر أهمية للتذكر - في هذا الوقت من المستحسن أن تقول المعلومات بصوت عالٍ أو لنفسك. تحدث مرة أخرى في غضون ساعة. في المستقبل ، قم بزيادة الفترة الزمنية التي تحتاج بعدها لتكرار المعلومات ، ثلاث مرات دائمًا ، أي بعد ثلاث ساعات ، بعد تسع ساعات ، بعد يوم ، وما إلى ذلك. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، كرر المعلومات ثلاث مرات : مباشرة بعد ساعة وقبل النوم. بالمناسبة ، يوصي مدرسو الجامعات اللغوية الطلاب بتحديث معارفهم كل ستة أشهر أو سنة.

• الكفاءة الشخصية. 20 من أفضل العادات اليومية

كيف تتذكر أسماء الناس

للحفاظ على الدافع ، من الأفضل للمدير أن يخاطب الموظفين بأسمائهم الأولى. كل شخص لديه نوع من الخصوصية. يجب أن نحاول رؤيتها وإرفاق اسم عائلتها أو اسمها الأول أو اسمها العائلي في شكل صورة معينة. على سبيل المثال ، درست فتاة مؤخرًا في الدورات التدريبية ، ولم تستطع تذكر اسم عائلة رئيسها - ستيبانوفنا. نصحتها بأن تتخيل أن لديها آذان طويلة على رأسها ، مثل Stepashka من برنامج الأطفال Good Night، Kids. في الدرس التالي ، قالت الفتاة إن هذه الصورة ساعدتها على تذكر اسم عائلتها لقائدها.

كيفية حفظ النصوص الكبيرة

نصوص العلوم الشعبية (مقالات).من الأسهل تمثيلها في شكل رسوم بيانية. على سبيل المثال ، أقوم بتحويل المعلومات إلى تسلسل هرمي ثلاثي المستويات "نظام - نظام فرعي - نظام فائق". دعني أوضح بمثال: النظام الفرعي - أجزاء السيارة ، النظام - السيارة ، النظام الفائق - نوع السيارة. بعد قراءة النص ، تبقى 7-10 كلمات رئيسية في الرأس ، متحللة وفقًا لمبدأ "النظام - النظام الفرعي - النظام الفائق". من المفيد تقديمها في شكل صور ، مما يساعد على فهم كيفية ارتباط مصطلح بمصطلح آخر. وفقًا لملاحظاتي ، فإن ثلثي المقالة أو الكتاب تشغلها التفاصيل (النظام الفرعي) ، والثلث المتبقي يتم توزيعه بين النظام والنظام الفائق. وبالتالي ، يجب أن تبدأ القراءة من المكان الذي يبدأ فيه وصف النظام. بعد دراستها ، يمكنك العودة إلى بداية النص. يتيح لك هذا الأسلوب توفير الوقت وحفظ النصوص الكبيرة بشكل أفضل.

نصوص فنية (نثر ، آيات).في هذه الحالة ، تحتاج إلى إعادة إنشاء كل كلمة في رأسك ، لذلك لن يساعدك رسم المخططات. من الضروري تقديم الصور في شكل تسلسل معين ، على سبيل المثال: مكان ، بطل ، موقف. حدد الإيجابي مع نفسك والسلبي مع الشخص الآخر. في الواقع ، بالتوازي مع القراءة ، تحتاج إلى "تصوير" فيلم في رأسك ، وتحديد المشاعر والأصوات وما إلى ذلك. على سبيل المثال ، تقرأ النص التالي: "أرخبيل فيجي عبارة عن جزر كبيرة وصغيرة. معظمهم من أصل بركاني. هناك شواطئ رملية تصطف على جانبيها بساتين النخيل والخلجان المنعزلة ... "عند قراءة الجملة الأولى ، تخيل أنك على متن طائرة وشاهد الجزيرة في البحر. ثم تهبط الطائرة بالأسفل وترى الفنادق. ثم تمشي على طول الشاطئ ، وتغرق قدميك في الرمال ، وستعجب بالمناظر الطبيعية. أي أن حركتك حول الأماكن (الطائرة ، الشاطئ ، إلخ) هي مفتاح التذكر. يكفي تذكر المفتاح ، وسيظهر النص من الذاكرة.

