عشر طرق لعلاج نفسك أسهل. كيف تتغير الحياة عندما تتوقف عن الانتظار لا تتوقع المزيد من الناس.
إذا كان لديك توقعات عالية من الناس بدلاً من إسعاد نفسك، فسيكون التأثير سلبياً. لا ينبغي لنا أبدًا أن نسمح لأنفسنا بالاعتماد على الآخرين، لأننا لا نستطيع التنبؤ بمن سيكونون غدًا وكيف سيتصرفون تجاهنا.
نحن نعيش حياتنا محاطين بالتوقعات، وكثير منها غير واقعي. بعد أن يعاني الشخص من خيبات الأمل الكافية، يبدأ في إدراك أن الوقت قد حان لتغيير موقفه تجاه الآخرين وعدم توقع الكثير منهم. توقع الكثير من الآخرين سيؤدي إلى خيبة الأمل. الأوهام حول ما لن يصبح حقيقة أبدًا ستجعلك تشعر بخيبة أمل بالتأكيد. لا ينبغي أن تتوقع أي شيء من الآخرين، لأنك تدرك جيدًا أنه لا يمكنك التحكم في سلوكهم.
هل تعرف من يجب أن تعتمد عليه أولاً؟ يمين. على أنفسنا.
نريد اليوم أن ندعوك لتعلم عدة طرق ستساعدك على التغيير والبدء في التخلص من توقعاتك غير المبررة. بهذه الطريقة يمكنك أن تكون حرًا ولديك القدرة على التخلي عن التوقعات غير الواقعية. حان الوقت للتوقف عن الانتظار وبدء الحياة.
- تعلم كيفية التمييز بين التوقعات والإدمان.
ما قد لا تدركه هو أنك غالبًا ما تلوم الآخرين على تعاستك. إن أفعالنا هي التي تؤثر بشكل مباشر على حالتنا العاطفية. إذا جعلت الآخرين مسؤولين عن هويتك، فإنك تصبح معتمداً على آرائهم. يجب على كل شخص أن يكون على دراية بـ"أنا" الخاصة به وأن يكون فردًا. تصبح السعادة مستحيلة إذا كنت بحاجة باستمرار إلى أشخاص آخرين ليشعروا بالرضا. عندما تتعلم كيف تتعامل مع الحياة بشكل أكثر بساطة وتتخلى عن التوقعات، فسوف يمنحك ذلك الفرصة لرؤية السعادة بين يديك. بعد كل شيء، نحن أنفسنا فقط مسؤولون عن ذلك.
- تقبل أنك لن تحصل دائمًا على ما تقدمه.
لقد سمعنا جميعًا أكثر من مرة أنه عندما تعطي، يجب ألا تتوقع أي شيء في المقابل. ومع ذلك، في أعماقه، يريد الجميع استعادة القليل إلى حد ما. ثم نبدأ في توقع أن يقوم شخص ما بالرد بالمثل على أفعالنا. ولسوء الحظ، فإن هذا يخلق وضعا لا نسترشد فيه إلا بتوقعاتنا الخاصة. تقبل الناس كما هم، لأنه لا يمكن لأي شخص أن يرقى إلى مستوى توقعاتك. لا تنزعج. يجب أن تكون قادرًا على استخلاص السعادة من الرغبة في مشاركة شيء ما، وعدم توقع المعاملة بالمثل.
- لا تجعل الأشخاص أو المواقف مثالية أبدًا.
سبب التوقعات هو المواقف المثالية التي نخلقها في رؤوسنا. على سبيل المثال، في العلاقة الرومانسية، قد لا تلاحظ عيوب شريكك الواضحة. ومع مرور الوقت، يتغير هذا الوهم، مما يؤدي إلى خيبة أمل كبيرة. عندما نبدأ في إضفاء المثالية على الظروف أو الأشخاص الآخرين، يصبح من الصعب ملاحظة كيفية تغيرهم، والتغيير ليس دائمًا نحو الأفضل. هذا الوضع سوف يسبب لك الألم، ولن تفهم أنك أنت المسؤول عن كل شيء. لا يمكننا السيطرة على أي شخص أو أي شيء. إذا كان الشخص مثاليا، فإنه يبدأ في العيش في الأحلام التي لن تصبح حقيقة واقعة.
- كل شخص لديه عيوبه الخاصة. نحن لسنا ممتازين.
ربما لم تكن أبدًا على الجانب الآخر من السياج وخيبت أمل شخص آخر. ومع ذلك، ربما حدث أيضًا أن توقع أحدهم منك الكثير، لكنك فشلت في تلبية هذه التوقعات وأصابته بخيبة أمل كبيرة. لا أحد منا مثالي، لذلك يجب أن نكون قادرين على قبول أنفسنا كما نحن.
ماذا لو تعلم الجميع العيش في الواقع وعدم انتظار شيء لن يحدث أبدًا؟ في هذه الحالة، عندما يؤذيك شخص ما، ستكون قادرًا على قبول ذلك، لأنك لم تنغمس في التوقعات العالية. وعلى العكس من ذلك، سوف تفاجئك أعمال الناس الصالحة أكثر من ذلك بكثير.
يجب ألا تتوقع الكثير من الآخرين أبدًا. إذا سئمت من خيبات الأمل، ومن تغيير الآخرين لأفكارهم باستمرار، ومن أنانية الناس، فتوقف عن خلق الأوهام عنهم. الشخص الوحيد الذي تحتاج إلى توقع منه هو نفسك. تقبل الآخرين كما هم ولا تدع سعادتك تعتمد عليهم. تخلص من المعتقدات التي تحدك وتمنعك من تحقيق أحلامك. توقف عن الإنتظار وعش في الواقع.
العلاقات الإنسانية هي أشياء معقدة. في كثير من الأحيان في بداية أي علاقة نتوقع شيئًا مثاليًا. إذا كان الشخص لا يفي بمعاييرنا، تبدأ خيبة الأمل. إذا كنت تشعر بخيبة أمل باستمرار تجاه الناس، فقد تكمن المشكلة في التوقعات العالية أو قلة التواصل. تعرف على كيفية توصيل توقعاتك للآخرين وتذكر أن تكون واقعيًا. سيساعدك الوعي الذاتي والقدرة على قبول الواقع بدلاً من الأفكار المثالية على عيش حياة أكثر توازناً.
خطوات
الجزء 1
استخدم توقعات قابلة للتحقيق للمرؤوسين- عقد اجتماعات مع المرؤوسين لتحديد أهداف منتظمة. تقسيم المشاريع إلى مهام أصغر ذات أهداف محددة.
