فهرس بطاقة التمارين الصباحية للمجموعة الثانية للناشئين. تمارين صباحية لمجموعة الناشئين

سبتمبر

مجمع رقم 3.

تمارين مع المكعبات

2. I. ص - الأرجل بعرض القدم ومكعبات في كلتا اليدين بالأسفل. أحضر المكعبات للأمام، واضربها ببعضها البعض، ثم أنزلها لأسفل، ثم عد إلى وضع البداية (5 مرات).

3. I. ص - الأرجل متباعدة بعرض الورك ومكعبات خلف الظهر. اجلس، ضع المكعبات على الأرض، قف، ضع يديك خلف ظهرك. اجلس، خذ المكعبات، استقيم، عد إلى وضع البداية (4 مرات).

4. I. ص - جلوس الأرجل متقاطعة ومكعبات في اليدين على الركبتين. اتجه إلى اليمين، ضع المكعب على الأرض خلف ظهرك، وقم بتصويبه. الشيء نفسه في الاتجاه الآخر. انعطف يمينًا، خذ المكعب (الشكل 1). ونفس الشيء في الاتجاه الآخر (3 مرات في كل اتجاه).

5. I. ص - الأرجل متباعدة قليلاً ومكعبات على الأرض. القفز على قدمين حول الكتل، مع وقفة قصيرة بين القفزات.

6. مهمة اللعبة"بسرعة إلى المنزل!" الأطفال خلف الخط - هذا منزل. يدعو المعلم الأطفال للذهاب في نزهة على الأقدام - وهم يتجولون بشكل عشوائي حول الملعب بأكمله. على عبارة "بسرعة إلى المنزل!" يركض الأطفال مع المعلم فوق الخط (مرتين). المشي في قطيع (حشد) خلف المعلم إلى الجانب الآخر من الموقع.

المجمع رقم 4.

1. المشي بشكل عشوائي عبر الملعب بأكمله، حتى إشارة المعلم "الفراشات!" يركض في كل الاتجاهات، يرفرف بذراعيه مثل الأجنحة.

تمارين بدون كائنات

2. أولا ص.- الوقوف مع قدميك بعرض الورك، والذراعين على طول الجذع. قم بأرجحة الذراعين للخلف وللأمام 4 مرات متتالية، ثم عد إلى وضع البداية.

3. I. ص - الوقوف مع عرض قدميك على الورك، واليدين على حزامك. اجلس، وشبك ركبتيك بيديك، ثم قف، ثم عد إلى وضع البداية (5 مرات).

4. I. ص - الجلوس بأرجل متباعدة واليدين خلف ظهرك. انحنى للأمام، المس أصابعك بأصابعك، وقم بتصويبها، ثم عد إلى وضع البداية (4 مرات).

5. I. ص - مستلقية على بطنك وذراعيك على طول الجسم مع دعم على الأرض. الثني البديل وتمديد الساقين - مثل الخنافس (سلسلة من الحركات بعدد 1-4، كرر 3-4 مرات).

6. تمرين اللعبة "دعونا نجد الدجاجة" (يخفي المعلم اللعبة مسبقًا ويدعو الأطفال للعثور عليها). المشي بوتيرة معتدلة في اتجاهات مختلفة.

أكتوبر

المجمع رقم 5.

1. لعبة الحركة المنخفضة "الصمت" (المشي). يتجول الأطفال حول الملعب، ثم يدورون في دائرة خلف المعلم ويقولون معًا:

"الصمت عند البركة، الماء لا يتمايل، لا يصدر ضوضاء، القصب، اذهبوا إلى النوم، أيها الأطفال."

وفي نهاية الكلمات يتوقف الأطفال ويجلسون ويحنيون رؤوسهم ويغمضون أعينهم. بعد بضع ثوانٍ، يقول المعلم بصوت عالٍ: "Kva-kva-kva" - ويوضح أن الضفادع أيقظت الأطفال، فاستيقظوا ووقفوا وتمددوا. يتم تكرار تمرين اللعبة.

ممارسة مع خشخيشات

2. I. ص - الأرجل متباعدة قليلاً واليدين في الأسفل ولكل منهما حشرجة الموت. قم بإحضار ذراعيك إلى الأمام، وحشر الخشخيشات، وخفض ذراعيك، والعودة إلى وضع البداية.

3. I. ص - القدمين متباعدتين بعرض الكتفين، خشخيشات خلف الظهر. انحنى، المس خشخيشات ركبتيك، وتصويبها، والعودة إلى وضع البداية.

4. I. ص - القدمين متباعدتين بعرض الورك، خشخيشات خلف الظهر. اجلس، ضع الخشخيشات على الأرض، واستقيم، وضع يديك خلف ظهرك. اجلس ، خذ الخشخيشات ، استقيم ، عد إلى وضع البداية.

5. I. ص - الساقين متباعدتين قليلا، خشخيشات في كلتا يديه بالقرب من الكتفين. القفز على قدمين، مع وقفة قصيرة، ثم كرر

القفز.

6. مهمة اللعبة "دعونا نجد الضفدع" (المشي في اتجاهات مختلفة، ثم في عمود، واحدًا تلو الآخر، خلف الطفل الذي كان أول من وجد الضفدع).

مجمع رقم 6.

1. المشي في عمود واحدًا تلو الآخر بإشارة من المعلم "العصافير!" توقف وقل: "Chick-chirk" (مع المعلم)؛ يركضون خلف بعضهم البعض.

2. أنا ص.- القدمان متباعدتان بعرض الوركين، والكرة في كلتا اليدين في الأسفل. ارفع الكرة لأعلى، ثم أنزلها، ثم عد إلى وضع البداية.

3. أولا ص.القدمان متباعدتان بعرض الكتفين، والكرة في كلتا اليدين بالقرب من الصدر. انحنى، المس الكرة على الأرض (الشكل 2)، قم بتصويبها، ثم عد إلى وضع البداية.

4. أنا ص.عرض القدمين متباعدتين، والكرة في كلتا اليدين بالأسفل. القرفصاء، والكرة في أيدي عازمة، والوقوف، وتصويب، والعودة إلى وضع البداية.

5. أنا ص.- الجلوس على ركبتيك، على كعبيك، الكرة على الأرض بكلتا يديك. دحرج الكرة حول نفسك إلى اليمين واليسار، مع تحريك يديك (الشكل 3). وتيرة التمرين متوسطة (2-3 مرات).

6 أولا ص.الأرجل متباعدة قليلاً، والكرة في الأذرع المثنية على الصدر. القفز على قدمين مع الدوران حول محوره إلى اليمين واليسار.

أكتوبر

المجمع رقم 7.

1. المشي والجري حول الكتل. التشكيل حول المكعبات، ثم بعد إشارة المعلم المشي والركض حول المكعبات في الاتجاهين.

تمارين مع المكعبات

2. أولا ص. - الأرجل بعرض القدم ومكعبات في كلتا اليدين من الأسفل. أحضر المكعبات للأمام عبر الجوانب، واضرب بعضها البعض، ثم أنزل المكعبات إلى الأسفل، ثم عد إلى وضع البداية.

3. I. ص - القدمين متباعدتين بعرض الكتفين ومكعبات في كلتا اليدين خلف الظهر. انحنى، ضع المكعبات على الأرض، قم بتصويبها، انحنى، التقط المكعبات، عد إلى وضع البداية.

4. I. ص - الأرجل بعرض القدم ومكعبات في كلتا اليدين بالأسفل. اجلس، ادفع المكعبات للأمام، قف، عد إلى وضع البداية.

5. I. ص - الأرجل متباعدة قليلاً واليدين على الحزام والمكعبات على الأرض. القفز حول المكعبات بالتناوب مع توقف قصير.

6. مهمة اللعبة "القط والطيور". في وسط المنطقة (القاعة) تجلس قطة على كرسي (يلعب دور القطة طفل؛ يمكنك ارتداء قبعة "قطة"). تطير الطيور حول القطة وترفرف بجناحيها (ينظم المعلم وتيرة معتدلة). يعطي المعلم إشارة، تستيقظ القطة وتلتقط الطيور، وتطير بعيدا (خارج الخط). يتم تنفيذ مهمة اللعبة مرة أو مرتين، لا أكثر.

7. المشي في عمود حول الموقع واحدًا تلو الآخر.

مجمع رقم 8.

1. المشي والجري على طول الجسر (على مسار بطول 3 م وعرض 30 سم). على جانب واحد من الموقع (من الحبال أو الشرائح) يتم وضع المسار، ويقترح المعلم المشي أولاً ثم الركض على طول الجسر دون لمسه.

تمارين بدون كائنات

2. أنا ص.- عرض القدمين على حدة، والذراعين على طول الجسم. ارفع من خلال الجانبين، صفق بيديك، اخفض يديك، عد إلى وضع البداية.

3. أنا ص.- القدمان متباعدتان بعرض الكتفين واليدين خلف ظهرك. انحن إلى الأمام، ضع يديك على ركبتيك، واستقيم، ثم عد إلى وضع البداية.

4. أنا ص.- عرض القدمين على حدة، والذراعين على طول الجسم. اجلس، صفق بيديك أمامك، قف، عد إلى وضع البداية.

5. لعبة "الفقاعة". الأطفال والمعلم يمسكون أيديهم ويشكلون دائرة ويقفون بالقرب من بعضهم البعض ويقولون:

"انفجر، فقاعة،

انفجر يا كبير

ابق هكذا

لا تنفجر."

بالتزامن مع نطق النص، يقوم الأطفال بتوسيع الدائرة، ويتراجعون تدريجياً إلى الوراء، ممسكين بأيديهم حتى يقول المعلم: "لقد انفجرت الفقاعة!" يخفض الأطفال أيديهم ويصفقون بأيديهم - انفجرت الفقاعة. لا تتكرر اللعبة أكثر من مرتين.

نوفمبر

مجمع رقم 9.

1. المشي والجري حول الكراسي الموضوعة على شكل دائرة.

تمارين على الكراسي

2. أولا ص. الجلوس على الكرسي والساقين متباعدتين قليلاً واليدين إلى الأسفل. ارفع ذراعيك إلى الجانبين، وخفضهما، والعودة إلى وضع البداية.

3. I. ص - الجلوس على الكرسي، والقدمين متباعدتين بعرض الكتفين، واليدين على الحزام. اتجه إلى اليمين (يسارًا) ثم عد إلى وضع البداية.

4. أنا. ص - الوقوف خلف الكرسي، والقدمين متباعدتين بعرض الوركين، واليدين على ظهر الكرسي. اجلس، قف، عد إلى وضع البداية.

5. I. ص - الوقوف بالقرب من الكرسي والساقين متباعدتين قليلاً والذراعين بشكل عشوائي. القفز على قدمين حول الكرسي في كلا الاتجاهين، بالتناوب مع وقفة قصيرة.

6. لعبة "الصمت" منخفضة الحركة (انظر المجمع 5).

مجمع رقم 10.

1. المشي في عمود واحدا تلو الآخر، والتوقف عند إشارة المعلم: "الأوز"، "العصافير"؛ تعمل في عمود واحدا تلو الآخر، متناثرة. تشكيل حول الأطواق، يوضع مسبقًا في سطرين (صفوف).

تمارين هوب

2. أولا ص. الوقوف مع عرض قدميك على مفصل الورك، وطوق في أذرع مثنية على كتفيك، مثل ذوي الياقات البيضاء. ارفع الطوق لأعلى، وذراعيك مستقيمتين، وانظر إلى الطوق، ثم أنزل الطوق، ثم عد إلى وضع البداية.

3. I. ص - الوقوف في الطوق والساقين متباعدتين قليلاً واليدين خلف ظهرك. اجلس، خذ الطوق بكلتا يديك (قبضة من الجانبين)، قم بفرده، ارفع الطوق إلى مستوى الخصر، اجلس القرفصاء، ضع الطوق على الأرض، عد إلى وضع البداية.

4. I. ص - يجلس ساقيه متباعدتين، وطوق في كلتا يديه إلى الصدر. انحني للأمام، المس حافة الطوق على الأرض (الذراعين مستقيمتين)، ثم قم بتصويبه، ثم عد إلى وضع البداية.

5. I. ص - الوقوف في الطوق، والذراعين بحرية، والقفز على قدمين في الطوق.

6. تمرين اللعبة "دعونا نجد الفأر". (يخفي المعلم اللعبة مسبقًا ويدعو الأطفال للعثور عليها). المشي بوتيرة معتدلة في اتجاهات مختلفة.

نوفمبر

مجمع رقم 11.

1. المشي في عمود، واحدا تلو الآخر، واستكمال المهمة؛ الجلوس عند إشارة "الضفدع"، ثم المشي بشكل طبيعي؛ تجري كالفراشات، ترفرف بذراعيك، ثم تجري بشكل طبيعي.

تمارين مع الأعلام

2. I. ص - الوقوف مع عرض الوركين، والأعلام في كلتا يديه أدناه. ارفع الأعلام لأعلى، ولوح بها (الشكل 4)، وقم بخفض الأعلام، ثم عد إلى وضع البداية.

3. I. ص - الوقوف مع مباعدة القدمين بمقدار عرض الوركين والأعلام في أذرع مثنية عند الكتفين. اجلس وارفع الأعلام للأمام (الشكل 5). انهض وارجع إلى وضع البداية.

4. I. ص - جلوس الأرجل متباعدة والأعلام في أذرع مثنية عند الكتفين. انحنِ للأمام، والمس الأرض بعصي العلم، واستقيم، ثم عد إلى وضع البداية.

5 I. ص - الركوع والأعلام في كلتا يديه أدناه. ارفع الأعلام لأعلى ولوّح بها إلى اليمين (اليسار)، ثم اخفضها، ثم عد إلى وضع البداية.

6. تمرين لعبة "اصطياد البعوض". يقف الأطفال في دائرة، ويدعوهم المعلم للقبض على البعوض - القفز على قدمين والتصفيق بكلتا يديه فوق رؤوسهم.

مجمع رقم 12.

1. المشي والجري حول المكعبات (حسب عدد الأطفال)، يتم وضع المكعبات في اثنين، بالقرب من بعضها البعض. يتم المشي والجري في كلا الاتجاهين بإشارة من المعلم.

تمارين مع المكعبات

2. I. ص - الوقوف مع عرض الوركين، مكعبات في كلتا يديك أدناه. ارفع المكعبات لأعلى من خلال الجوانب واضربها، ثم أنزل المكعبات، ثم عد إلى وضع البداية.

3. I. ص - الوقوف مع عرض الوركين، مكعبات في كلتا يديك خلف ظهرك. اجلس، ضع المكعبات على الأرض؛ الوقوف، وتصويب، والذراعين بحرية؛ اجلس، خذ المكعبات، عد إلى وضع البداية.

4. I. ص - قف على ركبتيك، مكعبات في كلتا يديك عند الكتفين. انحن إلى الأمام، ضع المكعبات بعيدًا؛ تصويب، الأيدي على الخصر؛ انحنى، خذ المكعبات، عد إلى وضع البداية.

5. أولا ص. الوقوف أمام المكعبات والأيدي بشكل عشوائي. القفز على قدمين حول المكعبات في كلا الاتجاهين، بالتناوب مع وقفة قصيرة.

6. المشي في عمود واحدًا تلو الآخر مع المكعبات في اليدين. بناءً على إشارة المعلم، ارفع المكعب (لا يزيد عن 3-5 ثوانٍ)، ثم اخفضه وهكذا عدة مرات أثناء المشي.

ديسمبر

مجمع رقم 13.

1. المشي والجري في عمود، واحدًا تلو الآخر، بين الأشياء (كرات الدواء، المكعبات) - مثل الثعبان.

تمارين بالحلقة (رمي الحلقة)

2. أولا ص. - الأرجل بعرض القدم، والخاتم في اليد اليمنى أدناه. قم بتصويب ذراعيك للأمام، وانقل الخاتم إلى اليد الأخرى، واخفض ذراعيك.

3. I. ص - الساقين متباعدتين قليلاً، حلقة في كلتا اليدين بالقرب من الصدر. اجلس، ضع الخاتم على الأرض، واستقيم، وضع يديك خلف ظهرك؛ اجلس، خذ الخاتم، عد إلى وضع البداية.

4. I. ص - الجلوس على كعبيك، والخاتم في كلتا يديك أدناه. قم بالاستقامة، ارفع الحلقة بأذرع مستقيمة فوق رأسك، ثم عد إلى وضع البداية.

5. I. ص - الساقين متباعدتين قليلاً، على الأرض. القفز على قدمين حول الحلبة، مع وقفة قصيرة.

6. تمرين لعبة "العصافير والقط". العصافير في المنزل (خلف الخط) والقطة في وسط القاعة (تجلس على كرسي). العصافير الصغيرة تنتشر في جميع أنحاء القاعة، وعند إشارة المعلم "القط!" تهرب العصافير محاولًا الوصول بسرعة إلى منزلها. يلعب دور القطة من قبل المعلم.

7. المشي في عمود واحدًا تلو الآخر خلف قطة ماكرة.

مجمع رقم 14.

1. المشي في عمود، واحدًا تلو الآخر، على طول الجسر (على لوح موضوع على الأرض)؛ تجري في كل الاتجاهات.

تمارين مع كرة ذات قطر كبير

2. أولا ص. - الوقوف مع مباعدة قدميك بمقدار عرض الوركين، والكرة في كلتا يديك بالأسفل. ارفع الكرة للأعلى فوق رأسك، ثم قم بالتمدد؛ خفض الكرة إلى أسفل والعودة إلى وضع البداية.

3. I. ص - يجلس ساقيه متباعدتين، الكرة في أذرع مثنية بالقرب من الصدر. انحنى، المس الكرة على الأرض (بين كعب قدميك)، ثم قم بفردها، ثم عد إلى وضع البداية.

4. أولا ص - مستلقيا على ظهرك، الكرة في كلتا يديك خلف رأسك. قم بثني ركبتيك، وسحبهما نحو بطنك، والمس ركبتيك بالكرة، وقم بفرد ركبتيك، ووضع يديك خلف رأسك، والعودة إلى وضع البداية.

5. I. ص - الساقين متباعدتين قليلاً، الكرة على الأرض، الأيدي بشكل عشوائي. القفز حول الكرة في كلا الاتجاهين، بالتناوب مع وقفة قصيرة.

6. لعبة منخفضة الحركة "خمن من الذي يصرخ".

ديسمبر

مجمع رقم 15.

1. لعبة تمرين "الضفادع". تم وضع دائرة من الحبل - هذا مستنقع. يقف الأطفال في دائرة بحيث يواجه جانبهم الأيمن (أو الأيسر) المستنقع - وهم ضفادع. يقول المعلم:

"هنا الضفادع على طول الطريق، تقفز وأرجلها ممدودة. كفا-كفا-كفا، كفا-كفا-كفا! إنهم يقفزون وأرجلهم ممدودة”.

يقفز الأطفال على قدمين ويتحركون للأمام في دائرة. في نهاية النص، يصفق المعلم يديه - يخيف الضفادع، ويقفزون إلى المستنقع ويجلسون القرفصاء. يمكن تكرار اللعبة.

تمارين مع المناديل

2. I. ص - الوقوف مع عرض قدميك على الورك، وعقد منديل في كلتا يديك بالقرب من صدرك. قم بتصويب ذراعيك إلى الأمام - أظهروا منديلا، والعودة إلى وضع البداية.

3. I. ص - الوقوف مع عرض الكتفين، وعقد منديل في كلتا يديه أدناه. انحنى ولوح بالمنديل إلى اليمين (يسار) ، ثم قم بتصويبه ، ثم عد إلى وضع البداية.

4. I. ص - الوقوف مع عرض قدميك على الورك، وعقد منديل في كلتا يديه أدناه. اجلس، ادفع المنديل للأمام، قف، عد إلى وضع البداية.

5. I. ص - الساقين متباعدتين قليلا، منديل في اليد اليمنى. القفز على قدمين، والتلويح بمنديل فوق رأسك، بالتناوب مع وقفة قصيرة.

6. لعبة تمرين "دعونا نجد الضفدع".

مجمع رقم 16.

1. المشي والجري في عمود واحدًا تلو الآخر خلف المعلم - وهو قطار.

تمارين بدون كائنات

2. ا.ب. - الوقوف مع مباعدة القدمين بمقدار عرض الوركين، واليدين إلى الأسفل. ارفع ذراعيك إلى الجانبين، وخفضهما، والعودة إلى وضع البداية.

3. I. ص - الوقوف مع عرض قدميك على الورك، واليدين على حزامك. اجلس، ارفع ذراعيك للأمام، قف، عد إلى وضع البداية.

4. I. ص - الركوع واليدين على الحزام. اتجه إلى اليمين (يسارًا) وقم بإجراء تأرجحين أو ثلاثة.

5. I. ص - الجلوس على الأرض، والساقين مستقيمة، والذراعين مدعمتان بالخلف. اثنِ ركبتيك واسحبهما نحوك وافرد ساقيك ثم عد إلى وضع البداية.

6. لعبة تمرين "الضفادع" (القفز على قدمين والتحرك في دائرة).

7. لعبة "دعونا نجد الضفدع".

يناير

المجمع رقم 17.

1. المشي والجري كالثعبان بين الأشياء (المكعبات، لعبة البولنج، الكرات الطبية). المشي والجري في كل الاتجاهات.

تمارين هوب

2. أولا ص. قف مع مباعدة قدميك بمقدار عرض الكتفين، وطوق بقبضة اليد من الجانبين على صدرك. ارفع الطوق لأعلى وانظر من النافذة؛ خفض الطوق والعودة إلى وضع البداية.

3. I. ص - الوقوف مع عرض الوركين، طارة بقبضة يديك من الجانبين على صدرك. اجلس وادفع الطوق للأمام. تصويب، والعودة إلى وضع البداية.

4. I. ص - قف مع عرض الكتفين، أمسك الطوق من الجانبين بأذرع مثنية أمامك. اتجه إلى اليمين (يسارًا) ثم عد إلى وضع البداية.

5. I. ص - الوقوف في الطوق والساقين متباعدتين قليلاً. القفز على قدمين في الطوق، مع وقفة قصيرة.

6. لعبة "ابحث عن لونك". توضع الأطواق في ثلاثة أماكن في الملعب، وتوضع فيها دبابيس (أو مكعبات) بألوان مختلفة. ينقسم الأطفال إلى ثلاث مجموعات، وتأخذ كل مجموعة مكانها حول مكعب من لون معين. يعرض المعلم أن يتذكر لون مكعبهم، ثم ينتشر الأطفال في جميع أنحاء القاعة، عند الإشارة "ابحث عن لونك" يحاول جميع الأطفال أخذ مكان بالقرب من المكعب المناسب. يمكنك تكرار مهمة اللعبة.

مجمع رقم 18.