التحضير للتقرير.يجب أن يبدأ التحضير للعروض التقديمية والتقارير العامة قبل يومين إلى ثلاثة أيام من الأداء. في اليوم الأول ، سيقوم الدماغ بمعالجة جميع المواد الواردة بعد عرض النص. وفقط في اليوم الثاني ، عندما تستيقظ ، ستتمكن من استخراج المعلومات الضرورية من ذاكرتك بشكل منظم ومضغوط. وهذا ما كان يفكر به أجدادنا عندما قالوا إن "الصباح أحكم من المساء". أول شيء يجب فعله عند البدء في حفظ نص التقرير هو صياغة الموضوع والأطروحات الرئيسية. ثم قدم الأفكار الرئيسية في شكل رسوم بيانية وصور (يمكنك رسمها). علاوة على ذلك ، بالانتقال من العام إلى الخاص ، انتقل إلى تذكر التفاصيل الأصغر: الحقائق الإضافية والأرقام والمصطلحات والمبالغ.

• كيف تتغلب على التوتر والنكسات وتبدأ في عيش الحياة التي تريدها

كيفية حفظ الكلمات الأجنبية والبيانات الأخرى

كيفية حفظ الكلمات الأجنبية

كلمة تضييق في الترجمة من الإنجليزية تعني "ضيق". يمكنك أن تتخيل طريقًا ضيقًا أو بنطالًا ضيقًا. منسجم معه كلمة روسية"متوتر". يمكنك بناء جمعية عامة ، على سبيل المثال ، رسم صورة ذهنية: شخص يقود سيارته في طريق ضيق ويكون متوترًا لأنه خطير أو لأنه يعاني من مشاكل في سيارته. من المهم ليس فقط تقديم الموقف بشكل حي وعاطفي ، ولكن أيضًا أن تقول بصوت عالٍ أو لنفسك الكلمة التي لا تنسى تضييق عدة مرات. أوصي باستخدام صور من واقع الحياة للحفظ.

كيف تتذكر الرموز والحروف

افترض أنك تريد أن تتذكر الأبجدية الانكليزية. خطاب باللغة الإنجليزية"A" والروسية "A" هما نفس الشيء في التهجئة ، لكنهما يختلفان في الصوت. لتذكر الارتباط الأول ، عليك التقاط ارتباط آخر ، على سبيل المثال ، حسب الشكل. يشبه الحرف الإنجليزي "A" البوصلة أو السقف ويتم نطقه مثل "hey" ، وهو ما يتوافق مع الكلمات "ley" أو "watering can". تخيل الآن أنك في الريف تسقي السطح ("أ") من صفيحة سقي ("لي"). بهذه الطريقة ، يمكنك حفظ الرموز الهيروغليفية.

كيف تتعلم أن تتذكرالتسلسلات الرقمية

استخدم رمزًا أبجديًا رقميًا. على سبيل المثال ، بالتوافق مع الأرقام 0 ، 1 ، 2 ، 3 ، 4 ، 5 ، 6 ، 7 ، 8 ، 9 ، يتم وضع الأحرف الأولى من الكلمات التي تعنيها: "n" (صفر) ، "t" (ثلاثة) ، "h" (أربعة) ، "p" (خمسة) ، إلخ. الاستثناءات: "k" ("العد" - يشبه الوحدة) و "l" ("البجعة" - تشبه الشيطان).

إذا كنت بحاجة إلى تذكر الرقم 739812 ، فقم بما يلي.

قسّم الرقم إلى أزواج من الأعداد: 73 و 98 و 12.

تحويل الأرقام إلى كلمات: الحرف الساكن الأول في الكلمة هو أول رقم من رقمين ، والحرف الساكن الثاني هو الرقم الثاني. على سبيل المثال ، زوج من الأرقام 7 و 3 يتوافقان مع الحرفين "c" و "t" ؛ يمكنك استخدام الكلمات "قرص العسل" ، "غربال" ، "مائة روبل". زوج من 9 و 8 هو "d" و "v" (الكلمتان "باب" أو "فتاة"). الزوج 1 و 2 هما الحرفان "k" و "l" ، والكلمات "الغراء" أو "القلادة" ستفي بالغرض.