-
ابق على تواصل.عقد اجتماعات واجتماعات منتظمة لمراقبة التقدم الذي يحرزه مرؤوسوك. إذا كان موظفوك لا يحققون التوقعات، فاستخدم الحوار المفتوح. الناس لا يستطيعون قراءة العقول. في بعض الحالات، قد تكون توقعاتك مرتفعة للغاية. قد يتبين أيضًا أنك لم تقم بتوصيل متطلباتك بشكل واضح بما فيه الكفاية. تواصل دائمًا بانتظام لتجنب التناقضات وسوء الفهم.
التعرف على التوقعات المتضاربة.على سبيل المثال، قمت بتعيين توقعات عالية لنفسك شخصيا. ربما تعمل لساعات طويلة أو تربي طفلاً وتتمكن من فعل كل شيء ما عدا النوم. إذا كنت مستعدًا للارتقاء إلى مستوى هذه التوقعات، فيجب ألا تتوقع نفس الموقف والاجتهاد من الآخرين. تعلم كيفية التمييز بين توقعاتك والسلوك الفعلي للشخص.
تعلم أن تتصالح ولا تتوقع الكمال.إذا كنت تسعى للتميز في كل شيء، فسوف تتوقع أيضًا من الآخرين حلول مثالية. هذا الموقف يمكن أن يضر عملك وعلاقاتك الشخصية. تعلم كيفية قبول الوضع. إذا ارتكب شخص ما (حتى أنت) خطأً، فعليك أن تفهم أن كل الناس يخطئون. لا يوجد أحد مثالي، لذلك يجب أن تتعلم قبول عيوب الآخرين وعيوبك حتى لا يكون لديك سوى توقعات واقعية. سوف يقدر مرؤوسوك موقف التفهم.
- كل شيء له حد. إذا فشل الموظف بشكل منهجي في الوفاء بالتزاماته، فإن هذا الوضع يتطلب محادثة جادة.
الجزء 2
قم بتوصيل توقعاتك لأحبائك-
قم بتوصيل التوقعات بوضوح.إذا كنت بحاجة أو تريد أن يتصرف شريكك أو قريبك بطريقة معينة، فقل ذلك بأدب وبشكل مباشر. إذا تحدثت بشكل مطول وغير واضح فسوف تنزعج، وقد يصاب الشخص بالارتباك. ينبغي تقديم الطلبات ذات الأهمية بشكل خاص وجهًا لوجه بدلاً من تقديمها بشكل عرضي لتجنب الارتباك.
- على سبيل المثال، إذا كنت تريد من زوجتك أن تأخذ أطفالك إلى المدرسة، فقل ذلك مباشرة. لذلك، لا داعي للتلميح: "أنا لا أستطيع أن أترك أطفالي إلى المدرسة قبل العمل، وأنت تعمل من المنزل...". من الأفضل أن تقول: "ميشا، هل يمكنك اصطحاب الأطفال إلى المدرسة؟ " وبهذه الطريقة يمكنني الوصول إلى العمل في الوقت المحدد."
- إذا لم تكن مديرا، فمن المرجح أنه ليس لديك الحق في إملاء الاتجاهات على شخص ما (وخاصة شريك حياتك). من الأفضل أن نقول: "سيكون من الرائع تنظيم المرآب قبل العطلة. كيف نفعل ذلك؟ دعونا نرى ما خططنا له في عطلة نهاية الأسبوع."
-
اتبع الروتين.عند تحديد التوقعات للأطفال، غالبًا ما تحتاج إلى إنشاء بعض الروتين. اطلب من طفلك أن يقوم ببعض الأعمال المنزلية كل أسبوع في يوم محدد حتى يعتاد عليها ويتذكرها. قم بعمل قائمة وشطب العناصر المكتملة منها.
- على سبيل المثال، ليس من الضروري أن تطلب من طفلك إخراج القمامة من حيث المبدأ. من الأفضل أن تقول: "ديما، أطلب منك إخراج القمامة يوم الجمعة قبل الدروس".
-
إنشاء نظام المكافأة.تساعد المكافآت الصغيرة ونظام التحكم الأطفال على تلبية توقعاتك. قدم مكافأة إذا أكمل الطفل مهمة عدة مرات أو أسابيع متتالية. يمكنك أيضًا مكافأة شريكك بشكل دوري على تذكره الوفاء بالتزاماته.
- على سبيل المثال، بعد شهر ناجح، اسمح لطفلك بدعوة صديق لقضاء ليلة لمشاهدة فيلم.
-
اسأل ما يتوقعه الأشخاص المقربون منك منك.لدينا جميعًا توقعات معينة من الآخرين، ولكن ماذا يتوقع الناس منك؟ تحدث عن ذلك مع شريكك أو أطفالك أو أصدقائك لتتطور كشخص. إذا كنت تعرف مستوى توقعات الآخرين منك، فسيكون من الأسهل عليك فهم حدود التوقعات العادية من الآخرين. إذا كان لدى الأشخاص توقعات عالية بشكل غير معقول (على سبيل المثال، يطلبون منك اصطحاب أحفادك في نهاية كل أسبوع)، فكن صريحًا وصادقًا بشأن حدودك.
-
اشكر الآخرين على ما يفعلونه من أجلك.من الممكن ألا يرقى الأشخاص دائمًا إلى مستوى توقعاتك، ولكن ما الذي يفعلونه بشكل صحيح؟ قم بإعداد قائمة بالأشياء الجيدة التي قام بها زوجك أو أطفالك أو موظفوك.
- قد يتبين أن الجودة الإيجابية لشريكك ترتبط ارتباطًا مباشرًا بالجودة السلبية. فهو مثلاً لا يدخر وقته من أجل الآخرين ولذلك لا يتميز بالالتزام بالمواعيد الذي يحسد عليه. انظر إلى تصرفات الشخص على أنها انعكاس لصفاته الفريدة.
الجزء 3
حدد أهدافًا قابلة للتحقيق لنفسك-
لاحظ القوى الدافعة وراء أهدافك.عند تحديد أهداف قصيرة وطويلة المدى، حاول أن تفهم أساس هذا الهدف. يتمتع الأشخاص الذين لديهم أهداف وتوقعات قابلة للتحقيق بتقدير أعلى لذاتهم. اسأل نفسك الأسئلة التالية:
- ما هو جوهر هدفي؟ متى ظهرت؟
- لماذا أريد تحقيق هذا الهدف؟
- هل يعتمد هذا الهدف على رغباتي أو رغبات شخص آخر (الشريك، الوالد، المعلم)؟
- هل يمكنني تحقيق هذا الهدف بناءً على صفاتي الشخصية وخبراتي السابقة؟
- لماذا يجب أن أحقق مثل هذا الهدف؟
-
حدد أولوياتك.ما هو الاكثر اهمية بالنسبة لك؟ ربما هي وظيفة أو علاقة. يجب عليك اختيار الجوانب الثلاثة الأكثر أهمية في حياتك بحيث تخصص لها دائمًا الوقت والطاقة. إذا كان هذا يترك لك الوقت والطاقة للقيام بمهام أخرى، قم بإضافتها تدريجيًا إلى قائمتك. نسعى جاهدين لتحقيق التوازن.