1. المشي والجري في عمود واحدًا تلو الآخر. المشي والجري في كل الاتجاهات.

تمارين الكرة

2. أولا ص. - القدمان متباعدتان بمقدار عرض الوركين، والكرة في كلتا اليدين في الأسفل. ارفع الكرة لأعلى، وذراعيك مستقيمتين، وأنزل الكرة، ثم عد إلى وضع البداية.

أَزِيز. — عرض القدمين متباعدتين، والكرة في أذرع مثنية بالقرب من الصدر. اجلس ودحرج الكرة من كف إلى كف ثم استقيم ثم عد إلى وضع البداية.

4. I. ص - الجلوس مع مباعدة الساقين والكرة في الذراعين المثنيتين بالقرب من الصدر. انحنِ للأمام، والمس الكرة على الأرض بين ساقيك (بعيدًا عن نفسك)، ثم استقيم، ثم عد إلى وضع البداية.

5. I. ص - الساقين متباعدتين قليلاً، والذراعين بشكل عشوائي، والكرة على الأرض. القفز حول الكرة في الاتجاهين، مع وقفة قصيرة بين سلسلة من القفزات.

6. لعبة "العصافير والقطة" (انظر المجمع 14).

7. لعبة "دعونا نجد العصفور الصغير".

يناير

مجمع رقم 19.

1. المشي في عمود واحدًا تلو الآخر، عند إشارة المعلم "الأرنب"، يتوقف الأطفال ويقفزون على قدمين، عند إشارة "الطيور" يركضون بسهولة. تمارين المشي والجري بديلة.

تمارين بدون كائنات

2. أولا ص. عرض القدمين متباعدتين، والذراعان أمام الصدر، والمرفقان مثنيان، والأصابع مشدودة في قبضة اليد. حركات دائرية للذراعين أمام الصدر، وذراع واحدة تدور حول الأخرى (الشكل 6).

3. I. ص - الساقين متباعدتين قليلاً واليدين خلف الظهر. اجلس، وشبك ركبتيك بيديك، ثم ارفع، وضع يديك خلف ظهرك، ثم عد إلى وضع البداية. (الشكل 7)

4. I. ص - الجلوس بأرجل متباعدة واليدين على الحزام. انحنى، المس أصابع قدميك، قم بتصويبها، عد إلى وضع البداية.

5. I. ص - الجلوس والساقين مستقيمة والذراعين مدعمتان بالخلف. ارفع ساقك اليمنى (اليسرى)، ثم اخفضها، ثم عد إلى وضع البداية.

6. تمرين لعبة "التقط ندفة الثلج!" يقف الأطفال في دائرة، ويدعو المعلم الأطفال إلى القفز على قدمين والتقاط رقاقات الثلج (التصفيق بأيديهم فوق رؤوسهم).

مجمع رقم 20.

1. لعبة الحركة المتوسطة "على طريق مستوي". يقف الأطفال في دائرة ويؤدون الحركات وفقًا للنص الذي يتحدث به المعلم:

"على طريق مستوٍ، على طول مسار مستوٍ، تسير أرجلنا: واحد-اثنان، واحد-اثنان. حجرًا بعد حجر، وحجرًا بعد حجر. في الحفرة - فرقعة!

يقوم الأطفال بالمشي، وعندما يسمعون عبارة "فوق الحصى، فوق الحصى"، يقفزون على قدمين ويتقدمون للأمام، وعندما يسمعون عبارة "في الحفرة، فرقعة!" القرفصاء. يقول المعلم: "لقد خرجنا من الحفرة"، وينهض الأطفال. يمكن تكرار اللعبة.

تمارين مع كرة ذات قطر كبير

2. I. ص - القدمين متباعدتين بعرض الكتفين والكرة في كلتا اليدين بالأسفل. ارفع الكرة لأعلى وانظر وأنزل الكرة ثم عد إلى وضع البداية.

3. I. ص - القدمين متباعدتين بعرض الكتفين والكرة في الذراعين المثنيتين بالقرب من الصدر. انحنى، المس الكرة على الأرض، وتصويبها، والعودة إلى وضع البداية.

4. I. ص - القدمين متباعدتين بعرض الورك، والكرة في كلتا اليدين بالأسفل. اجلس، ادفع الكرة للأمام، قف، عد إلى وضع البداية.

5. I. ص - الجلوس على كعبيك والكرة أمامك. دحرجة الكرة حول نفسك يمينًا ويسارًا.

6. I. ص - الساقين متباعدتين قليلاً، والذراعين بشكل عشوائي، والكرة على الأرض. القفز حول الكرة في كلا الاتجاهين.

7. المشي في عمود واحدًا تلو الآخر.

فبراير

مجمع رقم 21.

1. المشي والجري في عمود واحدًا تلو الآخر. المشي والجري في كل الاتجاهات.

تمارين مع خشخيشات

2. I. ص - الساقين على عرض القدم، خشخيشات أدناه. ارفع الخشخيشات للأعلى من خلال الجوانب، ثم قم بحلقها، ثم أنزل الخشخيشات للأسفل من خلال الجوانب، ثم عد إلى وضع البداية. .

3. I. ص - القدمين متباعدتين بعرض الوركين، خشخيشات عند الكتفين. اجلس ، وادفع الخشخيشات للأمام ، ودق الجرس ، واستقيم ، ثم عد إلى وضع البداية.

4. I. ص - يجلس ساقيه متباعدتين، خشخيشات في كلتا يديه عند الكتفين. انحن إلى الأمام، ضع الخشخيشات على الأرض، واستقيم، وضع يديك خلف ظهرك؛ انحنى، خذ الخشخيشات، عد إلى وضع البداية.

5. I. ص - الوقوف والساقين متباعدتين قليلاً والخشخيشات عند الكتفين. القفز على قدمين، يدور حول محوره إلى اليمين (يسار)؛ 2-3 مرات.

6. لعبة تمرين "ابحث عن لونك" (دبابيس، مكعب).

7. المشي في عمود واحدًا تلو الآخر.

مجمع رقم 22.

1. المشي في عمود واحد تلو الآخر، عند إشارة المعلم "الأرنب"، توقف واقفز على قدمين، ثم قم بالمشي مرة أخرى؛ عند إشارة "الضفدع" التالية، اجلس وضع يديك على ركبتيك؛ يركض حول الأطواق.

تمارين هوب

2. I. ص - عرض القدمين، طارة في كلتا يديه مع قبضة من الجانبين أدناه. ارفع الطوق للأعلى، ثم أنزله، ثم عد إلى وضع البداية.

3. I. ص - القدمين متباعدتين بعرض الوركين، وطوق في كلتا اليدين إلى الصدر. اجلس وادفع الطوق للأمام. تصويب، والعودة إلى وضع البداية.

4. I. ص - القدمين متباعدتين بعرض الكتفين، وطوق بالقرب من الصدر. انعطف يمينًا (يسارًا)، ثم عد إلى وضع البداية.

5. I. ص - الوقوف في الطوق واليدين على الحزام. القفز على قدمين (2-3 مرات).

6. مهمة اللعبة "البحث عن الضفدع".

فبراير

مجمع رقم 23.

1. لعبة تمرين "الفقاعة".

تمارين بدون كائنات

2. I. ص - الأرجل متباعدة قليلاً واليدين في الأسفل. قم بالوقوف على أصابع قدميك، وارفع ذراعيك للأعلى، ثم قم بالتمدد، ثم عد إلى وضع البداية.

3. I. ص - القدمين متباعدتين بعرض الكتفين واليدين على الحزام. اقلب الجسم إلى اليمين (يسار)، ثم عد إلى وضع البداية.

4. I. ص - القدمين متباعدتين بعرض الكتفين والذراعين على طول الجسم. انحني للأمام ، صفق بيديك أمامك ، واستقيم ، ثم عد إلى وضع البداية.

5. لعبة تمرين "النحل". اركض في كل الاتجاهات، وارفع ذراعيك إلى الجانبين وأرجحهما، ونطق ببطء "Zhu-zhu-zhu" (يطن النحل، لكن لا تلدغ أحداً).

مجمع رقم 24.

1. لعبة تمرين "الصمت".

تمارين مع كرة ذات قطر كبير

2. أولا ص. - عرض القدمين متباعدتين، والكرة في الأسفل. الكرة على الصدر، والذراعين عازمة، وخفض الكرة إلى أسفل، والعودة إلى وضع البداية.

3. I. ص - القدمين متباعدتين بعرض الورك، والكرة في الذراعين المثنيتين على الصدر. ارفع الكرة لأعلى فوق رأسك، ثم انحني، ثم المس الكرة على الأرض؛ تصويب، الكرة على الصدر، والعودة إلى وضع البداية.

4. أولا ص - الجلوس على كعبك، الكرة على الأرض. دحرجة الكرة إلى اليمين، ثم إلى الخلف، واعتراضها بيدك اليسرى، ثم نفس الشيء إلى اليسار (حول نفسك).

5. I. ص - الساقين متباعدتين قليلاً، الكرة في الذراعين المثنيتين أمامك. القفز على قدمين مع الدوران حول محوره (اليمين واليسار).

6. المشي في عمود واحدًا تلو الآخر والكرة في أيديهم.

يمشي

مجمع رقم 25.

1. تمرين لعبة "اصطياد البعوض".

تمارين مع المكعبات

2. أولا ص. الأرجل بعرض القدم ومكعبات في كلتا اليدين أدناه. ارفع المكعبات لأعلى من خلال الجوانب وقم بلمسها ببعضها البعض؛ خفض المكعبات، والعودة إلى وضع البداية.

3. I. ص - الأرجل بعرض القدم ومكعبات عند الكتفين. اجلس وادفع المكعبات للأمام. الوقوف، وتصويب، والعودة إلى وضع البداية.

4. I. ص - قف على ركبتيك، مكعبات في يديك على كتفيك. اتجه إلى اليمين (يسار)، ضع المكعب عند أصابع قدميك، وقم بتصويب يديك على حزامك؛ انعطف إلى اليمين (يسارًا)، خذ المكعب، عد إلى وضع البداية.

5. I. ص - استلق على ظهرك وساقيك مستقيمتين ومكعبات في كليهما ويديك خلف رأسك. ثني ركبتيك، المس المكعبات بركبتيك، عد إلى وضع البداية.

6. I. ص - الأرجل متباعدة قليلاً ومكعبات على الأرض. القفز على الرجلين حول المكعبات في الاتجاهين.

7. المشي في عمود واحدًا تلو الآخر.

مجمع رقم 26.

1. المشي على الجسر (عرض 25 سم، طول 2-2.5 م)؛ تجري في كل الاتجاهات.

تمارين بدون كائنات

2. I. ص - القدمين متباعدتين بعرض الورك والذراعين على طول الجسم. ارفعوا ذراعيكم إلى جانبيكم، وصفقوا بيديكم؛ أنزل ذراعيك إلى جانبيك ثم عد إلى وضع البداية.

3. I. ص - القدمين متباعدتين بعرض الورك واليدين على الحزام. اجلس وصفق بيديك أمامك؛ الارتفاع، والعودة إلى وضع البداية.

4. I. ص - الركوع واليدين على الحزام. اتجه إلى اليمين (يسارًا) ، واستقيم ، ثم عد إلى وضع البداية.

5. I. ص - مستلقية على بطنك وذراعيك مثنيتين عند المرفقين أمامك. ثني الساق البديل.

6. I. ص - الساقين متباعدتين قليلاً والذراعين عشوائياً. القفز على قدمين مع الدوران حول محوره (في كلا الاتجاهين).

7. لعبة "على طريق المستوى".

يمشي

مجمع رقم 27.

1. المشي في عمود واحدًا تلو الآخر ، عند إشارة المعلم "Petushki" ، والمشي ، ورفع ركبتيك عالياً ، واليدين على حزامك ، والجري مثل النحل. (المهام بديلة.)

تمارين مع كرة ذات قطر كبير

2. أنا. ص - عرض القدمين متباعدتين، والكرة في كلتا اليدين أدناه. ارفع الكرة لأعلى وانظر إليها ثم أنزلها للأسفل ثم عد إلى وضع البداية.

3. I. ص - قدم متباعدة بعرض الكتفين، الكرة في كلتا يديها إلى الصدر. انحنى، المس الكرة على الأرض: استقيم، عد إلى وضع البداية.

4. I. ص - القدمين متباعدتين بعرض الورك، والكرة في كلتا اليدين بالأسفل. اجلس، ادفع الكرة إلى الأمام؛ الوقوف، والعودة إلى وضع البداية.

5. I. ص - الجلوس على كعبك، الكرة على الأرض أمامك. دحرج الكرة حول نفسك يمينًا ويسارًا، وساعد بيديك.

6. I. ص - الساقين متباعدتين قليلا، الكرة على الأرض. القفز حول الكرة في كلا الاتجاهين.

7. مهمة اللعبة "ابحث عن منزلك".

مجمع رقم 28.

1. مهمة اللعبة "قاطرة". المشي والركض القصير خلف القطار. في البداية، يلعب المعلم دور القطار.

تمارين بالمناديل (30x30 سم)

2. أولا ص. - عرض القدمين على حدة، منديل في كلتا اليدين بالقرب من الصدر. قم بتصويب ذراعيك للأمام - أظهر الوشاح ثم عد إلى وضع البداية.

3. أولا ص.— القدمان متباعدتان بعرض الكتفين، ومنديل في كلتا اليدين بالأسفل. انحنى ولوّح بالمنديل إلى اليمين (يسار)، ثم قم بفرده (الشكل 8)، ثم عد إلى وضع البداية.

4. I. ص - الأرجل بعرض القدم ومنديل في كلتا يديه بالأسفل. اجلس، ادفع المنديل للأمام، قف، عد إلى وضع البداية.

5. أنا. ص - الساقين بعرض القدم ومنديل أدناه. ارفع المنديل لأعلى، واجلس، واختبئ خلف المنديل (الشكل 9)، واقف، ثم عد إلى وضع البداية.

6. أنا. ص - الساقين متباعدتين قليلا، منديل في اليد اليمنى، اليد اليسرى على الحزام. القفز على قدمين في مكانه، والتلويح بمنديل.

7. المشي في عمود واحدًا تلو الآخر والتلويح بالمنديل.

أبريل

مجمع رقم 29.

1. المشي والجري في دوائر (حول الحلقات).

تمارين بالحلقة (رمي الحلقة)

2. أولا ص. عرض القدمين متباعدتين، والخاتم في اليد اليمنى. ارفع الخاتم للأعلى، ثم انقله إلى يدك اليسرى، ثم اخفضه على الجوانب.

3. I. ص - القدمين متباعدتين بعرض الورك، حلقة في كلتا اليدين بالقرب من الصدر. اجلس، وادفع الخاتم للأمام، وذراعيك مستقيمتين، ثم عد إلى وضع البداية.

4. أنا. ص - الركوع، حلقة عند إصبع القدم اليمنى (اليسرى)؛ استدر، خذ الحلقة، عد إلى وضع البداية (3 مرات في كل اتجاه).

5. أنا. ص - الساقين متباعدتين قليلاً، والذراعان بشكل عشوائي، وتدوران على الأرض. القفز على الرجلين حول الحلبة في الاتجاهين.

6. مهمة اللعبة "دعونا نجد الدجاجة".

مجمع رقم 30.

1. المشي في عمود واحدًا تلو الآخر والجري ورفع ركبتيك عالياً مثل الحصان. المشي والجري بديلان.

تمارين مع الأعلام

2. أولا ص. عرض القدمين متباعدتين، والأعلام في كلتا اليدين أدناه. ارفعوا الأعلام من الجوانب، واعبروها؛ خفض الأعلام إلى أسفل، والعودة إلى وضع البداية.

3. أنا. ص - القدمين متباعدتين بعرض الكتفين والأعلام عند الكتفين. انحنى، ولوح بالأعلام أمامك، وتصويب، والعودة إلى وضع البداية.

4. أنا. ص - القدمين متباعدتين بعرض الكتفين والأعلام عند الصدر. انعطف يمينًا (يسارًا)، وحرك العلم إلى الجانب (الذراعين مستقيمتين)، ثم عد إلى وضع البداية.

5. أنا. ص - الأرجل متباعدة قليلاً والأعلام على الأرض. القفز على الرجلين (أمام الأعلام) بالتناوب مع وقفة قصيرة.

6. لعبة "القط والفأر" (القطة تصطاد الفئران بإشارة من المعلم).

أبريل

مجمع رقم 31.

1. المشي والجري بين الأشياء مثل الثعبان (كرات أو مكعبات، 6-8 قطع). المشي والجري في كل الاتجاهات.

تمارين بدون كائنات

2. أنا. ص - الساقين بعرض القدم والذراعين على طول الجسم. ارفع ذراعيك إلى كتفيك، وثني مرفقيك؛ خفض ذراعيك والعودة إلى وضع البداية.

3. أنا. ن - الساقين متباعدتين قليلاً واليدين خلف ظهرك. اجلس، ارفع ذراعيك إلى الأمام؛ قف، ضع يديك خلف ظهرك، عد إلى وضع البداية.

4. أنا. ص - قف مع مباعدة قدميك بمقدار عرض الكتفين ويديك على حزامك. اتجه إلى اليمين (يسارًا) ، واستقيم ، ثم عد إلى وضع البداية.

5.أنا. ص - الساقين متباعدتين قليلاً واليدين على الحزام. القفز على قدمين بالتناوب مع وقفة قصيرة.

6. لعبة "ابحث عن لونك".

مجمع رقم 32.

1. لعبة تمرين "الضفادع" (انظر المجمع 15).

تمارين مع كرة ذات قطر كبير

2. أولا ص. عرض القدمين متباعدتين، والكرة في كلتا اليدين بالأسفل. ارفع الكرة إلى صدرك، مع ثني المرفقين. خفض الكرة والعودة إلى وضع البداية.

3. I. ص - الوقوف مع عرض الكتفين، الكرة في أيدي عازمة بالقرب من الصدر. انحنِ إلى الأمام ودحرجة الكرة من قدم إلى أخرى؛ تصويب، والعودة إلى وضع البداية.

4. I. ص - القدمين متباعدتين بعرض الورك، والكرة في كلتا اليدين بالأسفل. اجلس، المس الكرة على الأرض؛ الوقوف، وتصويب، والعودة إلى وضع البداية.

5. I. ص - الساقين متباعدتين قليلاً، الكرة في الذراعين المثنيتين أمامك. القفز على قدمين مع الدوران حول محوره، بالتناوب مع وقفة قصيرة.

6. لعبة "على طريق المستوى".

يمكن

مجمع رقم 33.

1. المشي والجري على الجسر (لوح أو مسار بطول 3 أمتار وعرض 25-30 سم)؛ المشي والجري في كل الاتجاهات.

تمارين على مقعد الجمباز (مع مكعبات)

2. أولا ص.- الجلوس على مقعد منفرجًا، والساقين مثنيتين عند الركبتين، والمكعبات عند الكتفين. انحنى إلى اليمين (يسار)، ضع المكعب على الأرض على الجانب، وتصويبه؛ اتجه إلى اليمين (يسارًا)، خذ المكعب، عد إلى وضع البداية.

3. I. ص - الجلوس على مقاعد البدلاء، عازمة الساقين على الركبتين، مكعبات أدناه. قف، ارفع المكعبات إلى الجانبين، ثم أنزل المكعبات، ثم عد إلى وضع البداية.

4. I. ص - الجلوس على مقعد منفرجًا، وثني الساقين عند الركبتين، ومكعبات أمامك، وإمساك اليدين بجوانب المقعد. ارفع ساقيك بشكل مستقيم للأمام وللأسفل.

5. I. ص - الوقوف بشكل جانبي على المقعد، والساقين متباعدتين قليلاً، والمكعبات في كلتا اليدين بالأسفل. القفز على قدمين على طول المقعد، بالتناوب مع المشي.

6. لعبة "القطار".

مجمع رقم 34.

1. المشي في عمود واحدًا تلو الآخر حتى إشارة المعلم "الخيول!" (المشي، رفع ركبتيك عاليا، يديك على حزامك)؛ إلى إشارة "الضفادع!" اجلس؛ المشي والجري في كل الاتجاهات.

تمارين بدون كائنات

2. I. ص - القدمين متباعدتين بعرض الوركين والذراعين للأسفل. ارفعوا ذراعيكم إلى جانبيكم، وصفقوا بيديكم؛ خفض ذراعيك والعودة إلى وضع البداية.

3. I. ص - الركوع واليدين على الحزام. اتجه إلى اليمين (يسارًا) ثم عد إلى وضع البداية.

4. I. ص - الجلوس والساقين مستقيمة والذراعين مدعمتان بالخلف. اسحب ساقيك نحوك، مع ثني ركبتيك، والعودة إلى وضع البداية.

5. I. ص - مستلقية على بطنك وذراعيك مثنيتين أمامك. الثني البديل وتمديد الساقين.

6. مهمة اللعبة "اصطياد البعوض" (القفز على قدمين في مكانهما).

يمكن

مجمع رقم 35.

1. لعبة "نحن ندوس بأقدامنا". يقف الأطفال في دائرة على مسافة لا يزعجون فيها بعضهم البعض (وأذرعهم ممدودة إلى الجانبين). ينطق المعلم النص ببطء، ويقوم الأطفال بالحركات وفقًا للنص.

"نحن ندوس بأقدامنا، وتصفق بيديك، وتومئ برأسك. نرفع أيدينا، ونخفض أيدينا، ونمد أيدينا، ونركض، ونركض”.

يضم الأطفال أيديهم ليشكلوا دائرة ويركضون في دائرة.

عند إشارة المعلم "توقف!" توقف الاطفال. يمكن تكرار اللعبة (يتم الجري في الاتجاه الآخر). وتيرة التمرين معتدلة.

تمارين مع المكعبات

2. I. ص - الأرجل بعرض القدم ومكعبات في كلتا اليدين بالأسفل. 11. ادفع المكعبات للأعلى عبر الجوانب، واضربها ببعضها البعض، وقل "دق دق"، ثم اخفض يديك، ثم عد إلى وضع البداية.

3. I. ص - القدمين متباعدتين بعرض الكتفين ومكعبات في كلتا اليدين بالأسفل. انحنى، ضع المكعبات على أصابع قدميك، وقم بتصويبها، ضع يديك خلف ظهرك؛ انحنى، خذ المكعبات، عد إلى وضع البداية.

4. I. ص - استلق على ظهرك ومكعبات في كلتا يديك خلف رأسك. اثنِ ركبتيك، والمس ركبتيك بالمكعبات، ثم عد إلى وضع البداية.

5. I. ص - الأرجل متباعدة قليلاً واليدين على الحزام والمكعبات على الأرض. القفز على الرجلين حول المكعبات في الاتجاهين.

6. المشي في عمود واحدًا تلو الآخر.

مجمع رقم 36.