من الكلمات المصوّرة التي تدل على أزواج من الأرقام ، تألف قصة ، على سبيل المثال ، هذا: "الشبكة (73) عالقة على الباب (98) ، وسقط منها عقد (12). من المهم أن تتخيل هذا الموقف المضحك وفي نفس الوقت قل الرقم 739812 بصوت عالٍ أو لنفسك عدة مرات. من الضروري أن تتعلم أنه لا يمكنك نطق ما تتخيله.

استقبال فن الإستذكار في المواقف العصيبة

أثناء التوتر العصبي ، تعمل الذاكرة بشكل أسوأ. عندما تكون متوترًا ، لا تظهر صور في رأسك. وهذا يعني أنه في ظل ظروف الضغط والوقت المحدود ، فإن تقنيات فن الإستذكار غير مجدية. على سبيل المثال ، العمل في شكل مكتب مفتوح ، عندما يكون هناك الكثير من الناس حولك وصاخب ، يحد بشكل كبير من القدرة على التذكر.

هناك حيلة قديمة - العودة إلى المكان الذي فكرت فيه في شيء ما لتتذكر ما كان عليه. تستخدم هذه التقنية على نطاق واسع في فن الإستذكار: اترك لنفسك بعض الرموز أو العلامات التي قد ترتبط بالحالة. يمكن أن يكون مفتاحًا على جهاز كمبيوتر ، أو علامة في دفتر يوميات ، أو صليب بقلم في يدك. بالمناسبة ، فن الإستذكار هو مضاد للإجهاد. بدلاً من الاسترخاء أو تناول الدواء ، من الأفضل إعادة إنتاج النص الذي تقرأه أو تخيله وتذكره عقليًا ، والجمع بين العمل والمتعة.

• كيف تصبح قائدًا: دروس في القيادة في الحياة والأعمال

ما يساعد ويعيق الحفظ الفعال

أسوأ أعداء الذاكرة هي المخدرات والسجائر والإرهاق العصبي ودرجات الحرارة المرتفعة وغرف التهوية.

على العكس من ذلك ، فإن الإرهاق الجسدي له تأثير جيد على الذاكرة: يبدأ الدماغ في العمل بشكل أفضل بسبب حقيقة أن التوتر يزول من الجسم ويدور الدم بشكل أسرع في الجسم. لذلك ، إذا كان عملك مرتبطًا بالنشاط العقلي ، فاذهب لممارسة الرياضة. كم من الوقت تقضيه في العمل الفكري ، يجب أن تنفق نفس القدر على التمارين البدنية. هذا شرط أساسي للحفاظ على الذات في لهجة عاطفية وفكرية عالية. إذا شعرت بالتوتر أثناء العمل ، فمن الأفضل الخروج ، والمشي ، والحصول على بعض الهواء النقي.

لتسهيل عملية الحفظ ، من المهم تطوير خيالك. اقرأ ، سافر ، جرب أكثر المشاعر الايجابية، الانخراط في الممارسات الروحية - كل هذا يدرب الذاكرة التصويرية. تناول الفيتامينات بشكل دوري ، وشرب المزيد من الماء ، وقضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق.