- على سبيل المثال، الجوانب الرئيسية بالنسبة لك هي الأسرة والعمل والجوقة. تحتاج إلى قضاء بعض الوقت مع عائلتك كل أسبوع. حاول الحصول على نوم جيد للعمل بكفاءة. اترك طفلك مع مربية الأطفال في الأيام التي يكون لديك فيها تدريبات للكورال.
- قد تكون أولويات المراهق هي الذهاب إلى الجامعة، أحسنتكرئيس لمجلس المدرسة وفي حالة بدنية جيدة. في هذه الحالة، جد وقتًا للتحضير للامتحانات. حدد التقويم الخاص بك لمواعيد اجتماعات مجلس إدارة المدرسة مسبقًا. قم أيضًا بإنشاء برنامج تدريبي. في بعض الأحيان يكون من الضروري تركيز كل طاقتك على مهمة واحدة (على سبيل المثال، قبل أسبوع من امتحانات القبول).
افهم مع من تعمل.في بعض الأحيان تكون لدينا توقعات معينة تجاه أزواجنا أو شركائنا أو أطفالنا. إذا كنت في منصب إداري، فإن توقعاتك تهم الكثيرين أيضًا أناس مختلفون. في مثل هذه الظروف، نسعى جاهدين لتقييم السمات الفردية وروتين العمل والهوايات والاهتمامات لكل موظف. افهم كل شخص حتى يكون لديك توقعات واقعية. اطرح أسئلة مثل هذه:
قم بتوصيل توقعاتك بشكل واضح ومحدد.تأكد من أن العقد يحدد بوضوح جميع مسؤوليات الموظف ودوره داخل مؤسستك. اشرح دائمًا لمرؤوسيك مهام وظائفهم. تحديد المسؤوليات ومستوى المسؤولية والمهام.
الوقت المناسب.قم بتقديم مطالب واضحة، ولكن كن مرنًا فيما يتعلق بالتوقيت. ضع حدودًا مناسبة لك ولمرؤوسك. نسعى دائما للمساعدة.
صورة صور جيتي
إن العيش في العالم الحديث ليس بالأمر السهل - فقائمة المطالب المفروضة علينا في العمل والأسرة والمجتمع تتزايد كل يوم. ومع ذلك، هذا لا يعني أننا يجب أن نصبح أكثر تطلبًا من أنفسنا، ونعتبر أي خطأ أو فشل أمرًا لا يغتفر وغير مقبول. امدح نفسك وعامل نفسك بشكل أسهل. لأنك، مثل أي شخص آخر، تستحق أن تعامل بشكل جيد.
1. الموقف الصحيح
ابدأ يومك بملاحظة إيجابية. أثناء الاستعداد للعمل، كرر الملاحظات الإيجابية لنفسك (أو بصوت عالٍ). على سبيل المثال، "أنا قوي" أو "سوف أنجح". بعد عدد معين من التكرار، سوف تصدق ذلك، وتصبح أقوى وتتوقف عن الشك في نجاحك.
2. امنح نفسك يوم إجازة.
خصص يومًا لنفسك بانتظام. افعل فقط ما تستمتع به. قم بالتسجيل للحصول على علاج في المنتجع الصحي، أو ممارسة رياضة كنت ترغب في تجربتها، أو الذهاب إلى ماراثون للتسوق، أو حضور دروس التأمل. حاول التخطيط لمثل هذا اليوم مسبقًا. التخطيط لحدث ممتع يجعلنا سعداء 1 .
3. كن وحيدًا مع نفسك
أن تكون وحيدًا مع نفسك لا يعني الانغماس في الوحدة. استخدم العزلة كفرصة لإعادة الشحن والاسترخاء. يقول كيث سوير، عالم النفس بجامعة واشنطن في سانت لويس: «عندما تكون بمفردك، تتبادر إلى ذهنك أفكارك الأكثر إبداعًا وتزداد إنتاجيتك».
4. تعلم أن تقول لا
تعلم أن تفكر في نفسك أولاً. لا تذهب لتناول العشاء مع أشخاص لا تريد مقابلتهم. كن صادقًا عندما تكون غاضبًا أو منزعجًا - لا تحتفظ به داخل نفسك. والأهم من ذلك، إزالة الأشخاص السامين من حياتك الذين يحرمونك منهم حيويةولا تقدم أي دعم.
5. التأمل في المحبة واللطف
باربرا فريدريكسون، أستاذة الفيزيولوجيا النفسية وباحثة رئيسية المشاعر الايجابيةوجدت جامعة نورث كارولينا في تشابل هيل (الولايات المتحدة الأمريكية) أنه بعد سبعة أسابيع من التأمل، تزداد كمية المشاعر الإيجابية، والتي بدورها تعتبر مصادر للحيوية. إنها تزيد من المناعة وتعطي شعوراً بالهدوء والوعي وتقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب. وبعبارة أخرى، هناك الكثير من الحب والسرور والامتنان والأمل في حياتك.
6. قم بالتقييم في نهاية اليوم.
قم بتغيير قائمة المهام الخاصة بك إلى "قائمة المهام التي تم إنجازها". في كل مساء، قم بتقييم يومك، دون أن تنسى حتى الأحداث التي تبدو غير مهمة. اكتب كل نجاحاتك - لقد ذهبت إلى التدريب، وأكملت تقريرًا، وتلقيت الامتنان من رئيسك في العمل... إذا ركزت باستمرار على الأشياء الجيدة، فلن يكون لديك الوقت للتفكير في الأشياء السيئة.
7. كن لطيفًا مع الآخرين
قم بمعاملة زميلك بالقهوة، وقم بتحويل الأموال إلى حساب خيري، وقم بطهي عشاء لذيذ لمن تحب. معاملة الآخرين بلطف تجعلك أكثر سعادة 2 وألطف.
8. كن أفضل صديق لنفسك
لن تخبر صديقك المفضل أو من تحب أنه سمين وخاسر ولا يعرف كيف يفعل أي شيء، أليس كذلك؟ إذن لماذا تسمح لنفسك بالتحدث مع نفسك بهذه الطريقة؟ عامل نفسك بالحب والاحترام، وكذلك أحبائك. تحدث إلى نفسك فقط بنغمات إيجابية. حب الذات يؤدي إلى حياة سعيدة. لذا قم بتقدير نفسك وتقبل كل عيوبك وعيوبك وكن سعيدًا.