1. المشي والجري في عمود، واحدًا تلو الآخر، بين الأشياء مثل الثعبان (مكعبات، كرات طبية، لعبة البولنج).

تمارين مع الأعلام

2. I. ص - الأرجل بعرض القدم والأعلام في كلتا اليدين بالأسفل. ارفع الأعلام لأعلى، ولوح بها، ثم أنزلها، ثم عد إلى وضع البداية.

3. I. ص - القدمين متباعدتين بعرض الورك والأعلام عند الصدر. اجلس، واضغط على عيدان تناول الطعام على الأرض؛ الوقوف، وتصويب، والعودة إلى وضع البداية.

4. I. ص - جلوس الأرجل متباعدة والأعلام عند الكتفين. انحنى، المس أصابع قدميك بعيدان تناول الطعام؛ تصويب، والعودة إلى وضع البداية.

5. I. ص - الأرجل متباعدة قليلاً والأعلام في الأيدي السفلية. القفز على قدمين في مكانهما، بالتناوب مع وقفة قصيرة.

6. لعبة "القطار".

تاتيانا أندريفا
مجمع التمارين الصباحية في الثانية مجموعة أصغر سنا

المجمع رقم 1. (تمارين بدون كائنات)

1. الجزء التمهيدي:

التشكيل في عمود، المشي في المكان، المشي حول القاعة خلف المعلم في عمود، على أطراف الأصابع، على الكعب، التشكيل في دائرة، المشي المتسارع، الجري.

1. التجول في القاعة خلف المعلم.

2. أولا ص - الأرجل بعرض القدم والذراعين على طول الجسم. ارفع ذراعيك للأمام، وصفق بيديك أمامك، ثم عد إلى وضع البداية (5 مرات).

3. I. ص - الساقين متباعدتين بعرض الوركين واليدين على الحزام. اجلس، ضع يديك على ركبتيك، عد إلى وضع البداية (5 مرات).

4. أولا ص - الأرجل بعرض القدم والذراعين على طول الجسم. ارفع ذراعيك إلى الجانبين، ثم عد إلى وضع البداية (5 مرات).

5. I. ص - الأرجل متباعدة قليلاً واليدين على الحزام. القفز على قدمين بالتناوب مع وقفة قصيرة (2-3 مرات).

6. المشي في عمود خلف المعلم واحدًا تلو الآخر.

مجمع رقم 2. (تمارين هوب)

1. الجزء التمهيدي:

يتشكل في عمود، يتجول في القاعة خلف المعلم، على رؤوس الأصابع، على الكعب، المشي المتسارع، الجري، التشكيل في دائرة.

2. I. ص - الوقوف مع عرض الوركين، وطوق في أذرع مثنية على الكتفين، مثل ذوي الياقات البيضاء. ارفع الطوق لأعلى، وذراعيك مستقيمتين، وانظر إلى الطوق، ثم أنزل الطوق، ثم عد إلى وضع البداية.

3. I. ص - الوقوف في الطوق والساقين متباعدتين قليلاً واليدين خلف ظهرك. اجلس، خذ الطوق بكلتا يديك (قبضة من الجانبين، ارفع الطوق إلى مستوى الخصر، اجلس، ضع الطوق على الأرض، عد إلى وضع البداية.

4. أولا ص - الجلوس ساقيه متباعدتين، وطوق في كلتا يديه إلى الصدر. انحن إلى الأمام، المس حافة الطوق على الأرض (الذراعان مستقيمتان، مستقيمتان، عد إلى وضع البداية.

5. أولا ص - الوقوف في الطوق، والذراعين بحرية، والقفز على قدمين في الطوق.

مجمع رقم 3. (تمارين بالأعلام)

1. الجزء التمهيدي:

التشكيل في عمود، والمشي في عمود واحدًا تلو الآخر، والمشي بركبتين عاليتين، "القفزات", "العدو", المشي السريع , الجري .

2. I. ص - الوقوف مع عرض القدمين على حدة، والأعلام في كلتا يديك أدناه. ارفع الأعلام لأعلى، ولوح بها (الشكل 4)، وقم بخفض الأعلام، ثم عد إلى وضع البداية.

3. I. ص - الوقوف مع عرض الوركين والأعلام في أذرع مثنية عند الكتفين. اجلس وارفع الأعلام إلى الأمام (الشكل 5). انهض وارجع إلى وضع البداية.

4. I. ص - جلوس الأرجل متباعدة والأعلام في أذرع مثنية عند الكتفين. انحنِ للأمام، والمس الأرض بعصي العلم، واستقيم، ثم عد إلى وضع البداية.

5. أولا ص - الركوع والأعلام في كلتا يديه أدناه. ارفع الأعلام لأعلى ولوّح بها إلى اليمين (يسارًا، أسفل، عد إلى وضع البداية.

6. المشي بوتيرة معتدلة.

المجمع رقم 4. (تمارين بالمناديل)

1. الجزء التمهيدي:

التشكيل في عمود، والتجول في القاعة، على رؤوس الأصابع، على الكعب، المشي مع تغيير اتجاه الحركة بإشارة المعلم، المشي المتسارع، الجري، التشكيل في دائرة.

2. أولا ص - الوقوف مع عرض القدمين، منديل في كلتا يديه بالقرب من الصدر. قم بتصويب ذراعيك للأمام - لقد أظهروا لك منديلًا، ثم عد إلى وضع البداية.

3. I. ص - الوقوف مع عرض الكتفين، وعقد منديل في كلتا يديه أدناه. انحنى ولوّح بالمنديل إلى اليمين (إلى اليسار، افرده، عد إلى وضع البداية.

4. I. ص - الوقوف مع عرض قدميك على الورك، وعقد منديل في كلتا يديه أدناه. اجلس، ادفع المنديل للأمام، قف، عد إلى وضع البداية.

5. أولا ص - الساقين متباعدتين قليلا، منديل في اليد اليمنى. القفز على قدمين، والتلويح بمنديل فوق رأسك، بالتناوب مع وقفة قصيرة.

6. المشي في عمود واحدًا تلو الآخر.

المجمع رقم 5. (تمارين بالكرة)

1. الجزء التمهيدي:

التشكيل في عمود، والمشي في عمود واحدًا تلو الآخر، والمشي بركبتين عاليتين، والمشي المتسارع، والجري، والتشكيل في دائرة.

2. أولا ص - عرض القدمين، الكرة في كلتا يديه أدناه. ارفع الكرة لأعلى، وذراعيك مستقيمتين، وأنزل الكرة، ثم عد إلى وضع البداية.

Z.I.p - القدمان متباعدتان بمقدار عرض الوركين، والكرة في أذرع مثنية بالقرب من الصدر. اجلس ودحرج الكرة من كف إلى كف ثم استقيم ثم عد إلى وضع البداية.

4. I. ص - الجلوس ساقيه متباعدتين، الكرة في أذرع مثنية بالقرب من الصدر. انحني للأمام، المس الكرة على الأرض بين ساقيك (بعيدًا عن نفسك، واستقيم، ثم عد إلى وضع البداية.

5. أولا ص - الساقين متباعدتين قليلا، والذراعين عشوائيا، والكرة على الأرض. القفز حول الكرة في الاتجاهين، مع وقفة قصيرة بين سلسلة من القفزات.

6. المشي بوتيرة معتدلة في عمود واحداً تلو الآخر.

مجمع رقم 6. (تمارين بدون كائنات)

3. الجزء التمهيدي:

يتشكل في عمود، يمشي في مكانه، يتجول في القاعة في عمود خلف المعلم، على أطراف أصابعه، يمشي على داخل القدم، على الكعب، المشي المتسارع، الجري، التشكيل في دائرة.

2. I. ص - الساقين متباعدتين بمقدار عرض الوركين، والأذرع أمام الصدر مثنية عند المرفقين، والأصابع مثبتة في القبضات. حركات دائرية للذراعين أمام الصدر، مع دوران إحدى الذراعين حول الأخرى (الشكل 6).

3. أولا ص - الأرجل متباعدة قليلا واليدين خلف الظهر. اجلس، وشبك ركبتيك بيديك، ثم ارفع، وضع يديك خلف ظهرك، ثم عد إلى وضع البداية. (الشكل 7)

4. أولا ص - جلوس الساقين متباعدتين واليدين على الحزام. انحنى، المس أصابع قدميك، قم بتصويبها، عد إلى وضع البداية.

5. أولا ص - الجلوس والساقين مستقيمة والذراعين مدعمتان بالخلف. رفع الحق (غادر)الساق، أقل، العودة إلى وضع البداية.

6. المشي في عمود واحدًا تلو الآخر.

منشورات حول هذا الموضوع:

مجمع التمارين الصباحية (يناير-مايو)النصف الثاني من شهر يناير مجمع "تمارين الشتاء". I. المشي والجري في العمود، "رقاقات الثلج الخفيفة" - المشي على أصابع القدم، والأيدي على الحزام؛ "على الجليد.

مجموعة من التمارين للتمارين الصباحيةتساهم تمارين الصباح في الانتقال النشط من النوم إلى اليقظة. يسمح لك بالحفاظ على النشاط والأداء طوال الوقت.

مجمع التمارين الصباحيةالمجمع رقم 1. 1. قم بالتشكيل في عمود واحدًا تلو الآخر. امش وتوقف عند إشارة "العصافير" وقل: "غرد الفرخ" (2-3 مرات). 2. على الإشارة.

مجمع التمارين الصباحية "البرباريكي"الهدف: تعزيز الاهتمام بالفصول الدراسية. تعليم الأطفال تنسيق حركاتهم مع الموسيقى والقدرة على أداء الحركات فيها.

مجمع التمارين الصباحية للمجموعة الأصغر سنامجمع من التمارين الصباحية على مسار العوائق. 1. قم بتشكيل عمود واحدًا تلو الآخر، مع المشي بشكل طبيعي على أصابع القدم. ثانيا. بالطبع عقبة.

مجمعات الجمباز الصباحية في المجموعة الثانية للناشئين.

مجمع التمارين والألعاب رقم 1

مجمع ORU "العائلة الصديقة"

1. أولا ص: الساقين متباعدتين قليلا، والأيدي خلف ظهرك؛ صفع على الوجه 8 مرات والمعلم يقول :

أبي وأمي وأخي وأنا معًا - عائلة ودودة!

ضع يديك خلف ظهرك. كرر 3 مرات.

2. ننحني جميعًا معًا ونمارس التمارين البدنية!

أولا ص: الساقين متباعدتين واليدين على الخصر. انحنى إلى الأمام، النخيل على الركبتين، انظر إلى الأمام. العودة إلى ط. ن. كرر 5 مرات.

3. أبي كبير وأنا صغير. قد أكون صغيرًا، لكني بعيد.

I. ص: الأرجل متباعدة قليلاً واليدين على الخصر. اجلس واخفض يديك. العودة إلى ط. ن. كرر 4-5 مرات.

4. نقفز معًا، وهذا ضروري جدًا! من سيقفز أعلى - أمي أم ميشا؟

I. ص: الأرجل متباعدة قليلاً واليدين خلف ظهرك. أداء 6-8 قفزات. مسافة قصيرة (5-6 ثواني). كرر 2 مرات.

5. نستنشق الهواء من خلال أنفنا، ونزفر الهواء من خلال فمنا. نحن لسنا خائفين من نزلات البرد، ولسنا بحاجة لرؤية الأطباء!

أولا ص: الساقين متباعدتين والذراعين للأسفل. الأيدي على الجانبين، يستنشق من خلال الأنف. العودة إلى ط. ص، الزفير عن طريق الفم، والشفاه مع أنبوب. كرر 3-4 مرات.

لعبة خارجية "الركض إلى أمي"

تم تحديد خطين بطول 4-5 م على الموقع، وتقع الخطوط مقابل بعضها البعض، والمسافة بينهما 3.5-4 م، ويمكن وضع علامة على الخطوط بالحبال الملونة أو الطباشير على الأسفلت أو الخطوط على الأرض.

يقف الأطفال خلف الخط الأول حتى لا يتداخلوا مع بعضهم البعض، ينتقل المعلم إلى الجانب الآخر من الملعب ويقف خلف الخط الثاني في مواجهة الأطفال. المعلم يلعب دور الأم. يقول المعلم للأطفال: "يا أطفال، اركضوا إلي، اركضوا إلى أمي. الجميع، الجميع، يركضون!" يركض الأطفال، ويستقبلهم المعلم بحرارة بذراعيه المفتوحتين. عندما يتجمع جميع الأطفال خلف الخط، يتحرك المعلم مرة أخرى إلى الجانب الآخر من الملعب ويقول مرة أخرى: "اركض إلي، اركض إلى أمي!"

في اللعبة، يطور الأطفال القدرة على التصرف بناءً على إشارة من المعلم، والركض في اتجاه مستقيم في نفس الوقت كمجموعة كاملة.

ملحوظة. قبل أن تبدأ اللعبة، يذكرك المعلم أنه لا يمكنك الركض إلا بعد عبارة "اركض إلي".

لعبة خارجية مصحوبة بالكلام "من يعيش في شقتنا؟"

قبل أن تبدأ اللعبة، يشكل الأطفال دائرة. المعلم في وسط الدائرة، ينطق النص ويظهر الحركات التي يكررها الأطفال.

من يعيش في شقتنا؟ يمشون في مكانهم.

أمي وأبي وأخي وأختي - بالكاد أستطيع عدهم جميعًا!

اهم شي انا ضع يديك على صدرك.

هذه عائلتي بأكملها! ارفع ذراعيك للأعلى، ثم أنزلهما ببطء للأسفل.

مجمع التمارين والألعاب رقم 2

مجمع المفاتيح الكهربائية الخارجي "خشخيشات مضحكة"

جرد:خشخيشات بمعدل قطعتين لكل طفل.

هناك ألعاب مضحكة

بوم بوم بوم، بوم بوم بوم! اسمهم خشخيشات ،

بوم بوم بوم، بوم بوم بوم! الأطفال يحبون اللعب فيها

القفز والقفز معهم!

1. "العب أمام نفسك"

أولا ص: الساقين متباعدتين قليلا، خشخيشات خلف الظهر. يهز للأمام ويهز وينزل بهدوء خلف ظهرك. التنفس طوعي. كرر 5 مرات.

2. "العرض واللعب"

أولا ص: الساقين متباعدتين، خشخيشات عند الكتفين. انعطف يمينًا، أظهر، العب، قل "هنا". العودة إلى ط. ن. نفس الشيء في الاتجاه الآخر. كرر 3 مرات.

3. “خشخيشات للركبتين”

أولا ص: الساقين متباعدتين، خشخيشات على الجانبين. انحنى للأمام، خشخيشات على ركبتيك - الزفير. العودة إلى ط. ن. كرر 4-5 مرات. لفت انتباه الأطفال إلى حقيقة أنهم يحاولون عدم ثني ركبهم عند الانحناء للأمام.

4. "القفزة القفزة"

I. ص: الأرجل متباعدة قليلاً، والخشخيشات منخفضة؛ 6-8 مستبعد. 6-8 خطوات مع تأرجح الخشخيشات. كرر 2-3 مرات.

5. “حان وقت نوم الخشخيشات”

أولا ص: الساقين متباعدتين، خشخيشات للأسفل. خشخيشات على الجانبين، واستنشق من خلال الأنف. العودة إلى ط. ص، الزفير عن طريق الفم، والشفاه مع أنبوب. كرر 3-4 مرات.

في التكرار الأخير للتمرين، اجلس في وضع القرفصاء وضع الخشخيشة تحت خدك.

لعبة في الهواء الطلق "ماتريوشكا ودوارات"

جرد:شرائط بألوان مختلفة على حلقات (د=4-5 سم) - حسب عدد الأطفال (طول الشريط 20-25 سم، العرض - 3-4 سم)؛ لعبة ماتريوشكا.

تدعو المعلمة الأطفال إلى تشكيل دائرة، وتعرض لهم دمية ماتريوشكا وتقول: "انظروا أيها الأطفال، لقد أتت دمية ماتريوشكا لزيارتنا. كم هي جميلة وأنيقة! ذهبت ماتريوشكا إلى المعرض وركبت الكاروسيل هناك. متعة على دائري! لقد أحضرتها إلى روضة الأطفال الخاصة بنا حتى تتمكن أنت أيضًا من ركوب العربة الدائرية. خذوا شريطًا واستمعوا بعناية.

بهدوء، بهدوء، بالكاد، بدأ الدوامة في الدوران، يسيرون في دائرة، واحدًا تلو الآخر، يهزون شرائطهم، الشرائط الموجودة في الأسفل.

وبعد ذلك، وبعد ذلك يركض الجميع، يركض الجميع. يركضون في دائرة واحدًا تلو الآخر، ويلوحون بشرائطهم، والأشرطة في الأعلى بأيديهم الممدودة.

اصمتوا، أيها الأطفال، اصمتوا، اصمتوا - لا تتعجلوا نحو دمية التعشيش، أوقفوا الكاروسيل. يذهبون في دائرة واحدة تلو الأخرى، يتم إنزال الشرائط. توقفوا.

لعبة منخفضة الحركة "البحث عن حشرجة الموت"

جرد:حشرجة الموت واحدة (حشرجة الموت على المقبض، ارتفاع 10-15 سم).

يتم إخفاء الخشخيشة في الملعب من قبل المعلم قبل الفصل. يشكل الأطفال دائرة ويمسكون بأيديهم. يقف المعلم في دائرة مع الأطفال. ممسكين بأيديهم، يسير الأطفال والمعلم في دائرة. يقول المعلم النص:

سنذهب في نزهة معك،

سوف نجد حشرجة الموت.

واحد، اثنان، ثلاثة، أربعة، خمسة -

سنبحث عنها جميعا.

نسير بهدوء

نحن ننظر بعناية

سوف نجد بالتأكيد حشرجة الموت!

اذهبوا أيها الأطفال، ابحثوا عن حشرجة الموت!

يتفرق الأطفال حول الملعب بحثًا عن حشرجة الموت. عندما يجد أحد الأطفال لعبة، عليه إحضارها إلى المعلم. اللعبة تكرر نفسها.

معقدتمارين وIGR№3

مجمع ORU "كرات متعددة الألوان"

جرد:الكرات المطاطية (د = 12-14 سم) - حسب عدد الأطفال في المجموعة.

يحب جميع الأطفال اللعب بالكرات وممارسة التمارين بالكرات الملونة! كرات مختلفة - خضراء وحمراء، قوية، جديدة، عالية، ومبهجة.

1. "الكرة أعلى"

I. ص: الأرجل متباعدة قليلاً، والكرة منخفضة. الكرة للأعلى، انظر، للأسفل، قل "لأسفل". كرر 4-5 مرات.

2. "ها هو"

أولا ص: الساقين متباعدتين، الكرة أمام الصدر. انحن إلى الأمام، الكرة إلى الأمام، قل "ها هو ذا". العودة إلى ط. ن. كرر 4-5 مرات. لا تثني ركبتيك.

3. "الكرة المضحكة"

أولا ص: الساقين متباعدتين قليلا، الكرة أمام القدمين، الأيدي خلف الظهر. اجلس ودحرج الكرة من يد إلى يد وتوقف واستقيم بسرعة. كرر 4-5 مرات.

4. "كذاب"

أولا ص: الساقين متباعدتين قليلا، الكرة على الأرض، بالقرب من الساقين، الأيدي على الخصر. القفز حول الكرة - دائرة و8-10 خطوات مع موجة من الذراعين. التنفس طوعي. كرر 3 مرات.

5. "أعلى وأسفل"

أولا ص: نفس الشيء، يتم تخفيض الكرة. الكرة نحوك، الأنف - يستنشق. أنزل الكرة، وأثناء الزفير قل "داخل وخارج". كرر 3-4 مرات.

لعبة في الهواء الطلق "امسك الكرة"

جرد:كرة قابلة للنفخ (د = 50 سم).

في الموقع يتم تمييز خطين بطول 4-5 م بحبال ملونة أو طباشير على الأسفلت أو خطوط على الأرض وتكون المسافة بين الخطوط 4-5 م.

يقف الأطفال خلف الصف الأول حتى لا يتدخلوا مع بعضهم البعض. يقف المعلم وبيده كرة بين الأطفال في منتصف الصف. يدحرج المعلم الكرة في اتجاه السطر الثاني ويدعو الأطفال للحاق بها. بعد أن يمسك الأطفال بالكرة ويلمسونها بأيديهم، يصطفون خلف الخط الثاني. يقوم المعلم بدحرجة الكرة في الاتجاه المعاكس، باتجاه السطر الأول، ويلحق الأطفال بالكرة مرة أخرى.

خيار اللعبة.يمكنك استخدام كرات ذات قطر متوسط ​​(12-14 سم) في اللعبة - حسب عدد الأطفال في المجموعة. يضع المعلم الكرات في سلة أو طوق كبير، ويدعو كل طفل إلى أخذ كرة، والاصطفاف خلف الخط، ودحرجة الكرة في اتجاه للأمام، ثم اللحاق بها، والتقاطها، والتراجع، وإحضار و ضع الكرة في السلة أو الطوق. في اللعبة، يطور الأطفال القدرة على التصرف بناء على إشارة المعلم، للتشغيل في الاتجاه المستقيم.

ملحوظة. لفت انتباه الأطفال إلى حقيقة أنهم في اللعبة لا يستطيعون دفع بعضهم البعض، وأنه يجب عليهم النظر تحت أقدامهم حتى لا يتعثروا ويسقطوا على الكرة.

لعبة خارجية مع مرافقة الكلام "كرتي الرنانة المضحكة"

جرد:كرة مطاطية ذات قطر كبير (د = 18-20 سم).

الأطفال يشكلون دائرة. يوجد معلم في منتصف الدائرة وفي يديه كرة. يوضح المعلم للأطفال مدى سهولة وارتفاع الكرة التي تقفز إذا ضربتها بيدك، ثم يضع الكرة على الأرض بالقرب من قدميك ويدعو الأطفال إلى أداء التمارين، ويكررها من بعده.

يقرأ المعلم النص ببطء ويقوم بالحركات التالية مع الأطفال.

لي أداء "الربيع"، واليدين على الحزام.

أين أنت ذاهب يميل إلى اليسار واليمين، والأذرع مكدسة فوق بعضها البعض على مستوى الصدر.

هرع

لا يمكن مواكبة انحنى للأمام وذراعيك للأمام - على الجانبين.

اتبعك!

إس مارشاك

ثم يدعو المعلم الأطفال للقفز بالكرة مع تكرار نص القصيدة مرة أخرى. يقفز الأطفال على قدمين، ووضع أذرعهم تعسفي. بعد الانتهاء من قراءة النص، يقول المعلم: "سألحق بالركب الآن!" يتوقف الأطفال عن القفز ويهربون من المعلم إلى معلم محدد مسبقًا (شجرة، شجيرة، شرفة مراقبة، إلخ). يتظاهر المعلم بالقبض على الأطفال.