تدريب الذاكرة والانتباه: 10 جدا تمارين فعالة تمرين 1. عد الحروف.خذ صحيفة أو مجلة ، حدد ثلاث أو أربع فقرات من أي مقال. عد الحروف "أ" كما تقرأ. اقرأ مرة أخرى ، عد الحروف "ج". راجع المقالة مرة أخرى وسجل عدد الكلمات. سجل النتيجة. تدرب على النص حتى يتطابق عدد الحروف المعدودة عند العد. تمرين 2. تذكر أمس.بالتفصيل ، تذكر ما حدث بالأمس (أو فيلم شاهدته مؤخرًا ، أو إجازة صيفية). الشيء الرئيسي في التمرين هو التركيز على عملية الاستدعاء لفترة طويلة بما فيه الكفاية ، على الأقل خمس دقائق ، وعدم السماح للأفكار بالقفز إلى مواضيع أخرى. ثم حاول أن تتذكر بترتيب عكسي. تمرين 3. ارسم المخيلة.ارسم الحروف والأرقام عقليا وبسيطة ومعقدة الأشكال الهندسية. لا تخلط بين الرسم الذهني وتمثيل بعض الصور. تحتاج فقط إلى الرسم ، تمامًا مثل قلم الرصاص على الورق. حاول أن ترسم بشكل أكبر. اشعر بحركة اليد التي يجب أن تظل ثابتة. تمرين 4. التلاعب بالصور.تخيل كوبًا وصفًامنزل علبة الثقاب. حاول أن ترى هذه الصور بوضوح قدر الإمكان. قم بمجموعة متنوعة من التلاعب العقلي معهم: ضع الصناديق في الزجاج ، ضع الزجاج على الصناديق ، الصناديق على الزجاج المقلوب ، إلخ. تمرين 5. قم بتحويل الكائن.أدخل شيئًا وقم بتغييره ، ولكن حتى لا يفقد اسم النوع الخاص به ، أي يجب أن يظل الكوب كوبًا على أي حال. تمرين 6. قم بتدوير الأشياء.تخيل شيئًا وابدأ في تدويره ، ومشاهدته من جميع الجوانب ، من زوايا مختلفة ، وتقريبه منك بعيدًا عنك. حاول أن تجعل الجسم يدور من تلقاء نفسه ، وستشاهده فقط. تمرين 7. خطط ليومك.في الصباح ، اسأل نفسك ماذا تفعل أولًا وثانيًا وثالثًا. تخيل صفحة يوميات واملأها ذهنيًا. تمرين 8قسم يوم عملك إلى أربعة أجزاء. مواقف "تصوير" التي ستعود إليها غدًا (ضعها ذهنيًا في إطار صورة واحتفظ بالصورة لمدة 3-5 ثوانٍ). بدلاً من الموقف ، يمكنك "إزالة" وجه زميل. في نهاية الجزء التالي من يوم العمل ، تذكر الوضع "المصور" (الوجه). في نهاية اليوم ، تذكر كل المواقف والوجوه. كرر هذا في اليوم التالي ولن تفوتك المهام المهمة. تمرين 9. "تشغيل" الحالات السارة.أعد تكوين الحالة الإيجابية عقليًا: الهدوء والإلهام والفرح. تحليل مكونات عضلاته: الشعور بارتخاء عضلات الوجه والرقبة والصدر ، نغمة طفيفة لعضلات البطن. كما يعيد تكوين وضعية الجسم وإيقاع التنفس. سجل كل مجمع هذه الأحاسيس. بعد ذلك ، سيكون من الأسهل بكثير إعادة الدخول إلى الحالة المحفوظة بهذه الطريقة. تمرين 10على سطح المكتب ، قم بترتيب العناصر ليس بالترتيب المعتاد ، ولكن ترتيبها يجعلك تهتم بها. اربط موضع كل كائن بإجراء محدد يجب عليك اتخاذه في المستقبل القريب.

مرجع

إيكاترينا فاسيليفاتخرج من جامعة ولاية كوبان بدرجة في الفيزياء. حاصل على 30 شهادة حقوق نشر ، ومؤلف 50 دورة (حول تطوير الذاكرة ، والتعلم السريع للغات الأجنبية ، والقراءة السريعة) ، بالإضافة إلى 20 كتابًا ، بما في ذلك ستة من أكثر الكتب مبيعًا. صاحب ثلاث براءات اختراع من الاتحاد الروسي للاختراعات: "طريقة تكوين مهارة حفظ الكلمات" ، "خوارزمية التفكير باللغات الأجنبية" و "خوارزمية فقرة" (تكوين مهارة القراءة السريعة والحفظ).

هل سئمت إجراء الاختبارات وعدم القدرة على تذكر ما قرأته الليلة الماضية؟ أنت تعلم أنك تعرف ذلك ، لا يمكنك تذكره في الوقت المناسب. في هذه المقالة سوف تتعلم كيفية حفظ كل ما تحتاجه. فيما يلي تعليمات تستند إلى كيفية التعلم. ستكون المعلومات مفيدة لك بغض النظر عما إذا كنت تريد حفظ مواد الدستور أو الرقم Pi حتى 32 رقمًا بعد العلامة العشرية.