9. امدح نفسك
يميل الدماغ إلى التركيز على الأمور السلبية، فحاول تجنب ذلك. قف أمام المرآة كل يوم وامدح نفسك. نعم، بشرتك ليست جيدة جدًا اليوم، ولكن كيف تبدو؟ عيون جميلة! امتدح نفسك ليس فقط لمظهرك الرائع، ولكن أيضًا، على سبيل المثال، لكونك صديقًا مخلصًا ومستمعًا جيدًا.
هل تفعل الكثير من أجل الآخرين ولكنك لا تشعر بتأثيره؟ هل تبذل قصارى جهدك في العمل، وتبذل قصارى جهدك من أجل أحبائك، ومستعد لمساعدة أصدقائك في أي موقف، لكن لا تتلقى شكرًا أو تقديرًا أو مكافأة على جهودك؟ إذا كنت تعطي الكثير، ولكن تحصل على القليل في المقابل، فهذا المقال مناسب لك. وفيه سننظر إلى:
- كيف تتوقف عن انتظار الموافقة والامتنان من الآخرين؛
- كيف لا تقلق بشأن النقد الموجه إليك؛
- كيف تتعلم أن تشعر بقيمتك دون الرجوع إلى العوامل الخارجية؛
- كيف تتخلص من الاعتماد على آراء الآخرين.
غالبًا ما يحدث أنه حتى أثناء القيام بشيء ما، نتخيل مدى جودة مظهرنا من الخارج، وكيف يتم الثناء علينا والإعجاب بنتائج عملنا. ولكن عندما تأتي "لحظة المجد"، كما بدا لنا، يصمت من حولنا، ونشعر بخيبة الأمل لعدم حصولنا على التقدير، وربما حتى الغضب والسخط. "كيف يمكن أن يكون هذا شخصًا ما ، لكنني بالتأكيد أستحق الثناء!" - نغضب ونتذكر مقدار الجهد والجهد الذي بذلناه دون أن يلاحظه أحد.
ولكن هل هذا غير عادل كما يبدو للوهلة الأولى؟ لماذا نقلق ونستاء ونأخذ الأمر على محمل الجد إذا لم نحمد أو نشكر؟ دعونا نحاول الإجابة على هذه الأسئلة وننظر إلى الوضع من زاوية مختلفة - لماذا ننتظر هذه الإشادات والموافقات من الخارج؟!
ملاحظة. لكي نكون منصفين، تجدر الإشارة إلى أن هناك حاجة إنسانية موضوعية للاعتراف والاحترام (على سبيل المثال، وفقًا لهرم الحاجات الذي وضعه أ. ماسلو) ومن الطبيعي تمامًا أن نسعى جاهدين لتلبية هذه الحاجة. ولكن عندما تبدأ هذه الحاجة في اكتساب أهمية مفرطة، تصبح غاية في حد ذاتها، وتثير الانزعاج والاستياء - فقد حان الوقت لإلقاء نظرة فاحصة عليها وتحديد: لماذا يهمنا رأي شخص آخر؟!
جذور المشكلة
يعد توقع الدرجات من الخارج أحد مظاهر "مجمع الطلاب المتفوقين" الذي اكتسبه الكثير منا في المدرسة. بالنسبة للطالب المتفوق المهووس بالدرجات، ليس اكتساب المعرفة والمتعة من عملية تعلم شيء جديد هو المهم، بل الدرجة نفسها، وهذا هو ما يصبح الهدف. لكن "عقدة الطلاب المتفوقين" ليست مشكلة الكمال فحسب، بل هي أيضًا مشكلة عدم استقرار احترام الذات، والشك في الذات، والاعتماد على آراء الآخرين.
غالبًا ما تطارد الحاجة الماسة للثناء أولئك الذين لم يتلقوا ما يكفي من اهتمام الوالدين في مرحلة الطفولة وحاولوا كسبه من خلال الأعمال الصالحة والدرجات والسلوك المثالي في المدرسة. ولكن هل من السهل على هؤلاء الأطفال المطيعين و"المريحين" المضي قدمًا في حياتهم؟
يكبر الأطفال، ويستمر النمط السلوكي المتمثل في جذب انتباه البالغين من خلال إرضائهم في العمل. الكبار فقط الآن ليسوا آباءً فحسب، بل أصبحوا أيضًا رؤساء وأقارب وأصدقاء. الحافز للنشاط هو النتيجة، والهدف هو الحصول على الثناء، وإبهار الآخرين، وكسب الاهتمام والتأكيد على أنني "جيد". إن الإدانة والنقد والاختلاف مع رأيه أمر لا يطاق بالنسبة لمثل هذا الشخص، لأنه هو نفسه يبدأ في اعتبار نفسه "سيئاً"، متفقاً مع الرأي الخارجي.
أين هو مصدر موافقتك، داخليا أو خارجيا؟
عندما يكون احترام الشخص لذاته غير مستقر ومصدر الموافقة خارجي، فهو قلق للغاية وقلق: "ماذا سيفكرون بي؟"، "ربما أفعل شيئًا خاطئًا؟"، "أنا لست كذلك". "جيد بما فيه الكفاية"، "ربما لا يحبونني"، "أنا لا أقدر على الإطلاق"، "لماذا لا يرى أحد إمكاناتي"... الحقيقة الكاملة هي أن هؤلاء الأشخاص يعذبون أنفسهم ويحاولون جاهدين لينالوا الاستحسان والثناء، لكنهم في النهاية يكسبون الاكتئاب وخيبة الأمل.
"كيف ذلك؟ - نحن ساخطون في العمل أو في الأسرة - "بعد كل شيء، لقد بذلت قصارى جهدي، وفعلت الكثير من أجلهم، ولم يقل أحد حتى "شكرًا لك!"". ويبدو أن هذا أمر مسيء للغاية وغير عادل. أوافق، إذا كنت تعيش باستمرار تحسبا لموافقة شخص ما، وتدور في حلقة مفرغة "أفعل ذلك - أنا لا أتلقى الامتنان - أكسب الاستياء وخيبة الأمل،" يمكنك دفع نفسك إلى الاكتئاب العميق، وكسب التعب المزمن واللامبالاة.
لكن دعونا ننظر إلى الوضع من الجانب الآخر. بعد كل شيء، في الواقع، فقط نختار كيفية الرد على سلوك الآخرين وآرائهم.عندما نضع استحسان الآخرين على منصة التتويج ونحاول أن نكسبه:
- ونسمح للآخرين بالتأثير على رأينا في أنفسنا،
- ونضع آراء الآخرين فوق رأينا،
- نحن نسمح للآخرين أن يقرروا مدى كفاءتنا في شيء ما،
- ما إذا كان ينبغي لنا الاستمرار في الانخراط في هذا النشاط أو ذاك.