مجمع التمارين والألعاب رقم 4

مجمع ORU "أنت بحاجة إلى غسل وجهك نظيفًا في الصباح والمساء!"

أن تكون بصحة جيدة

نظيفة وجميلة

بحاجة إلى غسل

صابون أبيض لطيف!

افركي نفسك بمنشفة،

مشط شعرك

ارتداء ملابس نظيفة

ثم اذهب إلى روضة الأطفال!

1. "نظيف" النخيل"

I. ص: الأرجل متباعدة قليلاً واليدين على الخصر. يد واحدة للأمام والكف متجه للأعلى. العودة إلى ط. ن. نفس الشيء مع اليد الأخرى. كرر 3 مرات.

2. "دعونا ننفض الماء"

I. ص: الأرجل متباعدة قليلاً واليدين على الخصر. ارفعوا أيديكم؛ حركات دائرية بالفرشاة - "تخلص من الماء"؛ الأيدي على الحزام. التنفس طوعي. كرر 4-5 مرات.

3. "دعونا نغسل قدميك"

أولا ص: الساقين متباعدتين واليدين خلف ظهرك. انحن إلى الأمام، واضرب ركبتيك مرتين، وقل "نظيف". الأيدي خلف ظهرك. لا تثني ركبتيك. كرر 4-5 مرات.

4. "نحن رائعون!"

5. "أن تكون طاهرًا دائمًا،

الناس جميعاً بحاجة إلى... (الماء)!

أولا ص: الساقين متباعدتين واليدين على الخصر. قم على أصابع قدميك؛ الأسلحة إلى الجانبين، يستنشق من خلال الأنف. انزل على قدمك بالكامل، وضع يديك على خصرك، وأثناء الزفير، قل "ماء-آه". كرر 3-4 مرات.

لعبة خارجية "فقاعة"

يتكاتف الأطفال والمعلم ويشكلون دائرة صغيرة، ويقفون بالقرب من بعضهم البعض. يقول المعلم:

تفجير فقاعة,

تفجير والخروج.

تفجير فقاعة,

الفقاعة صابونية وملونة،

تفجير كبير

ابق هكذا

لا تنفجر.

يتراجع اللاعبون ويمسكون أيديهم حتى يقول المعلم: "لقد انفجرت الفقاعة!" يخفض الأطفال أيديهم ويجلسون في وضع القرفصاء قائلين "صفق!"

خيار.بعد عبارة "انفجار الفقاعة"، انتقل إلى وسط الدائرة، ولا تزال تمسك بيديك وأثناء نطق الصوت "ش-ش-ش" - يخرج الهواء. ثم يقوم الأطفال بنفخ الفقاعة مرة أخرى ويعودون للخلف ليشكلوا دائرة كبيرة.

ملحوظة. قبل المباراة، يمكنك أن تظهر للأطفال فقاعات الصابون الحقيقية.

لعبة منخفضة الحركة "الرقص الدائري"

يشكل الأطفال دائرة ويمسكون بأيديهم. يبدأ المعلم مع الأطفال في التحرك في دائرة - رقصة مستديرة أثناء قراءة النص:

فلنأخذ بأيدي أصدقائنا،

لنبدأ رقصتنا المستديرة.

لقد حاولنا، غسلنا أنفسنا،

جففوا أنفسهم ومشطوا شعرهم.

والآن ينتظرنا الغداء -

بورش، كومبوت وخل.

وبعد ذلك سنذهب للنوم

على سرير مريح.

بعد عبارة "إلى سرير مريح" يتوقف الأطفال ويضعون أيديهم تحت خدودهم وكفهم على راحة يدهم و "ينامون".

مجمع التمارين والألعاب رقم 5

مجمع المفاتيح الكهربائية في الهواء الطلق "وشاح"

جرد:مناديل (25x25 سم) - حسب عدد الأطفال.

اشترت لنا أمي مناديل -

لكل من الابن والبنت.

نحن بحاجة إلى ارتداء الأوشحة -

حلقك لن يضر!

اول شي نلعب معهم

ثم نضعه على الرقبة!

1. أولا ص: الساقين متباعدتين قليلا، منديل في كلتا يديه بالقرب من الصدر. افرد ذراعيك للأمام - أظهر المنديل. العودة إلى ط. ن. كرر 4-5 مرات.

2. أولا ص: القدمان متباعدتان بعرض الكتفين ومنديل في كلتا اليدين بالأسفل. انحنى ولوّح بمنديلك يمينًا ويسارًا، ثم استقيم. العودة إلى ط. ن. التنفس طوعي. كرر 4-5 مرات.

3. أولا ص: الساقين متباعدتين قليلا، منديل في كلتا يديه أدناه. اجلس وارفع المنديل للأمام. العودة إلى ط. ن. التنفس طوعي. كرر 4-5 مرات.

4. أولا ص: الساقين متباعدتين قليلا، الأيدي على الخصر؛ 8-10 قفزات في المكان. التنفس طوعي. كرر ذلك 2-3 مرات، بالتناوب مع المشي في مكانه.

"دعونا ننفخ على المناديل"

أولا ص: الساقين متباعدتين، منديل في كلتا يديه أدناه. قف على أصابع قدميك، وخذ نفسًا عميقًا من خلال أنفك؛ أحضر المنديل للأمام وانفخ على المنديل. العودة إلى ط. ص. كرر 3-4 مرات.

لعبة خارجية "من هو الأول؟"

جرد:وشاح مشرق (30x30 سم).

الأطفال يشكلون دائرة. المعلم في وسط الدائرة ويحمل وشاحًا في يديه. يمسك المعلم الوشاح من إحدى الزوايا. يستدير الأطفال ويمشون في دائرة تلو الأخرى، وفي نفس الوقت يقرأ المعلم النص:

نحن ندور في دوائر

معًا، واحدًا تلو الآخر.

وفجأة رأوا منديلًا،

مشرق، مثل الضوء.

من سيحصل على المنديل؟

من سيرغب في أخذها أولاً؟

يتوقف الأطفال ويتجهون لمواجهة مركز الدائرة. يقف المعلم بين الأطفال ويقول:

فانيا (أنيا)،لينا (ليشا)،تعال إلى هنا. الآن سوف تركض بسرعة في دائرة للحصول على منديل، منديل صغير. زوج من الأطفال يقفون في دائرة بجانب المعلم، بعد الانتهاء من الكلمات، يركضون في الدائرة الخارجية (طفل إلى اليمين، والآخر إلى اليسار) نحو المعلم، محاولين الوصول بسرعة إلى المنديل، الذي المعلم يرفع وذراعه ممدودة إلى الأمام، ويلمسه. اللعبة تكرر نفسها.

ملحوظات 1. قبل البدء باللعبة، اشرح للأطفال أنهم بحاجة إلى الركض بحذر، والتطلع إلى الأمام حتى لا يصطدموا بطفل يركض نحوهم. 2. يجب أن تكون منطقة اللعب خالية من الحجارة والأغصان وغيرها. 3. يمكن نقل دور القائد كما يتم تعلمه قواعد اللعبة إلى الطفل.

لعبة منخفضة الحركة "ابحث عن المنديل"

جرد:منديل (20 × 20 سم) مربوط حول عصا (طول العصا 20-25 سم).

يقف الأطفال متفرقين بجانب المعلم. المعلم لديه منديل على عصا في يديه. بأمر المعلم، يغمض الأطفال أعينهم، في هذا الوقت يقوم المعلم بإخفاء منديل داخل الملعب ويغرس عصا مع المنديل في الأرض. يدعو المعلم الأطفال للذهاب والعثور على منديل:

منديل، الأطفال، سوف تجد

وأحضر لي منديل!

يتجول الأطفال في الملعب بحثًا عن منديل. أي طفل يجد المنديل يحضره أولاً إلى المعلم.

ملحوظة. قبل البدء باللعبة، ذكّر الأطفال أنه عندما يبحثون عن منديل، عليهم المشي وليس الركض.

مجمع يوتمارين وIGR№6

مجمع ORU "أحذية جميلة"

أرجلنا تسير معاً

إنهم يرتدون أحذية جميلة!

الأحذية تسير على طول الطريق ،

يمكنك المرور عبر البرك فيها أيضًا!

الأحذية لن تتبلل في المطر،

سوف تجف أقدامنا!

1. “أرجلنا تسير معاً”

I. ص: القدمين متباعدتين بعرض الكتفين والذراعين للأسفل. ارفع ذراعيك إلى جانبيك وصفق بيديك. العودة إلى ط. ن. التنفس طوعي. كرر 4-5 مرات.

2. "أحذية جميلة"

أولا ص: الساقين متباعدتين واليدين على الخصر. انحنى، المس أصابع حذائك (إن أمكن)، قم بتصويبها. العودة إلى ط. ن. التنفس طوعي. كرر 4 مرات.

3. "الأحذية القوية"

I. ص: الأرجل متباعدة قليلاً واليدين خلف ظهرك. اجلس، واضغط على أصابع حذائك بأطراف أصابعك، ثم قف، واستقيم. العودة إلى ط. ن. التنفس طوعي. كرر 4-5 مرات.

4. “الأرجل تقفز، والأحذية تقفز”

أولا ص: الساقين متباعدتين قليلا، والأيدي على الحزام. القفز في مكانه مع الدوران حول نفسك (مرتين في أي اتجاه) بالتناوب مع المشي. كرر 2-3 مرات.

"الأرجل تقفز، والأحذية متعبة"

I. ص: القدمين متباعدتين بعرض الكتفين والذراعين للأسفل. الأيدي على الجانبين، خذ نفسا عميقا من خلال أنفك. العودة إلى ط. ص.، أثناء الزفير، قل "متعب". كرر 3-4 مرات.

لعبة خارجية "شوك شوك، كعب"

يقف الأطفال منتشرين حول المعلم. يقرأ المعلم النص:

أعلى أعلى، التمهيد. شوك شوك، كعب.

بالنسبة للأشجار والشجيرات،

لشرفة المراقبة والفطر

قفزة قفزة، قفزة قفزة،

إخفاء - واصمت!

بعد عبارة "واصمت!" يختبئ الأطفال في الملعب خلف أي شيء (شرفة المراقبة والأشجار والمنازل وما إلى ذلك). عندما يختبئ جميع الأطفال، يذهب المعلم للبحث عنهم. بعد 1.5-2 دقيقة، يقول المعلم: "كيف اختبأ الجميع، لا أستطيع العثور على أي شخص. أيها الأطفال، اركضوا إليّ!" يخرج الأطفال من خلف الأشياء التي كانوا يختبئون خلفها ويركضون إلى المعلم.

ملحوظات 1. يركض الأطفال إلى المعلم فقط بعد عبارة "أيها الأطفال، اركضوا إلي!" 2. يقوم المعلم بتغيير المكان الذي ينتظر فيه الأطفال يركضون نحوه.

لعبة منخفضة الحركة "في دائرة متساوية"

يشكل الأطفال دائرة ويمسكون بأيديهم. يقف المعلم في دائرة مع الأطفال. بالتزامن مع بدء المعلم في قراءة النص، يبدأ الأطفال في الرقص في دائرة إلى اليسار أو اليمين.

في دائرة متساوية

في الأحذية الجميلة

دعونا نذهب واحدا تلو الآخر

على طريق مسطح.

نحن نسير معًا، خطوة بخطوة.

نقف ساكنين، معًا

دعونا نفعل ذلك مثل هذا!

بعد أن يقول المعلم "ابق ساكنًا"، يتوقف الجميع ويستديرون لمواجهة مركز الدائرة.

في نهاية النص، يظهر المعلم بعض الحركة أو الشكل (القرفصاء، والانحناء، والقفز، "الربيع"، وما إلى ذلك).

ملحوظة. بعد بضعة دروس، يمكنك دعوة أحد الأطفال لإظهار حركة أو شكل.

مجمع التمارين والألعاب رقم 7

مجمع ORU "على مقاعد البدلاء مع الأصدقاء"

جرد: 2 مقعد (طول الدكة 2.5 م، الارتفاع 25-30 سم).

على مقاعد البدلاء مع الأصدقاء

نقوم بالتمارين:

ننحني ونرتفع -

نحن نقوم بالتربية البدنية.

1. "أعلى" أعلى"

أولا ص: الجلوس على مقاعد البدلاء منفرجين، واليدين في الخلف. الأيدي إلى الجانبين، ابحث عن. العودة إلى ط. ص، قل "لأسفل". كرر 5 مرات.

أولا ص: نفس الأيدي على الحزام. انعطف يمينًا ورجع. العودة إلى ط. ن. نفس الشيء في الاتجاه الآخر. التنفس طوعي. كرر 3 مرات.

2. "قف واجلس"

أولا ص: نفس الأيدي خلف ظهرك. قف، ابحث. العودة إلى ط. ن. لا تحرك ساقيك. التنفس طوعي. كرر 5 مرات.

3. "الحذر"

أولا ص: قف بالقرب من المقعد ويداك للأسفل. قف على مقاعد البدلاء، وحافظ على وضعية ثابتة وانزل. كرر 5 مرات.

4. "التنفس بحرية"

أولا ص: الساقين متباعدتين، في مواجهة مقاعد البدلاء، الأيدي إلى أسفل. الأيدي على الجانبين، خذ نفسا عميقا من خلال أنفك. العودة إلى ط. ص، أثناء الزفير، قل "تنفس". كرر 3-4 مرات.

لعبة خارجية "ابحث عن مقعدك"

جرد:مقعدين (المقاعد المستخدمة هي نفسها الموجودة في مجمع المفاتيح الكهربائية الخارجي "على مقعد مع الأصدقاء").

في الملعب، يتم وضع مقعدين بالتوازي مع بعضهما البعض على مسافة 3-4 م. يقسم المعلم مجموعة الأطفال بشكل عشوائي إلى النصف. مجموعات فرعية من الأطفال تجلس على مقاعد تواجه بعضها البعض. يقول المعلم:

قم من المقاعد

الاستعداد للنزهة!

سوف نسير معك،

تشغيل، والقفز والعدو.

ينهض الأطفال من المقاعد، ويتفرقون حول الملعب في مجموعات أو في أزواج أو بمفردهم، ويمكنهم الركض والقفز. يقول المعلم الكلمات:

مشينا ولعبنا

وتركت كرات الثلج.

والآن حان وقت العودة -

الاسترخاء على المقاعد!

يركض الأطفال إلى المقاعد (كل مجموعة فرعية إلى مقاعدهم الخاصة) ويجلسون عليها.

ملحوظات 1. يتفرق الأطفال حول الملعب فقط بعد أن يقول المعلم "اركض واقفز واقفز". 2. يعود الأطفال إلى المقاعد فقط بعد كلمة "المنزل!" 3. لتعقيد اللعبة، يمكنك تقديم قاعدة- اجلس على مقاعدك بترتيب معين.

لعبة منخفضة الحركة "على المقاعد"

يشكل الأطفال والمعلم دائرة. عندما يقرأ المعلم نص القصيدة، يتحرك الجميع معًا في رقصة مستديرة إلى اليسار أو اليمين.

على المقاعد مع الأصدقاء

مشينا ومشينا.

قرفصت ووقفت

رفعنا أيدينا معًا،

انحنى ووقف

ومتعب قليلا.

دعونا نجلس على المقاعد معا.

وبطبيعة الحال، نحن بحاجة إلى الراحة.

بعد كلمات المعلم، "بالطبع، نحن بحاجة إلى الراحة"، يقترب الأطفال ببطء من المقاعد ويجلسون عليها بهدوء.

مجمع التمارين والألعاب رقم 8

مجمع المفاتيح الكهربائية الخارجي "Yolka-Yolochka"

شجرة عيد الميلاد شجرة عيد الميلاد,

الإبر الخضراء,

الكرات الذهبية,

الفوانيس الساطعة.

سانتا كلوز تحت السنة الجديدة

وسوف يجلب لنا الهدايا.

دعنا نذهب إلى شجرة عيد الميلاد معًا،

سوف نجد الهدايا لدينا.

1. "الإبر الشائكة"

I. ص: الأرجل متباعدة قليلاً واليدين خلف ظهرك. ارفع يديك للأمام، وهز أصابعك، وقل "شائك". العودة إلى ط. ن. التنفس طوعي. كرر 5 مرات.

2. “شجرة عيد الميلاد تحيينا وتلوح بمخالبها بالإبر”.

أولا ص: الساقين متباعدتين والذراعين للأسفل. التأرجح: يد واحدة للأمام، والأخرى للخلف. بعد 4-6 حركات، الراحة. اعتاد على مجموعة كبيرة من الحركات. التنفس طوعي. كرر 3-4 مرات.

3. “نحن نحب شجرة عيد الميلاد كثيراً”

أولا ص: الساقين متباعدتين واليدين على الخصر. انحنى للأمام، وذراعيك للأمام في نصف دائرة. العودة إلى ط. ن. لا تثني ساقيك، وتطلع إلى الأمام عند الانحناء. التنفس طوعي. كرر 4-5 مرات.

4. “دعونا نختبئ تحت شجرة عيد الميلاد”

I. ص: الأرجل متباعدة قليلاً واليدين خلف ظهرك. اجلس، اخفض رأسك، اشبك ركبتيك بيديك، قل "اختبأ". العودة و. ص، من الجيد أن تستقيم. أداء التمرين بوتيرة معتدلة. كرر 5 مرات.

5. “رائحة شجرة عيد الميلاد تشبه رائحة الراتنج”

أولا ص: الساقين متباعدتين واليدين على الخصر. الأيدي على الجانبين، خذ نفسا عميقا من خلال أنفك. العودة و. ص.، أثناء الزفير، قل "آه!" كرر 3-4 مرات.

لعبة خارجية "الثعلب والطيور"

جرد:قناع الثعلب، الحبل الملون (طول الحبل 4-5 م)، شجرة عيد الميلاد.

توجد شجرة عيد الميلاد الحية في الملعب لحفلات الأطفال. يقف الأطفال منتشرين بجانب شجرة عيد الميلاد - هذه طيور. يقوم المعلم بتكليف أحد الأطفال بدور الثعلب ويضع عليه قناعًا. الثعلب يختبئ خلف شجرة عيد الميلاد. على مسافة 3-3.5 متر من الشجرة، يتم وضع علامة على الخط (بسلك ملون أو ماء ملون أو أعلام أو دبابيس) - وهذا منزل للطيور. يقول المعلم:

حلق بعيدا أيها الطيور الصغيرة

الطيور الصغيرة

مصارعة الثيران و القرقف.

يطير، يطير!

التوت والحبوب

التقطه من الثلج!

الأطفال - "الطيور" تطير حول الملعب - يركضون ويرفرفون بأذرعهم ويجلسون القرفصاء - ينقرون التوت والحبوب. بعد كلام المعلم:

أوه ، الثعلب يركض ، مشكلة ،

يطير إلى المنزل!

يركض الطفل "الثعلب" من خلف الشجرة ويلحق بـ "الطيور" التي تطير بعيدًا وتهرب إلى منزلها وراء الخط. تلك الطفلة "الطائر" التي يلمسها "الثعلب" بيدها، تأخذها إلى منزلها - خلف شجرة عيد الميلاد. بعد تكرار اللعبة مرتين، يقوم المعلم بتعيين سائق جديد.

ملحوظات 1. ذكّر الأطفال أن "الطيور" "تطير" إلى منزلهم في اتجاه مستقيم، دون دفع بعضها البعض أثناء الجري. 2. يمكنك تغيير السائق مع كل تكرار، ثم يصبح الطفل المتبقي في اللعبة السابقة هو السائق "الثعلب" الجديد.

لعبة منخفضة الحركة "دعونا نعثر على Snow Maiden"

جرد:دمية ترتدي زي Snow Maiden (ارتفاع الدمية 20-25 سم).

يخفي المعلم Snow Maiden في الملعب قبل الفصل. الأطفال مدعوون للعثور على Snow Maiden، ويمكن للمعلم المساعدة في القيام بذلك باستخدام علامات معينة (شجرة، شجيرة، عصا...). الطفل الذي يجد الدمية يحضرها إلى المعلم.

اللعبة تكرر نفسها.

مجمع التمارين والألعاب رقم 9

وحدة ترفيهية خارجية للمجمع "التربية البدنية الممتعة"

انها ليست مملة بالنسبة لي ولكم.

لنكن أقوياء وشجعان

ماهر وماهر،

صحية وجميلة،

ذكية وقوية.

1. "الكف إلى الكتفين"

I. ص: الساقين متباعدتين قليلاً والذراعين للأسفل. الأيدي إلى الكتفين، والأصابع لمس الكتفين؛ الأسلحة إلى الأمام، النخيل إلى أعلى، رفع الرأس، الأسلحة إلى أسفل. العودة إلى ط. ص، قل "لأسفل". كرر 5 مرات.

2. "انحنى وقف"

أولا ص: الساقين متباعدتين واليدين على الخصر. انحنى للأمام، حرك ذراعيك بشكل مستقيم للخلف - للأعلى؛ تصويب، ابحث، تمتد. العودة إلى ط. ن. التنفس طوعي. كرر 5 مرات.

3. "الطيور"

I. ص: الأرجل متباعدة قليلاً واليدين خلف ظهرك. اجلس، واستخدم أصابعك لتقليد نقر الطير، وقل "بيك-بيك-بيك". العودة إلى ط. ن. التنفس طوعي. كرر 4-5 مرات.

4. "الكرات"

I. ص: الأرجل متباعدة قليلاً واليدين على الخصر. 8-10 قفزات و8-10 خطوات. القفز سهل وناعم. التنفس طوعي. كرر 2-3 مرات.

5. “نستمتع بوقتنا!”

أولا ص: الساقين متباعدتين والذراعين للأسفل. الأيدي على الجانبين، خذ نفسا عميقا من خلال أنفك. العودة إلى ط. ص.، أثناء الزفير، قل "ve-se-lo". كرر 3-4 مرات.

لعبة خارجية "لا تتأخر!"

جرد:مكعبات بلاستيكية متعددة الألوان (حافة 5-7 سم) - حسب عدد الأطفال.

يضع المعلم المكعبات في دائرة في الملعب (بدلاً من المكعبات، يمكنك استخدام الخشخيشات والحلقات من قاذف الحلقات d=15-17 سم). يدعو المعلم الأطفال للوقوف بجانب أي مكعب يحلو لهم:

أيها الأطفال، اصعدوا إليّ واختروا مكعبًا لأنفسكم.

قم من أجله بسرعة

وتذكر ذلك!

وبعد أن يختار الأطفال المكعبات ويقفون خلفها تقول المعلمة:

الركض حول الموقع،

مثل الطيور، تطير بعيدا.