خطوات

الذاكرة السمعية

يستمع.إذا كنت الأفضل في السمع ويمكن أن تتذكر المعلومات التي تتلقاها شفهيًا ، فمن المحتمل أن يكون لديك ذاكرة سمعية. فيما يلي بعض الخصائص التي ستساعد في تحديد ما إذا كنت تستمع إلى المعلومات:

• أنت تحفظ بالتفصيل كل ما تسمعه في المحاضرات أو في المحادثات.
• لديك مفردات غنية ، وتختار الكلمات بشكل صحيح ، ومن السهل نسبيًا أن تتعلم لغات جديدة.
• أنت متحدث جيد ويمكن أن تجري محادثات شيقة تعبر عن أفكارك بوضوح.
• لديك موهبة في الموسيقى والقدرة على سماع النغمة والإيقاع والنغمات الفردية في وتر أو آلات فردية في مجموعة.

1. خذ نفس عميق.قم بمراجعة كمية المعلومات بالكامل حتى تعرف ما يجب عليك قراءته. إذا كانت كبيرة جدًا ، فقسِّم المعلومات إلى أقسام.

   التكرار هو المفتاح.استخدم التكرار بصوت عالٍ لتذكر ترتيب الأشياء:

   • اقرأ الفقرة الأولى.
   • قلها بصوت عالٍ بدون ورقة غش.
   • اقرأ الفقرتين الأولى والثانية.
   • كرر كلا النقطتين بصوت عالٍ حتى تتمكن من إخبارهما دون النظر إلى ورقة الغش.
   • اقرأ الفقرات الأولى والثانية والثالثة.
   • كرر الثلاثة بصوت عالٍ حتى تتذكر.
   • كرر هذه العملية حتى تتمكن من قول جميع النقاط الثلاث بدون ورقة الغش.
   • عندما تصل إلى نهاية القائمة ، كررها بدون قراءة. قلها بصوت عالٍ ثلاث مرات.
   • إذا كنت لا تستطيع معرفة كل هذه المرات الثلاث ، فابدأ من جديد.

2. خذ استراحة.من المهم أن تحافظ على ذهنك منتعشًا ، لذلك عندما تشعر أنك حفظت شيئًا ما ، خذ قسطًا من الراحة لمدة 20-30 دقيقة. خلال هذا الوقت ، افعل أشياء تستمتع بها ولا تتطلب مجهودًا (أي الأشياء التي لا تتطلب استخدام المعرفة) ، مثل التحدث في الهاتف أو المشي في الحديقة. سيعطي هذا عقلك راحة ووقتًا لنقل ما تعلمته للتو إلى ذاكرة طويلة المدى. التكرار المفرط للمفاهيم الجديدة ودراسة الموضوعات المختلفة يمكن أن يتداخل مع عملية الانتقال هذه.

   تحقق مما تتذكره.بعد الفاصل ، تحقق من نفسك مرة أخرى لمعرفة ما إذا كنت لا تزال تتذكر كل شيء. إذا فعلت كل شيء بشكل صحيح ، فمن المرجح أن يتم استيعاب المعلومات. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فاعمل على القسم الذي تواجه فيه مشاكل. ثم خذ استراحة قصيرة أخرى وعد إلى العمل.

   استمع الى نفسك.أولاً ، قم بتدوين جميع المعلومات التي تريد تذكرها على المُسجل ، ثم قم بتشغيل التسجيل لنفسك ، والذهاب إلى الفراش. في حين أن هذا لا يعمل بشكل جيد لتعلم معلومات جديدة غير مألوفة ، فإن تكرار النوم سيساعدك على تذكر المعلومات التي أتقنتها بالفعل بوعي.

   • يمكنك شراء أو صنع عصابة الرأس الخاصة بك والتي ستحمل سماعات الرأس على رأسك أثناء النوم. غالبًا ما يستخدم الأشخاص الذين يستمعون إلى الموسيقى الهادئة قبل النوم هذه الضمادة.