ونقطة أخرى مهمة: فكر في الأمر - وما هي الدوافع الحقيقية للأشخاص الذين يعبرون عن تقييماتهم ومدحهم لك؟? لماذا يفعلون هذا؟ربما يريدون تأكيد أنفسهم على حسابك، أو التأكيد على أهميتهم وأهميتهم، أو ربما يحاولون التلاعب بك؟
قبل السماح للآخرين بتقديم النصح لك، أو التعبير عن آرائهم عنك، أو أخذ النقد "على محمل الجد"، فكر: لماذا يجب أن يكون هذا مهمًا بالنسبة لك؟ لا تدع الآخرين يفسدون مزاجك، أو يتلاعبون بك بالثناء أو النقد، أو يؤثرون على رأيك في نفسك. بعد كل شيء، أنت وحدك تعرف مدى قيمة ما فعلته، ومقدار الجهد الذي بذلته، ومقدار الجهد الذي كلفك!
أنت فقط تعرف مقدار القوة الداخلية التي تم إنفاقها على هذه المهمة أو تلك، سواء عملت بنسبة 100٪ أو يمكنك القيام بعمل أفضل. أنت وحدك من يستطيع أن يقرر مدى أهمية هذا العمل أو ذاك بالنسبة لك، وما إذا كنت ترغب في مواصلة الاستثمار فيه، أو ما إذا كان يجب عليك الاستمرار في القيام به، أو ما إذا كان لم يعد ذا صلة أو مثيرًا للاهتمام بالنسبة لك.
أنت وحدك تعرف ما الذي يسعدك وما الذي لا يسعدك؛ ما تريد أن تفعله وما يثقل كاهلك – فلا تدع الأصوات الخارجية تؤثر عليك وتفرض آرائها عليك.
بشكل عام، لقد اقتربنا بسلاسة من المشكلة التالية - ماذا "تدين" لمن ولماذا.
توقعات الآخرين منا: لأن "لا بد لي من ذلك"...
العديد من النساء، بعد أن عاشن حياة صعبة مع أزواج طغاة، عندما يُسألن: "لماذا تحملتِ هذا طوال حياتك؟"، يعطون دائمًا إجابات مماثلة: "لكن من واجبي تربية الأطفال في أسرة كاملة!" أو "هذا هو صليبي - ويجب أن أحمله طوال حياتي!" وهم يعتقدون ذلك حقًا "يجب"عانى من معاملة غير عادلة..
مفهوم "دَين"الأمر مختلف من شخص لآخر، وبلا شك، تمليه المواقف العائلية والبيئة الثقافية والقوالب النمطية المكتسبة. نحاول تبرير التوقعات، لتلبية أفكار شخص ما ومثله العليا، "ألا نخذلان" و"لا نخون"، للوفاء بـ "واجباتنا"... ولكن من الذي قرر ما هي مسؤولياتنا وما "يجب علينا"؟
نحن مأسورون بهذه "الواجبات" و"المسؤوليات" مثل السجناء في زنزانة ونبذل قصارى جهدنا للارتقاء إلى مستوى مُثُل الآخرين - حتى لو كانت لا تتوافق مع مصالحنا الشخصية، وتيرة وإيقاع الحياة، في النهاية. أو الرغبات أو حتى القدرات.
حاول أن تكتب كل "ما يجب عليك". فيما يلي بعض الأمثلة على ما تتخذه العديد من النساء على أنفسهن - "يجب أن أكون ...":
- الأم المثالية؛
- زوجة مثالية؛
- مضيفة استثنائية؛
- أخصائي/موظف/زميل مثالي؛
- الاستقلال المالي، وكسب المال وإعالة نفسك؛
- الأفضل دائما وفي كل شيء؛
- (خيارك).
عندما تكتب قائمتك التي تتضمن من "يجب" أن تكون وكيف "يجب" أن تتصرف، سوف تتفاجأ بعدد هذه المواقف الموجودة. فكر الآن: من أين أتوا إليك؟ من الذي قرر أنك "يجب" ولماذا تحتاج إلى أن تكون "مثاليًا واستثنائيًا وأفضل من أي شخص آخر"؟
بالطبع، أنا لا أدعو إلى التخلي عن المثل العليا والسعي لتصبح أفضل - أنا فقط "من أجل" أن تصبح كل واحدة منا امرأة أحلامنا (كتبت عن هذا). أنا فقط أحثك على إزالة "الديون" التي يفرضها شخص ما، وتخليص نفسك من العبء الزائد، وجعل حياتك أسهل ولا تحاول أن تكون شخصًا آخر غير نفسك. بهذا المعنى، عدم محاولة أن تكون مثاليًا يعني:
- التخلي عن المُثُل التي يفرضها شخص ما،
- توقف عن تبرير أفكار شخص ما والتي "يجب على المرأة"
- أخيرًا، حوّل نظرتك الداخلية إلى نفسك،
- اسمع رغباتك ومشاعرك ،
- فهم تطلعاتك الحقيقية،
- اتبع صوتك الداخلي.
في رأيي، الواجب الحقيقي الوحيد هو تجاه نفسك: إطلاق العنان لإمكانياتك، وتطوير قدراتك، وإظهار مواهبك للعالم.
حل
عندما نتوقف عن السعي للحصول على الاستحسان، و"التقدير الجيد" والثناء، لنكون مثاليين دائمًا وفي كل شيء، فإننا نتخذ أخيرًا طريق العثور على ذواتنا الحقيقية.
كيف تتوقف عن توقع الثناء والامتنان من الآخرين، وكيف تتخلص من الاعتماد على آراء الآخرين - إليك 9 نصائح مجربة من تجربة شخصية:
- معالجة جذر المشكلة: اعمل مع مجمعات الأطفال واستياءهم، وأعد النظر في نموذج سلوكك واسمح لنفسك بالعيش بطريقة جديدة! إذا كان "مجمع الطلاب المتميز" يتعلق بك، فلا تحاول الحصول على "ممتاز" في جميع المواد. لا تخف من الحصول على "3" في بعض التخصصات ولا تتوقع درجات أو مكافآت على الإطلاق. إذا كانت الحياة أيضًا مدرسة، فأنت وحدك من يحق لك تقييم نفسك. ومن الناحية المثالية، بطبيعة الحال، تجنب مبدأ التقييم تماما.
إذا كان عليك كطفل أن "تكسب" اهتمام وحب البالغين، فقد حان الوقت لإدراك ذلك الحب الحقيقي لا يمكن كسبه.
إما أن تكون محبوبًا بكل عيوبك و"درجاتك السيئة"، أو أنك لست محبوبًا بسبب أي إنجازات. مهما كان الأمر صعبًا ومؤلمًا، لا يمكننا إجبار أي شخص على أن يحبنا ويثبت أننا نستحق الاحترام والاستحسان. والمشكلة ليست فينا، بل في عدم قدرة الآخرين على الحب الحقيقي واحترام كرامة الإنسان ورؤية الإمكانات الموجودة لدى الآخرين. 