يركض الأطفال في جميع أنحاء الملعب ويقلدون رفرفة أجنحة الطيور بأيديهم. بعد 30-40 ثانية، يعطي المعلم الإشارة "لا تتأخر!" بعد الإشارة، يركض الأطفال إلى المكعبات، في محاولة للعثور على مكعبهم.

ملحوظات 1. يتأكد المعلم من أن الأطفال يركضون بعيدًا عن الكتل. 2. ذكّرهم بأنهم بحاجة إلى الجري دون الاصطدام ببعضهم البعض. 3. شجعوا بعضكم البعض على مساعدة بعضهم البعض في العثور على المكعب الخاص بهم عندما تصدر إشارة "لا تتأخر!"

لعبة منخفضة الحركة "بالون"

يشكل الأطفال دائرة ويمسكون بأيديهم. بعد المعلم، يقف في دائرة مع الأطفال، يكررون الحركات والأفعال وفقا للنص.

ذهبت إلى المتجر مع والدتي

اشترينا بالونًا هناك.

دعونا ننفخ البالون توقف، اتجه لمواجهة المركز

هيا نلعب بالكرة. ل الأصدقاء، تشابك أيديهم، وأداء الربيع.

بالون، تضخيم يعودون بخطوات صغيرة- تضخيم البالون

بالون، تضخيم.

نفخة كبيرة يصفقون بأيديهم.

لا تنفجر!

طار البالون بعيدا ارفع ذراعيك للأعلى وأرجحهما من الجانبنعم لقد اصطدمت بشجرة. إلى الجانب. يتم وضع اليدين على الحزام ببطء

و...انفجر! القرفصاء قائلا: "ششششش".

مجمع التمارين والألعاب رقم 10

مجمع ORU "نحن أقوياء"

يوم واحد لدينا ماشا

لقد طهيت العصيدة في المنزل.

لقد طبخت العصيدة،

أضع الزبدة في العصيدة.

لقد سكبت بعض الحليب

لقد غسلت العصيدة بالزبدة.

تناولوا العصيدة في الصباح يا أطفال،

سوف تكون مثل ماشا لدينا: صحية، قوية، قوية، جميلة!

1. "الأيدي القوية"

I. ص: الأرجل متباعدة قليلاً، والأذرع مثنية عند المرفقين، ومضغوطة على الجانبين، والقبضات عند الكتفين. مد ذراعيك إلى أعلى بقوة، ولا تفتح قبضتيك. العودة إلى ط. ن. الحفاظ على موقف مستقر. كرر 5 مرات.

2. "نحن أقوياء"

أولا ص: الساقين متباعدتين واليدين على الخصر. انحنى إلى الأمام، والذراعين إلى أسفل. العودة إلى ط. ن. الميل - الزفير. كرر 4-5 مرات.

3. "أرجل قوية"

I. ص: الأرجل متباعدة قليلاً واليدين على الخصر. قم بثني ساقيك قليلاً وتصويبهما ("الربيع"). من الدرس الثالث، اعرض أن تقف على أصابع قدميك. بعد 3-4 حركات، الراحة. التنفس طوعي. كرر 3-4 مرات.

4. "دعونا نستريح"

I. ص: الأرجل متباعدة قليلاً واليدين خلف ظهرك. ادفع قدمك اليمنى 3-4 مرات، ثم قدمك اليسرى؛ قم بعمل 6-8 قفزات. التنفس طوعي. كرر 3 مرات، بالتناوب مع المشي.

5. "نحن رائعون"

لعبة خارجية "الفئران في المخزن"

جرد:قناع قطة، حبل (طوله 4-5 متر) أو شريط مطاطي للخيوط. تم تحديد خط على الملعب (طوله 3.5-4 م). يقف الأطفال خلف الخط على مسافة ما من بعضهم البعض. هذه فئران في جحرها. على الجانب الآخر من الموقع، بين شجرتين، يمتد المعلم حبلا على ارتفاع 50-60 سم من الأرض - هذه غرفة تخزين. إلى جانب اللاعبين، على مسافة متساوية تقريبًا من منزل الفأر ومن المخزن، هناك "قطة" - المعلم. يقول المعلم "القط":

شربت الحليب

سأذهب إلى السرير الآن.

لا توجد الفئران في المخزن ،

أستطيع النوم بلطف.

"القط" "ينام" ، وأطفال "الفئران" يركضون إلى المخزن. يركض الأطفال إلى المخزن وينحني حتى لا يلمسوا الحبل ويسقطوا. في غرفة المؤن، يجلس الأطفال ويتظاهرون بمضغ الطعام (الجبن، البسكويت، البسكويت). تستيقظ "القط" وتمتد وتقول:

كم كنت أنام بلطف.

هل المخزن سليم؟

أوه، المخزن مليء بالفئران،

اهربوا أيها الأوغاد!

بعد هذه الكلمات، تهرب "الفئران" إلى جحرها ("القط" لا يصطاد "الفئران"، لكنه يتظاهر فقط بأنه يريد الإمساك بها). تستمر اللعبة.

ملحوظات 1. قبل بدء اللعبة، يذكر المعلم أن المخزن هو مكان لتخزين المنتجات المختلفة. 2. لا تجري "الفئران" إلى المخزن إلا بعد أن تقول "القطط" "هل لي أن أنام بهدوء". 3. لا تركض "الفئران" إلى جحرها إلا بعد أن تقول "القطط" "اهربوا أيها الغشاشون!" 4. بدلاً من الحبل، يمكنك استخدام شريط مطاطي لأغراض السلامة. 5. بعد تكرار اللعبة عدة مرات يلعب دور القطة الطفل الذي تم تكليفه بالدور من قبل المعلم.

لعبة منخفضة الحركة "جاء القط إلى الموقد"

يشكل الأطفال دائرة ويمسكون بأيديهم. يقف المعلم في دائرة مع الأطفال. يقرأ المعلم نص القصيدة ويظهر الحركات ثم يكرر الأطفال الحركات والكلمات.

جاءت القطة إلى الموقد ، يسيرون في دائرة ممسكين بأيديهم.

اقتربت القطة من الموقد.

وجد وعاء من العصيدة يسيرون في دائرة في الاتجاه الآخر ممسكين بأيديهم.

لقد وجدت وعاء من العصيدة هناك،

وهناك لفات على الموقد ، يتوقفون، ويستديرون لمواجهة مركز الدائرة، ويصفقون

أوه، لذيذ وساخن! صفق. انحنى إلى الأمام، والذراعين إلى الأمام، والنخيل إلى أعلى.

يتم خبز الفطائر في الفرن،

لا يتم تسليمها إلى يديك.

مجمع التمارين والألعاب رقم 11

مجمع ORU "الطهاة الصغار"

جرد:ملاعق خشبية (طول 15 سم) بواقع ملعقتين لكل طفل.

طباخين طباخين,

شباب ودودون للغاية.

وقاموا معًا بطهي الحساء،

تم وضع الملاعق معًا.

وبعد ذلك تمت دعوة الضيوف،

تم سكب الحساء في الأطباق.

أشاد الضيوف بالطهاة

تم شكرهم.

1. “ملاعق هنا وهناك”

أولا ص: الأرجل متباعدة قليلاً واليدين مع الملاعق للأسفل. ارفعوا أيديكم، اضربوا الملاعق معًا، وقولوا "دق دق". العودة إلى ط. ن. راقب حركات يدك. كرر 5 مرات.

2. "اعرض و يلعب"

أولا ص: الساقين متباعدتين، ملاعق عند الكتفين. اقلب الجذع والذراعين إلى الأمام. أظهر الملاعق، قل "هنا"، قم بإخفاء يديك خلف ظهرك. العودة إلى ط. ن. نفس الشيء في الاتجاه الآخر. مشاهدة حركات يدك. التنفس طوعي. كرر 3 مرات.

3. "اتكئ"

أولا ص: الساقين متباعدتين، ملاعق على الصدر، ثني الذراعين عند المرفقين. انحن إلى الأمام وفي نفس الوقت أرجح الملاعق للخلف وازفر وانظر للأمام. العودة إلى ط. ن. كرر 4-5 مرات.

4. "يمين، يسار"

أولا ص: الأرجل متباعدة قليلا، ملاعق على الجانبين (عموديا). القرفصاء، المس الأرض على اليمين (يسار). العودة إلى ط. ن. التنفس طوعي. كرر 3 مرات.

5. “ملاعق على الجانبين و تحت"

أولا ص: الأرجل متباعدة واليدين مع الملاعق للأسفل. ملاعق على الجانبين، خذ نفسا عميقا من خلال أنفك. العودة إلى ط. ص، أثناء الزفير، قل "داخل-خارج". كرر 3-4 مرات.

لعبة في الهواء الطلق "الأرانب المشمسة"

يقف الأطفال منتشرين في الملعب بجوار المعلم، وهم أشعة الشمس. يقرأ المعلم النص:

دخلت الشمس المطبخ

ابتسمت الشمس للأطفال الصغار.

مثل الكرات الرنانة الخفيفة،

طاروا وركضوا حول المطبخ

أشعة الشمس البهجة.

ركضوا من خلال الكؤوس

ملاعق

بواسطة الأواني والأطباق

ومغرفة.

وفجأة... اختفوا، وطاروا بعيداً!

لم يكن لدينا الوقت للحاق بهم!

وبعد أن قال المعلم: "لم يكن لدينا الوقت للحاق بهم"، انتشر الأطفال في جميع أنحاء الملعب وهم يركضون ويقفزون. عند إشارة المعلم "الأرانب المشمسة، عودوا إلى المنزل!" يعود الأطفال إلى المعلم. عندما يقول المعلم مرة أخرى "لقد طارت أشعة الشمس!"، تتكرر اللعبة.

ملحوظات 1. ذكّر الأطفال أنه عند الجري يجب عليهم توخي الحذر، ويجب عليهم إفساح المجال لمن يركض نحوهم حتى لا يصطدموا. 2. يتأكد المعلم من أن الأطفال- تصرفت أشعة الشمس بناء على إشارة. 3. يقوم المعلم بتغيير موقعه حيث يعود الأطفال إليه.

لعبة منخفضة الحركة "الساموفار"

يشكل الأطفال دائرة ويمسكون أيديهم ويقف المعلم في دائرة مع الأطفال. يقرأ المعلم نص القصيدة ويؤدي الحركات مع الأطفال.

السماور ينفخ في المطبخ، يسيرون في دائرة إلى اليمين ممسكين بأيديهم.

تشوج تشوج، تشوج تشوج.

والبخار يتصاعد فوقه، يذهبون في دائرة في الاتجاه المعاكس.

تشوج تشوج، تشوج تشوج.

دعنا نذهب إلى السماور ، يسيرون بخطوات صغيرة باتجاه مركز الدائرة.

سنسكب لأنفسنا بعض الشاي.

فلنجلس جميعا على الطاولة معا يعودون للخلف ليشكلوا دائرة واسعة.

دعونا نشرب الشاي والكعك.

وبعد ذلك سنقف في دائرة يصفقون بأيديهم.

الموسيقى تنادي يرقصون. بالتناوب ضع الكعب الأيمن للأمام وكل أصدقائي الصغار الساق اليسرىالأيدي على الحزام.

في رقصة مستديرة ودية.

مجمع التمارين والألعاب رقم 12

مجمع ORU "نحن زغب"

نحن الكرات الرقيقة، أبناء وبنات الأم،

الدجاج الأصفر -

شباب مبتهجون.

نحن نحب اللعب

حفر للديدان.

عندما نعود إلى المنزل من الشارع،

الدجاجة الأم سوف تعانقنا.

1. "الكتاكيت"

I. ص: الأرجل متباعدة قليلاً واليدين خلف ظهرك. الأيدي إلى الجانبين. لوح بهم - ترفرف الأجنحة. ضع يديك أسفل. العودة إلى ط. ن. اخفض يديك ببطء وقل "pi، pi، pi". كرر 4-5 مرات.

2. “الدجاج يشرب الماء”

أولا ص: الساقين متباعدتين واليدين على الخصر. انحن إلى الأمام، وحرك ذراعيك إلى الخلف، وقل "اشرب". العودة إلى ط. ن. ارفع رأسك. كرر 5 مرات.

3. "نحن فراء"

I. ص: الساقين متباعدتين قليلاً والذراعين للأسفل. اجلس، واشبك ركبتيك بيديك. العودة إلى ط. ن. التنفس طوعي. كرر 4-5 مرات.

4. "المشاغب"

I. ص: الأرجل متباعدة قليلاً واليدين على الخصر. 2-3 - "الينابيع"؛ 6-8 مستبعد. 8-10 خطوات مع تأرجح الذراعين. التنفس طوعي. كرر 3 مرات.

5. “حان وقت نوم الدجاج”.

أولا ص: الساقين متباعدتين والذراعين للأسفل. الأيدي على الجانبين، خذ نفسا عميقا من خلال أنفك. العودة إلى ط. ص، أثناء الزفير، قل "spa-a-at". كرر 3-4 مرات.

لعبة في الهواء الطلق "الدجاجة والفراخ"

في الملعب، يُشار إلى منزل الدجاج والدجاج بخط أو ماء ملون أو سلك. يتظاهر الأطفال بأنهم دجاج، ويصور المعلم دجاجة أم. قبل بدء اللعبة، يقع الدجاج والدجاج خارج الخط - في المنزل. الدجاجة هي أول من يغادر المنزل، وتذهب للبحث عن الطعام. بعد 5-10 ثواني، تتجه إلى الدجاج وتدعوهم أيضًا للبحث عن الطعام والديدان والفتات:

أطفالي الأعزاء، كو-كو-كو!

الدجاج الأصفر، كو كو كو!

أنت تخرج للنزهة،

ابحث عن الفتات والديدان.

بعد كلمات المعلم، يركض الأطفال إلى "الدجاجة الأم"، ويتجولون معها حول الملعب، وينقرون الحبوب، ويبحثون عن الديدان. يقول المعلم:

أوه، الثعلب يركض، مشكلة! اهرب في كل الاتجاهات!

يركض "الدجاج" إلى منزلهم ويقف خارج الخط. اللعبة تكرر نفسها.

ملحوظات 1. عندما يتعلم الأطفال قواعد اللعبة، يمكنك إدخال سائق "الثعلب" في اللعبة. 2. ذكّر الأطفال أنه عند الجري يجب عليهم توخي الحذر والحرص حتى لا يصطدموا ببعضهم البعض.

لعبة منخفضة الحركة "أين الدجاجة؟"

جرد:لعبة دجاج بلاستيكية أو مطاطية (ارتفاع 12-15 سم).

يخفي المعلم لعبة في الملعب قبل الفصل. يقف الأطفال متفرقين بجوار المعلم في وسط الملعب. يقول المعلم:

كرة الدجاج

لقد هرب من والدته. ,

يا رفاق مساعدة

ابحث عن دجاجة.

بعد كلمات المعلم، يتفرق الأطفال في جميع أنحاء الملعب، ويبحثون بعناية عن اللعبة. إذا وجد الأطفال صعوبة في العثور عليه، فإن المعلم يساعدهم من خلال الإشارة إلى المعالم البصرية (شجرة، أرجوحة، كائن، وما إلى ذلك). الطفل الذي يجد اللعبة يحضرها إلى المعلم.

ملحوظة. عندما يبحث الأطفال عن لعبة، يجب عليهم المشي، وليس الركض.

مجمع التمارين والألعاب رقم 13

مجمع ORU "أنا أحب والدتي كثيراً"

أنا أحب والدتي كثيرا

سأعطيها الزهور

مختلفة مختلفة

الأزرق والأحمر.

اليوم عطلة - عيد الأم،

نحن لسنا كسالى جدا لتهنئة أمي!

كن يا أمي جميلة وصحية وسعيدة!

1. “نستمتع بالإجازة”

I. ص: الأرجل متباعدة قليلاً واليدين خلف ظهرك. ارفعوا أيديكم، صفقوا، قل "صفقوا"، ضعوا أيديكم خلف ظهركم. العودة إلى ط. ن. التنفس طوعي. كرر 5 مرات.

2. "أنا أحب أمي كثيراً"

I. ص: الأرجل متباعدة قليلاً والذراعان على الجانبين. أمسك كتفيك بكلتا يديك وقل "أنا أحبك". العودة إلى ط. ن. كرر 5 مرات.

3. “سأعطي الزهور لأمي”

أولا ص: الساقين متباعدتين واليدين على الخصر. انحنى للأمام، وذراعيك للأمام، وراحتي يديك للأعلى، وقل "أنا أعطي". العودة إلى ط. ص، تصويب، تمتد. كرر 4-5 مرات.

4. "الأرانب المشمسة"

I. ص: الأرجل متباعدة قليلاً واليدين على الخصر. 8-10 قفزات مع التصفيق. التنفس طوعي. كرر 2-3 مرات، بالتناوب مع المشي. عند الانتهاء من التمرين، استمر في المشي.

5. "نسيم الربيع"

أولا ص: الساقين متباعدتين والذراعين للأسفل. الأيدي على الجانبين، خذ نفسا عميقا من خلال الأنف، والعودة إلى i. ص، أثناء الزفير، قل "أوه!" كرر 3-4 مرات.

لعبة خارجية "ابحث عن الوشاح"

جرد: 3 قضبان (الارتفاع = 1 م)؛ 3 أوشحة (25x25 سم) أخضر، أصفر وأحمر؛ 5 مناديل (15x15 سم) باللون الأخضر والأصفر والأحمر.

في الملعب، على طول رؤوس مثلث متساوي الأضلاع (الجانب 1-2 م)، يتم لصق القضبان ذات الأوشحة المرتبطة بها في الأرض (يتم ربط وشاح واحد بكل قضيب). يقسم المعلم الأطفال إلى 3 فرق ويعطي أطفال كل فريق مناديل (أخضر أو ​​أصفر أو أحمر). يقف كل فريق خلف قضيب مربوط به وشاح من نفس اللون. يقول المعلم الكلمات:

أيها الأطفال، اذهبوا في نزهة على الأقدام

اعتني بالمناديل الخاصة بك!

ستعود إلى المنزل في المساء،

جلب المناديل للأمهات!

لأمي من الابن أو الابنة

سنعطيك مناديل!

سوف نلعب الآن

تشغيل، والقفز والعدو!

بعد عبارة المعلم "اركض واقفز واركض!" ينتشر الأطفال في جميع أنحاء الملعب، وهم يركضون ويقفزون. عند إشارة المعلم "ابحث عن منديل"، يعود الأطفال ويجدون في أيديهم قضيبًا به منديل من نفس لون المنديل.

ملحوظات 1. يتأكد المعلم من وقوف الأطفال بعد الركض على القضبان ذات اللون المناسب. إذا لزم الأمر، يشير إلى الأطفال أخطائهم ويساعدهم على تصحيحها. 2. عندما تتقن قواعد اللعبة، يمكنك تبديل القضبان والأوشحة. 3. يمكنك أيضًا تغيير المناديل بين فرق الأطفال. 4. تأكد بعناية من عدم قيام الأطفال بالدفع أثناء الجري وإفساح المجال لطفل يركض نحوهم.

لعبة منخفضة الحركة "زهور الربيع"

يشكل الأطفال دائرة ويمسكون أيديهم ويقف المعلم مع الأطفال. بناء على أمر المعلم، يبدأ الأطفال بالرقص في دائرة بينما يقرأ المعلم قصيدة:

وهبت نسيم الربيع،

فتح الزهور الحساسة.

استيقظت الزهور من النوم

ووصلوا مباشرة نحو الشمس.

يتوقفون ويدورون حول كلمات المعلم:

وقاموا بالدوران في رقصة خفيفة،

ثم سقطت الأوراق.

(الجلوس، الأيدي إلى أسفل، الرأس إلى الركبتين)

لقد حان وقت نوم الزهور.

لقد انتهت لعبتنا.

مجمع التمارين والألعاب رقم 14

مجمع المفاتيح الكهربائية في الهواء الطلق "القطط"

موركا لدينا لديها قطط صغيرة -

رجال رقيقون ومبهجون.

القفز واللعب

ويشربون الحليب.

الأطفال يحبون القطط كثيرًا -

أطفال رقيقون ومبهجون ومرحون.

1. "الكفوف الناعمة"

I. ص: الساقين متباعدتين قليلاً، واليدين خلف ظهرك، مشدودتين بقبضات اليد. الأيدي إلى الأمام - "الكفوف الناعمة"؛ أرخِ قبضتيك، وحرك أصابعك - "وهناك خدوش في كفوفك". العودة إلى ط. ن. كرر 5 مرات.

2. “القطط الصغيرة تدحرج الكرات”

و.ص: الساقين متباعدتين والذراعين للأسفل. العجاف إلى الأمام. قم بإجراء 3-4 تقلبات بذراعيك ذهابًا وإيابًا، مع رفع ركبتيك قليلاً. العودة إلى ط. ن. التنفس طوعي. كرر 4 مرات.

3. "أين ذيل الحصان؟"

أولا ص: الساقين متباعدتين واليدين على الخصر. أداء يميل إلى اليمين واليسار. التنفس طوعي. كرر 3-4 مرات في كل اتجاه.

4. "القطط النطاطة"

I. ص: الساقين متباعدتين قليلاً والذراعين للأسفل. 2-3 "الينابيع" ب- 8 قفزات، 8-10 خطوات. التنفس طوعي. كرر 3 مرات.

5. “الأنوف تتنفس”

أولا ص: الساقين متباعدتين والذراعين للأسفل. الأيدي على الجانبين، خذ نفسا عميقا من خلال أنفك. العودة إلى ط. ص، أثناء الزفير، قل "دي واي شات". كرر 3-4 مرات.

لعبة خارجية "فاسكا القطة"

جرد:قناع القط.

في الملعب، يتم تحديد خط بطول 3.5-4 متر بالمياه الملونة أو سلك أو خط على الأرض يقف الأطفال خلفه. الطفل الذي اختاره المعلم ليلعب دور القطة، يرتدي قناعًا، ويمشي أمام الأطفال على أصابع قدميه، وينظر يمينًا ويسارًا، ويموء. يقول المعلم في هذا الوقت:

مثل قطتنا

معطف الفرو جيد جدا.

مثل شارب القطة

جميلة بشكل مذهل

عيون جريئة

الأسنان بيضاء.

يمشي فاسكا بشكل جانبي

في معطف الفرو الدافئ.

الطفل "القط" يركض إلى الجانب ويجلس القرفصاء و"ينام". يقول المعلم:

اصمتوا يا أطفال، فاسكا نائم،

حتى الذيل لا يرتعش.

دعنا نقترب بهدوء من فاسكا

(الأطفال على رؤوس أصابعهم إلى القطة)

فلنغني له أغنية:

- لا لا لا، لا لا لا!

"القطة" تستيقظ وتنهض وتتمدد. يقول المعلم:

يفتح فاسكا عينيه

وهو يلحق بالأطفال!