3. الاستماع إلى الآخرين.إذا كان ذلك ممكنًا وإذا كان مسموحًا به ، فحاول تسجيل المحاضرات على مسجل صوت. سيساعد هذا في سد الفجوات في ملاحظاتك وسماع المحاضرة مرة أخرى. غالبًا ما يكفي الاستماع إليها مرتين أو ثلاث مرات حتى يتم تذكرها دون أي جهد.

   تحرك حول.تجول في أرجاء الغرفة ، وادرس المعلومات وكررها لنفسك. عند التحرك ، تستخدم كلا نصفي الكرة المخية ، وسيكون من الأسهل بكثير حفظ المادة.

   راجع كل لون على حدة ، واكتب النقاط وأعد كتابتها حتى تتذكر كل ما تحتاجه.من خلال كتابة كل عنصر باللون المناسب تحت عنوان من نفس اللون ، ستثبت هذا الارتباط في عقلك ، وسيساعد أيضًا في العنصر التالي.

   ضع ملاحظاتك في مكان ظاهر ، مثل باب الغرفة أو على باب الخزانة.اقرأها في كل مرة تمر بها. قم بتمييز المعلومات حسب اللون وتوزيع المدخلات عموديًا أو أفقيًا أو بمرور الوقت.

   اكتب وأعد كتابة ملاحظاتك في كثير من الأحيان.عند الإشارة إلى ملاحظاتك ، راجع النقاط ، وأعد كتابتها في ملاحظة جديدة ، واستبدل النقطة الحالية. إذا كنت تواجه مشكلة في إحدى ملاحظاتك ، فأعد كتابتها ، وخذ القديمة ، وضعها في مكان تراه كثيرًا. قم بتغيير موقعه من وقت لآخر.

   ابحث عن شريك دراسة.ارسم رسومًا بيانية / رسومًا بيانية ، واكتب التفسيرات ، وعلم كل منكما الآخر التعاريف حتى يسهل عليكما تذكرها.

   قم بتمييز ما هو مهم.ابحث عن الكلمات الرئيسية الأكثر صلة بما تحاول تعلمه ، وقم بتمييزها وحفظها ، ثم حاول تذكر الباقي. إذا كنت تقرأ ملف PDF عبر الإنترنت ، فاستخدم ميزة تمييز الكلمات الرئيسية. سيساعدك هذا على تذكرها ، وكذلك العثور بسرعة على المعلومات التي تحتاجها عند إعادة عرض المستند.

   تحرك حول.تجول في أرجاء الغرفة ، وادرس المعلومات وكررها لنفسك. عندما تتحرك ، يعمل كلا نصفي الكرة المخية ، ويكون حفظ المادة أسهل بكثير.

ذاكرة اللمس / المحرك

إذا كنت تفضل الحصول على معلومات حول الأشياء عن طريق لمسها ، فمن المرجح أن لديك ذاكرة لمسية. تحب أن تشعر بالمعلومات ، إذا كان ذلك ممكنًا ، من خلال التعلم بالممارسة. فيما يلي بعض ميزات الأشخاص ذوي الذاكرة اللمسية:

• تتعلم بسهولة أكبر عندما تفعل شيئًا - الحركة ، والممارسة ، والمساعدة اللمسية تجعل المعلومات أكثر واقعية بالنسبة لك.
• أنت تحيي بنشاط عندما تتحدث.
• تتذكر الأحداث من خلال ما حدث ، وليس بما سمعته أو قلته أو شاهدته.
• أنت جيد في الرسم والفن والطبخ والبناء - الأنشطة التي تتطلب التلاعب اليدوي بالأشياء.
• أنت جريء وهادئ ، من الصعب عليك أن تجلس ساكنًا لفترة طويلة.
• أنت لا تحب أن تكون مكتظًا ، فأنت تفضل أن تكون حيث يمكنك النهوض والتحرك وأخذ قسط من الراحة.
• لا تحب الجلوس في فصل دراسي عندما يمكنك فعل شيء سيعلمك المزيد.

1. ابحث عن مكانك.أنت بحاجة إلى مساحة للتنقل ، لذلك لا تجلس في غرفتك والباب مغلق عند المذاكرة. قد تكون طاولة المطبخ مكانًا أفضل لأسلوب التعلم الخاص بك.