- ضع مصدر الموافقة داخل نفسك:كن القاضي العادل لنفسك ودافع عن مصالحك الخاصة. في الواقع، كل الإجابات موجودة بداخلنا، وكذلك الاستحسان والثناء لأنفسنا. أحب نفسك، وشجعها، وامدحها، واشكرها، بل وأشعر بالأسف على نفسك إذا لزم الأمر. بعد كل شيء، من أنت الذي تفعل ما تتوقع الموافقة عليه؟!
- قم بعمل قائمة بأولوياتك وقيمك الخاصة. بغض النظر عن عدد المناقشات الموجودة - ما هو الأهم، المهنة أم الأسرة، الأطفال أم العلاقات مع الزوج، تحقيق الذات أو الرعاية غير الأنانية للأطفال، تطوير الذات أو خدمة الآخرين - كل امرأة لديها إجابتها الخاصة وفكرتها الفريدة. صيغة للجمع بين كل هذه الأشياء. لا جدوى من الجدال حول ما هو أكثر أهمية - فكل واحد منا لديه الحق غير القابل للتصرف في أن يعيش حياته وفقًا لقواعده الخاصة. لنفس الأسباب، لا داعي للقلق إذا اعتقد شخص ما أنك لست أمًا جيدة بما فيه الكفاية أو أن شخصيتك غير متطورة بما فيه الكفاية. رجل ذكيلن تحكم على آخر، فطور من نفسه وقدراته في هذا الوقت، ويجب ألا تزعجك آراء الأغبياء على الإطلاق.
- تعلم كيفية الاستمتاع بعملية النشاط، لا تتعلق بالنتيجة النهائية والسمات الخارجية للنجاح. انغمس تمامًا في هذه العملية، واجعلها منهجية، وانغمس في الإبداع أو أدخل الإبداع في روتينك - واستمتع ليس فقط بتحقيق الأهداف. إذا كان نشاطك الحالي لا يسمح لك بتجربة المتعة من العملية نفسها (على الرغم من أنه يمكن تحويل أي نشاط تقريبًا إلى نشاط مثير من خلال تطبيق نهج غير قياسي عليه والقليل من الحب)، فربما حان الوقت للتفكير فيما أنت عليه حقًا استمتع ومن أي نشاط يحبس الأنفاس؟!
- لا تحاول أن تكون "جيدًا" مع الجميع- كن لطيفًا ومنتبهًا لنفسك واحتياجاتك ومشاعرك أولاً. تحاول إرضاء شخص ما أو رفع تقييمك في نظر شخص آخر، وبالتالي تنسى نفسك أو أولوياتك أو رغباتك الحقيقية. كتبت ذات مرة في رسالة إلى نفسي: "لا تحاول أن تكون مثاليًا، تعلم أن تكون نفسك". وهذه النصيحة لنفسي فتحت عيني على أشياء كثيرة: نحاول أن نكون مثاليين للآخرين، لكننا أنفسنا، من حيث المبدأ، لا نحتاج إلى هذا. نحن أنفسنا بحاجة إلى العيش في وئام مع أنفسنا - لتحقيق التوازن الداخلي وإيجاد التوازن، نحتاج إلى أن نسعى جاهدين لنكون حقيقيين في كل مكان ومع الجميع، صادقين في التعبير عن مشاعرنا ورغباتنا واحتياجاتنا... وما الفرق الذي يحدثه إذا اتصلوا هل أنت "جيد" إذا لم يجعلك ذلك سعيدًا؟
- تجنب دور الضحية - تخلص من الإيثار الزائف!توقف عن فعل "كل شيء من أجل الآخرين"، وتوقع الامتنان لذلك. إن نكران الذات الحقيقي لا يتطلب أي شيء في المقابل: إذا كنت تفعل شيئًا للآخرين وتتوقع الامتنان والثناء، فأنت تفعل ذلك من أجل نفسك - لزيادة قيمتك الخاصة، أو زيادة أهميتك، أو التأكيد على أهميتك أو عدم إمكانية الاستغناء عنها. وهذا بعيد عن الإيثار، ولكن الأنانية الحقيقية، والتي، بالمناسبة، لا حرج فيها (على عكس الأنانية). فقط اعترف بأن أفعالك لا تزال أنانية وابدأ في التصرف حقًا بما يخدم مصلحتك الخاصة، وبالتالي تزود نفسك بالراحة الداخلية وراحة البال! حاول أن تنظر إلى نفس المشكلة من زاوية مختلفة، أو كما ورثتنا كلاسيكيات تطوير الذات: إذا لم تتمكن من تغيير الوضع، قم بتغيير موقفك تجاهه! بعد كل شيء، هناك اختلافان كبيران في التفكير بأنني «مجبر على قضاء كل وقتي تقريبًا على عائلتي، وأخدم احتياجات أطفالي وزوجي، وأغسل وأطبخ وأنظف باستمرار. ففي نهاية المطاف، هذه مسؤوليتي و"هذا نصيب المرأة!" أو نهج آخر: "أنا أعتني بعائلتي لأنني أحب أن أشعر بأنني لا يمكن تعويضي، وأحب النظافة والطهي. وبشكل عام، الأسرة هي بديل جيد للوحدة والعيش في عزلة. هل تشعر بالفرق؟!
- على العموم، أنت لا تدين لأحد بأي شيء- لنفسك فقط ولكي تكون سعيدًا فقط. لا تأخذ على عاتقك أكثر مما تشعر بالارتياح، ولا تجبر نفسك على “الخروج عن طريقك” محاولاً إرضاء الجميع وتلبية جميع الطلبات الموجهة إليك. والأكثر من ذلك، إذا كان شخص ما يحاول نقل مسؤولياته إليك، أو استخدام طبيعتك الجيدة أو الاعتمادية لأغراضه الخاصة، فلا تتردد في التحدث عن انزعاجك والدفاع عن موقفك. ففي نهاية المطاف، أنت تعرف القول المأثور: "الحصان الذي يجر يكون محملاً!" تعلم أن تقول "لا!"، دون تقديم أعذار، ولكن أكد بهدوء "ليس لدي وقت لهذا"، "أنا لست مهتمًا بهذا"، "هذا لا يتناسب مع أولوياتي". قد يبدو هذا قاطعًا للغاية، على سبيل المثال، من حيث الأسرة، لكن دعونا نفكر في الأمر - ما فائدة الأطفال والزوج من أم مدفوعة ومرهقة وزوجة لم تعد لديها القوة للاستمتاع بالحياة؟! افعل ما تريده حقًا، وتجنب العمل الذي لا يناسبك، واطلب المساعدة من عائلتك، وقم بتعيين عمال التنظيف. إن حب زوجك والتواصل المهتم مع أطفالك أكثر قيمة بكثير من الفطائر اليومية والمسح المبلل في المنزل.