يلحق السائق بالأطفال ويهربون منه إلى ما وراء الخط إلى منزلهم.

ملحوظات 1. أولاً يلعب دور القطة من قبل المعلم، ثم بعد عدة تكرارات للعبة يتم اختيار طفل لهذا الدور. 2. تأكد من أنه عند تشغيل الأطفال منتبهين لبعضهم البعض، لا تدفع، لا تعبر الطريق بجانب طفل يركض.

لعبة تمرين "القطط"

جرد:قضيب مرن بطول 1-1.5 متر مربوط بنهاية القضيب بخيط أو سلك بطول 0.5 متر (عرض 5-7 سم، طول 12-15 سم) مصنوع من مادة (جلد صناعي، كرتون، إلخ). .) مرتبط بنهاية الخيط د.).

يشرح المعلم للأطفال أنهم جميعًا قطط صغيرة مرحة تحب الجري والقفز واللعب. الأطفال، مثل القطط الصغيرة، يقفزون ويحاولون الحصول على القوس الذي يحمله المعلم على ارتفاع 10-15 سم فوق أيدي الأطفال المرفوعة. بعد 45-60 ثانية، يطلب من الأطفال الراحة والمشي حول الملعب لفترة قصيرة - 20-25 ثانية. ثم تتكرر اللعبة مرة أخرى.

مجمع التمارين والألعاب رقم 15

مجمع المفاتيح الكهربائية الخارجي "Guli-gulenki"

طار جولينكي إلى الأطفال،

غنى الغولنكي للأطفال أغنية :-

أيها الأطفال الصغار، لا تكونوا شقيين،

الأطفال الصغار، تعالوا.

نقف في دائرة حولنا،

خذ مكانًا في الدائرة.

سوف نطير حولك، وسوف نلعب معك.

1. “الغولينكي يدفئون أجنحتهم في الشمس”

I. ص: الأرجل متباعدة قليلاً واليدين خلف ظهرك. الأيدي إلى الأمام؛ اقلب راحتي يديك لأعلى ولأسفل، وقل "ساخن". العودة إلى ط. ن. الحفاظ على موقف مستقر. كرر 5 مرات.

2. "الغيلان تطير"

أولا ص: الساقين متباعدتين والذراعين للأسفل. التأرجح: يد واحدة للأمام، والأخرى للخلف، مع رفع الركبتين قليلاً؛ بعد 3-4 حركات لليد - راحة. العودة إلى ط. ن. اعتاد على السعة الكبيرة. التنفس طوعي. كرر 3-4 مرات.

3. “الأطفال ينقرون الفتات”

أولا ص: الساقين متباعدتين واليدين على الخصر. انحن إلى الأمام، وانظر إلى الأسفل؛ حرك ذراعيك للخلف وللأعلى، ثم قم بتصويبها. العودة إلى ط. ن. التنفس طوعي. كرر 5 مرات.

4. “الفتيات الصغيرات يقفزن ويرقصن”

I. ص: الساقين متباعدتين قليلاً والذراعين للأسفل. ارتداد خفيف ورعشة في اليدين. كرر ذلك 3 مرات، بالتناوب مع المشي بعد 6-8 حركات. التنفس طوعي.

5. "الجولز الصغار طاروا بعيدًا"

أولا ص: الساقين متباعدتين والذراعين للأسفل. الأيدي على الجانبين، خذ نفسا عميقا من خلال أنفك. العودة إلى ط. ص، أثناء الزفير، قل "آآآه". كرر 3-4 مرات.

لعبة خارجية "الطيور في أعشاشها"

في الملعب (5x5 م) 3-4 دوائر (قطر الدوائر 1-1.3 م) مميزة بالمياه الملونة أو الخطوط أو الحبال - هذه أعشاش الطيور. يتم وضع أطفال الطيور في أعشاشها. المعلم في وسط الملعب. يقول:

لقد أتى الربيع الجميل

جلبت الدفء والفرح.

أين أنتم أيها الطيور الصغيرة؟

العصافير و titmice؟

يطير من الأعشاش بسرعة ،

انشر أجنحتك!

يتخطى الأطفال خطوط الدوائر المحددة - "يطيرون خارج الأعشاش" - وينتشرون في جميع أنحاء الملعب. يقوم المعلم "بإطعام" "الطيور" أولاً على جانب واحد، ثم على الجانب الآخر من الملعب: يجلس الأطفال وينقرون على ركبهم بأطراف أصابعهم - "ينقرون الحبوب". ثم يركضون ويقفزون حول الموقع مرة أخرى. يقول المعلم:

عزيزي الطيور،

العصافير والحلم!

تطير إلى أعشاشك،

ضع أجنحتك للأسفل!

يركض الأطفال إلى "الأعشاش" ويتجاوزون الخطوط. يجب على جميع الطيور أن تشغل أعشاشها.

اللعبة تكرر نفسها.

ملحوظات 1. في مرحلة تعلم اللعبة، يمكنك وضع مرجع مرئي (مكعب، دبوس، إلخ باللون الأحمر، الأصفر، الأزرق أو الأخضر) في كل عش. 2. عند تكرار اللعبة، يمكنك دعوة الأطفال للقفز من الدوائر على قدمين، بدلاً من تجاوز الخط. 3. يحتاج المعلم إلى جرعات النشاط البدني (الجري) والراحة للأطفال.

لعبة منخفضة الحركة "جولينكي"

يشكل الأطفال دائرة مع المعلم ويمسكون بأيديهم. عندما يقرأ المعلم نص القصيدة، يرقصون في دائرة إلى اليمين:

أوه، ليولي، ليولي، ليولينكي!

طار جولينكي إلينا ،

لقد وصل الصغار.

جلسوا بالقرب من المهد.

الجميع يسيرون معًا في دائرة في الاتجاه المعاكس، يقول المعلم:

بدأوا بالهديل

لا تدع فانيا تنام.

يا أيها الغول لا تتهادلوا

دع فانيشكا تنام.

يتوقف الأطفال ويقول المعلم:

يقول الغول الأول:

"نحن بحاجة لإطعامك بعض العصيدة."

يقلد الأطفال تناول الطعام بالملعقة.

والثاني يقول:

"يجب أن يُطلب من فانيا أن تنام".

يجلس الأطفال وأيديهم تحت خدودهم.

والغول الثالث يقول:

"يجب أن نذهب في نزهة على الأقدام."

يتوزع الأطفال حول الملعب ويمشون بجانب المعلم.

مجمع التمارين والألعاب№16

المفاتيح الكهربائية المعقدة في الهواء الطلق "الأرانب والسناجب"

الأرانب والسناجب,

الفتيان والفتيات

يصطفون معًا بالترتيب

لقد بدأنا في الشحن!

صنبور يصل - هذا هو،

ذيل حصان للأسفل - هذا اثنان،

الكفوف أوسع - ثلاثة، أربعة.

دعونا نقفز أعلى - هذا خمسة.

يمكننا أن نفعل كل شيء!

1. "مخلب واحد والآخر"

I. ص: الأرجل متباعدة قليلاً واليدين خلف ظهرك. يد واحدة للأمام والكف متجه للأعلى. العودة إلى ط. ن. نفس الشيء مع اليد الأخرى. التنفس طوعي. كرر 3 مرات.

2. "أقدام قوية"

أولا ص: الساقين متباعدتين واليدين على الخصر. العجاف إلى الأمام. النخيل على الركبتين، قل "قوي"، انظر إلى الأمام؛ الأيدي على الحزام. العودة إلى ط. ن. كرر 5 مرات.

3. "السناجب المبهجة"

أولا ص: الساقين متباعدتين والذراعين أمام الصدر. أداء اثنين من الميل إلى اليمين واليسار. العودة إلى ط. ن. التنفس طوعي. كرر 3 مرات.

4. "الأرانب المشاغب"

I. ص: الساقين متباعدتين قليلاً والذراعين للأسفل. 8-10 قفزات و8-10 خطوات. القفز سهل وناعم. التنفس طوعي. كرر 2-3 مرات.

5. "نحن - أحسنت!"

أولا ص: الساقين متباعدتين والذراعين للأسفل. الأيدي على الجانبين، خذ نفسا عميقا من خلال أنفك. العودة إلى ط. ص. أثناء الزفير، قل "أحسنت". كرر 3-4 مرات.

لعبة خارجية "عند الدب في الغابة"

يوجد في الملعب خط بطول 3.5-4 أمتار (بالطباشير والحبل والمكعبات) يقف خلفه الأطفال. مقابل الأطفال، على مسافة 3-4 م، يوجد وكر ينام فيه الدب. يشار إلى عرين الدب بدائرة أو طوق. يشرح المعلم للأطفال أنهم جميعًا من جامعي الفطر الذين أتوا إلى الغابة ومعهم سلال لقطف الفطر. يقول المعلم:

بواسطة الدب في الغابة

سآخذ الفطر والتوت!

الدب بالاشمئزاز

مجمدة على الموقد!

أثناء نطق المعلم للنص، يذهب الأطفال بخطوات صغيرة على رؤوس أصابعهم نحو الدب النائم، ويقلدون قطف الفطر والتوت - وينحني خلفهم، ويتظاهرون بقطفهم ووضعهم في السلال.

عندما يقول المعلم الكلمات الأخيرة، يبدأ "الدب"، الذي كان "غائمًا في العرين" حتى الآن، في التقلب والدوران والتمدد ويترك "العرين" على مضض. وفجأة يركض "الدب" خلف اللاعبين ويحاول الإمساك بشخص ما. الأطفال يهربون من "الدب" وراء الخط.

ملحوظات 1. يتم اختيار الطفل الأكثر نشاطاً ليكون "الدب" ويمكن وضع قناع على رأسه. 2. "الدب" لا يلطخ الأطفال الذين تمكنوا من الركض عبر الخط. 3. لا يغادر "الدب" العرين إلا بعد نطق الكلمات الأخيرة من الافتتاحية. 4. الأطفال، اعتمادا على سلوك "الدب"، قد لا يركضون على الفور إلى منزلهم، وراء الخط، لكنهم يضايقونه قليلا.

لعبة منخفضة الحركة "الأرانب الصغيرة"

يشكل الأطفال دائرة ويمسكون أيديهم ويقف المعلم في دائرة مع الأطفال. بينما يقرأ المعلم قصيدة، يرقص الأطفال في دائرة:

بطريقة أو بأخرى الأرانب الصغيرة

خلال النهار مشينا على طول العشب.

فجأة تومض ظل شخص ما

اختبأت الأرانب خلف جذع شجرة.

يرقص الأطفال في دائرة في الاتجاه الآخر:

ربما هو الذئب الرمادي؟

ينقر وينقر أسنانه!

وفجأة جلس خلف شجيرة،

الذئب الرمادي ذو الذيل الكبير؟

كانت الأرانب الذئب خائفة

القفز - ركضوا خارج الغابة.

بعد العبارة الأخيرة، يضع الأطفال أيديهم على أحزمةهم، ويقفزون على قدمين إلى وسط الدائرة، ويتوقفون عند هذا الحد، ويجلسون في وضع القرفصاء، ويظهرون آذانهم (ضعوا راحتيهم بشكل متعامد مع أعلى الرأس)، وحركوهم للخلف و إيابا.

مجمع التمارين والألعاب رقم 17

المفاتيح الكهربائية المعقدة في الهواء الطلق "الطائرات"

طائرة ورقية خفيفة

الآن سوف يستغرق الطيران.

النجوم على الأجنحة

هناك أضواء في المقصورة

لقد صنعناها بأنفسنا

مصنوعة من الورق الأبيض.

نطلقها في السماء.

الطائرة تحلق عاليا!

1. “أجنحة طائرة قوية”

I. ص: الساقين متباعدتين قليلاً والذراعين للأسفل. الأيدي إلى الجانبين. القيام ببعض عمليات الرفع والإنزال؛ حذف، ويقول "قوية". العودة إلى ط. ن. كرر 4 مرات.

2. "بدء تشغيل محرك الطائرة"

أولا ص: الساقين متباعدتين، القبضات على الكتفين. انعطف يمينا؛ الأيدي إلى الأمام، تظهر القبضات؛ قم بتدوير قبضتي اليد في اتجاهات عشوائية، وقل "هنا". العودة إلى ط. ن. نفس الشيء في الاتجاه الآخر. كرر 3 مرات.

3. “الطائرة تطير عالياً”

أولا ص: افرد ساقيك قليلاً، وشبك ركبتيك بيديك، وقم بإمالة رأسك نحو ركبتيك. قف، استقيم؛ قم على أصابع قدميك. ارفعوا أيديكم وقولوا "عالٍ". العودة إلى ط. ن. كرر 5 مرات.

4. “نحن نقفز، نلعب، نطير مثل الطائرات”

و.ص: الساقين متباعدتين قليلاً، واليدين على الخصر. الأيدي إلى الجانبين. موجة. العودة إلى ط. ص 4-6 قفزات، 4-6 خطوات. كرر 3 مرات. التنفس طوعي.

5. “هبوط الطائرات”

أولا ص: الساقين متباعدتين والذراعين للأسفل. الأيدي على الجانبين، خذ نفسا عميقا من خلال أنفك. العودة إلى ط. ص، الزفير عن طريق الفم. كرر 3-4 مرات.

لعبة خارجية "القطار"

يستخدم المعلم المعالم المرئية (دبابيس، مكعبات، إلخ) لتعيين منطقة لعب بقياس 5 × 5 م، يصطف الأطفال في عمود على جانب واحد من المنطقة. أول طفل يقف في العمود هو قاطرة، وبقية الأطفال عربات. المعلم في وسط الملعب يقول:

القاطرة تتحرك بهدوء.

لقد أخذنا بعيدًا.

نسمع من كل الجهات

صوت العجلات والقضبان يرن.

يبدأ الأطفال في المضي قدمًا بخطوة (بدون القابض، دون التمسك بحزام اللاعب الذي يقف أمامه). كلمات المعلم الصوت:

القطار يتحرك بشكل أسرع

سيكون الأطفال أكثر متعة!

يبدأ الأطفال في المشي بسرعة. كلمات المعلم الصوت:

القطار يتحرك، القطار مسرع،

انه يطرق عجلاته.

تشوج تشوج تشوج، تشوك تشوج تشوج،

القطار يندفع بأقصى سرعة.

يبدأ الأطفال بالركض، واحدًا تلو الآخر، على طول حافة الملعب.

يقول المعلم: "القطار يقترب من المحطة". يتباطأ جميع اللاعبين ويتوقفون تدريجيًا. بعد التوقف، يوصى بممارسة تمرين التنفس (IP: الساقين متباعدتين، والذراعين إلى الأسفل؛ والذراعين على الجانبين، والارتفاع على أصابع القدم، والاستنشاق من خلال الأنف، والعودة إلى IP، والزفير من خلال الفم).

يعطي المعلم الإشارة مرة أخرى "القاطرة تتحرك بهدوء..."، تتكرر اللعبة.

ملحوظات 1. أثناء اللعبة ينظم المعلم وتيرة ومدة حركة الأطفال. 2. عندما يتقن الأطفال اللعبة، يتم تقديم التعقيد- عندما يتوقف القطار عند إشارة المعلم، يذهب اللاعبون في نزهة على الأقدام: يجمعون أكواز الصنوبر والتوت والفطر... بعد سماع الأمر

"أيها الأطفال، أسرعوا، اصعدوا إلى المقطورات!"- يركض الأطفال إلى المكان الذي حدده المعلم مسبقًا (إلى أحد جوانب الملعب) ويصطفون في عمود. 3. في بداية تعلم اللعبة، يمكن للأطفال الاصطفاف بأي ترتيب؛ أثناء إتقان اللعبة، يجب تعليمهم أن يتذكروا مكانهم في العمود - للعثور على مقطورتهم.

لعبة منخفضة الحركة "البحث عن القطار الصغير"

جرد:لعبة قطار بلاستيكية (ارتفاع - 10 سم، عرض - 15 سم).

يقف الأطفال متفرقين في الملعب بجوار المعلم. يعرض المعلم اللعبة للأطفال، ثم يدعوهم إلى الابتعاد، بينما يخفي اللعبة. يدعو المعلم الأطفال للعثور على لعبة:

اللعب يبكي:

لقد اختفى القطار

لا يوجد شيء يمكنهم زيارته الآن.

لا تبكي ، اللعب ،

دعونا نجد القطار

سنحاول

لك.

هيا يا أطفال أسرعوا

العثور على القطار!

يبحث الأطفال عن لعبة في منطقة اللعب. الطفل الذي يجد اللعبة يحضرها إلى المعلم. اللعبة تكرر نفسها.

معقدتمارين وألعاب رقم 18

مجمع المفاتيح الكهربائية في الهواء الطلق "مرج متعدد الألوان"

على طول المقاصة في يوم حار

في الصيف، نحن لسنا كسالى للغاية للذهاب للتنزه؛

تنفس الهواء النقي

وجمع الزهور.

الزهور كلها مختلفة -

الأزرق والأحمر.

دعونا نجمع باقة كبيرة ،

وبعد ذلك سنعود إلى المنزل.

1. “الزهور تتمايل مع النسيم”

أولا ص: الساقين متباعدتين والذراعين للأسفل. أرجحة ذراعيك للخلف وللأمام - يهب النسيم؛ بعد 4-6 حركات، الراحة - "النسيم ينام". كرر 3-4 مرات. التنفس طوعي.

2. "الزهور تصل إلى الشمس"

أولا ص: الساقين متباعدتين واليدين إلى الكتفين. ارفعوا أيديكم؛ حرك أصابعك. العودة إلى ط. ن. التنفس طوعي. كرر 5 مرات.

3. "الزهور تنمو"

I. ص: الأرجل متباعدة قليلاً واليدين على الخصر. اجلس واخفض يديك - "زهور صغيرة" ؛ الوقوف. العودة إلى ط. ص، تصويب، ارفع رأسك - "الزهور تنمو". التنفس طوعي. كرر 5 مرات.

4. “المطر على الزهور يقطر، يقطر، يقطر”

I. ص: الساقين متباعدتين قليلاً والذراعين للأسفل. 8-10 ارتدادات - "أمطار غزيرة"؛ 8-10 خطوات - "ينتهي المطر". القفز سهل وناعم. التنفس طوعي. كرر 2-

5. “دعونا نجمع باقة كبيرة”

أولا ص: الساقين متباعدتين والذراعين للأسفل. الأيدي على الجانبين، ترتفع على أصابع قدميك، خذ نفسا عميقا من خلال أنفك. العودة إلى ط. ص.، أثناء الزفير، قل "كبير". كرر 3-4 مرات.

لعبة خارجية "ابحث عن الزهرة الخاصة بك"

جرد: 3 حلقات صغيرة (قطر = 50 سم) باللون الأحمر والأصفر والأزرق. يستخدم المعلم الإشارات المرئية - الخطوط والدبابيس والمكعبات - لتعيين منطقة اللعب (5 × 5 أو 6 × 6 م). في الملعب، في زوايا مختلفة، يضع المعلم طارة واحدة - هذه زهور. يقوم شخص بالغ بتقسيم الأطفال إلى 3 فرق، وتقف الفرق عند طوق الزهرة الذي أشار إليه المعلم وتتكاتف. كلمات المعلم الصوت:

وهنا المقاصة! يا له من عجب!

إنه رائع وجميل هنا!

هناك العديد من الزهور المختلفة هنا،

بتلات متعددة الألوان!

دعونا نلهو معهم

تشغيل، والقفز وتدور.

يبتعد الأطفال عن أطواق الزهور ويركضون ويقفزون ويدورون في مكانهم في الملعب. بأمر المعلم "واحد اثنان ثلاثة - ابحث عن الزهرة الخاصة بك!"يركض الأطفال إلى أزهارهم ويقفون حول الأطواق ويمسكون بأيديهم. اللعبة تكرر نفسها.

ملحوظات 1. تأكد من أن الأطفال يستيقظون بعد الأمر "ابحث عن زهرتك!" اتبع بوضوح حلقات الزهور التي أشار إليها المعلم، حتى يتعلموا كيفية العثور على لونها. 2. عندما يتقن الأطفال اللعبة، يمكن للمعلم تغيير موقع الأطواق. 3. كنوع من التعقيد، يمكنك دعوة الأطفال للوقوف حول الأطواق بترتيب معين وتذكر مكانهم.

لعبة منخفضة الحركة "أين ينمو الجرس؟"

جرد:زهرة الجرس مصنوعة من البلاستيك أو الورق المقوى (ارتفاع 15 سم). قبل الدرس، يخفي المعلم زهرة (يلصقها في الأرض) في الملعب. يقف الأطفال منتشرين حول المعلم. يخبر المعلم الأطفال أن هناك العديد من الزهور الجميلة التي تنمو في المقاصة، وأنهم بحاجة إلى العثور على الجرس:

أين ينمو الجرس؟

من سيجده أولاً؟

أنت تمشي من خلال المقاصة ،

الجرس الذي تبحث عنه!

يتفرق الأطفال في جميع أنحاء الملعب بحثًا عن زهرة. الطفل الذي يجد الجرس أولاً يحضره إلى المعلم.

ملحوظات 1. قبل المشي الجماعي، يعرض المعلم للأطفال زهرة. 2. إذا لزم الأمر، يساعد المعلم الأطفال في العثور على الجرس ("انظر خلف الشجرة، خلف المقعد، وما إلى ذلك").

الأدب:

يو.أ. كيريلين "مجمعات المفاتيح الكهربائية الخارجية والألعاب الخارجية للأطفال من سن 3 إلى 7 سنوات"،

سانت بطرسبرغ، "صحافة الطفولة"، 2008.

روضة الأطفال لتلاميذ المجموعة الأولى (1.5-3 سنوات) هي بداية مرحلة حياة جديدة من التطور، والتي تتميز بوضع القواعد المتعلقة بالالتزام بالروتين اليومي. إحدى هذه اللحظات الروتينية هي التمارين الصباحية، والتي، من بين أمور أخرى، لها أيضًا أهمية نفسية مهمة: من خلال إشراك الأطفال في التمارين البدنية، يتمكن المعلم من صرف انتباه الأطفال عن الحزن المرتبط بالفراق مع أمهاتهم في الصباح. بالنظر إلى أهمية التمارين، من المستحيل عدم التركيز على الدقيقة النفسية والتربوية والمنهجية لإعدادها.

أهمية التمارين الصباحية لدى المجموعة الإعدادية الأولى بمؤسسات التعليم ما قبل المدرسة

تعتبر التمارين الصباحية أحد عناصر الروتين اليومي المصمم لتعزيز صحة الأطفال والحفاظ عليها ورفع نبرة صوتهم العاطفية وإعدادهم لمزيد من الأنشطة.

أهداف وغايات التمارين الصباحية للأطفال من عمر 1.5 إلى 3 سنوات

تعتبر الأهداف التعليمية للتمارين الصباحية عالمية للأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة في أي عمر وتتلخص في:

• تكوين المهارات الحركية وتطويرها وتحسينها (بالنسبة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1.5 و 3 سنوات، يكون هذا الهدف هو الهدف السائد، حيث يتعلم الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة الأصغر سنًا تنسيق حركاتهم، وتحديد اتجاه حركات أذرعهم وأرجلهم وجذعهم)؛
• تعزيز الصحة (تشكيل الموقف الصحيح، ومنع مسطحة، وتطوير مشية جميلة)؛
• تعزيز الثقافة الصحية (يتعلم الأطفال كيفية العناية بصحتهم وتعلم أساسيات التربية البدنية)؛
• تحفيز الاهتمام بالرياضة.
• تطوير القدرة على تنسيق تصرفاته مع تصرفات الآخرين؛
• تعليم الصفات الشخصية(العزم والاستقلال والعمل الجاد).

التمارين الصباحية تخلق مزاجًا عاطفيًا إيجابيًا لدى الأطفال

تحقيق الأهداف المحددة في المجموعة الأولى من مرحلة ما قبل المدرسة مؤسسة تعليمية(DOU) يهدف إلى حل مشاكل مثل:

• "إيقاظ" جسد الطفل من النوم (حتى مع الأخذ في الاعتبار حقيقة أن الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة يمشون أو يقودون مسافة ما إلى روضة الأطفال، والعديد منهم في حالة نعاس بسبب الاستيقاظ المبكر)؛
• تنشيط نظام القلب والأوعية الدموية ، أنظمة التنفسالجسم والأعضاء وقنوات إدراك العالم المحيط (بشكل رئيسي من خلال الجري والقفز)؛
• تقوية الجهاز العضلي الهيكلي للأطفال (من خلال تكرار التمارين لتدريب عضلات حزام الكتف والجذع والذراعين والساقين) ؛
• زيادة أداء الأطفال (الجمباز يساعد على تشبع الأنسجة والأعضاء بالأكسجين، مما يعني أن الأطفال يصبحون أكثر نشاطا)؛
• ضمان بداية منظمة لليوم (يؤدي الأطفال الحركات معًا، وكل اللحظات الروتينية اللاحقة في روضة أطفالأيضًا "بالقصور الذاتي" تحدث بشكل متناغم) ؛
• تحويل الأطفال إلى أنشطة مشتركة (حتى لو كان الأطفال يلعبون ألعابًا مختلفة أثناء تجمع الأطفال في المجموعة وكان من المستحيل تقريبًا صرف انتباههم، فإن الجمباز سيسمح لهم بالتبديل إلى نشاط مشترك)؛
• التعرف على الرياضات المختلفة (لا يتعلم الأطفال الاسم فحسب، بل يربطون أيضًا الوصف اللفظي بالصورة، ويجربون بعض الأنشطة الرياضية، على سبيل المثال، التزلج على الجليد).

متطلبات تنظيم الجمباز

مثل جميع أنشطة التربية البدنية، تتمتع الجمباز الصباحي في المجموعة الأولى من المؤسسات التعليمية لمرحلة ما قبل المدرسة بميزاتها التنظيمية الخاصة، الموضحة في متطلبات المعيار التعليمي الحكومي الفيدرالي:

هذا مثير للاهتمام. يتم إجراء التمارين الصباحية في بعض المؤسسات التعليمية لمرحلة ما قبل المدرسة بواسطة مدرس التربية البدنية. ولكن، مع الأخذ في الاعتبار مهام تنفيذها مع الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1.5 و 4 سنوات، كقاعدة عامة، عند العمل مع سن ما قبل المدرسة الأصغر سنا، يظل تنظيم هذه اللحظة الروتينية مع المعلم.

أنواع التمارين الصباحية

القاعدة الأساسية في العمل مع الأطفال هي تجنب الروتين. وأي نوع من العمل، مثل الإحماء الصباحي، يتكرر يومًا بعد يوم، عاجلاً أم آجلاً يشعر الأطفال بالملل. ولذلك فإن مهمة المعلم هي إيجاد أشكال مختلفة من التمارين الصباحية.للقيام بذلك، يمكنك أنواع بديلة من الجمباز:

• مجموعة تقليدية من المهام التنموية العامة (الأطفال يركضون، يقفزون، يمشون، المهام غير متحدة بمؤامرة مشتركة)؛
• حبكة الجمباز (نفس المهام التقليدية، ولكنها متحدة بمؤامرة مشتركة، على سبيل المثال، "الفراشة"، "في نزهة على الأقدام"، وما إلى ذلك، بالإضافة إلى بطل الدمية الذي يصف جميع الحركات ويظهرها؛ وعادة ما يتم توضيح هذه التمارين مع قصائد)؛
• في شكل مجموعة من 3-4 ألعاب خارجية (على سبيل المثال، "Rain"، "Shaggy Dog"، "Kolobok is Rolling")؛
• مع عناصر التمارين الرياضية (عادة ما يتم تقديم هذه المجمعات من قبل مصممي الرقصات في مرحلة ما قبل المدرسة)؛
• على شكل سباقات (عادةً ما يُمارس هذا النوع في الموسم الدافئ وينطوي على زيادة تدريجية في السرعة وزيادة الوقت والمسافة)؛
• في شكل التغلب على مسار العقبات (يمكن إنشاء مثل هذه العقبات باستخدام وحدات لينة)؛
• باستخدام معدات التمرين (بسيطة - أسطوانة الجمباز، موسع الأطفال، أو معقدة - الترامبولين، المطاحن، إلخ).

هذا مثير للاهتمام. يقدم مصنعو الألعاب مجموعة واسعة من موسعات الأطفال، على سبيل المثال، في شكل حيوانات. من خلال الضغط على ظهر وبطن هذه الشخصيات في نفس الوقت، تطير الكرات الناعمة من رؤوسهم. يسعد الأطفال بالمشاركة في المسابقة لمعرفة من يستطيع إطلاق النار لمسافة أبعد.

حصائر التدليك جيدة للشحن

فيديو: قصة الجمباز "الفراشة"

محتويات الجمباز للأطفال من عمر 1.5 إلى 3 سنوات

مع الأخذ في الاعتبار خصوصيات الأصغر سنا سن ما قبل المدرسةيوصي المنهجيون بدمج العناصر أنواع مختلفةالتمارين، تأكد من الجمع بينهما موضوع مشترك، حبكة. وبالتالي، سيتألف المجمع من 3-4 تمارين ذات طبيعة مختلفة:

• التشكيل قبل أداء الحركات لتقوية الساقين والذراعين والظهر والبطن والجذع (في بداية العام يمكن أن يكون هذا تشكيلًا متفرقًا، حيث أن الرجال ما زالوا منسقين بشكل سيء للغاية مع حركاتهم، ثم بعد شهرين عندما يبدأون في الشعور ببعضهم البعض بشكل أفضل - التشكيل في دائرة)؛
• الركض بوتيرة بطيئة لمدة 20-30 ثانية تقريبًا؛
• اللعب في الهواء الطلق و/أو المشي لمسافات قصيرة.

تقنيات إجراء التمارين الصباحية في المجموعة الأولى للناشئين

مثل أي نشاط آخر، القيام بروتينك الصباحي ممارسة الرياضة البدنيةيتطلب الاختيار الدقيق لطرق التفاعل في العمل. تقليديا، يتم استخدام 4 أنواع من التقنيات.

التقنيات اللفظية

إن خطاب الشخص البالغ له أهمية كبيرة في نمو الطفل. خاصة إذا كان هذا يتعلق بالأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1.5 و 3 سنوات والذين بدأوا للتو في التحدث. لكي يحدث تطور الكلام بشكل متناغم، تحتاج إلى التحدث مع أطفال ما قبل المدرسة، لتوضيح أي إجراء بالكلمات.

توميلوفا يوليا سيرجيفنا
مسمى وظيفي:مدرس
المؤسسة التعليمية:فرع "قوس قزح" من روضة أطفال نوفونيكولسكي
المنطقة:منطقة تامبوف، منطقة ميشورينسكي، قرية نوفونيكولسكوي
اسم المادة:تطوير الملاحظات للتمارين الصباحية لمدة 2 مل. المجموعات
موضوع:"تمارين صباحية لمجموعة 2 مل"
تاريخ النشر: 21.06.2016
الفصل:التعليم ما قبل المدرسة

مجمع التمارين الصباحية رقم 1

موضوع "الخريف"

أجزاء

الجرعة

خطوة

يتنفس

كلمات منهجية.

تعليمات
ساعة تمهيدية وساعتان رئيسيتان و3 ساعات نهائية تشكيل قطيع خلف المعلم. المشي في قطيع "المشي في التندرا الخريفية" ، المشي على أطراف أصابعه ، رفع اليدين "الوصول نحو الشمس" ، المشي على الكعبين ، الأيدي على الحزام "جلست الحشرة على أصابع القدم" ، الجري الخفيف في اتجاه مستقيم خلف المعلم "يهرب من المطر" يمشي. تكوين مجاني للمفاتيح الكهربائية الخارجية.
المفاتيح الكهربائية في الهواء الطلق

1. “دعونا ندفئ أكفنا تحت شمس الخريف”
IP: الوقوف والساقين متباعدتين قليلاً والذراعين للأسفل. ارفع يديك للأمام، قل "الدفء"، عد إلى IP.
2. “دعونا نخفي ركبنا من المطر”
I.p.: الوقوف مع قدميك بعرض الكتفين، واليدين على حزامك. انحنى، ضع راحتي يديك على ركبتيك، قل "اختبأ"، عد إلى IP.
3. "دعونا نختبئ من المطر"
IP: الوقوف، والقدمين متباعدتين بعرض الورك، واليدين خلف ظهرك. اجلس، وشبك ركبتيك بيديك، واخفض رأسك. قف، يديك خلف ظهرك.
4. “تختبئ الحشرات في أوراق الشجر لفصل الشتاء”
I.p.: مستلقية على ظهرك وذراعيك على طول الجسم. ارفع ذراعيك وساقيك، واثنيهما عند المفاصل، ولوّح بهما. العودة إلى الملكية الفكرية.
5. “المطر يتساقط على طول الطريق”
IP: الوقوف، والذراعين إلى أسفل. القفزات الخفيفة على قدمين.

الملكية الفكرية. واقفا ويداك مرفوعتان. الأسلحة إلى الجانبين (يستنشق)؛ يداك لأسفل بسلاسة، قائلًا "oo-oo-oo-oo" أثناء الزفير. المشي، الجري الخفيف خلف المعلم، المشي.
خطاب:

لم نكن خائفين من أي شيء

وكنا نقوم بالتمارين!
الجري 10 ثوانٍ 30 ثانية 5 مرات 5 مرات 5 مرات 5 مرات 2-3 مرات 20 ثانية 30 ثانية متوسط ​​متوسط ​​متوسط ​​متوسط ​​متوسط ​​إنتاج إيقاعي بديل مع المشي العادي بديل مع المشي في المكان

مجمع التمارين الصباحية رقم 2

موضوع "زيارة الدب"

أجزاء

الجرعة

خطوة

يتنفس

كلمات منهجية.

تعليمات
ساعة تمهيدية وساعتان رئيسيتان و3 ساعات نهائية هناك لعبة الدب في القاعة. يرحب المعلم والأطفال بالدب، ويسعد الدب أن الأطفال جاءوا إليه ويطلب منهم أن يوضحوا لهم كيف يمكنهم أداء التمارين. التكوين في قطيع خلف المعلم وفي يديه دب. المشي في قطيع "يتبع الدب" ، والمشي على أصابع القدمين ، واليدين "تكبران" ، والمشي على الكعبين ، واليدين على الحزام "هكذا نفعل ذلك" ، والمشي على الجزء الخارجي من القدم "مثل الدب" ، يسير الضوء في اتجاه مستقيم خلف المعلم " يركض خلف الدب "، يمشي. تكوين مجاني للمفاتيح الكهربائية الخارجية.
المفاتيح الكهربائية في الهواء الطلق

1. “نحن نلعب بأصابعنا”
I.p: الوقوف والساقين متباعدتين قليلاً واليدين على الخصر. الأيدي إلى الأمام، حرك أصابعك، العودة إلى IP. نفس الشيء، الأسلحة إلى الجانبين.
2. “أرجل قصيرة وطويلة”
I.p.: الأرجل متباعدة قليلاً واليدين على الخصر. الجلوس - أرجل قصيرة، الوقوف - أرجل طويلة.
3. "الانحناء والوقوف"
IP: الجلوس والساقين متباعدتين واليدين خلف ظهرك. انحنى للأمام، تطلع إلى الأمام "عند الدب"، ارجع إلى IP.
4. "الأخطاء"
I.p.: مستلقية على ظهرك وذراعيك على طول الجسم. ارفع ذراعيك وساقيك، واثنيهما عند المفاصل، ولوّح بهما. العودة إلى الملكية الفكرية.
5. "الأرانب"

تمرين التنفس "النسيم"

خطاب:

لقد عملنا مع الدب،

لقد حاولنا جاهدين للغاية!
تشغيل 10 ثوانٍ 30 ثانية 4 مرات 4-6 ثوانٍ 5 مرات 5 مرات 4 مرات 4-6 ثوانٍ 3 مرات 8-10 قفزات و8-10 خطوات 30 ثانية بشكل إيقاعي إنتاج إنتاج إنتاج إنتاج إنتاج بديل بديل مع المشي العادي قفزة ناعمة وسهلة؛ دور. مع المشي

مجمع التمارين الصباحية رقم 3

موضوع "نحن نسير في الشارع"

أجزاء

الجرعة

خطوة

يتنفس

كلمات منهجية.

تعليمات
ساعة تمهيدية وساعتان رئيسيتان و3 ساعات نهائية تشكيل في عمود واحدا تلو الآخر. المشي في دائرة في عمود متبعًا الإشارات البصرية. المشي واحدًا تلو الآخر "دعونا نسير في الشارع" ، والمشي على أصابع القدمين ، والأذرع للأعلى ، والنخيل في مواجهة بعضهما البعض "هذا هو ارتفاع المباني" ، والمشي على الكعب ، واليدين على الحزام "هذا ما نحن عليه" ، والجري الخفيف " هناك نسيم في الخارج"، المشي العادي. تشكيل في دائرة للمفاتيح الكهربائية الخارجية.
المفاتيح الكهربائية في الهواء الطلق

1. "السائقون"
I.p: الوقوف والساقين متباعدتين قليلاً واليدين على الخصر. الأيدي إلى الأمام، تقليد دوران عجلة القيادة، والعودة إلى الموقف. نفس الشيء، الأسلحة إلى الجانبين.
2. "الحرس"
I.p.: الأرجل متباعدة قليلاً واليدين على الخصر. 1-اتجه إلى اليمين، 2-ص. 3-4 - نفس الشيء إلى اليسار.
3. "الجسر"
IP: الجلوس واليدين إلى الخلف والركبتين مثنيتين. ارفع جذعك فوق الأرض، واستريح على قدميك وكفيك في "الجسر".
4. "كلب"
IP: الوقوف على أربع، ويستريح على راحتي اليدين والركبتين. "الكلب يلوي ذيله" - حركات الوركين إلى اليسار واليمين.
4. “الحافلة تهتز”
IP: الوقوف والساقين متباعدتين قليلاً والذراعين للأسفل. القفزات الخفيفة على قدمين.
تمرين التنفس "النسيم"
الملكية الفكرية. واقفا ويداك مرفوعتان. الأسلحة إلى الجانبين (يستنشق)؛ اخفض يديك بسلاسة قائلًا "Fu-u-u-u" أثناء الزفير. المشي، الجري الخفيف خلف المعلم، المشي.
خطاب:

لم نتعب أثناء المشي ،

هتاف يا شباب!
ركض 10 ثوانٍ 30-40 ثانية 4 مرات 4-6 ثوانٍ 5 مرات 4-5 مرات 4 مرات 4-6 ثوانٍ 3 مرات 8-10 قفزات و8-10 خطوات 4 مرات 30 ثانية متوسط ​​متوسط ​​بطيء إيقاعي إنتاج إنتاج إنتاج بديل مع المشي العادي حاول ألا ترفع قدميك عن الأرض، واقفز بهدوء وسهولة؛ دور. مع المشي

مجمع التمارين الصباحية رقم 4

موضوع "لعبة صديقة"

أجزاء

الجرعة

خطوة

يتنفس

كلمات منهجية.

تعليمات
ساعة تمهيدية وساعتان رئيسيتان و3 ساعات نهائية تشكيل في عمود واحدا تلو الآخر. المشي في دائرة في عمود خلف الكراسي مرتبة في دائرة وعليها ألعاب. المشي واحدًا تلو الآخر "دعونا نسير معًا، نحن بحاجة إلى ذلك بهذه الطريقة"، والمشي على أصابع القدمين، والأذرع، والكف في مواجهة بعضنا البعض "هذا هو حجمنا الكبير"، والمشي على الكعب، والأيدي على الحزام "هكذا يمكن للجميع القيام بذلك" "، الجري الخفيف" هيا بنا نسرع ​​إلى صديقات الألعاب "، المشي العادي. يقف الأطفال خلف الكراسي.
المفاتيح الكهربائية في الهواء الطلق مع لعبة

1. "سنعرض لك الألعاب"
IP: الوقوف والساقين متباعدتين قليلاً ولعبة خلف ظهرك. لعبة للأمام وللأعلى، قل "هذه لعبة"، ارجع إلى IP.
2. "دعونا نلقي نظرة على اللعبة"
IP: واقفًا أمام الكرسي ويديك على حزامك. استدر وانظر إلى اللعبة وارجع إلى IP. نفس الشيء، في الاتجاه الآخر.
3. "اجلس وقم"
IP: الساقين متباعدتين قليلاً، اللعبة أمامك. اجلس، ضع لعبة على الكرسي، قف في IP.
4. "الحذر!"
IP: الجلوس خلف كرسي واقف، مع دعم الذراعين والساقين. قم بتصويب ساق واحدة تحت الكرسي، والعودة إلى وضع الوقوف. نفس الشيء مع الساق الأخرى.
5. "الألعاب ممتعة"
IP: الوقوف والساقين متباعدتين قليلاً ولعبة في اليدين. القفزات الخفيفة على قدمين.
6. تمرين التنفس "الألعاب ساخنة"
الملكية الفكرية. يقف، لعبة في اليدين. الارتفاع على أصابع قدميك، اللعبة للأمام وللأعلى (شهيق)؛ خفض اللعبة لأسفل قائلًا "Fu-u-u-u" أثناء الزفير - ننفخ على اللعبة. ضع الألعاب على الكراسي. المشي، الجري الخفيف خلف المعلم، المشي.
خطاب:

المربي:

- هل أنت بخير؟ هل أنت بخير؟

أطفال:

- الألعاب وأنا كنا نقوم بالتمارين الآن!
تشغيل 10 ثوانٍ 30-40 ثانية 4-5 مرات 4-5 مرات 4 مرات 3 مرات 3 مرات 8-10 قفزات و8-10 خطوات 4 مرات 30 ثانية متوسط ​​متوسط ​​متوسط ​​متوسط ​​متوسط ​​متوسط ​​بطيء إيقاعي إنتاج إنتاج إنتاج إنتاج بديل مع المشي العادي في المستقبل، قم بالوقوف على أصابع قدميك، واقفز بهدوء، وسهولة؛ دور. مع المشي، اركض بسهولة على أصابع قدميك

مجمع التمارين الصباحية رقم 5

الموضوع: "نحن أطفال ما قبل المدرسة، أطفال فوركوتا،

أجزاء

الجرعة

خطوة

يتنفس

كلمات منهجية.

تعليمات
ساعة تمهيدية وساعتان رئيسيتان و3 ساعات نهائية تشكيل في عمود واحدا تلو الآخر. المشي واحدًا تلو الآخر "دعونا نسير معًا، نحن بحاجة إلى ذلك بهذه الطريقة"، والمشي على أصابع القدم، والأذرع، والنخيل في مواجهة بعضنا البعض "هذا هو حجمنا الكبير"، والمشي على الكعب، والأيدي على الحزام "الرجال الأذكياء، أطفال ما قبل المدرسة" "، المشي على الجانب الخارجي من القدم "مثل أشبال الدب" ، الجري السهل "الرجال السريعون" ، المشي العادي. تشكيل منتشر حسب المعالم البصرية (في دوائر) للقواطع الكهربائية الخارجية.
المفاتيح الكهربائية في الهواء الطلق

1. "نحن رجال أقوياء"
IP: القدمان متباعدتان بعرض الكتفين، واليدين في الأسفل. 1-2 - ارفع يديك، مشدودة بقبضات اليد، إلى كتفيك، 3-4 - i.p.
2. "نحن ملاكمون"
IP: القدمان متباعدتان بعرض الكتفين، واليدين أمام الصدر 1 - أحضر يدك اليمنى، مثبتة بقبضة، إلى الأمام؛ 2 - الملكية الفكرية. 3-4 - نفس الشيء باليد اليسرى.
3. "نحن لاعبو جمباز"
I.p.: القدمين متباعدتين بعرض الكتفين واليدين على الحزام. 1-2 - الجلوس، والذراعين إلى الأمام، والركبتين متباعدتان على الجانبين؛ 3-4 - الوقوف، رفع الذراعين، الوقوف على أطراف أصابع القدم، ثني الظهر؛ 5-6 – ص.
4. "دعونا نقفز"
ا.ب: س.س. 1-4- القفز على الرجلين في مكانهما، 5-8- المشي في مكانهما.
5. تمرين التنفس "استراحة الرياضيين"
I.p.: الساقين معًا واليدين للأسفل. 1-2 - رفع اليدين - الشهيق؛ 3-4 - اخفض ذراعيك - قم بالزفير قائلًا "أوه". المشي، الجري الخفيف خلف المعلم، المشي.
خطاب:

نحن أطفال ما قبل المدرسة،

يا شباب فوركوتا

قوي، شجاع، حاذق، ماهر! "
تشغيل لمدة 10 ثوانٍ 30-40 ثانية 4 مرات 4 مرات 4 مرات 4 مرات 4 مرات 30 ثانية متوسط ​​متوسط ​​متوسط ​​بطيء إيقاعي إنتاج إنتاج إنتاج إنتاج إنتاج لا تدفع الشخص إلى الأمام. البديل مع المشي العادي. أداء مع التوتر. نفس. القفز بهدوء وسهولة. دور. مع المشي، اركض بسهولة، على أصابع قدميك، ولا تتفوق على بعضها البعض

مجمع التمارين الصباحية رقم 6

موضوع "شجرة عيد الميلاد"

أجزاء

الجرعة

خطوة

يتنفس

المنهجي

لفظي

تعليمات
ساعة تمهيدية وساعتان رئيسيتان و3 ساعات نهائية تشكيل في عمود واحدا تلو الآخر. المشي واحدًا تلو الآخر ، والمشي مع رفع يديك على أصابع قدميك ، والمشي على كعبيك (الذراعين إلى الجانبين) ، والجري السهل "رقاقات الثلج - الزغب" (الذراعان إلى الجانبين). البناء وفقا للمعالم البصرية (في الدوائر) للمفاتيح الكهربائية الخارجية.
أورو "يولوتشكا"

1. “شجرة عيد الميلاد، شجرة عيد الميلاد، الإبرة الخضراء”
I.p.: الموقف الرئيسي. 1-2 – ارفع يديك للأعلى وربط أصابعك في الأعلى، لتصنع شجرة عيد الميلاد، 3-4 – إب.
2. “لوحت شجرة عيد الميلاد بأغصانها، لكنها وقفت بشكل مستقيم ونحيل”.
IP: الأرجل متباعدة قليلاً واليدين إلى الأسفل. 1-6 - تأرجح الذراعين المستقيمين ذهابًا وإيابًا، 7-8 - إب.
3. “تهز الريح شجرة عيد الميلاد، ثم تثني الأغصان، ثم تفردها”
الملكية الفكرية: نفس الشيء. 1-2 - قم بالإمالة للأسفل والمس الأرض بأصابعك؛ 3-4 – ص.
4. “لقد تراكم الكثير من الثلج، وسحق الثلج الأغصان، والأغصان أصبحت أذرعًا

قومهم، حررهم من الثلج"
IP: مستلق على بطنك ورأسك على راحتي اليدين المطويتين والساقين متباعدتين قليلاً. 1-2 - تصويب ذراعيك، ثني قليلا، 3-4 - ا.ب.
5. “1،2،3،4،5 – سنقفز مع الأرنب؛ 1،2،3،4،5 – سنكون مع الدب

خطوة"
القفزات والخطوات على إيقاع القصيدة (يقفزون مثل الأرانب، والأيدي على صدورهم - "الكفوف"، يمشون مثل الدببة، يتمايلون من جانب إلى آخر وأذرعهم ممدودة).
6. تمرين التنفس "سنشعر بالأسف على شجرة عيد الميلاد، وسنقوم جميعًا بتدفئتها الآن"
I.p.: الموقف الرئيسي. استنشق بهدوء من خلال أنفك. أحضر راحتي يديك إلى وجهك، وأثناء الزفير، انفخ عليهما. المشي، الجري الخفيف خلف المعلم، المشي.
خطاب:

سوف نغني الأغاني.