- ابدأ بتقدير نفسك حقًا- نصيحة من فئة "من السهل القول - لكن من الصعب القيام به!"))) ولكن على محمل الجد، ينشأ تدني احترام الذات وقلة حب الذات عندما لا نقدر أنفسنا، ولا نعرف نقاط قوتنا ولا نكون كذلك الصمت عن إنجازاتنا. لقد تعلمنا عندما كنا أطفالًا أنه "عليك أن تكون متواضعًا، ومن القبيح أن تتفاخر!" (مرحبا لهؤلاء المعلمين!؛). بالنسبة لأولئك الذين سمعوا هذا كطفل، من المهم جدًا أن يتعلموا التحدث عن أنفسهم وعن نجاحاتهم كبالغين. بعد كل شيء، من حولنا ينظرون إلينا من خلال كلماتنا ويرون ما نظهره لهم عن أنفسنا! أو يمكنك حتى القيام بواحدة صغيرة يمارس– اكتب قائمة بنقاط قوتك وإنجازاتك في الحياة ولحظات النجاح والشعور بقوتك وأهميتك. احصل على جميع شهاداتك ومديحك وشهاداتك، ولا تتردد في التحدث عن نفسك بألوان زاهية، مع الإشارة إلى مزاياك وسماتك الشخصية الإيجابية وقدراتك ومهاراتك. من خلال إعادة قراءة هذه القائمة، سترى بالفعل ما يمكنك فعله، ومدى معرفتك وما هي الصفات التي تمتلكها - وهذا ليس بأي حال من الأحوال تنويمًا مغناطيسيًا ذاتيًا، ولكنه حقيقة مدعومة بالأدلة! ولا تنس أن تمدح نفسك كثيرًا عندما تستحق ذلك حقًا، وأن تشكر نفسك عندما تقوم بعمل جيد، وتمنح نفسك وقتًا للراحة والتعافي إذا كنت متعبًا. الجزء الصعب في هذه الطريقة هو أن الآخرين لن يقدروك إلا بعد أن تتعلم تقدير نفسك.
- في بعض الأحيان عليك فقط أن تقولأنه من المهم بالنسبة لك أن تسمع الامتنان. على سبيل المثال، يمكنك أن تسأل أحبائك عبر رسالة نصية مباشرة، "من المهم بالنسبة لي أن يقال لي "شكرًا لك!"". لعشاء لذيذ!"، مثلاً، أو لشيء آخر. تعمل هذه الطريقة بشكل لا تشوبه شائبة تقريبًا - فهي ليست صعبة بالنسبة لأحبائك، ولكنها ممتعة بالنسبة لك. مثل هذا الامتنان الصغير، الذي لا يؤثر من حيث المبدأ على احترامك لذاتك، ولكنه ثقافة العلاقات، لن يضر أحدا بالتأكيد.
ونعم، تأكد من التفكير فيما يمكنك أن تشكر عليه أو تمدح به أحبائك ومعارفك وزملائك! بعد كل شيء، في كثير من الأحيان لا يعرف الناس أو لا يدركون تمامًا مدى روعتهم ومدى أهميتهم بالنسبة لك. لدى بعض أصدقائي عادة تقديم الشكر بانتظام لكل فرد من أفراد الأسرة على عمله وجهوده التي يبذلها لصالح الأسرة. أعتقد أنه تقليد رائع!
بدلا من الاستنتاج
عندما نتوقف عن محاولة إرضاء الجميع، وأن نكون مثاليين، ونضحي بأنفسنا، ونتجاهل مصالحنا، يبدو الأمر كما لو أننا تحررنا من عبء ثقيل: الحاجة إلى تلقي تقدير أو امتنان شخص ما. فقط قل لنفسك: "من الآن فصاعدا، سأعيش في وئام مع نفسي، دون الحاجة إلى موافقة أحد. من الآن فصاعدا، سأقرر بنفسي ما يجب وما لا ينبغي أن أفعله، وما الذي فعلته بشكل جيد وما لم أفعله بشكل جيد. سأتصرف بناءً على اهتماماتي وأولوياتي وقيمي. سأفعل ما أريد وبالطريقة التي أريدها. وسوف أقوم أيضًا بتقييم نتائج جهودي بنفسي!
قد لا تكون هذه العملية سهلة في البداية - فبعد كل شيء، يمكن أن يكون التخلي عن المُثُل مؤلمًا للغاية، ولكن كم هو لطيف أن تقترب من نفسك! عندما تبدأ في التصرف من أجل مصلحتك الخاصة، من أجل متعتك الخاصة، ستبدأ أنت نفسك في الحصول على الرضا من أنشطتك! أليس أعلى الجزاء - أن ترضى عن نفسك؟! 
حول سبب توقفي عن مطاردة المرأة المثالية تجاوزت حدود "يجب" و"لا ينبغي" وعادت إلى ذاتك الحقيقية - يمكنك القراءة
أشياء تحتاج إلى التوقف عن توقعها من الآخرين، فأكبر خيبات الأمل في حياتنا غالبًا ما تكون نتيجة التوقعات المخيبة للآمال.
"أنا لم آت إلى هذا العالم لتلبية توقعاتك، وأنت لم تأتِ إلى هذا العالم لتلبية توقعاتي."
~ بروس لي
إن أكبر خيبات الأمل في حياتنا غالبًا ما تكون نتيجة للتوقعات المخيبة للآمال. هذا صحيح بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بعلاقاتنا وتواصلنا مع الآخرين.
من خلال خفض توقعاتك من الآخرين، يمكنك تقليل الإحباط غير الضروري بشكل كبير في حياتهم وحياتك، ويمكنك التركيز على الأشياء المهمة حقًا.
مما يعني أن الوقت قد حان ...
1. توقف عن توقع اتفاق الناس معك.
أنت تستحق أن تكون سعيدا. أنت تستحق أن تعيش الحياة على أكمل وجه. لا تدع آراء الآخرين تجعلك تنسى الأمر. أنت لم تأت إلى هذا العالم لترقى إلى مستوى توقعات الآخرين، ولا ينبغي أن تعتقد أن الآخرين يجب أن يرقوا إلى مستوى توقعاتك. في الواقع، كلما زادت موافقتك على قرارات حياتك، قلّت الموافقة التي تحتاجها من أي شخص آخر.
يجب أن تجرؤ على أن تكون نفسك وأن تتبع حدسك، بغض النظر عن مدى غرابته أو مخيفته في الواقع. لا تقارن نفسك بالآخرين. لا تدع نجاح الآخرين أو تقدمهم يثبط عزيمتك.اتبع طريقك الخاص وكن صادقًا مع هدفك الخاص. في نهاية المطاف، النجاح هو أن تعيش الحياة بسعادة وعلى طريقتك الخاصة.