دعونا نرقص!

جيد بشجرة عيد الميلاد

احتفل بالعام الجديد!
تشغيل 10 ثوانٍ 30-40 ثانية 4-5 مرات 4 مرات 4-5 مرات 4 مرات 2-3 مرات 2-4 مرات متوسط ​​متوسط ​​متوسط ​​متوسط ​​إنتاج إيقاعي إنتاج إنتاج إنتاج إنتاج لا تدفع الشخص إلى الأمام. البديل مع المشي العادي. حاول ألا تثني ساقيك. القفز بهدوء وسهولة. دور. مع المشي، اركض بسهولة، على أصابع قدميك، ولا تتفوق على بعضها البعض
مجمع التمارين الصباحية رقم 7

موضوع "الأطفال الأقوياء"

أجزاء

الجرعة

خطوة

يتنفس

اللفظي المنهجي

تعليمات
ساعة تمهيدية وساعتان رئيسيتان و3 ساعات نهائية تنسيق. انعطف يمينًا، وقم بالتغيير إلى عمود واحدًا تلو الآخر. المشي واحدًا تلو الآخر المشي على أصابع القدم (الذراعين إلى الجانبين لأعلى) والمشي على الكعبين (الأذرع مطوية خلف الظهر) والمشي السريع "نحن في عجلة من أمرنا" والجري الخفيف (الأذرع مثنية عند المرفقين "تساعدنا على الركض" ") الانتقال إلى المشي السريع والمشي العادي. تشكيل متفرق للقواطع الكهربائية الخارجية (حسب المراجع البصرية).
المفاتيح الكهربائية في الهواء الطلق

1. "نحن نرتقي إلى أعلى، ونحاول أن نكبر"
I.p.: الأرجل متباعدة قليلاً واليدين على الخصر. 1 - قم بالوقوف على أصابع قدميك، وتمدد لأعلى مع شد ساقيك وارفع كتفيك، 2 - i.p.
2. "نحن نمارس الملاكمة ونكتسب القوة"
IP: الساقين متباعدتين قليلاً، والأذرع مثنية في القبضات عند الصدر. 1-ارمي يدك اليمنى للأمام، 2 بوصة، 3-ارمي يدك اليسرى للأمام، 4 بوصة.
3. "دعونا ننحني وسنصبح الأبطال"
I.p.: القدمان متباعدتان بعرض الكتفين واليدين على الخصر. 1-2 – قم بالإمالة للأسفل، والمس الأرض بأصابعك؛ 3-4 – ص.
4. "نرفع أرجلنا ونقوي بطننا"
IP: مستلق على ظهرك ويديك تحت رأسك. 1-2 - رفع الساقين المستقيمة، 3-4 - ب.
5. "نحن نقفز مثل الكرات، ولا نعرف التعب، بمرح وبهجة، و

ثم نسير"
القفز والخطوة على وقع القصيدة.
6. تمرين التنفس "الأطفال العمالقة"
I.p.: الموقف الرئيسي. قف بهدوء على أصابع قدميك، وقم بتمديد "العمالقة الطويلة" (الشهيق)، ثم انزل بشكل حاد على قدمك بالكامل، وذراعيك لأسفل (الزفير) - "الأطفال". المشي واحدًا تلو الآخر والركض الخفيف والمشي. تنسيق.
خطاب:

وقف الأطفال الأقوياء بالترتيب،

الأطفال الأقوياء قاموا بتمارينهم!
تشغيل 10 ثوانٍ 30-40 ثانية 4-5 مرات 4 مرات 4-5 مرات 4 مرات 2-3 مرات 2-4 مرات متوسط ​​متوسط ​​متوسط ​​متوسط ​​إنتاج إيقاعي إنتاج إنتاج إنتاج إنتاج إنتاج لا تدفع أو تتجاوز الشخص الذي أمامك. البديل مع المشي العادي. مع التوتر، حاول ألا تثني ساقيك. أصابع القدم مشدودة، والساقان مستقيمتان. اقفز بهدوء وسهولة؛ دور. مع المشي، اركض بسهولة، على أصابع قدميك، ولا تتفوق على بعضها البعض
مجمع التمارين الصباحية رقم 8

موضوع "القط موركا"

أجزاء

الجرعة

خطوة

يتنفس

المنهجي

لفظي

تعليمات
ساعة تمهيدية وساعتان رئيسيتان و3 ساعات نهائية تنسيق. انعطف يمينًا، وقم بالتغيير إلى عمود واحدًا تلو الآخر. المشي واحدًا تلو الآخر المشي على أصابع القدم (الذراعين إلى الجانبين لأعلى) والمشي على الكعبين (الأذرع مطوية خلف الظهر) والمشي السريع "نحن في عجلة من أمرنا" والجري الخفيف (الأذرع مثنية عند المرفقين "تساعدنا على الركض" ") الانتقال إلى المشي السريع والمشي العادي. الترتيب في دائرة للمفاتيح الكهربائية الخارجية (استنادًا إلى المراجع المرئية)؛ في منتصف الدائرة، توجد لعبة قطة على وحدة ناعمة.
المفاتيح الكهربائية في الهواء الطلق

1. “القطة تبحث عن فأر”
ا.ب: س.س. 1-2 - أدر رأسك إلى اليمين، وانظر خلف ظهرك، 3-4 - IP، 5-8 - نفس الشيء، إلى اليسار.
2. "القطة غاضبة"
IP: الحصول على أربع. 1-2- قم بتصويب ذراعيك وساقيك (قف على أربع) ، قل "f-f-f" ، 3-4-ip.
3. "القطة تلعب"
I.p: مستلقيًا على ظهرك وساقيك معًا وذراعيك على طول الجسم. 1-4 - ارفع الأرجل والذراعين المثنيتين ولوح بهما 5-6-ip.
4. “القطة تتمدد”
IP: الوقوف على أربع. 1-2- تحرك للخلف لتجلس على ركبتيك، وافرد ذراعيك، ولا ترفع راحتي يديك عن الأرض، 3-4- ا.ب.
5. “القطة تقفز خلف الطائر”
1-4 – القفز في مكانه مع طرح الذراعين واحدة تلو الأخرى “الكفوف تصل إلى الطائر”، 5-8 – الخطوات في مكانها مع رفع الركبتين العاليتين والذراعين للأمام “الكفوف”.
6. تمرين التنفس "استراحة القطة"
I.p.: الوقوف واليدين والكفوف أمام الصدر. قم بهدوء على أصابع قدميك - استنشق، واخفض نفسك، وأثناء الزفير قل "مواء". المشي والجري الخفيف، تقليد حركات القطة، المشي. تنسيق.
خطاب:

كل من الأولاد والقطط

دعونا نفعل التمارين معا!
تشغيل لمدة 10 ثوانٍ لمدة 30-40 ثانية 4 مرات 4 مرات 4 مرات 4 مرات 4 مرات 4 مرات متوسط ​​متوسط ​​متوسط ​​متوسط ​​إنتاج إيقاعي إنتاج إنتاج إنتاج إنتاج إنتاج إنتاج لا تدفع أو تتجاوز الشخص الذي أمامك. البديل مع المشي العادي. اثنِ ظهرك واقفز بهدوء وسهولة؛ دور. مع المشي، اركض بسهولة، على أصابع قدميك، ولا تتخطى بعضها البعض
مجمع التمارين الصباحية رقم 9

الموضوع: "من أجل ممارسة الرياضة!"

أجزاء

الجرعة

خطوة

يتنفس

المنهجي

لفظي

تعليمات
ساعة تمهيدية وساعتان رئيسيتان و3 ساعات نهائية تنسيق. انعطف يمينًا، وقم بالتغيير إلى عمود واحدًا تلو الآخر. المشي واحدًا تلو الآخر على أصابع القدم (الذراعين إلى الجانبين) والمشي على الكعبين (اليدين خلف الرأس) والمشي السريع بخطوات صغيرة مع الانتقال إلى الجري السهل والمشي.
المفاتيح الكهربائية في الهواء الطلق على الكراسي.

1. "ارفعوا أيديكم"
I.p: الجلوس على الكرسي والساقين متباعدتين قليلاً واليدين على الخصر. 1 - الذراعين على الجانبين، 2 - لأعلى، 3 - على الجانبين، 4 - ص.
2. "الانحناءات على الجانبين"
I.p.: الجلوس على الكرسي، والقدمين متباعدتين بعرض الكتفين، واليدين على الخصر. 1 - الميل إلى اليمين، 2 - IP، 3 - الميل إلى اليسار، 4 - IP.
3. "الميل للأسفل"
I.p.: الجلوس على الكرسي، والساقين متباعدتين، واليدين على الخصر. 1 - الذراعين على الجانبين، 2 - إمالة إلى الساق اليمنى، المس أصابع القدمين، 3 - الذراعين على الجانبين، 4 - IP، 5-8 - نفس الشيء على الساق اليسرى.
4. "القرفصاء"
I.p.: قف خلف الكرسي، وأمسك الظهر بيديك. 1-2 – اجلس، لا تترك يديك، 3-4 – ا.
5. "القفز"
IP: الوقوف خلف الكرسي، وخفض اليدين. القفز حول الكرسي على قدمين في الاتجاهين.
6. تمرين التنفس "الوقوف والجلوس"
IP: الجلوس على الكرسي واليدين على الركبتين. قف وذراعيك للأمام وللأعلى (شهيق) وخفض ذراعيك وزفر واجلس. المشي واحدًا تلو الآخر والركض الخفيف والمشي. تنسيق.
خطاب:

نحن نحب اللعب كثيرا

تشغيل، والقفز والعدو!
10 ثوانٍ ركض 30-40 ثانية 4-5 مرات 4-5 مرات 3 مرات في كل اتجاه 4-5 مرات 4 سلاسل 4 مرات متوسط ​​متوسط ​​متوسط ​​متوسط ​​إنتاج إيقاعي إنتاج إنتاج إنتاج إنتاج إنتاج لا تدفع أو تتجاوز الشخص الذي أمامك . البديل مع المشي العادي. أصابع القدم مشدودة، والساقان مستقيمتان. اقفز بهدوء وسهولة؛ دور. مع المشي، اركض بسهولة، على أصابع قدميك، ولا تتفوق على بعضها البعض
مجمع التمارين الصباحية رقم 10

موضوع "نحن رياضيون"

أجزاء

الجرعة

خطوة

يتنفس

المنهجي

لفظي

تعليمات
ساعة تمهيدية وساعتان من التكوين الرئيسي في سطر واحد. انعطف يمينًا، وقم بالتغيير إلى عمود واحدًا تلو الآخر. المشي واحدًا تلو الآخر على أصابع القدم (الذراعين إلى الجانبين) والمشي على الكعبين (اليدين خلف الرأس) والمشي السريع بخطوات صغيرة مع الانتقال إلى الجري السهل والمشي. أثناء الأداء يقول المعلم: "قم بالتربية البدنية وحافظ على صحتك!"
ORU "نحن رياضيون"

1. "دعونا ننمو أقوياء"

2. "الانحناءات على الجانبين"
I.p.: القدمين متباعدتين بعرض الكتفين واليدين على الحزام. 1 - الميل إلى اليمين، 2 - IP، 3 - الميل إلى اليسار، 4 - IP.
3. "الميل للأسفل"

4. "التجميع-koloboks"

5. "القفز"


IP: الوقوف، والذراعين إلى أسفل. قم بالوقوف على أصابع قدميك، وذراعيك للأعلى ببطء، واستنشق من خلال أنفك، ثم اخفض قدمك بالكامل بشكل حاد، وذراعيك للأسفل، ثم قم بالزفير قائلًا "أوه". المشي واحدًا تلو الآخر والركض الخفيف والمشي. تنسيق.
خطاب:

مارس التمارين البدنية

وابقَ بصحة جيدة!

مجمع التمارين الصباحية رقم 11

الموضوع: "دعونا نصبح أقوياء مثل الآباء!"

"لتصبح قويا، للانضمام إلى الجيش!

سأشرح بالترتيب: نبدأ اليوم بممارسة الرياضة.

أجزاء

الجرعة

خطوة

يتنفس

اللفظي المنهجي

تعليمات
ساعة تمهيدية وساعتان من التكوين الرئيسي في سطر واحد. انعطف يمينًا، وقم بالتغيير إلى عمود واحدًا تلو الآخر. المشي واحدا تلو الآخر. المشي على أصابع القدمين (الذراعين لأعلى)، المشي على الكعبين (الذراعين إلى الجانبين)، المشي السريع بخطوات صغيرة مع الانتقال إلى الجري الخفيف مع الذراعين إلى الجانبين “الطائرات”، المشي. أثناء التنفيذ، يقول المعلم: "لكي أصبح قويًا، ومن أجل الانضمام إلى الجيش، أشرح بالترتيب: نبدأ اليوم بالتمارين".
ORU "دعونا نصبح أقوياء مثل الآباء!"

1. "دعونا ننمو أقوياء"
IP: الوقوف واليدين إلى الكتفين. 1 - رفع اليدين، قبضتي القبضة، 2 - i.p.
2. "الكابتن"
I.p.: القدمين متباعدتين بعرض الكتفين واليدين على الحزام. 1 - أدر الجسم إلى اليمين، وفي نفس الوقت ضع يديك على عينيك ("الكابتن ينظر من خلال المنظار")، 2 - IP، 3-4 - نفس الشيء إلى اليسار.
3. "الميل للأسفل"
الملكية الفكرية: نفس الشيء. 1 - الذراعين على الجانبين، 2 - قم بإمالة الساق اليمنى، المس الساقين بأصابعك، 3 - الذراعان على الجانبين، 4 - IP، 5-8 - نفس الشيء، على الساق اليسرى.
4. "التجميع-koloboks"
I.p.: الجلوس والساقين مستقيمة واليدين تستريحان في الخلف. 1-2 - ثني ساقيك، وشبك ركبتيك بيديك، وإمالة رأسك، والمجموعة مثل الكولوبوكس، 3-4 - i.p.
5. "القفز"
I.p.: الوقوف والذراعين بحرية. القفز على قدمين مع الدوران حول محوره.
6. تمرين التنفس "أوه"
IP: الوقوف، والذراعين إلى أسفل. قم بالوقوف على أصابع قدميك، وذراعيك للأعلى ببطء، واستنشق من خلال أنفك، ثم اخفض قدمك بالكامل بشكل حاد، وذراعيك للأسفل، ثم قم بالزفير قائلًا "أوه". المشي واحدًا تلو الآخر والركض الخفيف والمشي. تنسيق. تشغيل لمدة 10 ثوانٍ 30-40 ثانية 4-5 مرات 4 مرات 4 مرات 4 مرات 4 مرات 4 مرات متوسط ​​متوسط ​​متوسط ​​متوسط ​​إنتاج إيقاعي إنتاج إنتاج إنتاج إنتاج إنتاج إنتاج لا تدفع أو تتجاوز الشخص الذي أمامك. البديل مع المشي العادي. لأعلى - مع توتر في ذراعيك، لا ترفع ساقيك عن الأرض، اقفز بهدوء وسهولة؛ دور. مع المشي، اركض بسهولة، على أصابع قدميك، ولا تتخطى بعضها البعض

مجمع التمارين الصباحية رقم 12

"مساعدي أمي"
تعودنا أن نبدأ يومنا بالأعمال الصالحة ومن لم يعتاد على النوم طويلاً يلتقي معنا بالصباح. مع من لا يكون الكسل أصدقاء أبدًا، ومن يساعد والدته، فهو دائمًا يتمتع بيوم جيد أيها الأصدقاء!
أجزاء

الجرعة

خطوة

يتنفس

المنهجي

لفظي

تعليمات

أورو "مساعدي أمي"

1. “تعليق الغسيل”
I.p.: الأرجل متباعدة قليلاً واليدين على الخصر. 1 - قف على أصابع قدميك، وذراعيك للأمام وللأعلى، ويداك "تمسكان بمشبك الغسيل"، 2 - i.p.
2. "التحقق مما إذا كان كل شيء في مكانه الصحيح"

3. "غسل الأرضية"
IP: القدمان متباعدتان بعرض الكتفين، والذراعان للأسفل. انحنى، حرك ذراعيك ذهابًا وإيابًا "غسل الأرضية"، عد إلى IP.
4. “جمع الخرز المتناثر”
I.p.: أوس، الأيدي على الحزام. 1-3-الجلوس وتقليد جمع الخرز من الأرض 4-ع.
5. “أمي سعيدة”
I.p.: الوقوف والذراعين بحرية. القفز على قدمين مع الدوران حول محوره.


خطاب:

مع من الكسل ليس أصدقاء أبدًا ،

من يساعد أمي؟

إنه يحظى بيوم جيد

يحدث هذا دائمًا أيها الأصدقاء.
تشغيل لمدة 10 ثوانٍ 30-40 ثانية 4-5 مرات 4 مرات 4 مرات 4 مرات 4 مرات 4 مرات متوسط ​​متوسط ​​متوسط ​​متوسط ​​إنتاج إيقاعي إنتاج إنتاج إنتاج إنتاج إنتاج إنتاج لا تدفع أو تتجاوز الشخص الذي أمامك. البديل مع المشي العادي. لا ترفع قدميك عن الأرض بهدوء وسهولة. دور. مع المشي، اركض بسهولة، على أصابع قدميك، ولا تتفوق على بعضها البعض
مجمع التمارين الصباحية رقم 13

"تدريب رواد الفضاء في المستقبل"

سنحاول جاهدين

مارس التمارين البدنية.

دعونا نصبح أقوياء وغدا

أجزاء

الجرعة

خطوة

يتنفس

اللفظي المنهجي

تعليمات

ساعة تمهيدية وساعتان رئيسيتان و3 ساعات ختامية. تنسيق. انعطف يمينًا، وقم بالتغيير إلى عمود واحدًا تلو الآخر. المشي واحدا تلو الآخر. المشي على أصابع القدمين (الذراعين لأعلى)، المشي على الكعبين (الذراعين إلى الجانبين)، المشي السريع بخطوات صغيرة يتبعها الركض الخفيف، المشي.
المفاتيح الكهربائية في الهواء الطلق

1. "الصاروخ"
I.p.: الأرجل متباعدة قليلاً واليدين على الخصر. 1 - قف على أصابع قدميك، وذراعيك لأعلى، وراحتي يديك معًا - "صاروخ"، 2 - i.p.
2. "المنعطفات"
I.p.: القدمين متباعدتين بعرض الكتفين واليدين على الحزام. 1 - تحويل الجسم إلى اليمين، 2 - IP، 3-4 - نفس الشيء، إلى اليسار.
3. "الإمالة"
I.p.: القدمان متباعدتان بعرض الكتفين واليدين على الخصر. 1-3 – المنحدرات الهابطة النابضة 4 – i.p.
4. "أرجل قوية"
IP: مستلقيًا على ظهرك، مستندًا على راحتي يديك وساعديك. 1- اسحبي رجلك اليمنى إلى صدرك، 2- ع. الشيء نفسه مع القدم اليسرى.
5. "تطوير القدرة على القفز"
I.p.: الوقوف واليدين على الحزام. القفز على قدمين مع الدوران حول محوره.
6. تمرين التنفس "دعونا نأخذ قسطاً من الراحة"
IP: الوقوف، والذراعين إلى أسفل. ارفع يديك ببطء، واستنشق من أنفك، ثم اخفض يديك بحدة، ثم أخرج الزفير قائلًا "أوه". المشي واحدًا تلو الآخر والركض الخفيف والمشي. تنسيق.
خطاب:

سنحاول جاهدين

مارس التمارين البدنية.

دعونا نصبح أقوياء وغدا

سيتم قبولنا جميعًا كرواد فضاء!
تشغيل لمدة 10 ثوانٍ 30-40 ثانية 4-5 مرات 4 مرات 4 مرات 4 مرات 4 مرات 4 مرات متوسط ​​متوسط ​​متوسط ​​متوسط ​​إنتاج إيقاعي إنتاج إنتاج إنتاج إنتاج إنتاج إنتاج لا تدفع أو تتجاوز الشخص الذي أمامك. البديل مع المشي العادي. لا ترفع قدميك عن الأرض. القفز بهدوء وسهولة. دور. مع المشي، تدور حول محورها، تركض بسهولة، على أطراف أصابعها، لا تتفوق على بعضها البعض