2. توقف عن توقع أن تحظى بالاحترام أكثر مما تحترم نفسك.
القوة الحقيقية تكمن في النفس والروح وليس في العضلات. عليك أن تؤمن بنفسك، وأن تكون على طبيعتك، وأن تكون لديك الرغبة في التصرف وفقًا لذلك. قرر بنفسك أنه من الآن فصاعدا لن تطلب من شخص ما الحب والاحترام والاهتمام لك مرة أخرى. يجب عليك إظهارها بنفسك.
اذهب إلى المرآة اليوم وانظر إلى نفسك وقل: "أنا أحبك وفي المستقبل سأتصرف وفقًا لذلك". من المهم أن تكون لطيفًا مع الآخرين، ولكن الأهم من ذلك أن تكون لطيفًا مع نفسك. عندما تمارس احترام الذات وحب الذات، فإنك تمنح نفسك الفرصة لتكون سعيدًا. عندما تكون سعيدًا، تصبح صديقًا أفضل، وعضوًا أفضل في العائلة، وأنت أفضل.
3. توقف عن توقع (وحاجة) الآخرين إلى الإعجاب بك.
قد تشعر أنك غير ضروري وغير جدير بشخص ما، ولكن في نفس الوقت أنت لا تقدر بثمن بالنسبة لشخص آخر. لا تنسى أبدًا ما تستحقه. اقضِ بعض الوقت مع أولئك الذين يقدرونك.مهما كنت جيدًا مع الناس، سيكون هناك دائمًا من ينتقدك. ابتسم، وتجاهل هؤلاء الأشخاص، وامضِ قدمًا.
في هذا العالم المجنون الذي يحاول أن يجعلك مثل أي شخص آخر، فإن أصعب معركة عليك خوضها هي المعركة من أجل نفسك. وطالما أنك تقاوم، فلن يحبك الجميع. في بعض الأحيان سوف تتعرض للإهانة لمجرد أنك "مختلف". ولكن في الواقع كل شيء على ما يرام.الأشياء التي تجعلك مختلفًا عن الآخرين هي الأشياء التي تجعلك أنت، و الناس الضروريينسوف أحبك لذلك.
4. توقف عن توقع أن يتناسب الأشخاص مع صورتك لهم.
إن حب الآخرين واحترامهم يعني السماح لهم بأن يكونوا على طبيعتهم. عندما تتوقف عن توقع أن يتصرف الناس بطريقة معينة، يمكنك أن تبدأ في تقديرهم.
كن مراعيًا واحترم الأشخاص كما هم، وليس كما تريدهم أن يكونوا. نحن لا نعرف حتى نصف معظم الناس؛ لكن حقيقة أننا نعرف شخصًا ما بشكل حقيقي هي ما يجعله مذهلاً من نواحٍ عديدة. كل شخص رائع وجميل، لكن الأمر يتطلب الصبر لرؤيته.كلما زادت معرفتك بشخص ما، كلما تمكنت من النظر إلى ما هو أبعد من مظهره ورؤية جمال شخصيته الحقيقية.
5. توقف عن توقع أن يعرف الناس ما تفكر فيه.
الناس لا يستطيعون قراءة العقول.لن يعرفوا أبدًا ما تشعر به إلا إذا قلت ذلك. مديرك؟ نعم، فهو لا يعلم أنك تأمل في الحصول على ترقية لأنك لم تخبره بذلك. ذلك الرجل اللطيف الذي لم تتحدث معه بسبب تواضعك؟ نعم، لقد خمنت ذلك، فهو لا ينتبه إليك لمجرد أنك لا تهتم به بنفسك.
في الحياة، تحتاج إلى التواصل بشكل منتظم وفعال مع الناس. وغالبًا ما يتعين عليك شد أربطة جسدك ونطق الكلمات الأولى. عليك أن تخبر الناس بما تفكر فيه.بكل بساطة.
6. توقف عن توقع أن يتغيروا بشكل كبير.
إذا كان لدى شخص ما تهتم به عادة تأمل أن تختفي مع مرور الوقت، فمن المحتمل ألا تختفي. إذا كنت في حاجة إليه حقًا لتغيير شيء ما، فكن صادقًا وضع كل أوراقك على الطاولة حتى يفهم هذا الشخص ما تشعر به وما يجب عليه فعله.
على الرغم من أنه، بشكل عام، لا يمكنك تغيير الأشخاص، ويجب ألا تحاول القيام بذلك. إما أن تقبل من هم أو تختار الحياة بدونهم. قد يبدو هذا النهج قاسيا، لكنه ليس كذلك. عندما تحاول تغيير الأشخاص، غالبًا ما يظلون على حالهم، ولكن عندما لا تحاول تغييرهم - عندما تدعمهم وتسمح لهم بأن يكونوا كما هم - فإنهم يبدأون تدريجيًا في التغيير نحو الأفضل. لأن ما يتغير فعليًا هو الطريقة التي تراهم بها.
7. توقف عن توقع أن يكونوا بخير دائمًا.
كن ألطف مع الناس مما ينبغي، لأن كل شخص تقابله يخوض معركة من نوع ما، مثلك تمامًا. وراء كل ابتسامة أو عرض للقوة يكمن صراع داخلي معقد وغير عادي مثل صراعك.
تذكر أن قبول اللحظات المشرقة في الحياة لا يعني تجاهل اللحظات المظلمة.يتم الحكم علينا من خلال قدرتنا على التغلب على الشدائد والأخطار، وليس من خلال قدرتنا على تجنبها. يعد دعم الناس والمشاركة معهم ومساعدتهم من أعظم المكافآت في الحياة. إذا قبلنا ذلك، فإن كل شيء يحدث بشكل طبيعي لأن لدينا جميعًا أحلام واحتياجات ومشاكل مماثلة. بمجرد أن نتبع هذا النهج، سيكون العالم مكانًا حيث يمكننا أن ننظر في عيني شخص ما ونقول: "أنا تائه وأنا في ورطة"، وسوف يومئون برأسهم ويقولون: "وأنا أيضًا". هذا ليس المغزى من الأمر، لا شيء سيئ. لأنه من الطبيعي تمامًا ألا تكون دائمًا بخير.
أخيراً
نادراً ما يتصرف الناس بالطريقة التي تريدهم أن يتصرفوا بها بالضبط. نأمل في الأفضل، ولكن نتوقع أقل. وتذكر أن سعادتك تعتمد بشكل مباشر على أفكارك ووجهة نظرك تجاه الأشياء. حتى لو تطور الموقف أو العلاقة بشكل سيء، فسيظل الأمر يستحق العناء إذا واجهت أو تعلمت شيئًا جديدًا.